কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ - ক্যালোরি পণ্য

ডাক্তারদের মতে, প্রত্যেক ব্যক্তির খাদ্যতালিকায় বাধ্যতামূলক থালা হওয়া উচিত কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ। এটা ক্যালোরি যদিও, এটা কে একটি কঠোর ডায়েটিং বসে যারা খাদ্য তার খরচ অসম্ভব করে তোলে, এবং ওজন কমানোর পরিকল্পনা। অতএব, এই থালা সম্পূর্ণরূপে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না বা অনুমোদিত, কিন্তু এটা চর্বি-বিনামূল্যে দই এবং কোন থেকে তৈরি করা আবশ্যক চিনি। কত ক্যালোরি পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ?

পণ্য এক শত গ্রাম 208 সম্পর্কে ক্যালোরি রয়েছে। তবে সাধারণভাবে, এটা তার প্রস্তুতি পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ কেওড়া বীজ সঙ্গে এপ্রিকট, কিশমিশ, আপেল, মৌরি শুকনো যাবে সুজি সঙ্গে, করা যেতে পারে। ক্যালোরি casseroles এবং তার প্রস্তুতি পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। রান্না এই থালা একটি মাইক্রোওয়েভ তন্দুর মধ্যে যা multivarka মধ্যে প্রস্তুতি আনা হয়েছে যে বেশী পুষ্টিকর হবে।

এটা আপনার ওজন এবং সাধারণ প্রভাবিত করবে না কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ। প্রতি শত গ্রাম কোন 150 জনের বেশি ক্যালোরি - toppings ছাড়াই এটি ক্যালোরি। যাইহোক, সাধারণত, ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ মধ্যে লেখা পরিসংখ্যান, এর ক্ষতিকর পদার্থ মোট সংখ্যা কি যা থেকে ক্যালোরি পণ্য এটি তৈরি করা হয় উপর নির্ভর করে।

এখন আমরা সব উপাদানের যে কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ আপ করতে বিশ্লেষণ করুন। এই পণ্যগুলির মধ্যে ক্যালোরি বিষয়বস্তু splyusovat করা যেতে পারে, তাহলে আমরা মোট খাবারের "ওজন" পাবেন। সুতরাং, আমরা ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ রেসিপি নেওয়া এবং বেড়ে চলেছে শুরু হয়:

একটি ডিম 45 ক্যালোরি সাদা, এবং কুসুম মধ্যে - 352, 156 466 ক্যালোরি, এটা চর্বি শতাংশ উপর নির্ভর করে থেকে দই মধ্যে, চিনি 398 ক্যালোরি, এবং লতাবিশেষ প্রতি পণ্যের শত গ্রাম kcal 288 এর মালিক।

আপনি কি জানেন কেন কিভাবে প্রতিটি উপাদান যে কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ তোলে আপ অনেক ক্যালোরি প্রয়োজন? ক্যালোরি পণ্য আপনি সামগ্রিক রচনা এই পণ্য যোগ করুন, অথবা হয়ত আপনি এটা ছাড়া কি করতে পারেন সিদ্ধান্ত নেন অনুমতি দেয়।

পুষ্টিবিদরা বলে যে 100 -150 গ্রাম কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ খাদ্য খরচ প্রতিদিন আপনার শরীরের ওজন এবং আপনার চিত্র সাধারণ শর্তে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে না। যাইহোক, যদি সেখানে উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য বেশি 300 গ্রাম, অতিরিক্ত ওজন আপনার দেওয়া হয়। পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ, এমনকি অনেক পশু প্রোটিন, যা পেশী ভর নির্মাণ করতে সাহায্য করে ভর্তি ছাড়াই। এই ক্রীড়াবিদ যারা পেশী নির্মাণ করতে চান তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত থালা। কিন্তু, উপায় দ্বারা, কিছু নিউট্রিশানিস্ট খাদ্যতালিকায় এই রন্ধনসম্পর্কীয় মাষ্টারপিস ওজন হারান অন্তর্ভুক্ত।

কম চর্বি কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ - কিন্তু স্বাভাবিক ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ একটি বিকল্প। এতে ক্যালরি যে এটি কম চর্বি কুটির পনির উপর ভিত্তি করে তৈরি কারণে হ্রাস করা হয়। এই নিবন্ধে আমরা কিভাবে আপনাকে দেখাতে একটি ডিশ যে আপনার চিত্র ক্ষতি করবে না রান্না করা হবে।

সুতরাং, রেসিপি কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ হয়। তার বড় ক্যালোরি, তাই আমরা এটা কমাতে চেষ্টা করবে।

: কম চর্বি casseroles আপনি পণ্য নিম্নলিখিত স্যুট করতে হবে প্রস্তুতির জন্য কম চর্বি কুটির পনির 2 টুকরা, সুজি 100 গ্রাম, ফ্যাট মুক্ত দই 100 গ্রাম, চিনি 2 টেবিল চামচ, লবণ এক চিমটি এবং 0, সোডা 5 লটারি - 500 গ্রাম একটি ডিম একটি পরিমাণ হবে। সমস্ত উপকরণ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একসঙ্গে মিশে যাচ্ছে তারপর চুলা এবং সেকা একটি পোড়ানো শীট উপর ছড়িয়ে পড়ে। কোন ক্ষেত্রে প্যান ফ্রাইং কম চর্বি রান্নার casseroles ব্যবহার করবেন না! এটা তোলে সবকিছু নষ্ট হবে! ডুবো তেলে ভাজা খাবার চিত্রে তন্দুর মধ্যে বেকড চেয়ে আরো কঠোর বলে মনে করা হয়! উপরন্তু, সূর্যমুখী তেল, যা সাধারণভাবে ফ্রাইং জন্য ব্যবহার করা হয় 100 গ্রাম হিসাবে অনেক 900 যেমন ক্যালোরি রয়েছে।

খাদ্য আমরা আমাদের রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত করা হয়, ওজন 880 গ্রাম হতে হবে। আর এই ওজন আপনার কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ শুধুমাত্র 950 ক্যালোরি হবে। আমরা যদি বিভক্ত সব 100 পণ্যের গ্রাম একশ ক্যালোরি সম্পর্কে হতে হবে। এই ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ কম ক্যালোরি বলা যেতে পারে কুটির পনির করা সহজ। উপায় দ্বারা, চিত্রে জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক কমাতে যদি এই থালা চিনির পরিমাণ সীমিত এমনকি বেশী হতে পারে।