কার্যকর কৌশল এবং সাধারণ ভুল: কিভাবে চাপ উপশম

আধুনিক শহর, বিপদ কবলিত সংবিগ্ন biorhythms এবং জীবনের একটি অত্যন্ত উচ্চ গতি কাজ এবং বিশ্রাম, মান প্রকৃতিবাদ নেতৃত্ব প্রতি অসন্তোষ তাদের জীবন, চাপ ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম স্থানান্তরিত, এবং শেষ পর্যন্ত। ফল, কম অনাক্রম্যতা হয়ে সাধারণ অবস্থার খারাপ, গঠন মনোদৈহিক রোগের জীবন অবস্থা ঘটাচ্ছে কুপিত হয়। চেনাশোনা। অর্ডার চাপ উপশম করার জন্য, বিষণ্নতা নামা, তাই আমরা প্রথমেই নিজেকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি একটি মনমরা বন্দী হয়, এবং তারপর এই কারণগুলি বুঝতে চেষ্টা করুন।

7 সার্বজনীন উপায় দ্রুত চাপ উপশম বিবেচনা করুন। তারা দক্ষতা উন্নত করতে অবস্থিত হয়। তাই:

7. নিজের যত্ন নিন! আশ্চর্যের কিছু নেই তারা বলে, যাতে এমনকি সবচেয়ে একেবারে বাড়াতে খারাপ মেজাজ, নরসুন্দর যেতে যথেষ্ট। বা অন্তত শুধু আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। স্পা চিকিত্সা ম্যাসেজ প্রভাব উন্নত, এবং পুরো কমপ্লেক্স নিজেদের দেখাশোনা করার, মূলত।

6. বিনোদন। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে, একটি নাইট ক্লাব, স্প্যানিশ ভাষা একটি গবেষণা, কেনাকাটার হতে পারে, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ কোর্স বুকিং বা অন্য কিছু স্ক্র্যাপ। প্রধান জিনিস নিজেকে নিতে যাতে আপনি আগ্রহী হয়। অতিরিক্ত বোনাস: আপনার দরকারী দক্ষতা অর্জন করার জন্য নতুন প্রতিভা আবিষ্কার করতে পারেন, মূল্যবান পরিচিতি আছে।

5. কিভাবে চাপ উপশম ক্রীড়া মাধ্যমে? সহজ কিছু নেই! ক্রীড়া চলাকালীন endorphins রক্তে মুক্তি হয় - আনন্দের হরমোন। প্রধান বিষয় - চয়ন করতে একটি বৃত্তি এরোবিক্স, সাঁতার, ঘোড়া রাইডিং বা ল্যাটিন আমেরিকার নাচ মত?

4. আরেকটি অবিরাম পথ - লিঙ্গ। প্রক্রিয়া, আসলে, খেলাধুলা অনুরূপ।

3. আপনি কি জানেন কিভাবে অন্যদের সাহায্যে চাপ উপশম করেন? যাই হোক না কাঁদার চেষ্টা করে রাত তার ত্তএস্টকোট্ বন্ধু এবং বান্ধবী হবে। অন্যান্য ব্যক্তিদের সাহায্য - যে গোপন বিরোধী স্ট্রেস থেরাপি আছে! আপনার অবস্থা নিরপেক্ষভাবে নির্ণয় করা। অতঃপর যারা পরিষ্কারভাবে আপনি চেয়ে খারাপ সঙ্গে এটি তুলনা করুন। এবং ... তাদের সাহায্য যান: একটি প্রাণী আশ্রয়, এতিমদের জন্য একটি বোর্ডিং স্কুল, নার্সিং হোমে বা ধর্মশালা। সামাজিকভাবে দরকারী ব্যক্তি, এবং প্যাসিভ জৈববস্তুপুঞ্জ না একটি গুচ্ছ - অবশেষে, কোন পরিবেশ প্রোগ্রামের জন্য একটি স্বেচ্ছাসেবক যোগ দিতে এবং কি আপনি এখন আছেন হোম শহর উদ্ভিদ গাছ এবং বাগান গর্ব পূর্ণ যান!

2. সেটিংস পরিবর্তন করুন। এক সপ্তাহের জন্য একটি অবকাশ নিন এবং সফরে যান। কিন্তু এটা জানাতে না সৈকত এবং সমুদ্র ক্রুজ, একটি পর্বত ভাড়ায় বা খারাপ একটি গাইডসহ সফরে grilling করা উত্তম। সক্রিয় ছুটির দিন - সংক্ষিপ্ত, সবচেয়ে ভালো উপায় হবে। দৃশ্যাবলী পরিবর্তন আপনি নতুন আবেগ অনেক আনতে হবে, চিন্তার জন্য খাদ্য দেয় এবং সমস্যা দূর।

1. দৃষ্টি আকর্ষণ! আমাদের ক্সর প্রথম স্থানে "ডি চাপ কিভাবে" - সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি মামলার পুরোপুরি 100% কাজ করে। আপনি শুধু প্রয়োজন ... প্রেমে পড়া! কিছুই যে একজন ব্যক্তির অনুপ্রাণিত, ভালবাসার শর্ত হিসাবে নেই। প্রেমিকা সমস্যার কিছু সমাধান করতে পারে না কি, এবং এমনকি পর্বত ও আকাশ থেকে একটি তারকা সরানো, এবং সমগ্র রাজী করান মিল্কি ওয়ে চুক্তি রয়েছে!

কিন্তু আগে আপনি চাপ উপশম, অথবা বরং তার সাথে লড়াই শুরু, এর কিছু বেশি মৌলিক ভুল যে কঠিন পরিস্থিতিতে আমরা অনেকেই তাকান।

• অ্যালকোহল। তিনি অবশ্যই একটি অপ্রীতিকর পরিণাম লজ্জায় একটা ধারনা সঙ্গে কিছু সময় সমস্যা সম্পর্কে ভুলে যেতে আপনাকে সাহায্য করবে, কিন্তু পরে আগামীকাল তারা ফিরে হবে, এবং একসাথে! যদিও। সততা, আমরা লক্ষ করুন যে, একটি ভিন্ন কোণ থেকে বিশ্বের তাকান সাহায্য করার জন্য এবং একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পদ্ধতির ব্যবহার করে সব সমস্যার সমাধানের ডান পার্শ্বে এলকোহল অনিয়মিত ছোট ডোজ।
• খাদ্য। তার খারাপ মেজাজ বিদ্ধ না, অন্যথায় আপনি যদি আরও বেশি রান পরিস্থিতি ঝুঁকি, বাড়তি ওজন তার সমস্যা জটিল। যদিও একটি ব্যতিক্রম আকারে চকলেট সঙ্গে আদুরে আইসক্রীম সম্ভব, কিন্তু শুধুমাত্র একবার!
• দায়। আপনি কিভাবে, খারাপ দু: খিত এবং নিঃসঙ্গ নয় হতো - বাড়িতে বসে না জানালার বাইরে তাকিয়ে, বা, এমনকি খারাপ, টিভি স্ক্রীন অথবা কম্পিউটার। এটা আপনাকে সাহায্য করে না।
• এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস যে আপনি একটি চাপ পরিস্থিতি করতে পারি না - এটা আত্ম-দু: খের বিষয়। এমনকি নীটশে রহমত ধ্বংসাত্মক ক্ষমতার কথা বলেছিলেন, দিও না নিজেকে জলা নিচে bogged পেতে।

যে মানসিক চাপ মনে রাখবেন - এটা আমাদের চারপাশে বিশ্বের কাছে শুধু আপনার বিষয়ী প্রতিক্রিয়া, কিন্তু জীবন এখনও সুন্দর!