কিভাবে দৌড়ানো কি জন্য শুরু?

সম্ভবত আমাদের প্রতিটি কি কখনো নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা হয়েছে: "কীভাবে চলমান শুরু করতে" আমরা সব একটি বিশ্ব যাতে চঞ্চল এবং অনলস মনে হয় বাস। সারাদিন আমরা এত যে আমাদের শারীরিক প্রস্তুতি কোন সমস্যা নেই চালানো। কিন্তু আসলে, আপনি যদি গভীরে এবং বুদ্ধিমান মানুষ যারা নিয়মিত ক্রীড়া অংশগ্রহণের সঙ্গে পরামর্শ করা, আমরা সম্পূর্ণরূপে সন্তোষজনক আমাদের উত্তর পান।

কিভাবে চলমান, শুরু করার জন্য আমরা যদি ক্রমাগত পরবর্তী সময়ের জন্য এটা বন্ধ করা অভ্যস্ত হয়, এবং আপনি এটা কি প্রয়োজন? উত্তর সহজ। প্রথম জিনিস করতে - চান। অবশ্যই, এটি কারণে জানতে কেন ডাক্তার সুপারিশ করছি যে ক্রীড়াবিদ এবং চলমান শুরু গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের কারণে পরীক্ষা করে দেখি।

কিভাবে স্ক্র্যাচ থেকে চলমান শুরু? আপনি কি করতে পারেন? প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যে আপনি এই ধাক্কা হবে - হয় হৃদয় প্রশিক্ষণ নেন। কার্ডিয়াক পেশী ব্যায়াম সঞ্চালিত, এবং এইভাবে আপনি তার কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি। হৃদয় বহু বছর ধরে আপনার জীবন দীর্ঘ রান সময় অনেক শক্তিশালী হয়।

আপনার রক্ত ধমনী সব অক্সিজেন একটি বড় ডোজ বৃদ্ধি রক্ত প্রবাহ, যা সব পুষ্টি শরীর টিস্যু saturates পেতে। উপায় দ্বারা, এই কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজটি কারণ রান করার সময় খুব প্রায়ই জ্বলন্ত প্রশ্ন সবচেয়ে সঠিক উত্তরের মনে আসে একটি খুব ভাল বিকল্প। আপনার ত্বক খুব তাজা এবং শান্ত হবে। আর রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়িয়ে আপনি আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি।

একটি ব্যস্ত দিন পর, উদাহরণস্বরূপ, মানব দেহের একটি আবশ্যক স্রাব হয়। এটা তোলে টান উপশম করা প্রয়োজন, এবং মানুষ কোনো উপায় খুঁজছেন। শুধু জানেন কিভাবে চালাতে শুরু করার, সবকিছু খুব সহজ। সত্য যে চলমান প্রধান বিরোধী উপশমকারী হয় এবং চিন্তা বিমুখ এবং দিনের oversaturated চাপ থেকে শরীর শিথিল করতে পারেন।

পদ্ধতিগত জগিং আপনি কিডনি এবং যকৃতের কার্যকরী, যা দীর্ঘ গবেষণা চিকিত্সক দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করবে। আর তোমার musculoskeletal সিস্টেম তার চার্জ গ্রহণ করবে - tightened করা হবে না।

কীভাবে চলমান যদি কখনও এটি করবেন না শুরু? নতুনদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপ - একটি স্বাভাবিক হেঁটে দিয়ে শুরু। সন্ধ্যায় হিসাবে প্রায়ই একটি স্বাভাবিক গতি চারপাশে পায়চারি এবং সম্ভব যতদিন, এটা আসন্ন চাপ জন্য আপনার পেশী ও হাড় প্রস্তুত করবে। জাতি ম্যাশ শুরুর আগে এবং সঠিকভাবে আপনার শরীরের উষ্ণ। সব পেশী গ্রুপ stretching, জাম্পিং এবং stretching, সেইসাথে প্রায় 100 মিটার দূরে রান একটি দম্পতি চেষ্টা অন্তর্ভুক্ত করা একটি workout করুন - এটি একটি ভাল আদ্যস্থল হবে। ওয়ার্কআউট 'স্কুলে তোমাদের শেখানো, আপনি কি এবং কিভাবে করতে হবে তা জানি। সন্ধ্যা চলমান শুরু করে - ব্রতী জন্য একটি খুব ভাল বিকল্প। এই সেশন করার পরে, আপনি শিথিল হবে, এবং আপনার ঘুম সবচেয়ে উপভোগ্য এবং ফলপ্রসূ হবে। প্রধান জিনিস, ধীরে ধীরে সবকিছু করতে, ধর্মান্ধতা ছাড়া। একটি মামলা পরা স্টেডিয়ামে বা লেজ এসে দৌড়ে। ক্রমাগত পরিবর্তন গতি: 2 কিমি দ্রুত রান - 2 কিমি প্রাণবন্ত গতি।

নিশ্চিত করুন যে আপনার স্বাস্থ্য এক সপ্তাহের মধ্যে যথেষ্ট উন্নতি হবে হতে। আপনি শক্তি বুস্ট বোধ করবে, এবং আপনার মানসিক অবস্থা আরো অনেক কিছু স্থিতিশীল হবে।