ক্যালরি ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করার সময় পুড়িয়ে

প্রতিটি ব্যক্তি ব্যায়াম করা প্রয়োজন। তারা (সাহায্য করার জন্য পেশী ভর নির্মাণের) উভয় চর্বিহীন শরীরের জন্য সমানভাবে দরকারী, এবং মানুষের জন্য একটু চর্বি (মাত্রাধিক্য চর্বি বার্ন)। এই নিবন্ধটি যারা শরীরের উপর বিভিন্ন লোড সাহায্যে ওজন হারান করতে চান জন্য।

এটা লক্ষনীয় যে চর্বি শ্রেণীকক্ষে-পুড়ে যাবে, তখন সহজ তাজা রুটি রোলস বা চকলেট দান করা হয়। অতএব, ওজন হারান, খরচ হওয়া ক্যালোরি শরীরচর্চার সময় খাবার তাদের আগমনের থেকে বড় হওয়া উচিত। আপনি সাবধানে সব পণ্য যে গত কয়েক দিনের মধ্যে খাওয়া হয় বুকমার্ক করতে যোগ করুন, এবং নিরূপণ কত প্রয়োজন ক্যালোরি একটি দিন শরীর হ্রাস।

কিভাবে ক্যালোরি গণনা শিখতে চান?

আসলে, খুব সহজ। এই জন্যে রয়েছে বিশেষ টেবিল, যা একটি পণ্যের তাপন মূল্য উল্লেখ করা হয়েছে। আশ্চর্যের কিছু নেই নিউট্রিশানিস্ট পরিবর্তে চর্বিহীন মাংস সেদ্ধ ভাজা খেতে সুপারিশ। তাদের ক্যালোরি বিষয়বস্তুতে পার্থক্য বিশাল। সাধারণ নারী 2500 কিলোক্যালরি গড়ে দৈনন্দিন, মানুষ হ্রাস - 2900. কিন্তু অর্ডার ওজন হারান, একটি দিবস "খাওয়া" 1500 কিলোক্যালরি বেশি প্রয়োজনীয়। এটা এখনও জিম এ নিয়মিত ব্যায়াম বিবেচনা করা হয়। কি মনে করে যে দ্রুত ওজন যাব না। সাবধানে শরীরচর্চার সময় দৈনন্দিন ক্যালোরি ব্যয়, খাবার তাদের খরচ বিবেচনা করা প্রয়োজন।

শারীরিক কসরতের কি ধরণের, সেখানে আমাদের দিন আছে?

আমরা ক্যালোরি এমনকি হারাচ্ছে যখন আমরা ঘুম, কিন্তু এটা তাদের সাথে ডিল করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় তালিকা প্রস্তুত করা প্রয়োজন:

1. ওয়ার্ক স্পষ্টভাবে সাহায্য করতে বাড়তি মেদ পরিত্রাণ পেতে হবে। কিন্তু শারীরিক কসরতের তীব্রতা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, রচয়িতা একটি স্কুলের চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন কিন্তু খনিজীবী কম হবে। কর্মক্ষেত্রে কম বসতে এবং আরো সরাতে চেয়ে শক্তিশালী অঙ্গ হয়ে ওঠে। কঠোর পরিশ্রম শ্রম, অবশ্যই, হয় দরকারী, কিন্তু এটা খুবই ক্লান্তিকর এবং বিরক্তিকর তাদের গতানুগতিকতা হয়। তাঁর নেতিবাচক আরো গুরুতর মানসিক চাপ শরীর ধীরে ধীরে ব্যবহৃত পরার, সেখানে একটি "মালভূমিতে প্রভাব" হয় যে (একজন ব্যক্তির ওজন হারান ceases)।

2. স্বরাষ্ট্র এছাড়াও বিভিন্ন উপায়ে শরীরের উপর কাজ করে। অতএব, ক্যালোরি গ্রহণের খুব সাবধানে যখন চর্চা বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্থানান্তর আসবাবপত্র 0,106 কিলোক্যালরি / কেজি পুড়িয়ে * সর্বনিম্ন এবং পড়া বসার - শুধুমাত্র 0.02।

ঘুম সময়, শরীর ও টেলিভিশন একই ভাবে ক্ষীণভাবে। আপনার সন্তানের সঙ্গে বাজানো বা পরিস্কার করছেন, এটি তাদের আন্দোলন কার্যকলাপ উল্লেখ করা উচিত: এই ফ্যাক্টর খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, শুধু ধুলো আপনি হারান ওজন অনেকটা মার্জন, কিন্তু যদি বালুচর আরো এবং জুতা ধোয়া, উইন্ডোজ মুছা এবং মেঝে ভ্যাকুয়াম, তারপর প্রভাব অনেক বেশি হবে!

3. ফিটনেস, এরোবিক্স এবং ক্রীড়া সেরা, শরীর জোরদার এটা চর্বিহীন নমনীয় এবং ফিট করুন। কিন্তু একটি অনভিজ্ঞ ব্যক্তি যেমন ব্যায়াম রত অত্যন্ত কঠিন। ক্যালরি এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে উচ্চ মধ্যে, যাও শরীরচর্চার সময় পুড়িয়ে দিল। প্রশিক্ষণ পেশী কন্কন শুরু সময় দীর্ঘ মানসিক চাপ থেকে: প্রধান বিষয় এটি অতিমাত্রায় না। অতএব, আপনি ঘন্টা দুয়েক জন্য কোন আরো দুই বা তিন বার সপ্তাহে সাথে মোকাবিলা করতে হবে। এই যথেষ্ট হবে।

তাহলে ক্যালোরি বার্ন করার সমস্যাগুলি সমাধান করা, আপনি কারণ কোনো দৃশ্যমান ফলাফলের হবে না এক জোড়া আন্দোলন, নিয়মিত ব্যায়াম নিয়োজিত করা উচিত নয়। কিন্তু বাড়িতে এবং জিম, কর্মক্ষেত্রে শারীরিক শ্রম জড়িত ব্যক্তি, একটি সুস্থ, শক্তিশালী শরীর থাকবে। যে কোনো বাড়তি মেদ। এই - আদর্শ, তাই নয় কি?