নির্দেশাবলী: কিভাবে এক বাহু থেকে ধরতে শিখতে

বাচ্চারা খেলাধুলা তাদের জীবন সংযোগ। আর যখন স্বাভাবিক টান আপগুলি মহান শয্যাত্যাগ শুরু হয় প্রশ্ন জাগে, কিভাবে ধরতে শিখতে এক বাহু থেকে। অবশ্য, কিছু সম্ভব। অবিলম্বে এটা উল্লেখ করা উচিত যে ষোল বছর বয়স পর্যন্ত, কি করা উচিত নয় কারণ শরীর এখনো হরমোন যে পেশী বৃদ্ধি উন্নীত পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদন করে না। কিন্তু যদি এই বয়সে যুবক দশ বা পনের বার জন্য দুই হাত উপর এটা করতে শিখতে, এটি একটি চরম প্লাস হবে।

পর্যায়ে

এখন, কিভাবে শিখতে হাত চোখ রাখুন। প্রথম গোল, যা প্রয়োজনীয় তাদের সেট এবং অর্জন করা জন্য - একুশ থেকে পাঁচ একত্রিশ চিবুকের। এবং এটা "পরিচ্ছন্ন" সম্পন্ন করতে হবে, তথাকথিত chittinga ছাড়া (তার পায়ের swings , ইত্যাদি)। খপ্পর হিসাবে, এটা কোন ব্যাপার না, যা আপনি পছন্দ করেন, এবং যে ব্যবহার করুন। কত সহজে দুই হাতে ধরতে শিখতে চান? এখানে সবকিছু খুব সহজ। একটি দিন এই ব্যায়াম করবেন না বেশ কয়েকবার এবং ফলাফল আপনি অবিলম্বে দেখতে পারেন।

যখন উপরের সব করতে শিখেছি, আমরা পরবর্তী ধাপে যান। এখন আমরা দশ থেকে ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য বারে একদিকে সাথে hang out করতে শেখা প্রয়োজন। প্রথমত, এটা একটি সম্পূর্ণরূপে flexed মধ্যে সম্পন্ন করা হয়, এবং পরে হাত থেকে ডান কোণ সময়ে নিচু। যদি আপনি খুঁজছেন প্রশ্নে উত্তরের জন্য কিভাবে ধরতে এক বাহু থেকে, তারপর এই পদক্ষেপ সরল বিশ্বাসে যথেষ্ট গৃহীত হতে হবে।

কাজের জটিল

এর পরে, আমাদের চ্যালেঞ্জ নিয়ন্ত্রণে শেখার করা হবে এবং ধীরে ধীরে উপরে নিচে থেকে শুধুমাত্র এক হাত ব্যবহার নত। একটি সম্পূর্ণ নমিত বাহু একটি ভীসা হচ্ছে, আপনি আলতো করে এবং ধীরে ধীরে (এই পতন, পড়ে না) VIS একটি সোজা বাহু থেকে ডুবা করা উচিত নয়। এ অবস্থায় ধীরে ধীরে আরো এটা ঘটবে, ভাল এবং আপনার জন্য আরও দক্ষ।

কিভাবে এক বাহু থেকে ধরতে শিখতে আমাদের সুপারিশের পরবর্তী এবং চূড়ান্ত লক্ষ্য, নিজেই সরাসরি একদিকে টেনে তুলছে। উন্নত একটি ছোট প্রশস্ততা দিয়ে শুরু করতে। হাং, তাদের মধ্যে একজন ত্রিশ ডিগ্রী একটি কোণ সময়ে নিচু, এবং ব্যায়াম না। ধীরে ধীরে এক শত এবং বিশ ষাট ডিগ্রী কোণ বৃদ্ধি, তারপর নব্বই, তারপর। তাই যতদিন এটা একশত আশি লালিত হিসাবে বিবেচিত হয় না হিসাবে।

ফলাফল

বলা হবে যে ব্যক্তির জটিলতা একদিকে, যথা, আধুনিক যখন সম্পূর্ণরূপে সোজা টান আপগুলি প্রথম পর্যায়ের হয় এবং আপনি বক্র তা শুরু করতে হবে। এখানে আমরা এইড উচিত ব-দ্বীপ আসা। যাইহোক, যদি আপনি নিখুঁতভাবে উপরে সুপারিশের সব অনুসরণ করুন, এবং মাইলস্টোন পৌঁছানোর, কাঁধ পেশী এই গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সম্পাদন করতে প্রস্তুত হবে।

এছাড়া, এটিও বার এবং তাই উপর বার, পুশ-আপ এবং spichaga উপর পাওয়ার আউটপুট ব্যায়াম আঘাত না। এটা আপনার কাঁধ বন্ধ প্রয়োজনীয় লোড প্রস্তুত করতে অবিকল হয়। এবং, অবশ্যই, এটা সত্য যে ছোট আপনার ওজন, আরো সহজে আপনি লালিত লক্ষ্য অর্জন করবে সচেতন হতে হবে। এখন আপনি এক বাহু থেকে ধরতে কীভাবে জানি যে। অবশেষে আমি যোগ করতে যে সব আপনি পড়তে সরলতা সত্ত্বেও, এটা এক বছরের বেশি সময় লাগতে পারে, কিন্তু এক যারা তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে উদ্যম হবে, এটি কিভাবে করতে হবে শিখতে করতে ভুলবেন না।