তন্তুক্ষয় - এটা কি? পেশী তন্তুক্ষয়

কোন শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদ, একটি লক্ষ্য ওজন হারান এবং পেশী ভর লাভ, লিঙ্গ নির্বিশেষে সেট করেছেন প্রক্রিয়ার সঙ্গে দুর্ঘটনায় বিপাক নামক তন্তুক্ষয়। এটা কি, কি প্রভাব জামাটি ওর গায়ে আছে, যেমন, শুরু বা বন্ধ করা হয়, আপনি এই আর্টিকেল বুঝতে সাহায্য করবে। এটা সবসময় মনে রাখা উচিত যে শরীরের সকল প্রক্রিয়ার প্রাথমিকভাবে প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ক্ষতি করতে পারি না তাদের প্রাথমিক পর্যায়ে হস্তক্ষেপ ছাড়া প্রকৃতি দ্বারা রাখলেন, তারপর গুরুত্বপূর্ণ। তাই আগে আপনি চরমে নলখাগড়া, আপনি একাধিক উপাদান পড়া প্রয়োজন। শুধু একাধিক উত্স থেকে তথ্য তুলনা করে, আপনি প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন।

অবশ্যই শারীরবৃত্ত

সব সম্পর্কে শুনেছি বিপাক, যা বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে বিপাক বলা হয়। পালা, এটি গঠনমূলক প্রক্রিয়া এবং তন্তুক্ষয় বিভক্ত করা হয়। প্রবৃদ্ধির ও ধ্বংসের যথাক্রমে - এটা আর কী তা বুঝতে যদি আক্ষরিক ল্যাটিন নাম থেকে অনূদিত আরও সহজ হবে। চর্বিহীন পেশী হত্তন কাজটি করার আগে একজন ক্রীড়াবিদ তাহলে - এটি গঠনমূলক প্রক্রিয়া এর বিশেষ ক্ষমতা নেই। তন্তুক্ষয় - যে ব্যক্তি চর্বি হারান করতে চাইছে। সবকিছু পর্যায়ে বেশ সহজ শরীরের ওজন পুড়িয়ে এবং ক্যালোরি। যাইহোক, দেহতত্ব গভীরে গিয়ে এবং বায়োকেমিক্যাল প্রসেস একটি বোঝার ফলাফল অর্জন করতে পারে না ছাড়া, আপনি শব্দ "জটিল জৈব পদার্থ", যা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি সরাসরি বিপাক জড়িত অন্তর্ভুক্ত কোনো ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব নির্মাণের জন্য দায়ী সম্মুখীন হতে পারে।

রিসেট প্রক্রিয়া মাত্রাতিরিক্ত ওজনের শুরু

জানা যায় না শুধুমাত্র কারণ পেশাদার অনেক রিভিউ, পাশাপাশি, এবং বিশ্বের বহু গবেষণা প্রতিষ্ঠান, যে তন্তুক্ষয় প্রক্রিয়া যথেষ্ট ক্যালোরি শুরু করার জন্য কম গ্রাস এবং আরো ব্যয়। শক্তি গ্রহণ এবং ব্যয় মধ্যে পার্থক্য দৈনিক মূল্য 15% অতিক্রম করা উচিত নয়, অথবা তন্তুক্ষয় শরীরের সম্পূর্ণ ধ্বংস বৃদ্ধি পায়। উপায় তন্তুক্ষয়, প্লেইন ভাষায়, কোনো ক্রীড়াবিদ জন্য একটি জৈব পদার্থ অক্সিডেসন অক্সিডেসন পণ্য পরিবহন জ্বলন এবং শক্তি মুক্তির জন্য কোষের মাইটকন্ড্রিয়াতে অন্তর্ভুক্ত। এখানে একটি মানুষের জন্য এই পর্যায়ে, প্রধান জিনিস প্রোটিন নয়, অথবা ওজন এবং পেশী ভর হারানোর যে আরো অনেক কঠিন শরীরের চর্বি চেয়ে পুনরুদ্ধার করতে সময় লাগবে প্রক্রিয়ায় চর্বি অক্সিডেসন অংশগ্রহণের হয়।

সঠিক পুষ্টি

ওজন কমানোর সময় পেশী তন্তুক্ষয় অনিবার্য কোন ব্যাপার কি, ক্রীড়াবিদ এবং কোচ নেই। কিন্তু এটা শরীরের প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি প্রয়োজনীয় পরিমাণ সরবরাহ দ্বারা কমিয়ে আনা যেতে পারে। সম্পূর্ণরূপে চর্বি এবং খাবার থেকে শর্করা ফিরে কাটা অসম্ভব, এবং খাদ্য, যা বিজ্ঞাপনে হয়, আপনি বৃত্তাকার পেতে প্রয়োজন হয়। মানব দেহের শক্তি সংরক্ষণ করতে, পেশী এটা শক্তি প্রয়োজন, এবং যখনই সম্ভব থেকে বের করে আনতে সক্ষম হয়, নিজেকে চর্বি একটা রিজার্ভ যে খুব কঠিন পাবেন না।

ক্ষমতা হিসাব সহজ। গড়ে, শরীরে ক্যালোরি প্রয়োজনীয়তার কেজি শরীরের ওজন 33 কিলোক্যালরি হয়। প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজন 3 এবং 4 গ্রাম যথাক্রমে - প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজনীয়তার। বাকি চর্বি নেই। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট এক গ্রাম - 9 কিলোক্যালরি - গ্রাম চর্বি এবং প্রতি 4 কিলোক্যালরি। অর্থাৎ একজন ক্রীড়াবিদ 80 কেজি ওজনের জন্য 2640 ক্যালোরি গ্রাস হয়। গাণিতিক গণনার পর তাই হিসাবে পেশী তন্তুক্ষয় চালানোর জন্য না হয়, আপনি 240 GR প্রয়োজন। প্রোটিন 320 গ। শর্করা এবং চর্বি 44 গ্রাম। দিন প্রতি 3-5% জন্য চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ফিরে কাটা, আপনি অসুস্থ বোধ করি, থামাতে।

রাসায়নিক রান তন্তুক্ষয়

দ্রুত সমাধান সন্ধানে সর্বাধিক ক্রীড়াবিদ ওষুধের আসতে থাকল, একটি বিশুদ্ধরূপে চর্বি তন্তুক্ষয় triggering। এটা কি বুঝতে যদি আপনি একটি প্রোগ্রাম যা মানব দেহের মধ্যে ডাউনলোড করা যাবে কল্পনা সহজ হবে, পরামিতি সেটিং - শুধুমাত্র চর্বি কোষ সব ইনকামিং প্রোটিন কোনো ক্ষেত্রে পেশী বিল্ডিং এবং বাড়তি শর্করা পাঠানো হয় রিজার্ভ বন্ধ করা না থেকে শক্তি গ্রহণ করা, এবং স্বাভাবিকভাবেই নাদা। এটি সম্ভব যখন হরমোন থেরাপি গ্রহণ বা বিশেষ উদ্ভিদ উপাদান ব্যবহার করে। অনেক মানুষের জন্য, এই "হস্তক্ষেপ সিস্টেম" যন্ত্রণাহীন হবে। সম্পূর্ণরূপে বিদায় দ্রুত প্রোটিন, ক্রীড়াবিদ এর তন্তুক্ষয় বাঁধন চর্বি আমানত। এবং কিছু, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ক্ষতি করতে পারে বিপাক ব্যাহত এলার্জি বিকশিত করতে, অনুর্বর হয়ে, ইত্যাদি যাই হোক, আপনি একটি সম্পূর্ণ রক্ত গণনা করতে হবে, এবং শুধুমাত্র তাদের প্রবণতা রোগ, রাসায়নিক পদার্থসমূহ গ্রাস খুঁজে পাওয়া যায় নি।

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকসমূহ

পেশিতে তন্তুক্ষয় খাদ্য বিশেষ, additives, বলা প্রোটিন, অপরিহার্য এবং অভ্যর্থনা অতিক্রম করতে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড। তাদের উপর নিবন্ধ এবং রিভিউ অনেক লেখা এবং ডান পছন্দ শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদ বিশেষ সাহায্য করবে করা হয় তথ্যের উৎস (এবং কোচ)। এটা শুধুমাত্র শক্তির জন্য নির্মল যে জ্বলন প্রক্রিয়া পেশীতে যখন আঘাত পেশী প্রোটিন বাইরে থেকে প্রস্তুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন অবশেষ। জানা যায় প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড মধ্যে শরীরের সংশ্লেষিত করা হয়, এবং তারা, ঘুরে, পেশী জন্য প্রোটিন সংশ্লেষণ নির্মাণে অংশগ্রহণ। অতএব, অনেক ক্রীড়াবিদ এবং একটি সম্পূর্ণ নির্দোষ অবলম্বন, উদ্ভিজ্জ বা পশুর প্রোটিন, প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সংশ্লেষিত।

সক্রিয় জীবনধারা

যখন আমি কি এটা এর তন্তুক্ষয় এবং কিভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শুনেছি, খুঁজে বের করতে কি অন্যান্য বাইরের বিপাক প্রভাবিত এবং শরীরের প্রোটিন ভাঙ্গন আরম্ভ করতে পারেন।

1. ঘুম অভাব। স্বপ্নে, শরীর বিশ্রাম না, অর্ধেক অনুযায়ী বিশ্বের জনসংখ্যার, এবং সম্পদ সাধন করেন। একটি হার্ড workout পর তিনি পুনরুদ্ধার এবং পেশী শক্তিশালী করে। অথবা পূর্বে চলমান কর্মসূচির চর্বি থেকে শক্তি উত্পাদন চলতে। সেই অনুযায়ী, ঘুমের অভাব চাপ গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া এবং বিশালাকার লঙ্ঘন করে।
2. স্ট্রেস। তাই শরীর, যা স্ট্রেস হরমোন করটিসল ক্ষেত্রে উত্পাদিত হয়, যা, একটি প্রোটিন গ্লুকোজ সংশ্লেষণ জড়িত ধ্বংস করে ব্যবস্থা। আর অব্যবহৃত গ্লুকোজ চর্বি কোষে সংশ্লেষিত হয়।
3. বিপাকীয় হার সমর্থন করে। আশ্চর্যের কিছু নেই অনেক কোচ জোরালোভাবে পানি 3-4 লিটার একটি দিন মদ্যপান সুপারিশ এবং কম পরিমাণে খাবার খেতে, বিভিন্ন পর্যায়ে সেটিকে ভঙ্গ দ্বারা। এই সমস্ত জটিল পদার্থ সংশ্লেষণ বাঁধন ছাড়া চালায় শরীর ঘটায়। প্রয়োজনীয় উপাদান তাদের গন্তব্যস্থলে দ্রুত বিতরণ করা হয়, এবং সমস্ত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা স্বাভাবিকভাবেই শরীর থেকে সরিয়ে ফেলা হয়।