কি খাবার ভিটামিন বি থাকে?

সবাই যে মানব দেহের স্বাস্থ্য একটি বিশাল ভূমিকা না শুধুমাত্র খনিজ, কিন্তু ভিটামিন অভাব বা বাড়তি তাদের সমানভাবে ক্ষতিকর হতে পারে খেলতে জানে। ভিটামিন সি শরীরের, ভিটামিন A ও ই এর প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যের জন্য দায়ী - চামড়া, নখ, ক্যালসিয়াম এবং হাড়ের শক্তি যথাযথ আত্তীকরণ জন্য ভিটামিন D সৌন্দর্যের জন্য। এবং এই - তালিকা দীর্ঘ হতে পারে।

কিন্তু কি ভিটামিন বি ভারপ্রাপ্ত? এবং যেকোনোভাবে - কি এই জিনিস কি? কি খাবার ভিটামিন বি থাকে?

সাধারণভাবে, ভিটামিন বি - যেমন রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব, পাইরিডক্সিন, যেমন ভিটামিন, গোটা দলের নাম ফলিক অ্যাসিড, thiamin, নিয়াসিন, pantothenic, cobalamin, biotin। শরীর তাদের গুরুত্ব খুব কঠিন অতিরিক্ত অনুমান।

এই ভিটামিন শরীরের কোষে সকল প্রক্রিয়ার জড়িত হয়। আর তাদের ছাড়া, নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া অসম্ভব হয়। বি ভিটামিন গ্লুকোজ, যে শরীরের শক্তি উত্পাদন করতে যার মানে জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, ডাক্তার বলে - যদি একজন ব্যক্তির বিষন্ন একটি খারাপ মেজাজ তিনি প্রায়ই -perhaps হয়, এটা ভিটামিন বি অভাব তার একটা লক্ষণ মাত্র এই ভিটামিন মানব স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক অপারেশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্লাস, ভিটামিন ই অয় সহ হয় - সুস্থ নখ, ত্বক এবং চুল একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বি ভিটামিন অভাব - চোখ ও লিভার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি স্বরূপ।

শৃঙ্খলা জানেন যে নির্দিষ্ট ভিটামিন আপনাকে জানতে হবে কি খাবার ধারণ প্রয়োজন অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ কীভাবে ভিটামিন বি, ডি বা C এবং কি পরিমাণে। কিছু পণ্য ভিটামিন ই সালে, অবশ্যই, এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।

অবশ্য, আজ অনেক ভিটামিন কমপ্লেক্স আছে, গ্রুপ বি ভিটামিন সহ কিন্তু এটা প্রমাণিত হয় যে, এই ভিটামিন শরীরের প্রাকৃতিক চেয়ে অনেক খারাপ দ্বারা শোষিত হয়, যে খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা হয়।

কি খাবার ধারণ ভিটামিন বি নিজেকে ভাল আকৃতি এবং কাজ অবস্থায় রাখার পাশাপাশি রোগ মোকাবিলা করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ জানুন।

এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ লিভার, বাদাম, মাছ, চাল, দুধ, মাংস, ডিম, সবুজ সবজি ও ফল যেমন খাদ্য সমৃদ্ধ।

সুতরাং, থায়ামাইন অভাব, ভিটামিন শরীরে প্রতিক্রিয়া শক্তি গঠনের জন্য দায়ী কে, আপনি এই ধরনের শস্য, লাল মাংস, ডিমের কুসুম, ফল, খামির, আলু, রুটি ও বাদাম হিসাবে খাবার খাওয়া প্রয়োজন ক্ষতিপূরণের জন্য। এই ভিটামিন অতিরিক্ত হুমকি নয়, যেমন অবাধে কিডনি মাধ্যমে নিষ্কাশিত। একটি ত্রুটি ক্লান্তি, হুমকি পেশী অবক্ষয়, দুর্বলতা। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ভিটামিন ভয়ঙ্কর মদ্যপ উদাসীন করা হয়। সুস্থ মানুষ, তার অভাব বিরল নয়।

যেসব ক্ষেত্রে পণ্যগুলির ভিটামিন বি রয়েছে - রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব? এই উপাদান শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী।

রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব স্টক শস্য, মাংস, ডিম, পনির, ডাল দুধ খাওয়ার দ্বারা ঘাটতি পুনরায় পূরণ করা হয়।

এটা জানা কি খাবার ধারণ গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি 6 বা পাইরিডক্সিন।

এটা দিয়ে দূরে যেতে করার প্রয়োজন নেই - এটি স্নায়ু ক্ষতি হতে পারে।

এটা তোলে মাছের তেল, সিরিয়াল, শিম জাতীয় এবং লিভার উপস্থিত রয়েছে। পাইরিডক্সিন এখনও পণ্যের বিভিন্ন এবং মোটামুটি বড় পরিমাণে ঘটে, তাই ঘাটতি যারা ইচ্ছাকৃতভাবে শরীর থেকে "আউটপুট" এবং তার শোষণ ভঙ্গ করে, উদাহরণস্বরূপ, অপব্যবহার এলকোহল জন্য চারিত্রিক হয়।

কি খাবার ভিটামিন বি 12 থাকে? এই ভিটামিন, যা একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্রের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি উদ্ভিদ বংশোদ্ভুত খাদ্য পাওয়া যায় না এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। লিভার, ডিমের কুসুম, মাংস - সার্চ পশু পণ্যে হওয়া উচিত।

ফলিক অ্যাসিড, বা অন্য উপায়ে - ভিটামিন B9। এটা শরীরের দ্বারা লৌহ শোষণের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাই রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি। এবং এর ফলে, শরীর প্রতিরোধের জন্য। এবং জানতে কি খাবার ভিটামিন বি 9 ধারণ, এটি প্রয়োজনীয়। আর এই, আগের মামলায় যেমন, প্রায় সব উদ্ভিদ খাদ্য হবে।