বেঞ্চ hyperextension। ফিরে এবং প্রেস জন্য সিমুলেটর

যারা খেলাধুলা মূল লক্ষ্য, ভাল আকৃতি এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ পেশী বজায় রাখার জন্য কাজ করে। আকর্ষণীয়, স্মার্ট চেহারা একটি চালান সৃষ্টি abdominals এবং কোমরে বাড়তি মেদ অভাব। অনুরূপ ফলাফল অর্জন একটি উচ্চ ক্ষমতা সম্পন্ন কাল্পনিক বেঞ্চের hyperextension কিভাবে দেয়।

এপয়েন্টমেন্ট

যদি প্রয়োজন হয় তাহলে, চর্বি অপসারণ দমে এবং পেট এর কুঁচন, পেটে স্বন ড্রাইভিং কার্যকর বেঞ্চ hyperextension। কাল্পনিক ফিরে পেশী, নিতম্ব, উরু একটি সতর্কতা অবলম্বন অধ্যয়ন প্রদান করে। বেঞ্চে ব্যায়াম হৃদয় পেশী এবং ফুসফুস রাজ্যের একটি উপকারী প্রভাব বিশেষত, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ উদ্দীপিত।

এটা যে একটি hyperextension বেঞ্চ ব্যবহার নিয়মিত ব্যায়াম, স্নায়ুতন্ত্রের শিথিল চাপ উপশম, মানুষ সম্পূর্ণরূপে তাদের নিজস্ব নৈতিক ও ঐচ্ছিক জীবন উপলব্ধি করতে উল্লেখ করা উচিত।

নকশা

বেঞ্চ hyperextension কারণ প্রশিক্ষণ সিস্টেম মনোরম লোড উদ্ভাসিত উপাদান করার সময় একটি পর্যাপ্ত শক্তিশালী এবং এমনকি বৃহদায়তন গঠন ভোগদখল করা উচিত নয়। বিশেষ গুরুত্ব যারা ওজন অনেক আছে ব্যবহারকারীদের জন্য কাল্পনিক নির্ভরযোগ্যতা হয়।

এটি বিভিন্ন hyperextension বৃদ্ধি প্রতিরোধের জন্য বেঞ্চ করা বাঞ্ছনীয়। বলেন, যখন উচ্চ তীব্রতা এবং ঝুলন প্রশস্ততা সঙ্গে আন্দোলন করণ মানের অমূল্য হয়ে ওঠে এবং বাড়তি ওজনের ক্ষেত্রে। কাল্পনিক ফ্রেম মেঝে ঢেকে উপর স্লাইড আবশ্যক নয়, দোল, পৃষ্ঠ বন্ধ লিফ্ট করুন। অতএব, আগে একটি বিশেষ প্রতিমূর্তি সম্ভব অগ্রাধিকার, এটা প্রয়োজনীয় ঘটনাস্থলেই এটি পরীক্ষা করা হয়।

গৃহসজ্জার সামগ্রী

বেঞ্চ প্রেস এক কাপ একটি উচ্চ-স্লিপ উপাদান তৈরি থাকা উচিত। সন্তোষজনক সমাধান একটি ভাল চামড়া বা চামড়া হবে। পছন্দ এছাড়াও কৃত্রিম উপকরণ যে ক্ষতি টিয়ার, ঘর্ষণ, যান্ত্রিক চাপ প্রতিরোধী দিতে প্রয়োজনীয়।

hypoallergenic ঘাঁটি তৈরি প্যাডিং সহ পছন্দ কাল্পনিক স্বাগত। যেহেতু চামড়া যোগাযোগ এলাকার গঠনমূলক উপাদানের সঙ্গে শরীরচর্চার সময় ব্যবহারকারী পর্যাপ্ত উচ্চ, দরিদ্র যোগাযোগ উপাদান সাথে আছেন অপ্রীতিকর জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।

রোলার

উপাদান যা প্রশিক্ষণের সময় একটি স্ট্যাটিক অবস্থানে পা ফিক্সিং জন্য দেয়ার উদ্দেশ্যে করা হয়, একটি কঠিন লেপ থাকা আবশ্যক। এটা একটা নরম সঙ্গে এবং একই সঙ্গে অত্যন্ত নমনীয় গাড়ির এ রোলার, মূল আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম ছিল বেঞ্চ প্রেস করাই ভালো। শুধু এই ক্ষেত্রে শরীরচর্চার সময় বৃহত্তর সান্ত্বনা প্রদান আঘাতে এবং পায়ে ক্ষত বিক্ষত এড়াতে পারবেন।

কার্যকারিতা

একটি ভাল বেঞ্চ প্রেস এবং hyperextension জন্য অগত্যা মেকানিজম যা আন্দোলন প্রশস্ততা সমন্বয় সম্ভাবনা প্রস্তাব রয়েছে, ফ্রেম প্রবণতা কোণের পরিবর্তনের একটি আরামদায়ক অবস্থানে chocks পা সেটিং। এই ক্ষমতা যারা বিভিন্ন অঙ্গ পরামিতি আছে বিভিন্ন ব্যবহারকারীদের জন্য সংগঠন সেশন সাহায্য।

ক্রিয়ামূলক কাল্পনিক একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ কাজ বেঞ্চ Kettler Axos। কাল্পনিক ক্রীড়াবিদ যে একটি ভিন্ন উচ্চতা, ওজন হবে এবং প্রয়োজন বিভিন্ন তীব্রতাকে সঙ্গে ব্যায়াম প্রশিক্ষণের জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশ প্রদান করে।

উত্পাদক

কাল্পনিক ক্ষমতা ছাড়াও, গুরুত্ব প্রস্তুতকারকের কাছে দেওয়া উচিত। এটা তোলে, বিখ্যাত ব্র্যান্ডের পণ্য সম্ভব অগ্রাধিকার কারণ শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে নিষ্পত্তি শংসাপত্র রয়েছে, পণ্য উচ্চ মানের নিশ্চিত করেন, পরবর্তী পাটা সেবা জন্য সম্ভাবনা খুলুন এ প্রাপ্ত করা যাবে বাঞ্ছনীয়।

উল্লেখ করা হয়েছে, বিশেষ মনোযোগ মার্কিন বেঞ্চ Kettler পরিশোধ করা হবে। উচ্চ মানের এবং জন্য কার্মিক ডিভাইসের উত্পাদন পাম প্রশিক্ষণ প্রেস এবং ফিরে যেমন Finnlo, উত্তোলন, Interatletica যেমন বিক্রেতাদের যেমন ধরে রাখুন।

মাত্রা

টিপুন Hyperextension স্থান যা ইনস্টলেশন কাল্পনিক পরিকল্পনা করা হয়েছে প্রস্থ উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা হবে। এই উপর ভিত্তি করে ভাঁজ অথবা এক টুকরা নির্মাণ মনোযোগ দিতে প্রয়োজনীয়। প্রথম বৈকল্পিক সীমাবদ্ধ কার্যকারিতার পার্থক্য, কিন্তু এটা বাড়ীতে ব্যবহারের জন্য আদর্শ। মাত্রিক সার্বজনীন কদাকার ডিভাইসের ধরন নির্বাচন জিম পুনর্জন্ম চালায় উচিত নয়।

ব্যায়াম

একটি বিশেষ বেঞ্চ hyperextension উপর backbends, উরু অধীনে জোর কাল্পনিক স্থান যাতে আধুনিক ট্রাঙ্ক ভাঁজ থেকে নীচে নেমে গিয়েছিল যথেষ্ট সঞ্চালন। এই ক্ষেত্রে, ফুট প্ল্যাটফর্মের উপর স্থাপন করা হয় এবং রোলার মাধ্যমে ঠিক করা হয়েছে। deflections বাস্তবায়ন প্রমাণিত করার জন্য যতটা সম্ভব আরামদায়ক, আপনি কোমর জন্য জোর সর্বোত্তম বিন্দু খোঁজার প্রয়োজন হয়।

করণ ব্যায়াম ছেঁড়াখোঁড়া হাতে তালাকপ্রাপ্ত হয়। একই সময়ে, হাত, মাথার দুর্গ হতে যেমন এই ক্ষেত্রে, আনকোরা পেশী অত্যধিক লোড পেতে, আঘাত ঝুঁকি প্রয়োজন হবে না। এক শুধুমাত্র স্বল্প ছেঁড়াখোঁড়া একটি তরলীকরণ এ আঙুল স্পর্শ প্রয়োজন।

বিশেষভাবে নজর অবস্থা ফিরে প্রদান করা হবে। এটা তোলে কাঙ্ক্ষিত সেই আধুনিক deflections সময় ফ্ল্যাট রয়ে গেছে। ঢালে 4 অ্যাকাউন্টে সুপারিশ এবং ধড় উত্তোলন - 3।

hyperextension জন্য benches সঙ্গে ফিরে পাম্প করার জন্য একটি অবস্থান নিতে, মুখ নামিয়ে প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, কাল্পনিক নিয়ন্ত্রণ বাহিত হয়, যাতে তার পায়ের কিছু নরক ছিল। ব্যায়াম মাথা পিছনে কাত ছাড়া শরীরের ধীর উত্তোলন জড়িত। শরীর হ্রাসকরন অনুপ্রেরণা উপর সঞ্চালিত হয়, এবং এটি উপরের অবস্থানে সরানো হয়েছে হয় - বাষ্পীভূত। ফিরে পাম্পিং সময় একটি অংশীদার যারা একটি স্ট্যাটিক অবস্থানে গোড়ালি রাখা হবে উপস্থিতিতে স্বাগত জানাই।

কে মেশিন ব্যবহার করা উচিত?

বেঞ্চ hyperextension নতুনদের জন্য বিশেষ ভাল। একটি নিয়মিত উপর ক্লাস শারীরক্রীড়া কম্বল অসুবিধার একটি সম্পূর্ণ অনেক আনতে পারেন। মেরুদণ্ড মধ্যে অস্বস্তি বেড়ে সুযোগের অভাব চেহারা নিরাপদ করার জন্য - এই সব সম্পূর্ণরূপে প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখার জন্য ইচ্ছা নিরুত্সাহিত করতে পারেন। পেটের জন্য বেঞ্চ এবং এই ধরনের ভুলত্রুটি ফিরে বর্জিত, তাই যারা ভাল আকৃতির নিজ দেহের সমর্থন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে জন্য আদর্শ।

মেশিন তের থেকে ঊনিশ বছর সুপারিশ ব্যবহার করুন। পিছনে নিষিদ্ধ অত্যধিক উল্লম্ব লোড এ যুগে, কারণ শিশুর মেরুদণ্ড তার গঠনমূলক পর্যায়ে এখনও হবে। hyperextension ব্যবহার প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ আলতো করে সংগঠিত করার ফলে ফিরে, পেশী ভলিউম বৃদ্ধি শক্তিশালীকরণ সম্ভাবনা অফার।

পেটের এবং ফিরে জন্য বেঞ্চ ক্রীড়াবিদ যারা আহত পর পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার মধ্যে তাদের জন্য সবচেয়ে ভালো সমাধান দেখায়। কাঠামোগত উপাদানের অবস্থানের ফাইন সমন্বয় শরীর আরও ক্ষতি ঘটাচ্ছে ঝুঁকি ছাড়াই ক্ষতিগ্রস্ত মেরুদণ্ড একটি ব্যস্ততাহীন, পদ্ধতিগত উন্নয়ন পারেন।

যেহেতু কাল্পনিক প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠানের জন্য একটি সার্বজনীন মাধ্যম সঞ্চালিত, এটি একটি উষ্ণ আপ সম্পাদন করার জন্য একটা উপায় হিসেবে ব্যবহার করা উচিত। ডিভাইস অপারেশনে এই পদ্ধতির ক্রীড়াবিদ সম্ভব দ্রুত কাজ অবস্থায় পেশী আনতে কঠোর লোড তাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি।

পরিশেষে

উপরে সুপারিশ উপর ভিত্তি করে, আপনি বাড়ীতে বা কক্ষে কার্যক্রম প্রতিষ্ঠানের জন্য একটি সত্যিই, নির্ভরযোগ্য দক্ষ ও নিরাপদ ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। দেখা যাবে যে, নির্ধারণ করা সেরা এক এত কঠিন নয়। প্রধান জিনিস নিরপেক্ষভাবে তাদের নিজস্ব ক্ষমতা মূল্যায়ন করার ইচ্ছা ও চাহিদার সঙ্গে সঙ্গতি মধ্যে আসা হয়।