খেলাধুলা পর পান। অ্যালকোহল এবং খেলাধুলা: শ্রুতি এবং বাস্তবিকতা

প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের সুখ স্থপতি: কেউ একটি সুস্থ জীবনধারা এবং সক্রিয় বিনোদন, কিছু সশব্দ কোম্পানি, বার এবং ডিস্ক চয়ন করে এবং কিছু শারীরিক আধ্যাত্মিক উন্নয়ন পছন্দ করে।

প্রেরণা

আধুনিক সমাজে শিল্প বর্জ্য, খারাপ বাস্তুসংস্থান এবং চাপ ক্ষতিকর প্রভাব সঙ্গে ওভারলোড করা হয়। চাপ এই ধরনের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া বিশ্রাম এবং আরোগ্যলাভ ইচ্ছা হবে। ক্রীড়া খেলার - তো, দল গিয়ে মানুষ প্রায়ই এলকোহল মধ্যে একটি নালী, যা ক্লান্তি জন্য একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ বিবেচনা করা হয়, এবং একা বা ছোট দলে দলে আরো উপযোগী আহ্লাদ পছন্দ খুঁজে। প্রায়শই, কিন্তু, এবং তারা খেলাধুলা পর এলকোহল ব্যবহার, এটি একটি মহান ঝিম অবলম্বন বিবেচনা করা আপত্তি নেই।

শরীরের উপর এলকোহল প্রভাব

নিম্নরূপ অ্যালকোহল শরীর প্রভাবিত:

• এটা তোলে গতি নিচে প্রতিক্রিয়া হার অবনতি এবং সমন্বয়, যা ক্রীড়া যে একাগ্রতা প্রয়োজন অপরিহার্য। পেশাগত ক্লাইমবার্স বা সাইকেল আরোহীদের ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সময় "শুষ্ক আইন" মেনে চলতে চেষ্টা করছেন।
• সংবিগ্ন ঘুম ছন্দ, যা শরীরের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শয়নকাল খেলাধুলা এবং এলকোহল মিশ্রন, ক্রীড়াবিদ এর পেশী একটি workout পরে পুনরুদ্ধার না এবং তন্তু কেবল ধ্বংস করে দেওয়া হয়।
• সহিষ্ণুতা, জীবন ব্যায়ামবীরবৃন্দ, সাইকেল আরোহীদের, স্কিয়ার, সাঁতারু এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদ একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ পড়ে। এটা সব ব্যর্থ প্রশিক্ষণ তৈরি প্রচেষ্টা নিয়ে আসে। মদ, গ্লাইকোজেন উৎপাদনের বাধা যার কারণে শরীর পূর্ণ ক্ষমতা এ কাজ করতে পারে না এবং সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করে। উপরন্তু, এলকোহল পর দুর্বলতার অনুভূতি এছাড়াও প্রশিক্ষণ সর্বাধিক ঘনত্ব অবদান।
• বিঘ্নিত জল ভারসাম্য এবং নিরুদন ঘটে। কারণ এলকোহল (ইথানল) - একটি প্রধান ফিল্টার যা, যখন তরল উন্নত রেচন নিরুদন ও রক্ত পুরু বাড়ে, রক্ত জমাট বেঁধে সংঘটন ও পেশিতে বৃদ্ধির অভাব, যা পানি দরকার সহগামী - একটি পদার্থ তার বর্জন শরীরের জন্য বিষাক্ত সক্রিয়ভাবে কিডনি ব্যবহার করে।
• চর্বিজাতীয় আমানতের আহরণ উন্নত। এলকোহল প্রতি 100 গ্রামে প্রায় 700 ক্যালোরি উপস্থিত রয়েছে, এবং এইভাবে কোন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট জীব জীবন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। যে শরীরের পেশী ভর মধ্যে overtaking সম্ভাবনা ছাড়া চর্বি পরিণত শুধুমাত্র ক্যালোরি পায় হয়। তাই আপনি যদি বসে থাকো শোষক খাদ্যের এবং উন্নত বায়ুজীবী এবং হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত মোড নিয়োজিত করার চেষ্টা করুন, এলকোহল আপনার আকাঙ্খার ভঙ্গ করবে।
• বিঘ্নিত হরমোন। অনেক মদ্যপ পানীয় ইস্ট্রজেন মত বস্তু বিষয়বস্তুর কারণে পুরুষ হরমোন মাত্রা - টেসটোসটের কমে যায়, যখন পুরুষ - ইস্ট্রজেন রি, তাই সাহসী trapezoidal আকৃতি একটি বৃহদায়তন উরু, পেট ও বুকে সঙ্গে মহিলা চিত্রে এক ধরনের মধ্যে বাঁক সাহায্য করতে পারবে না।

শরীরের উপর এলকোহল প্রভাব রয়েছে, বলা যেতে পারে যে ক্রীড়া এবং অ্যালকোহল - এই দুটি বেমানান ধারণা আছে।

তরুণ ক্রীড়াবিদ প্রায়ই একজন ক্রীড়াবিদ এর শরীরের উপর এলকোহল প্রভাবের পুরোনো সহকর্মীদের আগ্রহী, বিপরীত উত্তর পেয়ে, এই বিষয়ে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ গঠন করে।

অ্যালকোহল এবং খেলাধুলা: শ্রুতি এবং বাস্তবিকতা

সমাজে প্রচলিত প্রধান কাল্পনিক মধ্যে স্ট্যান্ড আউট:

1. বোতল একটি workout পরে বিয়ার শরীর শিথিল করবে এবং ক্ষতির কারণ হবে না। এলকোহল এমনকি অল্প পরিমাণে ধারণকারী কোন এলকোহল, চর্বি ভরের জমে অবদান এবং শরীরের ব্লক অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষণ প্রবেশ গ্লুকোজ এবং আউটপুট প্রচলন, যা পেশী পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া complicates দেয়। খেলাধুলা পর পান পুরো workout আপনি প্রক্রিয়া অস্বীকার করবে।
2. অ্যালকোহল পেশী ভর নির্মাণ করতে সাহায্য করে। টেসটোসটের জন্য ধন্যবাদ, পুরুষ হরমোন, সম্ভব পেশী বৃদ্ধি এবং স্বস্তির অর্জন, এবং ইস্ট্রজেন পেশী বৃদ্ধি বাধা এবং আর্দ্রতা জন্য তাদের কাছ থেকে দূরে গ্রহণ করে এলকোহল ব্লক পুরুষ হরমোন অন্তর্ভুক্ত এলকোহল শরীর থেকে অপসারণ।
3. আরও ভাল কারণ এলকোহল অসম্ভব। সহগামী প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়া উচ্চ ক্যালোরি এলকোহল শরীর দ্বারা হৃদয়ঙ্গম যেমন চর্বি একটি অংশ শরীরের উপর জমা হয়। উপরন্তু, বিপাক দুর্বল এবং সব ভিটামিন ও পুষ্টির শোষিত হয় না, ক্যালোরি সংশ্লেষণ ব্যাহত এবং চর্বি ভর একটি সেট প্রচার।
4. অ্যালকোহল ইতিমধ্যে শরীর, যার মানে খুব বেশী পরিমাণ উহার আঘাত না উপস্থিত রয়েছে। একটি সুস্থ মানুষের শরীরে অ্যালকোহল মত পদার্থ, যা, কিন্তু, 20-30 মিলি অতিক্রম না আছে। এলকোহল আরেকটি 100-200 মিলি যোগ করার পদ্ধতি, একজন ব্যক্তির লিভার চাপ যে, অ্যামিনো অ্যাসিড উৎপাদনের পরিবর্তে বিষ কর্ম দ্বারা সাফ করা হবে ড্রাইভ।

কিনা প্রশিক্ষণ মদ্যপান করে অনুমোদনযোগ্য

অনেক ক্রীড়াবিদ শরীরের উপর মদ্যপ পানীয় প্রভাবে উপেক্ষা করি। মূলত, এলকোহল এবং খেলাধুলা হতে পারে যদিও একত্রিত কাম্য নয়: একটি পূর্ণবয়স্ক পুরুষ 75 কেজি ওজনের ঘণ্টা সময় একটি দম্পতি করতে হবে শরীর থেকে এলকোহল 100 মিলি মুছে ফেলার জন্য। সম্পূর্ণরূপে ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে - অন্তত 4-6 ঘণ্টা, এরপরে আপনি খেলাধুলা করতে পারেন, কিন্তু তোমাদের অধিকাংশই ফলাফল পেতে হবে না, কারণ এটি দুর্বলতা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা একটি অনুভূতি হবে। শুধু জিনিস আপনি কি করতে পারেন - এটা বায়ুজীবী ব্যায়াম যে ঘাম উন্নতি করে, যা কারণে এবং এলকোহল প্রদর্শন করে। যাইহোক, এটা দীর্ঘ ও ক্লান্তিকর করা উচিত হবে না: একটি নিশ্চল সাইকেল বা ট্রেডমিলে হাঁটা উপর আধা ঘন্টার যথেষ্ট হবে।

ধ্বংস এলকোহল পরিমাণ প্রশিক্ষণের আরো অনেক কিছু করা হয়েছে তাহলে 2 দিনের জন্য বিরত থাকা, শরীর detoxify এবং পুনর্বাসন করতে সক্ষম হবেন উত্তম।

কিনা ব্যায়াম পরে এলকোহল ধরুন

আপনি একটি পেশাদারী বা একটি গুরুতর ব্যায়াম হন, তাহলে আপনি জানেন যে আপনার পুনরুদ্ধার এবং পেশী বৃদ্ধি প্রোটিন, যা এলকোহল নেই অবদান প্রয়োজন। অর্থাৎ, খেলাধুলা পর মদ খাওয়া, আপনি কয়েক ঘন্টার রুমে কাটিয়েছি শুন্যতে কমাতে। রক্তসংবহন, শরীর গ্লুকোজ থেকে প্রাপ্ত করা হয় এবং ইস্ট্রজেন, একযোগে কাজ যাতে আপনি প্রভাব, যা নির্ণিত ছিল অর্জন করা হবে না।

টিপস

জন্য টিপস শরীরের detoxification যে খেলাধুলা এবং এলকোহল সম্মিলন পুরুষদের জন্য:

• 2 দিনের জন্য মদ গ্রহণ, এখনো সে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল নিয়ে যাই নি পরে ব্যায়াম স্থগিত।
• অ্যালকোহল খেলাধুলা পর গ্রহণ করা উচিত নয়, পেশী পুনর্জাত পারে না, তাই ভাল রাতে বা ব্যায়ামের পর এলকোহল গ্রহণ করতে অস্বীকার করে।
• এলকোহল, আরো তরল পান পানি ভারসাম্য পুনরূদ্ধার যাবে না।
• এটা শক্তভাবে ব্রেকফাস্ট করা প্রয়োজন এলকোহল এর catabolic প্রভাব বাধা।

ক্রীড়া এবং এলকোহল সামঞ্জস্য উপর উপসংহার

মানুষ গম্ভীরভাবে জন্য ক্রীড়া জড়িত এবং একটি উপায় হিসেবে ব্যায়াম এলকোহল প্রক্রিয়া ভোগ চাপ উপশম মাত্র প্রয়োজন হয় না। যারা একটি হার্ড দিন এর কাজ পরে শিথিল, এবং তারপর স্কুলে যেতে চাই, ডাক্তার জোরালোভাবে এলকোহল ব্যবহার সুপারিশ, কিন্তু যদি এটি ঘটে, কিছুদিনের জন্য অপেক্ষা করুন এবং শরীর জমিদার না। পান খেলাধুলা পরে এটি যে কেউ ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়। ক্ষণস্থায়ী আনন্দ আপনার প্রয়াসের এবং কোন উপকার ফলাফল বিনষ্ট করে।

খেলাধুলাপ্রি় এবং সুস্থ করা!