স্প্রিং খাদ্যের: মৌলিক নীতি এবং দৈনিক মেনু একটি উদাহরণ

বসন্ত মাসে মানুষ অনেক ফলাফল সম্পূর্ণভাবে সঠিক নয় "শীতকালীন" খাদ্য সঙ্গে লড়াই করতে। সব পরে, তাজা ফল ও সবজি ব্যবহারিক অভাব খাদ্যতালিকায় ঠান্ডা মাস সময়। আর আপনি যখন এখানে শীতকালীন ছুটির, যা সবসময় ভোজ দ্বারা সংসর্গী হয় সংখ্যা বিবেচনা ... এবং প্রতিটি বসন্ত খাদ্যের এইড আসা।

এই পাওয়ার সাপ্লাই সার্কিট না শুধুমাত্র দ্রুত ওজন হ্রাস উদ্দেশ্যে। এই ধরনের একটি খাদ্য এছাড়াও শরীরে খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন অভাব compensates, পরিপাক নালীর এবং ইমিউন সিস্টেম কাজ সক্রিয়, মেজাজ উন্নত।

স্প্রিং খাদ্যের: মৌলিক নীতি

এই ধরনের একটি খাদ্য না প্রদান করে শুধুমাত্র স্লিমিং। এটা যেমন ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সঙ্গে শরীরের সম্পৃক্তি হিসাবে অন্যান্য উদ্দেশ্য, pursues। কেন এটা কয়েকটি সাধারণ নিয়ম বিবেচনা করে মূল্য হয় না। কী এক বসন্ত খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

• একটি শুরুর জন্য এটি লক্ষ খাদ্যাভ্যাসে (খুব মিষ্টি ব্যতীত) প্রাপ্তিসাধ্য ফল ও সবজি সব প্রবেশ নিশ্চিত করা মূল্য - খাওয়া বাঁধাকপি, আপেল, আজ ইত্যাদি এই পণ্য প্রাচুর্য ভিটামিন অভাব করা হয়।
• কম চর্বি দই, কুটির পনির এবং দই - খাদ্য অগত্যা দুগ্ধজাত অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। তারা পাচনতন্ত্র ইতিবাচক প্রভাব আছে, এবং এছাড়াও dysbiosis একটি চমৎকার প্রতিরোধ করা হবে।
• কার্যকরী ওজন কমে যাওয়া এবং প্রোটিন যথেষ্ট পরিমাণ ব্যবহার বোঝা বিশেষ করে যদি আপনি অনুশীলন বা তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ উন্মুক্ত। অতএব, নিজেকে বাদাম, মাছ এবং চর্বিহীন মাংস (স্বাভাবিকভাবেই সেদ্ধ) অস্বীকার।
• লবণ ও গরম মশলা পরিমাণ কমাতে চর্বিযুক্ত খাবার, প্যাস্ট্রি এবং মিষ্টান্ন, মিষ্টি সময় অস্বীকার করে।

মনে রাখবেন যে, বসন্ত মাসে প্রায়ই তাজা বাতাস পদব্রজে ভ্রমণ এবং মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নিতে সুপারিশ করা হয়।

স্প্রিং পথ্য: নমুনা মেনু

আসলে, বসন্ত খাদ্যের রূপগুলো কয়েক ডজন আছে। এখানে মাত্র আনুমানিক মেনু আছেন:

• ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি চিনি ছাড়া কুটির পনির, চা ও কফি 100 গ্রামে খেতে পারেন (যদি আপনি মধু এক চামচ পরিমাণ যোগ করতে পারেন)।
• এটা দুপুরের খাবার, ফল (যেমন, আপেল 1-2), আজ ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তাদের মধ্যে সালাদ করতে পারেন, লেবুর রস দিয়ে পাকা।
• সেদ্ধ মাংস টুকরা ভোজন (এটা মুরগির বা চর্বিহীন গরুর মাংস হতে পারে), এবং একটি আভরণ যেমন তাজা সবজি জন্য উপযুক্ত।
• ডিনার একটি অন্তর্ভুক্ত কম চর্বি দই ও ফল।

বস্তুত, বসন্ত খাদ্যের মেনু সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে। এটা সব আপনার উপর নির্ভর করে - সাশ্রয়ী মূল্যের এবং প্রিয় সবজি এবং আপনি ফল খায়। খাবার করার আগে একটি 20 মিনিট অগত্যা কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার এক গ্লাস পান করেন।

আপনি মহান সাফল্য অর্জন করতে চান, তাহলে আপনি একটি ব্যবহার করতে পারেন পণ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু টেবিল। এটা বিশ্বাস করা হয় খাদ্যের কোন 1,500 চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রাস একটি দিন যদিও এই চিত্র খুব আনুমানিক হয় - অনেক ব্যক্তি এবং বিপাক ধরনের উপর নির্ভর করে।

এটা খাবার ছাড়া দ্রুত ওজন হ্রাস কমই সম্ভব। খাদ্যের মেকিং, সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক - অনাহারে এবং ধ্রুব ব্যর্থতা শুধুমাত্র অবস্থা খারাপ পারবেন না। আর অবশ্যই, ক্রীড়া কার্যক্রম সম্পর্কে ভুলবেন না। শারীর কার্যকলাপ শুধুমাত্র বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাহায্য করেন না, কিন্তু শরীর আরো ফিট করুন।