ক্যালোরি বাঁধাকপি নিরূপণ করা কিভাবে

বাঁধাকপি রোলস একটি উল্লসিত এবং দৈনন্দিন যে কোন টেবিল একজন অলঙ্কার হয়। এটি একটি খুব ভাল এবং সুস্বাদু থালা, এটা খাদ্য দায়ী করা যেতে পারে। আমরা ক্যালোরি বাঁধাকপি (100 ছ) নিরূপণ। গড় চিত্রে প্রাপ্ত 207 Kcal, যা প্রোটিন - 5,6 গ্রাম, চর্বি - 18.3 গ্রাম, শর্করা - 4,8 গ্রাম সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে, এই সবচেয়ে সুস্বাদু লোক খাবারের এক, যার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে না আপনার চিত্র। অনেক রেসিপি আছে, কিন্তু আমার পছন্দের সবচেয়ে রান্না তিনটি উপায় আছে: খামে, কিমা মাংস ও মাংস অলস। আমি তাদের প্রতিটি শেয়ার করবো, আমরা প্রতিটি রেসিপি ক্যালোরি বাঁধাকপি নিরূপণ।

খামে

এই থালা জন্য আপনি নিম্নলিখিত উপাদানগুলো প্রয়োজন হবে:

- বাঁধাকপি মাধ্যম মাথা;

- শূকরতুল্য বা কিমা মুরগির ;

- কালো মরিচ;

- মাঝারি আকারের একটি গাজর;

- পেঁয়াজ - 2 পিসি;

- মশলা;

- টমেটো পেস্ট;

- সূর্যমুখী তেল;

- লবণ।

প্রস্তুতি

ক্যালোরি golubtsov- শুয়োরের মাংস এর "খামে" মুরগির অনেক বেশী, তাই এই যখন toppings নির্বাচন বিবেচনা করা উচিত। আমি সাধারণত বাঁধাকপি গ্রহণ করা এবং একটি বড় পাত্র এটা রান্না, মাঝে মাঝে উপরের চাদর তুলে। এই সময়ে, মসলা ও লবণ দিয়ে ঠাসাঠাসি মিশ্রণ। আপনি রান্না করা ভাত যোগ করতে পারেন, কিন্তু আমি এটা পছন্দ করবেন না, তাই আমি জুড়বেন না। প্রতিটি বাঁধাকপি পাতার পুরু শিরা কেটে, ঠাসাঠাসি করা এবং মোড়ানো। ক্যাপ্যাসিট্যান্স বিস্তার খামে, টমেটো পেস্ট দিয়ে grated গাজর ছিটিয়ে প্রতিটি সারি, কাটা পেঁয়াজ এবং কোট। জল দিয়ে তা পূরণ এবং ধীর আগুন 2-2.5 ঘন্টার জন্য স্ট্যু কাছে ধরল। সুতরাং, এটা মনে হচ্ছে যে বাঁধাকপি এর ক্যালোরি টমেটো কারণে বেশী হতে হবে। জন্য আগাম কিছু রোস্ট গাজর সূর্যমুখী তেল, কিন্তু তারপর খামে আরো চর্বিযুক্ত হয়। এই থালা পাচনতন্ত্র রোগ ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়।

অলস বাঁধাকপি রোলস

কখনও কখনও, এমনকি যদি আপনি খামে করতে চাই, সহজভাবে তাদের প্রস্তুতির জন্য পর্যাপ্ত সময় ছিল না। কিন্তু দয়া করে তাদের ভালোবাসার জনকে আমি অলস স্টাফ বাঁধাকপি পেতে পারি। এটা খুবই সুস্বাদু এবং দ্রুত খাবার নেই। এভাবে অলস স্টাফ (প্রতি 100 গ্রাম পণ্য ক্যালোরি 300 কিলোক্যালরি) খাদ্যতালিকাগত থালা যা অনেক পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত হয়। Shinkuem যেমন সময় পর্যন্ত খুব finely, এবং তারপর স্মৃতিসম্বন্ধীয় হাত বাঁধাকপি এটা রস দিল না হিসাবে। গভীর প্যান এটা পানি দিয়ে পূরণ করুন এবং প্রায় 30 মিনিট ঢাকনা জন্য অল্প আঁচে রাখুন। এদিকে, একটি প্যান উপর কুচি কুচি করিয়া কাটা বিস্তার, জল, লবণ, মরিচ দিয়ে পূরণ করুন এবং প্রায় 15 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে। একই গাজর এবং ঠাসাঠাসি সঙ্গে সোনালী বাদামী হওয়া পর্যন্ত সূর্যমুখী তেল পেঁয়াজ ভাজা হবে। ক্যালোরি অলস বাঁধাকপি সব পণ্য ভয়াবহ গরম কারণে বাড়ে ছুয়ে, কিন্তু এটা অনেক সুস্বাদু সক্রিয় আউট। সবকিছু বাঁধাকপি সঙ্গে একত্রে মিশিয়ে এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে হয়, শেষে মসলা, টমেটো পেস্ট যোগ করুন।

মাংস স্টাফ বাঁধাকপি

কখনও কখনও কোন কিমা, কিন্তু আমি এখনও স্টাফ বাঁধাকপি চেষ্টা করতে চান, এখানে আমি একটি মহান উপায় খুঁজে পাওয়া যায় নি। মাংস নিন, এটা ছোট টুকরা, তারপর সূর্যমুখী (জলপাই) তেল ভাজা করে কেটে নিন। বাঁধাকপি বাঁধাকপি মাথা থেকে ডাঁট এবং পৃথক ছেড়ে। সঙ্গে প্যান নিন অ- লাঠি লেপ, মাংস, গাজর, পেঁয়াজ এবং তাজা টমেটো বাঁধাকপি পাতার টুকরা স্তুপীকৃত স্তর। সব লবণ ভুলবেন না, মসলা বা আজ নিক্ষেপ করা। শীর্ষ ক্রিম ঢালা এবং 45 মিনিটের জন্য কম তাপ উপর অল্প আঁচে। থালা চমৎকার সুস্বাদু এবং মুখরোচক সক্রিয় আউট। ও মাংস ক্যালোরি বাঁধাকপি কিমা মাংস ক্যালোরি ঠাসাঠাসি থেকে আলাদা কোন, এমনকি কম।