স্বাস্থ্য, কাজী নজরুল ইসলাম এবং ভিটামিন
ক্ষতি প্রোটিন কোথায় - একটি মিথ, এবং যেখানে - একটি বাস্তবতা?
সর্বাধিক ক্রীড়াবিদ পেশী বিল্ডিং গ্রাস প্রোটিন শেকস এবং প্রাকৃতিক প্রোটিন। প্রোটিন - একটি ঘনীভূত প্রোটিন, যা শরীরে নতুন স্টেশনারি যৌগের সংশ্লেষণ ভিত্তি ফর্ম। অনেক নিবন্ধ বেনিফিট এবং প্রোটিনের ক্ষতিগ্রস্ত বর্ণনা করা হয়। এর তা বুঝার চেষ্টা করা যাক।
একটি প্রোটিন যাতে উপযোগী হতে বলে মনে হয় গ্রহণ, আপনি শরীর, যা তিনি বহন জন্য সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কয়েকটির বিষয়ে জানতে হবে।
প্রোটিন ক্ষতি, প্রাথমিকভাবে সত্য পরিমাপ প্রয়োজনীয় যে তার ভর্তি মধ্যে রয়েছে, অন্যথায় এটি নেশা ঘটতে পারে। গড়ে, spotrsmena-বডিবিল্ডার তার মান দৈনিক ডোজ - 300-500gr।
প্রাথমিকভাবে, সোভিয়েত সময়ে প্রোটিন এনাবলিক স্টেরয়েড একটি সংখ্যা, চালু করা হয় তাই আমাদের সময় প্রায়ই এটা প্রতি অকস্মাৎ নেতিবাচক মনোভাব দেখা দেয়। যাইহোক, সব না তাই খারাপভাবে। বস্তুত, প্রোটিন, সেইসাথে অন্য কোন পণ্য ক্ষতি, "অপরিমিত মাত্রা" এ পূর্ণ দেখানো যায়। কিন্তু, আবার, এই কোনো উপায়ে বা আহার্য সামগ্রী দ্বারা ঘটতে পারে।
প্রোটিনের সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য তার প্রধান বৈশিষ্ট্য কিছু সচেতন হওয়া উচিত। সুতরাং, আমরা মনে রাখবেন যে 60% দ্বারা এবং শুধুমাত্র শর্করা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সঙ্গে একযোগে শরীরে শোষিত হয়। সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য সামঞ্জস্য সূত্র - প্রায় 30% প্রোটিন যৌগিক 60% কার্বোহাইড্রেট এবং 10% লিপিড। কিন্তু এই বাস্তবে অর্জন করা কঠিন। একটি নিয়ম হিসাবে, অভাব অবিকল প্রোটিন নেই।
নিয়মমাফিককরণ এবং প্রোটিন পূর্ণ আত্তীকরণ যে মনে রাখা প্রয়োজনীয়:
- প্রোটিন নিন সন্ধ্যায় বাঞ্ছনীয় নয়। এটা প্রয়োজনহীন, এটা শোষিত হয় না। অবিলম্বে ওয়ার্কআউট পর সকাল - অভ্যর্থনা শ্রেষ্ঠ সময়। শরীর স্বন এবং বৃদ্ধি পেশী ভর পুনরূদ্ধার: তারপর এটি একটি ডবল প্রভাব অর্জন।
- ভর্তি প্রোটিন শেক লাঞ্চ এবং ডিনার মধ্যে করা যেতে পারে। কিন্তু এটা প্রসঙ্গ প্রস্তুত করতে প্রয়োজন নেই প্রোটিন পাউডার, অন্যথায় প্রোটিন শেকস ক্ষতি মুখে হবে - তিনি সহজভাবে শিখেছি করেননি বা শরীর তাকে গ্রহণ করবে না।
যারা একটি প্রোটিন, অথবা কেনা syrovotochny বা ব্যবহারের নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা অনেক সয়া সস পণ্য। জীব সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া - একটি এলার্জি ফুসকুড়ি। কিন্তু এই বিপজ্জনক নয়। ফুসকুড়ি বিরল পৃথক অসহিষ্ণুতা। অন্যান্য ক্ষেত্রে, কোন সমস্যা আছে।
ক্রীড়াবিদ জন্য অর্জন প্রোটিন ভাল বিশিষ্টতা দোকান, বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে। সংরক্ষণ সময় এবং অর্থ: এবং একটি ভাল বড় প্যাকেজ কিনতে।
প্রোটিন ক্ষতি সুস্পষ্ট করতে পারেন অত্যধিক নেওয়া। এটা তোলে যকৃত প্রভাবিত হৃদয় পেশী। সব জায়গা গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ, এবং এই ধরনের একটি গুরুতর ব্যাপার - আরও বেশি, তাই।
আরেকটি সামান্য পার্থক্য গ্রহণ প্রোটিন পানীয়: তা পান শুধুমাত্র একটি খড় মাধ্যমে দরকার। যে এটি দাঁতের এনামেল নষ্ট করে দেয়, যার ফলে দাঁত সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি।
কিডনি বিজ্ঞানীরা অধ্যয়ন প্রোটিন ক্ষতি। বিষয় যারা প্রোটিন উন্মুক্ত ছিল, প্রাণী প্রাথমিকভাবে নির্বাচিত হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং বেলজিয়াম সালে অনুরূপ পরীক্ষায় পেশাদার ক্রীড়াবিদ অংশগ্রহণে আউট বাহিত হয়। কিডনি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায় নি। গবেষণায় দেখা গেছে, যে এই ধরনের ভয় যুক্তিযুক্ত নয়। যাইহোক, প্রমাণ প্রোটিন পাউডার খাওয়ার হাড় থেকে ক্যালসিয়াম leaching বাড়ে হয়। সুতরাং, আপনি কমপ্লেক্সে প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম প্রোটিন নেওয়া দরকার। গুঁড়া ক্রীড়াবিদ "খাওয়া" দুইবার বেশী একটি দিন নয়।
সত্য যে প্রোটিন ব্যবহার থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র তার অত্যধিক ব্যবহার প্রদর্শিত সত্ত্বেও, মনে রাখবেন যে আপনি পরিমিতরূপে ব্যায়াম প্রোটিন সম্পূরক প্রয়োজন নেই। আপনি যদি - একটি বডিবিল্ডার, শরীরের খরচ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজনীয়তার আপ করতে অপরিহার্য। আরো প্রোটিন, আরো পেশী বৃদ্ধি।
মনে রাখবেন যে সকল গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ এবং যুক্তিসম্মত পদ্ধতির! তারপর সব পেতে!
Similar articles
Trending Now