ক্যালোরি সেদ্ধ মুরগীর বুকের মাংস কি

মধ্যযুগ দরিদ্র শিশু ও বৃদ্ধ এবং অসুস্থ এবং আহত একটি টনিক হিসেবে পান করতে দেওয়া হয় স্যুপ চিকেন। সেখানে হাঁস সাদা মাংস, প্রধানত স্তন দেওয়া হয়। ঔষধ একটি অপেক্ষাকৃত নিম্ন স্তরের, আমাদের পূর্বপুরুষদের intuitively, বোঝা যে এটা এই পণ্য রয়েছে শরীর অনেকটা প্রোটিন ও সামান্য চর্বি trudnousvoyaemyh প্রয়োজন। কারণ হাঁস শব এই অংশ নিশ্চয় খাদ্যতালিকাগত পণ্য বলা যায় না। ক্যালোরি মুরগীর সিনার মাংস বরং কম সিদ্ধ, এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী - অনেক বেশী। প্রথমত, প্রোটিন। পণ্য তার 100 গ্রাম '30 সম্পর্কে তাই সাদা মাংস "Ryaba অনলাইন" শুধুমাত্র ওজন কমানোর খেতে খুশি, কিন্তু ব্যায়ামবীরবৃন্দ রয়েছে: কারণ প্রোটিন পেশী "নির্মাণ" সাথে জড়িত আছেন। চর্বি এবং স্তন পাখি তুচ্ছ পরিমাণ শর্করা। যাইহোক, গণক ক্যালোরি রান্না মুরগীর বুকের মাংস, হাড় সহ বা ছাড়া মাংস, যদি চামড়া বর্তমান, কতদিন পণ্য রান্না করা হয়: অ্যাকাউন্ট বিভিন্ন কারণের মধ্যে নিতে হবে। 137. চর্বি সর্বশ্রেষ্ঠ পরিমাণ চামড়া মধ্যে সংরক্ষিত - কাঁচা বিশুদ্ধ মাছ-মাংস পর 115 কিলোক্যালরি, হাড় দিয়ে মাংস নেই। তার সঙ্গে মাংস, কিন্তু হাড় ছাড়া, 100 গ্রাম প্রতি kcal 165 পৌষ্টিক মান আছে

গুরুত্বপূর্ণ রান্না পদ্ধতি। স্বাভাবিকভাবেই, যখন আমরা কিছু ভাজা, আমরা তেল প্যান মধ্যে ঢালা - পণ্য নিজেই খুব পুষ্টিকর হয়। মুরগির ফ্রাইং পর 200 কিলোক্যালরি, একটি সুস্বাদু ঝামর ভূত্বক দ্বারা আবৃত ... কিন্তু হায়, তার ক্যালোরি বিষয়বস্তু বাড়ে। কিন্তু যখন রান্না প্রক্রিয়া বিপরীত হয়: ফুটন্ত পানি "নির্বাচন" ক্যালোরি, মাংস আরো চর্বিহীন করে তোলে। এই তাপ চিকিত্সা করার পর, ঝোল কাঁচা মাংস পৌষ্টিক মান 20% ধারণ করে। কালরি 95 কিলোক্যালরি করার ঝরিয়া সঙ্গে মুরগীর বুকের মাংস রান্না। অবশ্যই, এই হার ত্বক ছাড়া fillets ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

এখন তথাকথিত বিবেচনা করা যাক চিকেন খাদ্যের। পরে সাদা মাংস মুরগি বর্তমান ভাল খনিজ (দস্তা, ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম) এবং ভিটামিন আছে (B2 তে, বি 3, কে, পূঃ, পিপি)। এইসব পদার্থগুলো দেহের সাধারণ স্বন বাড়াতে, এবং কম ক্যালোরি রান্না মুরগীর বুকের মাংস 10 দিন আপনাকে সাহায্য করার জন্য পাঁচটি অবাঞ্ছিত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে। এই খাদ্য ক্ষুধা অনুভূতি হতে পারে না পাওয়া প্রোটিন যথেষ্ট পরিমাণ, পেশী শক্তিশালী এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর কার্যকরী উন্নত।

যদি এটি খাদ্যের অনুমোদনযোগ্য একটি দিন সেদ্ধ অকঁচুক স্তন কোন 400 গ্রাম খেতে। খাদ্য নয় লবণ, এছাড়াও চিনি খাবার থেকে বাদ যুক্তিযুক্ত। অতিরিক্ত উপাদান মাংস কাঁচা বা সেদ্ধ সবজি, অভব্য চাল করতে পারে। এটা তোলে চিনি ছাড়া কফি এবং সবুজ চা পান করতে, ফল তাজা জায়েয আছে। সত্য যে ক্যালোরি মুরগীর সিনার মাংস প্রায় 400 কিলোক্যালরি একটি দৈনিক ডোজ রান্নার উপর ভিত্তি করে, অন্য সব কিছুর আপনি খেতে এবং অন্য 900 ইউনিট জন্য পান করতে পারি। খাদ্যের শেষে, আপনি নিজেকে সকাল শুকনো ফল এবং বাদাম মধ্যে লাই দেত্তয়া পারবেন না।

রান্না করা মাংস স্বাদ আপনি মামুলি যদি মনে করেন, আপনি একটি পণ্যের রন্ধনসম্পর্কীয় প্রক্রিয়াকরণ অন্যান্য পদ্ধতি বিবেচনা করা উচিত। আপনি একটি বিশেষ ইউনিটের মধ্যে প্রথম এবং তারপর সামান্য ধোঁয়াটে podkoptit চিকেন রান্না করতে পারেন। এই সহজ কৌশল মাংস একটি মুখরোচক স্বাদ আবছায়া দেব। স্তন মুরগির রান্না স্মোকড 160 কিলোক্যালরি - ক্যালোরি একটি ছোট হয়েছে। কিন্তু সবচেয়ে ভালো উপায় একটি কাবাব হ্যান্ডেল করতে। যাইহোক, মাংস ভিনেগার মধ্যে marinate উচিত, এবং কয়লা থেকে তাপ বাড়তি মেদ সঙ্গে উত্তপ্ত। সুতরাং, সমাপ্ত পণ্য পৌষ্টিক মান 116 কিলোক্যালরি হবে।