কয়েকদিন জাং কিভাবে অপসারণ

পোঁদ অতিরিক্ত সেন্টিমিটার সমস্যা অনেক মহিলা ও মেয়েদের পরিচিত। এই আকর্ষণীয় এবং প্রলোভনসঙ্কুল শরীরের অংশ মাঝে মাঝে কিছু বিশেষ পরিস্থিতির কারণে, শুধুমাত্র কান্না হতাশা তাদের মালিকদের আনয়ন।

নিজের অভিজ্ঞতার উপর আমি বলতে পারি যে কদর্য "কান" উরু, এবং overeating বা অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এর সাথে সম্পর্কিত জামাকাপড় না শুধুমাত্র মধ্যে মাপ কয়েক বৃদ্ধি। একটি নির্দিষ্ট শারীরিক প্রকার, বয়স, পরিবেশ ও নিম্ন মানের খাদ্য - এবং আমরা শুধু নজরে আসে না কিভাবে মাস থেকে মাস, আমাদের উরু এবং বড় পাচ্ছেন "ভারী ওজন"।

কিন্তু হতাশা কি না এবং ক্রন্দন অতিরিক্ত কিলো খায়। ব্যক্তির সঙ্গে অসন্তোষ - একটি কারণ নিজের জন্য নিতে, এবং এটা আরও ভাল অবিলম্বে হয়। কিভাবে জাং সরাতে পারি?

মনোভাব দিয়ে শুরু করুন। নিজেদের একটি প্রশান্ত মূল্যায়ন, অতিরিক্ত কিলো, obmerte সমস্যা এলাকায় টেপ পরিমাপ গণনা এবং আগাম সাইন তাদের সাফল্য। উদাহরণস্বরূপ, 2-3 দিনের জন্য পাউন্ড হারান, বা উরু থেকে 1-2 সেমি এক মাসের পরে সব কিছু পরিষ্কার।

আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন। কেন তুমি শয়নকাল এ একটি বান প্রয়োজন? একটি উন্নততর পানপাত্রে পান দুধ চা। ছেড়ে খাওয়ার চিন্তা কর না? কিছু আরো "জরুরী" স্যুইচ করুন: সন্তানের টাস্ক পরীক্ষা, তার স্বামী একটি শার্ট চাপড়ান, বালুচর, ইত্যাদি বিষয়ক কিছু পাস অথবা স্বামী / বান্ধবী / খেলোয়াড় / বই গ্রহণ করা এবং একটি সন্ধ্যা হাঁটতে জন্য যান।

নিজে সঙ্গে দিন না জীবনে খারাপ আবেগ, অসন্তোষ, চিৎকার করে কাঁদতে! কিভাবে পোঁদ দূর করবেন? এটা তোলে মেজাজ ইতিবাচক, সরানো এবং ভাল চেহারা ইচ্ছা করতে সাহায্য করে।

প্রশিক্ষণ - প্রোগ্রামের তৃতীয় উপাদান "কিভাবে হিপ মুছে ফেলার জন্য"। অথবা যোগব্যায়াম, ফিটনেস, বা শুধু ব্যায়াম যে আপনি হল অথবা বেডরুমে বাড়ীতে কি করতে পারেন একটি সেট।

মনে রাখবেন, প্রভাব কেবল মনে হচ্ছে, যখন আপনি আরও সরে যাবে। এই বাজার ও দোকান, অথবা অ্যাপার্টমেন্ট, ঝাড়া মাধ্যমে একটি লম্বা হাঁটার মানে এই নয়। এটি নির্দিষ্ট জটিল ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ কাজ করতে বাধ্য করে।

সুতরাং, কিভাবে জাং মুছে ফেলার জন্য। সহজ শুরু করুন: সিঁড়ি দ্বারা আপনার মেঝের উঠে যাই। সময়ে সময়ে বেঁটে অথবা পায়ে পায়ে নমিত উত্তোলন, একঘেয়ে কাজ করছেন মাধ্যমে। স্কোয়াডস এবং লেগ উদ্ধরণ এবং হোল্ডিং, হাঁটু নমিত (আবর্তিত) প্রবন্ধের লেখক হিসাবে, পরিবেশিত Pram শিশুর বাড়িতে দোলনা।

কিভাবে এক সপ্তাহের জন্য হিপ মুছে ফেলার জন্য। এই সাহায্য ও এইসব ব্যায়াম ইন:

প্রাচীর বিরুদ্ধে দাঁড়ানো, উভয় হাত বিশ্রাম, এবং ঘুরে পাশ থেকে সোজা পায়ে বরাদ্দ সামান্য তাদের এই অবস্থানে দেরি। প্রতিটি লেগ 15 (সম্ভব 10) কালে এপ্রোচ।

• প্রাচীর আপনার পিছনে সঙ্গে দাঁড়ানো। কল্পনা করুন যে আপনি একটি চেয়ারে বসতে। প্রাচীর বিরুদ্ধে তার পিছনে ঘুমানো, নিজেকে "আসন" থেকে ধীরে ধীরে কমে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রেখে ধীরে ধীরে ওঠা। পিঠ সোজা হতে হবে।
• স্কুল শারীরিক শিক্ষা ক্লাস মনে রাখুন। জাং সাহায্যের কিছু সহজ ব্যায়াম যে আমরা শিক্ষক করতে বাধ্য হয় সরান:
• সোজা হয়ে দাঁড়ানো। ভারসাম্য হারানো ছাড়া, আপনার ফুট প্রশস্ত সঙ্গে স্ট্যান্ড। এক পায়ে ওজন স্থানান্তর, বসো। এই অবস্থানে, অন্যান্য লেগ সোজা ওজন সরানো। এখন অন্যান্য লেগ দিয়ে শুরু। এপ্রোচ: 10-12।
• ধাক্কা বা শুধু এপার্টমেন্ট প্রায় সবচেয়ে অত্যন্ত তুলে হাঁটু নমিত পায়ে হেঁটে।

প্রশ্ন "কিভাবে হিপ মুছে ফেলার জন্য", বিশেষ tumblers এবং প্রসাধনী সঙ্গে ম্যাসেজ মনে রাখবেন। যথেষ্ট সময়? গোসল করার পর বা ডুশ, একটা মোটামুটি গামছা, স্পঞ্জ সঙ্গে সমস্যা এলাকাসমূহ ঘষা পর্যন্ত ত্বক লাল হয়ে যায় ও তাপ অনুভূত হয় চাওয়া। সুতরাং আপনি রক্তসংবহন বৃদ্ধি এবং সমস্যা অঞ্চলে তরল ধারণ কমানো।

ভুলবেন না stretching ব্যায়াম। তলায় বসতে, ফিরে এবং পা সোজা। হাঁটু ওয়ান লেগ মোড় এবং তার অন্যান্য লেগ সরানো। এখন থেকে নিচ পর্যন্ত নমিত পা হাঁটু নিচে টিপুন, তল তার হাঁটু আলিঙ্গন করার চেষ্টা করছে।

খাদ্য থেকে সাবধান এবং নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম না। এক সপ্তাহ পরে ফলাফলের আপনি হাসা করতে এবং নিজেদের ওপর বিশ্বাস করব। সৌভাগ্য কামনা করছি!