ক্রীড়া এবং বলরুম ডান্স - সুন্দর এবং দরকারী খেলাধুলা

ক্রীড়া এবং বলরুম ডান্স - একটি অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর শিল্প যে আধুনিক বিশ্বের খুবই জনপ্রিয়। যদি কয়েক বছর আগে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি নাচ অধ্যায় একটি সমস্যা ছিল, কিন্তু আজ প্রায় প্রতিটি বৃহৎ ফিটনেস সেন্টার নিজস্ব প্রশিক্ষণ উপলব্ধ করা হয়। তাই এই কৌতুক কি? কোথায় সর্বোত্তম নৃত্য হয়? কি সফলতা অর্জন করা সম্ভব? এই সমস্যাগুলি অনেকের কাছে সুদ হয়।

ক্রীড়া এবং বলরুম ডান্স: এটা কি?

বস্তুত, এই ধরনের একটি জটিল শব্দ যে বিখ্যাত বলরুম নাচ গোপন করছে, একটি মন্থর উঅলত্স্ শাস্ত্রীয় যেহেতু এবং কামুক এবং মানসিক Rumba দিয়ে শেষ করেন। আজ, ক্রীড়া এবং মহান চাহিদা বলরুম ডান্স। সবাই জানে যে নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তাহলে সকাল বা রুটিন শক্তি প্রশিক্ষণ জগিং অবশেষে উদাস পেতে পারেন, নাচ - এই খেলা যে সবসময় আকর্ষণীয় হয়। এটি শুধু একটি শারীরিক কার্যকলাপ, কিন্তু আবেগ সংক্রমণ শিল্প কেমন নিজ দেহের মাস্টার শিখতে অনুমতি দেয় পূর্ণ নয়।

এবং আগে আপনি তাদের অধ্যয়ন শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, এটা লক্ষ তারিখ থেকে দুটি প্রধান নাচ প্রোগ্রাম আছে অধিকারী হয়।

ক্রীড়া এবং বলরুম নাচ ইউরোপীয় প্রোগ্রাম কি?

A - এই প্রোগ্রামটি বিখ্যাত পাঁচটি নাচ অন্তর্ভুক্ত ধীর উঅলত্স্, ধীর Foxtrot, ট্যাঙ্গো, ভিএনার উঅলত্স্ এবং স্ত্রী-পুরুষের দ্রুতলয় যুগল-নৃত্য। এক সময়, এই নাচ ভর বিনোদনের একটি উপায় ছিল, কিন্তু দ্রুত আবির্ভাব সঙ্গে, জনপ্রিয় ক্লাসিক বৈচিত্র্যের আরো অনলস ফরম ত্তলনদড়ি শুরু।

কিন্তু আজ, ইউরোপীয় বলরুম নাচ একটি দ্বিতীয় বায়ু পেয়েছিলাম। এই খেলা ক্লাস আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য এবং আন্দোলন আরো সুতনু করতে পারেন। উপরন্তু, শাস্ত্রীয় নৃত্য জাত সামান্য গত কয়েক বছর ধরে আধুনিকায়ন করা হয়েছে।

ল্যাটিন আমেরিকান প্রোগ্রাম

এটা কোন গোপন যে লাতিন আমেরিকান নাচ অত্যন্ত আবেগপ্রবণ, উত্সাহী এবং, ইউরোপীয় তুলনায়, আরো অনেক কিছু সবল ও স্বেচ্ছাসেবী আছে। এই প্রোগ্রামটি যেমন চা-চা-চা, Jive, সাম্বা, Paso doble এবং Rumba যেমন নাচ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। উপায় দ্বারা, এই নাচ প্রায় সারা শরীর চলে আসে, এবং সঙ্গীত তাল খুব দ্রুত। এই শ্রেণীর সাহায্য করবে শরীর আনা স্বন এবং পেশী শক্তিশালী এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করা সম্ভব।

এটা বাড়িতে নাচ এ ব্যস্ত মূল্যহীন?

হ্যাঁ, বাড়ীতে পাঠ নাচ এর সুবিধাগুলো রয়েছে। সহজ ওয়ার্কআউট জন্য উপাদান খুঁজুন - নাচ প্রোগ্রাম ডিস্ক বিক্রি করা হয়, এবং ইন্টারনেট তাদের পূর্ণ। মনে হচ্ছে যে সবকিছু সহজ - এবং ঘড়ি পুনরাবৃত্তি করুন। তুমি আমার ক্লাবে একটি সাবস্ক্রিপশন পরিশোধ করতে হবে না, এবং তাদের স্বাভাবিক কাজ সময়সূচী পরিবর্তন করতে প্রয়োজন হবে না। সব পরে, সবচেয়ে দিনের যে কোন সময়ে নিযুক্ত করা যেতে পারে।

অন্যদিকে, কিছু অপূর্ণতা আছে। সব পরে, আপনার পাশে থাকা যারা কিভাবে সঠিকভাবে এটা বা ওটা আন্দোলন করতে দেখা যাবে একজন অভিজ্ঞ পেশাদার হতে হবে। নিকটস্থ সেখানে মানুষ যারা হিসাবে একই লক্ষ্য আছে, এবং নৈতিক সমর্থন প্রদান করতে ইচ্ছুক হতে হবে। আর অবশ্যই ভুলবেন না এটি করা হয় নাচ যুক্ত করা যে একটি অংশীদার প্রয়োজন। আর বলরুম নাচ টুর্নামেন্ট আপনি পেতে অসম্ভাব্য করছি। অতএব, যদি আপনি টাকা এবং আউট নিয়োজিত সুযোগ আছে - ক্লাব বা ফিটনেস সেন্টার এ যান।

ক্লাব ক্রীড়া বলরুম নাচ: গ্রুপ ক্লাস সুবিধা

কার্যত প্রতিটি বৃহৎ ফিটনেস সেন্টার একটি বিশেষ নাচ প্রোগ্রাম, শরীর রুপায়ণ এবং স্বাস্থ্য উন্নত করার প্রধান উদ্দেশ্য আছে। উপরন্তু, আপনার শহরে নিশ্চয় উপযুক্ত স্টুডিও বলরুম ডান্স পাবেন।

.. এই আপনার কোচ সাহায্য করার জন্য সঙ্গে - প্রথম ধাপ যেমন বয়স, স্বাস্থ্য, ইত্যাদি, উপযুক্ত গ্রুপ খুঁজতে হয়। উপায় দ্বারা, শিক্ষক প্রশিক্ষণ একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তার ক্ষমতা, মনোযোগ এবং দৃঢ়তাসূচনা কারণে চূড়ান্ত ফলাফল উপর নির্ভর করে না।

গ্রুপ শ্রেণীর একটি সঙ্গীর সঙ্গে 4-12 মানুষ, অবশ্যই একটি দলের প্রশিক্ষণ, অন্তর্ভুক্ত। অবশ্য, নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র নতুন বন্ধুদের খুঁজে পেতে এবং সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে শারীরিক স্বাস্থ্য সঙ্গে সমস্যা অনেক সমাধানের জন্য সাহায্য করবে না, কিন্তু। আরো কি উদ্বিগ্ন ব্যক্তি, আমি ক্রীড়া এবং বলরুম নাচ ভালবাসা? কম্পিটিসনস এবং তাদের বিজয়ী - এই কিছু যে একটি অসাধারণ প্রেরণা হওয়ার জন্য এবং নিশ্চিত করে যে হুজুগ এবং ইচ্ছা আরো প্রশিক্ষণের হয়।

ধারণা করা হয় যে শুধুমাত্র পেশাদারী নর্তকী প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে পারেন। বস্তুত, আমার আজকের প্রতিযোগিতার প্রশিক্ষণের বিভিন্ন মাত্রা, ব্রতী অপেশাদার থেকে মানুষের জন্য অনুষ্ঠিত এবং বাস্তব পেশাদারদের সঙ্গে বিভক্তি করা হয়। অবশ্য, টুর্নামেন্ট অতিরিক্ত খরচ ফলস্বরূপ ঘটা হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি প্রবেশদ্বার ফি প্রদান করতে হবে। উপরন্তু, আপনি একটা চমৎকার মামলা এবং যা সস্তা নয় বলরুম নাচ জুতা, প্রয়োজন হবে। এবং যদি আপনি জয় করতে বদ্ধপরিকর, আপনি অতিরিক্ত পৃথক ক্লাস নিতে হতে পারে। তা সত্ত্বেও, প্রতিযোগিতা, এমনকি একটি অপেশাদার বিজয়, এখনও মনোরম হবে।

কি কাপড় কর্মসংস্থানের জন্য প্রয়োজনীয়?

অবশ্যই, ক্রীড়া এবং বলরুম ডান্স উপযুক্ত পোশাক ছাড়া কল্পনা করা অসম্ভব। তাছাড়া, এটা তার কাছ থেকে ছিল, এবং প্রশিক্ষণের মানের ওপর নির্ভরশীল। সব পরে, যদি জামাকাপড় বা জুতা অস্বস্তিকর, পদক্ষেপ অনেক কঠিন, এবং কখনও কখনও বিপজ্জনক।

প্রশিক্ষণ "সাজসরঞ্জাম" ক্রয় শুরু, সম্ভবত, এটা একটি জুতার হয়। সব পরে, এটি যে কোন গোপন তলায় নর্তকী হিল সঙ্গে জুতা দাঁড়াতে হয়। আর তোমার নৈমিত্তিক এখানে জুতা কাজ করবে না - সাধারণ জুতা নাচ করার একটি প্রয়াস একটি শক্তিশালী প্রসারিত বা এমনকি চ্যুতি হতে পারে। আপনি ল্যাটিন আমেরিকান প্রোগ্রামের জন্য কি করতে যাচ্ছি, তাহলে সহজ নমন একমাত্র সঙ্গে স্যান্ডেল পছন্দ করে এবং স্বল্প পদপৃষ্ঠ। কিন্তু ক্লাসিক বলরুম নাচ জন্য জুতা ভাল আঙুল এবং গোড়ালি সংশোধন করা উচিত নয়। এই ধরনের জুতা বিশিষ্টতা দোকানে এ ক্রয় করা যাবে। এবং অপেশাদার প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত আরামদায়ক জুতা - কিন্তু তুমি প্রয়োজন নাও হতে পারে।

প্রশিক্ষণ জামাকাপড় হিসাবে, সেখানে একটি একক নিয়ম - এটা আরামদায়ক হওয়া উচিত। অতএব এটা ইলাস্টিক আঁটসাঁট পোশাক বা নাচতে উত্তম sweatpants। উপায় দ্বারা, কিছু নারী বিশেষ প্রশিক্ষণ শহিদুল কিনতে পছন্দ।

সুন্দর জামাকাপড় শুধুমাত্র ক্ষেত্রে প্রয়োজন হবে যদি আপনি প্রতিযোগিতার বলরুম নাচ করতে যাচ্ছি। সব পরে, এখানে বিচারক আলাদাভাবে না শুধুমাত্র দক্ষতা মূল্যায়ন করা, কিন্তু নর্তকী outfits। একটি সঠিকভাবে মাপের মামলা দিয়ে, আপনি নাচ একটি সংশ্লিষ্ট ইমেজ তৈরি করতে পারেন। আপনি ইউরোপীয় দিক অধ্যয়ন পারেন, পোষাক কোড কঠোর - নারী narrowed কোমর এবং কনুই থেকে গ্লাভস সঙ্গে দীর্ঘ শহিদুল মধ্যে প্রদর্শিত, এবং পুরুষদের অন্ধকার tuxedos নাচ।

কিন্তু কারণ এই নাচ সবসময় কামুক এবং চ্যালেঞ্জিং হয় লাতিন আমেরিকান শৈলী আরো বিনামূল্যে জন্য প্রয়োজনীয়তা, - একটি মহিলার আঁট ছোট শহিদুল মধ্যে পরিহিত, এবং পুরুষদের বিশেষ শরীর ও ট্রাউজার্স প্রদর্শিত হয়।

ক্রীড়া এবং ওজন কমানোর জন্য বলরুম নাচ - এটা কার্যকর?

আজকের পৃথিবীতে অনেক উপায় ওজন হারান আছে। যেহেতু নাচ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ হয়, তারপর, অবশ্যই, তারা চিত্রে উন্নত করতে ব্যবহার করা যাবে। বস্তুত, নাচ শ্রেণীর জীব সময় শক্তির বিপুল পরিমাণ ব্যয়।

উপরন্তু, নাচ আপনার পায়ের পেশী, অস্ত্র, ABS জোরদার এবং ফিরে,, অতিরিক্ত সেন্টিমিটার সরানোর এবং, পরন্তু চামড়া কষাকষি এবং শরীরের স্বন দেয়। অবশ্য, স্বল্প সময়ের মধ্যে বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে, নিবিড় প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা আধা ঘন্টার জন্য 3-4 বার সপ্তাহে নিযুক্ত করা সুপারিশ। এবং পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম বদলাতে হবে। কঠোর খাদ্য এই ক্ষেত্রে বিপরীত কারণ শরীর প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি ও শ্রম দরকার। কিন্তু এখানে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট (শর্করা) পরিমাণ সীমাবদ্ধ হতে হবে।

উপকারিতা এবং ক্রীড়া নৃত্যের ক্ষতিগ্রস্ত

উভয় শারীরিক এবং মানসিক - আসলে, ক্রীড়া এবং বলরুম নাচ সাহায্য করতে অনেক সমস্যা সমাধানের জন্য। একটি শুরুর জন্য এটি লক্ষ করেন, নিয়মিত ব্যায়াম পেশী, সহনশীলতা বাড়ান, এবং শক্তি যোগ শক্তিশালী মূল্য। উপরন্তু, নাচ এরোবিক্স কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী করে। নাচ সঙ্গে, আপনি মেরুদণ্ড বিভিন্ন বক্রতা সহ অনেক সমস্যা, পরিত্রাণ পেতে, আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে পারেন, পেশী আরো নমনীয় এবং সুতনু আন্দোলন করা। এবং, অবশ্যই, নাচ - এটা একটা চমৎকার এবং মজা আহ্লাদ, যা, মেজাজ উন্নত বৃদ্ধি আত্মসম্মান এবং আপনি নাচ মেঝে উপর একটি তারকা তোলে।

আঘাত হিসাবে, এটা অবশ্যই হয়েছে। আঘাতের sprains, যুগ্ম অঙ্গবিকৃতি - এই কি ক্লান্তিকর নিয়মিত ওয়ার্কআউট নেতৃত্ব দিতে পারে। অন্যদিকে, এই "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" পেশাদার নর্তকী যারা জিমে কাজ bezvylazno নিয়মিতভাবে বলরুম নাচ মধ্যে প্রতিযোগিতায় যোগ এবং একটি ক্যারিয়ার গড়তে আরও সাধারণ। কিন্তু অভিজ্ঞ কোচ তত্ত্বাবধানে অপেশাদার প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পেশীতে শুধুমাত্র ব্যথা হুমকি, এবং তারপর।

সেখানে অনুশীলন কোনো contraindications নিশ্চিত?

অবশ্য, বল অধীনে খেলা ও বলরুম নাচ সবার জন্য নয়। আর, হ্যাঁ, কিছু contraindications হয়। বিশেষ করে, একটি বর্গ সার্জারি বা গুরুতর আঘাত থেকে উঠতি মানুষের সাথে অনুষ্ঠিত করা যাবে না। জন্য আপেক্ষিক contraindications কোনো ক্রনিক রোগ, সেইসাথে হৃদয়ের লঙ্ঘন ও সংবহনতন্ত্র, জয়েন্টগুলোতে রোগের অন্তর্ভুক্ত।

কিন্তু এই contraindications এটা আপেক্ষিক বলা হয়, কর্মসংস্থান এখনও সম্ভব যে। উদাহরণস্বরূপ, বলরুম নাচ নিযুক্ত এমনকি বৃদ্ধ, কিন্তু এখানে এটা সঠিকভাবে জায়েয লোড মাত্রা নির্ধারণ করা প্রয়োজন, এবং ক্লাস শুধুমাত্র কোচ অভিজ্ঞ হতে পারে ধরে রাখুন। উপায় দ্বারা, প্রশিক্ষণ কোন প্রদাহজনক এবং সংক্রামক রোগ সময় স্থগিত করা উচিত - এই ক্ষেত্রে এটি একটি পুনরুদ্ধারের জন্য অপেক্ষা করতে ভাল।