সবচেয়ে দরকারী খাদ্য: স্বাস্থ্য এবং তেজ

শত শত বছর ধরে, নিউট্রিশানিস্ট মতে মিলিত পারে না, কি পণ্য সবচেয়ে দরকারী, এবং খাদ্য কি ভাল ব্যবহার না করার। তাদের মধ্যে অনেক এই বিবেচনা: অধিকাংশ দরকারী পণ্য সরবরাহ - এই ফল, সবজি, মাছ ও দুগ্ধজাত। আর - বাদাম, বিশেষ করে আখরোট।

থেকে ফল সবচেয়ে দরকারী আপেল বিবেচনা করা হয়। তারা ট্রেস উপাদান থাকে এবং ভিটামিন ইমিউন সিস্টেম, সেইসাথে ভালো আকৃতির কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম রক্ষণাবেক্ষণ অবদান। আপেল এছাড়াও ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি দমন করা। জার্মানিতে তারা বলে যে আপনি যদি প্রতিদিন অন্তত একটি আপেল খাই, "ডাক্তার বেকার হতে হবে।"

স্পোর্টস বা শারীরিক কাজ এর সাথে সম্পর্কিত মানুষের জন্য এটা কলা খেতে, কারণ এই মানুষ পেশী নির্মাণ করতে ম্যাগনেসিয়াম, যা এত এই বহিরাগত ফল মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় প্রয়োজন খুবই সহায়ক। এছাড়া ম্যাগনেসিয়াম কলা পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6 ও ধারণ শর্করা। এই ফল অধিকাংশ সারগর্ভ টুকরা! একটি ফল আমাদের দেশের বাড়া নয়, যাতে সেগুলি রাখা হয়, তখন তারা বিভিন্ন রাসায়নিক চিকিত্সা করা হয় - কিন্তু কোন ব্যাপার কিভাবে দরকারী কলা ছিলেন। দরকারী, অবশ্যই, সেই ফল যে আমাদের দেশে হত্তয়া।

স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি - সবচেয়ে পুষ্টিকর খাদ্য, কিন্তু তারা খুব সুস্বাদু হয়। মিষ্টি স্ট্রবেরি ভিটামিন সি লেবু চেয়ে বেশি রয়েছে। এই বেরি ধনীদের পক্ষে লৌহ ও দস্তা, যা প্রভাবিত The Way মহিলা যৌনতা। এবং অপরিহার্য তেলরং না শুধুমাত্র গন্ধ দিতে, কিন্তু এনজাইম গঠন প্রতিরোধ করার জন্য, যেমন ক্যান্সার যেমন বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমে যায়। ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, যা বার্ধক্যের প্রক্রিয়া বাধা এবং বিভিন্ন প্রদাহজনক শরীরে ঘটছে প্রসেস প্রতিরোধ অনেকটা ধারণ করে। হার্টের সমস্যা সঙ্গে অত্যন্ত দরকারী ব্লুবেরি মানুষ।

যে সকল ব্যক্তি যত্ন সম্পর্কে The স্বাস্থ্যের আপনার হৃদয় ভালো, কি খাবার ভাল জন্য The হৃদয়। এর প্রাথমিক একটি মাছ নেই। এটা তোলে খেয়াল হয় যে এস্কিমোগণ, জাপানি ও অন্যান্য জাতির, যারা ঐতিহ্যগতভাবে মাছ খেতে তো অনেক অন্য জাতি চেয়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে একজনের সম্ভাবনা কম। প্রধান পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন, এবং দুধ, এবং সেইজন্য দুগ্ধ - এছাড়াও স্বাস্থ্যকর খাবার নেই। এটা রয়েছে প্রোটিন ল্যাকটোজ, হাই মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং সহজে হজম চর্বি।

অনেক শাকসবজি যাবে নামক দরকারী, কিন্তু বিশেষ করে তার উপকারী সম্পত্তি বরাদ্দ রসুন, গাজর, Beets, শাক, বাঁধাকপি ও ব্রোকলি। রসুন - কাশি ও কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং পেট ক্যান্সারের চমৎকার প্রতিরোধের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক প্রতিকার। এটা তোলে ক্যান্সার কোষ এবং গাজর উন্নয়নে বাধা দেয়। এছাড়া বিটা ক্যারোটিন অনেক, এবং সেইজন্য দৃষ্টি এবং ত্বকের জন্য দরকারী ধারণ করে। কিন্তু যে বিটা ক্যারোটিন ভাল শোষিত হয়, গাজর সালাদ দম্বল বা উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে সম্পন্ন করতে হবে। বিটা ক্যারোটিন এবং ফাইবার এবং অনেক Beets ধারণ করে। ফলিক অ্যাসিড এবং fitonutrieny অনেক রোগের বিরুদ্ধে মানুষের শরীরের রক্ষা করা।
দরকারী পদার্থ অনেক কাঁচা মরিচ মরিচ এবং সজিনা ধারণ করে।

সকল crucifers, যার মধ্যে রয়েছে বাঁধাকপি, ধারণ বিশাল পরিমাণ এর sulforaphane এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পদার্থ। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপান মানুষ শুধু আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বাঁধাকপি প্রবেশ করতে, যেমন ফুসফুসের ক্যান্সার উন্নয়নে বাধা দেয়, যা অনেক ধূমপায়ীদের প্রভাবিত একটি রোগ প্রয়োজন।

ডুমুর, আখরোট, কলেস্টেরল, তিসি, অন্ধকার চকলেট, যা "সুখ ভিটামিন" বলা হয় কমাতে - এই সব সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার। এবং অবশ্যই আমরা চা সম্পর্কে বলতে পারব না। একেবারে সব চা ধরণের এবং কালো এবং সাদা - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ। কিন্তু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সর্বশ্রেষ্ঠ পরিমাণ সবুজ চা পাওয়া যায় নি। সবুজ চা, হার্ট পেশী জন্য ভাল হাড় শক্তিশালী, তাদের ঘনত্ব বৃদ্ধি। সবুজ চা নারী চল্লিশ বছর পর পান করার উপযোগী খুবই দরকারী।

জার্মান পত্রিকা "ফোকাস" 10 সবচেয়ে উপকারী খাদ্য সম্বলিত একটি তালিকা প্রকাশিত হয়। এগুলি দুগ্ধজাত যেমন রসুন পণ্য আপেল, স্ট্রবেরি, মাছ, গাজর, কাঁচা মরিচ, সোয়া, কলা, সবুজ চা অন্তর্ভুক্ত। আর অন্যান্য প্রকাশিত সূত্র অন্য যে তালিকার কথা চিকেন, রয়েছে বাদামী চাল, রসুন, ডিম, আজ, ব্লুবেরি, স্যামন, শাক, দুধ এবং কলা।

আমাদের জন্য সবচেয়ে polnezny - আপনি দেখতে পারেন, সেখানে কি 10 পণ্য আজও উপর কোন ঐক্যমত্য নেই।