ফল গোষ্ঠীর কি কি?

ফলমূল - একটি অপরিহার্য ক্ষমতার উপাদান হিসাবে তারা মানুষের জৈব অ্যাসিড প্রদান যার দ্বারা পাচনতন্ত্র মধ্যে ভারসাম্য রাখে। জীবনের এসব উৎস সক্রিয়ভাবে উত্থান এবং অবাঞ্ছিত দেহের বিস্তার রোধ করার জন্য , মৌলে পক্বতা এবং ত্বক কোষ স্থিতিস্থাপকতা হারানোর নেতৃস্থানীয়। এটা কেন ডাক্তার সুগন্ধি ফল কার্যকারিতা সম্পর্কে কোন তথ্য না শুধুমাত্র ভিতরে কিন্তু তাদের মুখোশ পরিণত হয়।

ছুলা, ছুলা: বেশীরভাগ ভিটামিন ফল উপরের স্তরে ঘনীভূত হয়েছে। অতএব, একটি পরিষ্কার পৃষ্ঠ সঙ্গে ফল কেটে যাবে না। 20 মিনিট পর - হিসাবে উল্লিখিত, সকালে এটা প্রধান খাদ্য হিসাবে ফল, খাদ্য ব্যবহার করতে প্রথম দরকারী। রাতে সরস ফল আছে, হতে পারে না এই অন্ত্রে অবাঞ্ছিত গাঁজন হতে পারে, এবং ভাল পরিবর্তে ক্ষতি করবে।

ফল নির্দিষ্ট দলে বিভক্ত করা হয়। রঙ মালপত্র উপর ভিত্তি করে তাদের প্রত্যেকটি, যার মধ্যে শুধুমাত্র তাদের মূল্যবান পুষ্টির বৈশিষ্ট্য সহজাত আছে ফল সম্মিলন। অতএব, মানুষের খাদ্যের বিভিন্ন ধরণের ফল থাকা উচিত। লাল, কমলা, সবুজ, বেগুনি, হলুদ এবং সাদা এবং বাদামী: তাই, রঙ ভিত্তিতে, ফল নিম্নলিখিত গ্রুপ সেট।

রেড ফল গ্রুপ তরমুজ, গোলাপী জাম্বুরা এবং স্ট্রবেরি সম্মিলন। তারা ক্যারটিনয়েড একটি উচ্চ ঘনত্ব থাকে, অক্সিডেসন পদ্ধতির গতি কমে। তাদের ধন্যবাদ, ক্যান্সার টিউমার বৃদ্ধি স্টপ, এবং হৃদরোগের প্রতিরোধ করতে পারি। তাজা খেতে রেড ফল, এবং বিশেষ করে, বাসি না।

আম এবং খুবানি - ফল কমলা গ্রুপ প্রতিনিধিরা। তারা বিটা ক্যারোটিন প্রাচুর্য পাওয়া যায়। এই পদার্থ, যা চাক্ষুষ তীক্ষ্নতা প্রভাবিত ভিটামিন এ গঠনের প্রচার করে। উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হয়।

সবুজ ফল গোষ্ঠীর আভাকাডো এবং দাঁড়িয়েছে আউট সবুজ আপেল। এই ফল ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম - - এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার একটি বৃহৎ পরিমাণ, হজম উন্নতি ক্লোরোফিল, ট্রেস উপাদান ধারণ করে। ক্লোরোফিল ক্যান্সারের সংঘটন প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয়। নিউট্রিশানিস্ট মতে, এটা তার কাঁচা আকারে ফল খেতে উত্তম।

বেগুনি বরই, আঙ্গুর ব্লুবেরি, blackberries সম্মিলন। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের রয়েছে, রক্ত জমাট বাধা দেয়। কার্যকরভাবে প্যাথোজেনের সংগ্রাম, শরীর কোষ বেঁচে থাকার পক্বতা বিলম্ব সাহায্য সহায়তা করুন। ইন তাপ চিকিত্সা তাদের পুষ্টিসম্পন্ন কমে যায়, তাই এটি কাঁচা এই শাকসবজি ব্যবহার করতে ভাল।

ইয়েলো ফল - এটা আপেল, ফুটি, আনারস, পীচ আছে। ইয়েলো গ্রুপের ফ্ল্যাভোনয়েড একটি সংখ্যা উপস্থিত রয়েছে। এই জৈব পদার্থ, হজম সক্রিয় ব্যাকটেরিয়ারোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে।

এবং পরিশেষে, সাদা এবং বাদামী গ্রুপ, সাদা বেইজ রঙ এবং বাদামী ফল নিয়ে গঠিত: কলা, তারিখ, সাদা তরমুজ, বাদামী চামড়া সঙ্গে নাশপাতি। পদার্থ অন্তর্ভুক্ত allicin ও গ্রাম হৃদয়ের কাজ সমর্থনকারী জড়িত হয়, রক্ত অবাঞ্ছিত কলেস্টেরল স্তর কমে যায়।

আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় শাকসবজি বিভিন্ন গ্রুপ - স্বাস্থ্য গ্যারান্টি! ফল ওপর খাদ্যের - একটি পাতলা চিত্রে পাথ!