কি খাওয়ানো উচিত বুকের দুধ খাওয়ানো এবং খাদ্য রেশন

নিশ্চয় আমরা সবাই জানি কিভাবে উপকারী বুকের দুধ আর কত বিভিন্ন পুষ্টি এটা রয়েছে: ভিটামিন, চর্বি, প্রোটিন, শর্করা, এবং এমনকি খনিজ সমগ্র পরিসীমা। এই অপরিহার্য পদার্থ সকল মায়ের শরীরে গঠিত হয়। অর্ডার রিজার্ভ জনপূর্ণ করার জন্য, এটা সঠিক খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সব মনোযোগ যে দেওয়া উচিত প্রথম নার্সিং মা, পুষ্টি এটা প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি দ্বারা সুষম করা প্রয়োজন। এই স্তন্যপান করানোর শুরুতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যা সময় বুকের দুধ একটি সর্বশ্রেষ্ঠ পরিমাণ গেছে।

ক্ষমতা খাওয়ানো নারী সঠিক বলেছেন কয়েকটি সহজ নিয়ম পালন করা উচিত নয়।

খাদ্যাতালিকার lactating মায়েরা ভিন্নতা এবং তার গঠনে পুষ্টিকর দিতে হবে। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্যের যেমন গ্রুপ এই ধরনের পণ্য অংশগ্রহন করেন:

ক) মাছ এবং মাংস। মাংস ভাল সেদ্ধ বা বেকড ফর্ম ব্যবহার করা হয়, এবং steamed করা যেতে পারে। বেটার গরুর মাংস, চর্বিহীন শুওরের মাংস, যকৃত, মুরগির ব্যবহার করতে। এটা তোলে মিটবল, steamed, বেকড চিকেন, শুয়োরের মাংস হতে পারে সেদ্ধ গরুর মাংস মশলা ছাড়া স্ট্যু, সাধারণ রূপগুলো অনেক, ওরা তখন কামনা করবে। মাছ কম চর্বি জাত, উপযুক্ত কার্প, pollack, পাইক এবং কড হওয়া উচিত, সাবধানতা, মাছ লাল জাতের নিয়ে যাওয়া হবে উচিত তারা প্রায়ই শিশুর ক্ষেত্রে এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে। মাছ দুবার সপ্তাহে খেতে যথেষ্ট।

খ) ডেইরি পণ্য এবং দুগ্ধ (মাখন সহ)। যেহেতু মায়ের দুধ প্রোটিন অনেকটা আসে আউট, এটা দুগ্ধজাত, বিশেষ করে পনির, এবং কুটির পনির খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। এই দুটি পণ্য তার গঠনে প্রোটিন একটি বিশাল পরিমাণ, নার্সিং মায়ের জন্য তাই প্রয়োজনীয় ধারণ করে। দই, দধি: উপরন্তু, খাদ্যের বর্তমান ও দুগ্ধজাত হওয়া উচিত।

গ) বেকারি পণ্য। ব্রেড এছাড়াও তুমি একটি যুব মা টেবিল থাকা উচিত। কালো রুটি উন্নত ব্যবহার, এটি আরো পুষ্টির হয়েছে।

ছ) ডিমের এবং ডিম পণ্য (যেমন, scrambled ডিম)। কিন্তু বিশেষত ডিম উপর চর্বিহীন, খুব, প্রয়োজন হয় না, তারা এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

ঘ) দানাশস্য। সবচেয়ে দরকারী মধ্যে শস্য আছেন: বাজরা, উত্সাহে টগবগ, ভুট্টা, সব শস্য হস্তক্ষেপ করতে পারেন এবং জাউ জটিল রান্না।

ঙ) ফল, সবজি, ফল। অন্যান্য জিনিস, সবজি ও ফল মধ্যে এছাড়াও, নার্সিং মা খাওয়া উচিত তার প্রতিদিন খাওয়ানোর ধুন্দুল, গাজর, স্কোয়াশ, Beets, আপেল, নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সজ্জা সঙ্গে দরকারী রস (পীচ, খুবানি)। ক্রান্তীয় ফল এড়িয়ে চলা উচিত, কিন্তু আপনি কলা থাকতে পারে।

তাছাড়া, এটা তা নিশ্চিত করতে নার্সিং মা ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টি এটা শিশুর জন্য সম্পূর্ণরূপে নিরাপদ হতে হবে। সেখানে পণ্য সন্তানের বদহজম হতে পারে একটি সীমার তারা স্তন দুধের স্বাদ পরিবর্তন এবং শিশুর ত্বক (ক diathesis) বিভিন্ন র্যাশের হল: লবণাক্ত এবং স্মোকড পণ্য (সসেজ, লবণাক্ত মাছ), জরা শাকসবজি (শসা, টমেটো), এবং পেঁয়াজ, রসুন, মশলা এবং সাইট্রাস।

এটি অন্যান্য চিনিযুক্ত খাবার চিনি বিশাল পরিমাণ, মিষ্টি ও থেকে বিরত থাকুন। কারণ এলার্জি কফি, চকলেট, বাদাম, কোকো, মধু, স্ট্রবেরি

করতে বুকের দুধ গঠনের বিঘ্নিত না হয়, এটা সঠিক পালন করা জরুরী মদ্যপান শাসন। প্রতিটি দিবস, মা একটি অতিরিক্ত 1000 মিলি হার নিজেই মদ্যপান জন্য প্রয়োজনীয় হওয়া উচিত, প্লাস। এই জুস, দুধ চা, ফল ও পানীয় হতে পারে। তরল পেশ করা হচ্ছে ধীরে ধীরে দুধ আকস্মিক অন্তঃপ্রবাহ এড়াতে করা উচিত নয়।

অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, আপনি মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি, যা ভিটামিন ও মিনারেলস সম্পূর্ণ পরিসর একটি অংশ ধারণ নেওয়া দরকার। প্রয়োজনে, ক্যালসিয়াম প্রস্তুতি ব্যবহার করা যেতে পারে, ক্যালসিয়াম একটি বৃহৎ পরিমাণ মায়ের শরীর থেকে বুকের দুধ নিষ্কাশিত থেকে।

সুতরাং, এই সহজ নীতির অনুসরণ অর্জন করতে পারেন ভালো ফল বুকের দুধ খাওয়ান, যা খাদ্যের তার শিশুর বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।