ছক ক্যালোরি ফল এবং আমাদের অক্ষাংশ তাদের পূর্ণতা সময়কালের

স্বাদ এবং ফলের দরকারী বিষয়বস্তু অতিরিক্ত অনুমান খুব কঠিন। এবং, আসলে যে তারা দোকানে উপস্থিত সত্ত্বেও সারাবছর (উদাহরণস্বরূপ, চিলি, নাশপাতি থেকে আমদানি করা আঙ্গুর - চীন, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি - ভার্জিন দ্বীপপুঞ্জ), গ্রীষ্ম তারা দরকারী পদার্থ বিষয়বস্তুর চ্যাম্পিয়ন হয়ে। এটা এই পর্বের মধ্যে আছে, ফল আমাদের অক্ষাংশে পাকা। অতএব, নিম্নলিখিত ইঙ্গিত হবে মাসের যা আপনি স্থানীয় ফল, যা শুধুমাত্র শাখা বিশেষ মনোযোগ পরিশোধ করতে হবে।

একই ফল এ, বিশেষ করে মিষ্টি, ওজন বৃদ্ধি অবদান রাখতে পারেন। আমেরিকান বিজ্ঞানীরা সুপারিশ যারা ক্রীড়া এবং কাজে জড়িত নয়, বেশিরভাগ প্রতিদিন 2 ফলের জন্য বসে আছে যে। যারা অন্য দিকে, শারীরিক শ্রম নিযুক্ত থাকে, 5-6 পিসি সামর্থ। সুতরাং, ক্যালোরি ফল গ্লুকোজ এবং ফলশর্করা বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে। অতএব, নীচে একটি টেবিল ফলের ক্যালোরি বিষয়বস্তু তাদের পূর্ণতা সময় সঙ্গে।

ছক ক্যালোরি ফল

পাঠ্য দেওয়া হবে ফল নাম এবং প্রতি একশত গ্রাম ক্যালোরি সংখ্যা, এবং আমাদের অক্ষাংশে গর্ভধারণকাল:

1. তরমুজ - 30 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুলাই দ্বিতীয়ার্ধে - অগাস্ট);
2. খোবানি - 48 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুন দ্বিতীয়ার্ধে - জুলাই প্রথমার্ধে);
3. কলা - 89 কিলোক্যালরি / 100g।
4. আঙ্গুর - 67 কিলোক্যালরি / 100g। - (আগস্ট মাসের শেষের - সেপ্টেম্বর);
5. চেরি - 32 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুন মাসের শেষ - জুলাই);
6. নাশপাতি - 42 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুলাই মাসের শেষের - অগাস্ট);
7. তরমুজ - 28 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুলাই দ্বিতীয়ার্ধে - অগাস্ট);
8. স্ট্রবেরি - 34 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুন মাসের শেষ - জুলাই প্রথমার্ধে);
9. রাস্পবেরী - 41 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুলাই মাসের শেষের - অগাস্ট);
10. পীচ - 39 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুলাই - অগাস্ট);
11. বরই - 46 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুলাই মাসের শেষের - অগাস্ট);
12. Currants - 44 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুন মাসের শেষ - অগাস্ট);
13. খেজুরবিশেষ - 70 কিলোক্যালরি / 100g। - (সেপ্টেম্বর - অক্টোবর);
14. ব্লুবেরি - 44 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুলাই);
15. আপেল - 52 কিলোক্যালরি / 100g। - (জুলাই মাসের শেষের - অগাস্ট)।

টেবিল ক্যালোরি ফল দেখায় হিসাবে, চিত্র সর্বাধিক চিহ্ন কলা, আঙ্গুর ও persimmons অত্যধিক খরচ চলে যাবে। কিন্তু সব ভাল ফল 4 ঘন্টা জন্য খেতে সামনে শরীর সময় শয়নকাল শর্করা পরিপাক করা তাদের মধ্যে রয়েছে।

বিশেষভাবে নজর খরচ তাদের সংস্কৃতি প্রদান করা হবে। সব পরে, ফলের ক্যালোরি তাদের নিরাপত্তা চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ। এই বিষয় বাধা দেবে না সুপারিশ বিভিন্ন:

• অর্ডার সবচেয়ে দরকারী হারান না, নাশপাতি, বরই, আপেল, যা আপনার এলাকায় সাবালক হয়েছে ছুলা না। সব পরে, ছুলা ভিটামিন, ফাইবার অধিকাংশ উপস্থিত রয়েছে;
• কিন্তু আপনি যদি ফল কিনতে, বিদেশ থেকে এসেছে, তাহলে এটি ভাল প্রাক-পরিষ্কার। কারণ স্কিনস এবং স্কিনস মধ্যে নাইট্রিক অ্যাসিডের যৌগের অনেক জমা হতে পারে, আকর্ষণীয় চেহারা সংরক্ষণে প্রয়োগ করা হয়েছে।

এটা ফল মধ্যে ভিটামিন, পুষ্টি বিষয়বস্তু উল্লেখ করা প্রয়োজন। রেড এবং তাদের কমলা একটি উচ্চ বিষয়বস্তু আছে ভিটামিন সি, এর যা মানসিক চাপ এবং সংক্রমণ থেকে শরীর রক্ষা করে। একটি ফলিক এসিড, বিটা উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সার একটি ভাল প্রতিরোধ হয়।

এদিকে, পুষ্টি সামগ্রীর উপর বেরি ফল দেয় না, এবং অনেক তাদের অপেক্ষা অধিকতর উপায়ে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, সমুদ্র buckthorn ভিটামিন C- এর বিষয়বস্তু, স্ট্রবেরি উল্লেখযোগ্য গোলাপ। একটি ভিটামিন পি ব্লুবেরি মধ্যে, লাল আঙ্গুর কৈশিক দেয়াল শক্তিশালী করে। Berries ভাল এবং এমনকি যেগুলি তাই জমাকৃত সময় তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্য হারাবেন না এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে আছে। অতএব, যখন প্রস্তুতি আপনার প্রিয় ফল স্যালাডে মনোযোগ এবং বেরি বঞ্চিত হবে না। এত ক্যালোরি ফলের সালাদ কারণে বৃদ্ধি করবে না, কিন্তু উপযোগ বৃদ্ধির ডিগ্রী।

সাশ্রয়ী মূল্যের, সর্বজনীন উপকারী খাদ্যতালিকাগত এবং একটি আপেল বলা যেতে পারে, এবং এটি ফল ক্যালোরি একটি টেবিল প্রদর্শন করে। এটা তোলে ফাইবার, ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ, লোহা, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, এবং এটি হয় - না তার সকল পুষ্টি একটি সম্পূর্ণ তালিকা। আপনি গার্হস্থ্য আপেল কিনতে পারেন বিশেষ করে কারণ সারাবছর, শুধুমাত্র বৈচিত্র্যের পরিবর্তন। এছাড়াও আপেল - না সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি ফল।

সুতরাং, ফল খেতে এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। কিন্তু দরকারী সম্পর্কে ভুলবেন না ফসল মাংস - এবং প্রোটিনের উৎস।