কি পণ্য পুষ্টিসম্পন্ন বলা যেতে পারে?

যেমন একটা জিনিস সম্পর্কে খাবার পুষ্টির মান, আমরা বেশ প্রায়ই শুনতে। এটা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ নিতে মধ্যে অ্যাকাউন্টে এটি সেইসব মানুষ ছাড়া যারা আছে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে পরিপাটি আপ আপনার খাদ্য, এটা আরো দরকারী এবং সুস্থ। তবে সব সময় নয়, এই মান সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা হয়, কখনও কখনও যেমন পুষ্টির মান পণ্য শুধুমাত্র তার ক্যালোরি বিষয়বস্তু দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। কি এই ধারণা আর সেটা কতটা সবচেয়ে নির্বাচন করতে দরকারী পণ্য?

পুষ্টিগত মান - এটি পণ্য পূরণ করার প্রয়োজন হয় যে সম্পূর্ণতা শারীরবৃত্তীয় চাহিদা মানুষের। সহজ ভাবে বললে, এ The পণ্যের থাকার একটি উচ্চ পুষ্টিসম্পন্ন রয়েছে বেশ প্রয়োজনীয় এবং দরকারী পদার্থ জন্য The মানব, এটা সহজ ডাইজেস্ট, The সবচেয়ে নিরাপদ জন্য The শরীর ও তার ক্যালোরি বিষয়বস্তু তুলনীয় তার উপযোগিতা।

অবিলম্বে আমি ইচ্ছা বলে যে The সঠিক পুষ্টির মান খাবার গণনা করা একটি দীর্ঘ সময়, এবং এটি সহ অনেক উপাদান যে জটিল জন্য একটি সহজ হিসাব। কিন্তু অনুক্রমে আপনার খাদ্য আরো সুষম কয়েক বিষয়গুলি বিবেচনা করার জন্য যথেষ্ট করতে। এইগুলি হল:

• প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের জন্য প্রয়োজন উপস্থিতিতে।
• দ্য পরিমাণ ক্যালোরি যে একটি আবশ্যক নিতে মধ্যে অ্যাকাউন্ট যারা চান কমাতে ওজন।
• প্রোডাক্ট Glycemic সূচক (জি আই), যা নির্দেশ করে কত ভাল এটা শোষিত দ্বারা The শরীর।

যেমন নিম্নলিখিত পরিসংখ্যান হিসেবে তাদের মেনু পরিকল্পনা নির্ভর:

• এবং আরো অনেক কিছু বেশিরভাগই নিরুদ্বেগ জীবনধারা ব্যক্তিদের জন্য, - - সাধারণত মানুষ একটি দিন 2000-3000 ক্যালোরি, যেখানে একটি ছোট চিত্র গ্রাস প্রয়োজন যারা যথেষ্ট শক্তিশালী ব্যায়াম জন্য।
• প্রতি দিন ব্যক্তি অবশ্যই গ্রাস প্রায় 120 গ্রাম প্রোটিন, 500 গ্রাম শর্করা এবং 80 গ্রাম চর্বি।
• বৃহত্তর জিআই পণ্য, আরো খাওয়ার দ্বারা ওজন লাভ করার সম্ভাবনা বেশি।

এবং এটা তাদের নিজস্ব হিসাব করার প্রয়োজন নেই, কি পণ্য পৌষ্টিক মান - টেবিল এই সূচক দ্রুত তাদের উপায় খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে। এটি সাধারণত নির্দিষ্ট করা পণ্যের ক্যালোরি মান এবং পুষ্টির পরিমাণ (প্রোটিন, শর্করা, চর্বি, ইত্যাদি)। আধুনিক কখনও কখনও দৈনন্দিন আদর্শ শতকরা হিসাবে নির্দেশিত হয়। জি আই সর্বত্র না ইঙ্গিত, যেমন খাদ্যতালিকাগত মেনু প্রস্তুতি বিবেচনায় নেয়া অনেক আগে তাই হয়ে উঠেছে। কিন্তু এটা যারা তাদের পরিসংখ্যান দেখছেন জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এই টেবিলের যা নির্দিষ্ট পণ্য পৌষ্টিক মান ইঙ্গিত করে আপনি পণ্য যে আপনার জন্য প্রয়োজনীয় নির্বাচন করতে, বিশেষ করে যদি আপনি কোন খাদ্যের বিদ্ধ পারেন।

নীচে আমি কিছু মৌলিক তাদের পুষ্টির মান উপর ভিত্তি করে খাদ্য দিতে হবে।

গরুর মাংস - 171 কিলোক্যালরি, প্রোটিন 18 10 চর্বি

রান্না সসেজ - 197 কিলোক্যালরি, প্রোটিন 12 15 চর্বি, শর্করা 1

ডিম - 53 কিলোক্যালরি, প্রোটিন 12 12 চর্বি, শর্করা 0.5

দধি - কি-30, 69 ক্যালোরি, 3 প্রোটিন, চর্বি 3.6, শর্করা 3

দুধ - কি-32 67 ক্যালোরি, 3 প্রোটিন, চর্বি 3.7, কার্বোহাইড্রেট 4.6

বাজরা - বান কি-50, 351 কিলোক্যালরি, 12 প্রোটিন, চর্বি 2.5, শর্করা 67

টমেটো - রড 10, 24 কিলোক্যালরি, প্রোটিন 1, 0.3 চর্বি, শর্করা 3

সেদ্ধ আলু - বান কি-65, 76 কিলোক্যালরি, প্রোটিন -, চর্বি 0.5, কার্বোহাইড্রেট 15.8

পটেটো চিপস - রড 85, 540 কিলোক্যালরি, প্রোটিন 2, 37.9 চর্বি, শর্করা 49

অরেঞ্জ - রড 35, 37 কিলোক্যালরি, প্রোটিন 0.7 0.4 চর্বি, শর্করা 8

ক্র্যাকার - বান কি-80, 354 কিলোক্যালরি, 11 প্রোটিন, চর্বি 13, 67 কার্বোহাইড্রেট

ভর্তি ছাড়া পিঠের - রড 80, 548 কিলোক্যালরি, প্রোটিন 2.7 32 চর্বি, শর্করা 61,6

এই বিশেষ table এটা বই এবং ইন্টারনেট খুঁজে সম্ভব হয়। প্রায়শই, পুষ্টিসম্পন্ন প্রধান পরামিতি এবং পণ্যের প্যাকেজিং নির্দেশিত হয়। এই সমস্ত টেবিলের শিখতে পারে, এবং ভিটামিন ও মিনারেলস উপস্থিতি, যা ছোট শিশুদের মেনু অঙ্কন, সেইসাথে যারা প্রয়োজনীয় উপকরণ বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং প্রাকৃতিক পণ্য তৈরি না হয় গ্রহণ করতে পছন্দ হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ হবে।

কি এবং কিভাবে আমরা খেতে আমাদের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের উপর একটি বিশাল প্রভাব রয়েছে। কখনও কখনও, জীবনের মান উন্নত করতে এবং একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্ব কেবল তাদের মেনুতে বর্জ্য পদার্থ এর ছোড় পারে জন্য। রান্না আলু উপর সুস্বাদু - বাছুরের এবং চিপ জন্য Fat বিকল্প। প্রায়শই এমনকি এই ওজন কমানোর যথেষ্ট।