কি ভাবে শয়নকাল আগে অনেক ঘন্টা খেতে পারে? বিভিন্ন মানুষের মতামত

সেখানে কিভাবে শয়নকাল আগে অনেক ঘন্টা খেতে পারেন সম্বন্ধে অনেক মতামত আছে। মানুষের ক্ষেত্রে, সেখানে এই ধারণা সম্পর্কে বিভ্রান্তি রয়েছে, যেহেতু মতামতের একটি পার্থক্য আছে। কিছু নিউট্রিশানিস্ট বলে যে ডিনার সন্ধ্যায় ঘণ্টা পরে 6-7 চেয়ে হতে হবে, এবং সেখানে অধ্যয়ন যে গত খাবার শয়নকাল আগে 4 ঘন্টার মধ্যে থাকার অধিকার রয়েছে। যদি ঘুম প্রয়োজনীয় 1 টায় জমান, তারপর কি মতামত অনুসরণ করার?

আমি বিছানায় যাবার আগে খাওয়া উচিত?

প্রথমত, আপনি বুঝতে কিনা এটা বিছানায় যাবার আগে খেতে আসলেই সম্ভব। সত্য যে হজম প্রক্রিয়া ঘুম এবং খাদ্য রাতে খাওয়া সময় গতি নিচে, এবং হজম করতে সময় ছিল না। এই কারণে, গ্যাস্ট্রিক রোগ, গলগন্ড এবং আপোস ইমিউন সিস্টেম এবং একটি ফল হিসেবে উন্নয়নশীল এখানে অতিরিক্ত ওজন। কিন্তু অতিরিক্ত কিলো ক্রয় খারাপ জিনিস যে ঘটতে পারে না।

হরমোন ব্যবস্থার ব্যাহত যেমন অথেরোস্ক্লেরোসিস, osteochondrosis, পরবর্তী স্ট্রোক সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি ডিপ্রেশন, মনোরোগ, এবং অন্যান্য স্নায়বিক রোগ গুরুতর রোগ, এর উদ্ভব বাড়ে - .. এই রাতে খাদ্য একটি ফল।

বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করুন যে, যখন খালি পেটে ঘুমিয়ে শরীর নবজীবন প্রক্রিয়া আরম্ভ করে, এবং যদি সেখানে তার সামনে, এটা সেক্স হরমোন এবং চাপ হরমোন মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এই জীব ত্বরিত পক্বতা বাড়ে।

ডিনার জন্য শ্রেষ্ঠ সময়

18 ঘন্টা পর্যন্ত সময় ডাইনিং সমীচীন যদি ঘুম সময় 20:00 এবং 21:00 এর মধ্যে ঘটে গেছে। তা না হলে, আধুনিক এবং প্রথম মধ্যে (সকাল) খাবার খাওয়ার একটি খুব বড় বিরতি হয়। এবং এটা রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিন, যা ক্ষুধা ও গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া পরে অধিক অর্থে বাড়ে প্রতিকূল ওঠানামা provokes।

আলো ডিনার

পাকস্থলিসংক্রান্ত রোগ বিশেষজ্ঞ এবং শিশু বিশেষজ্ঞ, কীভাবে শয়নকাল আগে অনেক ঘন্টা উপসংহার পাচনতন্ত্র রোগ ও 14 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য রোগীদের বিছানা ক্ষুধার্ত যেতে পারে না এসেছি করতে তর্ক। এই ক্ষেত্রে Dietitians কম ক্যালোরি খাবার খাওয়া পরামর্শ দিই। আমরা যদি সহজ সম্পর্কে কথা বলতে ডিনার জন্য খাবার, তারপর তারা সবজি সঙ্গে সেদ্ধ চিকেন, সালাদ সঙ্গে বেকড মাছ, কুটির পনির বহন করতে পারে।

ফলে, বাকি সব মানুষ উল্লিখিত বিভাগ ছাড়া, এটা রাতে খেতে সুপারিশ করা হয়। সবুজ সালাদ একটি অংশ, steamed শাকসবজি, জলে জইচূর্ণ একটি ছোট অংশ, দুধ বা দই এক গ্লাস, আপেল একটি দম্পতি, প্লেইন দই, একটি কলা কিন্তু যেমন নিউট্রিশানিস্ট সুপারিশ, যদি আপনি সত্যিই চান, তাহলে শয়নকাল আগে এক ঘন্টার আলো খাবার ব্যবহার করতে পারে। তারা খুবই ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পারেন এবং শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হবে না।

এই খাদ্য ডিনার জন্য উপযুক্ত নয়

কিন্তু আপনি যদি এখনও হোক বা না হোক সেখানে রাতারাতি সম্পর্কে কোনো সন্দেহ আছে, আপনি সবসময় আপনার শরীর থেকে শুনতে হবে।

এমন সব লোকজন খাদ্যতালিকায় চাই, কোন ভুল সামর্থ এবং ওজন লাভ হয় না। যারা মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হতে থাকে জন্য, বিছানায় যাবার অন্তত 3-4 ঘণ্টা হওয়া উচিত আগে খাওয়া। এই সময়ে, শরীর খাদ্য ও একই সময়ে হজম ক্ষুধার্ত হবে না এবং রিজার্ভ চর্বি সঞ্চয় করব না। কিন্তু এটা জানা উচিত কি খাবার ডিনার জন্য খাওয়া যাবে না। এই কফি এবং অন্যান্য পানীয় ক্যাফিন থাকে।

আর এই পিজা, আলু, বিশেষত ফরাসি ফ্রাই, চর্বিজাতীয় মাংস, চিনিযুক্ত সিরিয়াল এবং মিষ্টি, ঝাল, ধূমপান এবং জরা খাবার। ডিনার জন্য, আপনি একটি হালকা খাবার প্রোটিন খাওয়া এবং কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলা উচিত।

কি ভাবে শয়নকাল আগে অনেক ঘন্টা খেতে পারে? এক প্রশ্নের জবাবে, এটা একাউন্টে ব্যক্তির জীবনশৈলীর, ঘুম এবং জেগে ওঠার সময়, খাদ্য ও কত কি ধরনের প্রতিদিন ব্যবহার করা হবে গ্রহণ করা দরকার। এখানে, সবকিছু স্বতন্ত্রভাবে গণনা করা হয়।

নিউট্রিশানিস্ট মতে

পূর্বে এটি যে খাবার রাতে ব্যবহার করা যাবে না বলে মনে করা হয়। পুষ্টিবিদরা ডিনার এবং প্রয়াত খাবার জন্য রেসিপি সুপারিশ। 2-3 ঘন্টা পোলক fillets, অন্তরঙ্গ বন্ধু স্যামন রান্না করা ভাল ঘুমাতে যাওয়ার আগে। মাছ তন্দুর মধ্যে বেকড দিতে হবে। আদর্শ বিকল্প মাছের কেক বা মিটবল, তন্দুর মধ্যে বেকড বা steamed হবে।

আপনি ডিনার ঝিনুক বা চিংড়ি জন্য রান্না করতে পারেন। পোল্ট্রি এবং কম চর্বি গরুর মাংস সবজি সঙ্গে রান্না করা প্রয়োজন। 1-2 ঘন্টা আগে শয়নকাল তাজা সবুজ শাক, যা আপনি flaxseed তেল 1 টেবিল চামচ ঢালা করতে পারেন একটি সালাদ আছে দরকারী। এটা একটা ফার্মেসী মধ্যে বিক্রি করা হয়। জন্য শয়নকাল আগে আধা ঘন্টা দধি এক গ্লাস পান করার ও কিছু পনির খেতে অনুমতি দেওয়া হয়, ভেষজ চা সঙ্গে নিচে ধুয়ে।

মতামত ক্রীড়াবিদ

এমনকি সেখানে হয় ক্রীড়াবিদ মতামত: যারা খেলাধুলায় জড়িত হয় জন্য, যে, বিছানায় যাবার আগে, এটা অনুজ্ঞাসূচক, এবং কখনো কখনো এমনকি প্রয়োজনীয়, যেমন একটা স্ন্যাক ক্ষুধা অনুভূতি ও পেশিতে বৃদ্ধির জন্য শরীর যথেষ্ট প্রোটিন কমে যাবে। কিন্তু এটি সঠিকভাবে ডিনার জন্য সময় বরাদ্দ করা প্রয়োজন। ক্রীড়াবিদ একটি ছোট খাওয়া 250 প্রোটিন একটি অংশ গ্রাম একটি ঘন্টা এবং একটি অর্ধ সুপারিশ।

আমরা ডিনার আরো উপযোগী করা

যদি আপনি ইতিমধ্যে শয়নকাল আগে অভ্যাস খেতে, এবং নিবিড়তা, ক্লান্তি একটি অনুভূতি সঙ্গে সকালে জেগে ওঠা এবং অধীন চক্ষু ব্যাগ এবং ফোলা প্রদর্শিত আছে, তাহলে এটি ধীরে ধীরে সন্ধ্যা ক্ষুধা থেকে মাঝারি প্রয়োজন। উচ্চ ক্যালোরি খাবার মুছে ফেলুন এবং তাদের কম ক্যালোরি সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে - এই জন্য আমরা খাদ্য ডিনার পরিবর্তন করতে হবে।

এটা তোলে রাতে মদ্যপ পানীয় খরচ নিষ্কাশন করা জরুরী, এটা পানি বা সবুজ চা পান বাঞ্ছনীয়। দেবদারূ, ভ্যানিলা এবং পুদিনা সাহায্যের গন্ধ ক্ষুধা অনুভূতি উপশম করা এবং শান্ত ঘুম উন্নীত: এটা অ্যারোমাথেরাপির ব্যবহার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

উপসংহার

এখন এটা স্পষ্ট, কিভাবে শয়নকাল আগে অনেক ঘন্টা খেতে পারেন জন্য। বিজ্ঞানী, ডাক্তার, ক্রীড়াবিদ এবং মহিলাদের, মহান উদ্যোগের সঙ্গে তার চিত্রে দেখার মতামত বিশ্লেষণের পর একটি নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত এটা খুব কঠিন হয়েছে দিকে এগোতে লাগলেন।

কিন্তু সবাই কে এই সমস্যাটি বজায় রাখে, বিধি অনুসরণ করুন: আপনি খেতে পারে না, শুধু শয়নকাল আগে, এটা আধা ঘন্টার মধ্যে এটা করতে ভাল। এটি সন্ধ্যায় অভ্যর্থনা নিষ্কাশন করা প্রয়োজন কার্বোহাইড্রেট খাবার এবং এলকোহল। খাদ্য অংশ ছোট হতে হবে। তারপর সন্ধ্যা খাবার বা ছোট জলখাবার স্বাস্থ্য ক্ষতি করবে না।