কিভাবে দরকারী কমলালেবু? কি ভাল হল: একটি কমলা বা মানডারিন? একটি কমলা মধ্যে ভিটামিন

কিভাবে দরকারী কমলালেবু? এই প্রশ্নের যারা এই ধরনের উদ্বেগের উদাসীন নয় সম্পর্কে বিশেষ করে উদ্বিগ্ন সাইট্রাস ফল। এটা লক্ষনীয় যে আজ, কমলালেবু বছরের যে কোন সময় পাওয়া যায়। তাছাড়া, দাম এত কম যে, তারা প্রতিদিন অন্তত ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু সব মানুষ যে না। বাস্তবে দেখা যায় যে অনেক মানুষ কেবল কি দরকারী কমলালেবু জানি না জন্য হয়েছে। সব পরে, এই সাইট্রাস অধিকাংশ শুধুমাত্র অর্জন করা হয়েছে কারণ এটি, মিষ্টি উজ্জ্বল, এবং এটা থেকে বের, আপনি সহজেই ছুটির দিন টেবিলের জন্য একটি সুন্দর রগরগে রচনা করতে পারেন।

সুতরাং আসুন যে ঠিক করা যাক! তার উপযোগিতা পরিপ্রেক্ষিতে কমলা বিবেচনা করুন।

কমলা ফল সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

আগে আপনি কি দরকারী কমলালেবু জানতে, আমরা আপনার মনোযোগ উৎপত্তি কাহিনী আনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সব পরে, না সবাই জানে যে এই সাইট্রাস কমলা গাছ, যা দুই এবং একটি অর্ধ হাজার বছর বিসি চীন-এ বাতাপিলেবু এবং মানডারিন উত্তরণ দ্বারা চাষ করা হয়েছে একটি ফল।

ইউরোপীয় দেশগুলিতে, এই সাইট্রাস প্রথম পর্তুগীজ ন্যাভিগেটরগুলি দ্বারা চালু করা হয়। আর অমনি পর এই ইভেন্টে খুব তাদের বাগান প্লট কমলা গাছ বাড়া কেতাদুরস্ত হয়ে উঠেছে। আমরা জানি, এই সিস্টেমে বিশেষ কাচ বাক্য - conservatories। আজকে, এইসব সাইট্রাস মধ্য আমেরিকা সর্বত্র এবং ভূমধ্য উপকূল বরাবর বাড়তে দেখেছি।

শব্দ "কমলা" ডাচ appelsein থেকে ধার করা হয়েছিল, কিন্তু প্রায়ই একটি ফল এবং pomme ডি Chine বলা হয়, যার অর্থ "চীন মণি"।

কিভাবে দরকারী কমলালেবু?

সামান্য tartness কমলা সঙ্গে চমৎকার স্বাদ ছাড়াও এটা থেরাপিউটিক ও ভেষজ বৈশিষ্ট্য হ'ল বিস্তৃত পরিসর আছে। এই সত্যটি কারণে ছোট ফলের মধ্যে পুষ্টি বিপুল পরিমাণ যে।

কমলালেবু যেমন একটি, এফ, সি, এবং ডি যেমন ভিটামিন উপরন্তু সমৃদ্ধ, তারা macro- এবং আণুবিক্ষনিক একটি আড়ত ধারণ করে। তাদের মধ্যে আমি বিশেষ করে লোহা ও তামা, যা যারা রক্তাল্পতা ভোগা জন্য অপরিহার্য হাইলাইট করতে চান। এই ফলের রস আদর্শ তৃষ্ণা পানীয় বস্তু এবং প্রায়ই জ্বর-জ্বর অসুস্থতার ব্যবহার করা হয়। আরও বলে রাখা উচিত যে কমলা ক্ষুধা এক্সাইট না শুধুমাত্র ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, কিন্তু বাড়তি ওজন পরিত্রাণ জন্য একটি উপায় হিসাবে।

বৈশিষ্ট্য উজ্জ্বল এবং সুন্দর ফল

এছাড়াও উপরে থেকে, কমলা আয়ুষ্কর এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে। নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে এটি বিপাকীয় পণ্য এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নাদা, এইভাবে অনেক রোগ ও অকালবার্ধক্য উন্নয়নে বাধা সক্ষম হয়।

অরেঞ্জ অ্যাসকরবিক অ্যাসিড দৈনিক মূল্য প্রায় 120% ধারণ করে। আসলে বেশ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অনেক আছে যে কারণে, এটা প্রায়ই স্বাভাবিক ওজনের সমর্থন করার জন্য ব্যবহার করা হয়। সব পরে, তন্তু ফুলে ও খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি, পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি তৈরিতে সাহায্য করে। এই ক্ষেত্রে, কম ক্যালোরি কমলা - একটি মাঝারি আকারের একটি ফল শক্তির শুধুমাত্র 70-80 ইউনিট রয়েছে।

একটি কমলা উদীয়মান কী ভিটামিন?

উল্লেখ করা হয়েছে, এই ফলের বিভিন্ন ভিটামিন, যথা অনেকটা রয়েছে:

• ভিটামিন পিপি - 0.2 মিলিগ্রাম।
• ভিটামিন - 8 MCG।
• বিটা ক্যারোটিন - 0.05 মিলিগ্রাম।
• ভিটামিন B1, অথবা থায়ামাইন, - 0.04 মিলিগ্রাম।
• রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব, বা ভিটামিন B2, - 0.03 মিলিগ্রাম।
• Pantothenic অ্যাসিড, বা ভিটামিন B3, - 0.3 মিলিগ্রাম।
• পাইরিডক্সিন বা ভিটামিন বি 6, - 0.06 মিলিগ্রাম।
• ফলিক এসিড - 5 ছ।
• ভিটামিন এইচ, অথবা biotin - 1 মাইক্রোগ্রাম।
• ভিটামিন ই - 0.2 মিলিগ্রাম।

মানুষ কখন সবচেয়ে এই ফল খাওয়ার, প্রশ্ন প্রায়ই কমলালেবু মধ্যে কত ভিটামিন সি সম্পর্কে দেখা দেয় দুটো কারণে। এটা লক্ষনীয় যে মাঝারি ফল এ ধরনের পদার্থের পরিমাণ প্রায় 60 মিলিগ্রাম, যে ভাল। বস্তুত, অবিকল কারণ এটি একটি মানুষের ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় হয়, রক্তনালী জোরদার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেম, এবং তাই ঘোষণা ফাংশন উন্নত।

কমলালেবু ধরনের

বিতরণ যেহেতু একটি কমলা গাছ ইউরোপে এই ফলের প্রজাতির বিপুল সংখ্যা চাষ করা হয়। তাদের সমস্ত দরকারী, কিন্তু তাদের মধ্যে পার্থক্য এখনও আছে। এবং এটা শুধুমাত্র আকার, রঙ, স্বাদ এবং juiciness হয়।

সবচেয়ে জনপ্রিয় এই কমলালেবু আমাদের দেশে মনে করা হয়:

• সাধারণ। এই ফলের হলুদ মাংস এবং বীজ অনেক হবে।
• গ্রেড "সিসিলিয়ান"। এই ধরনের ছোট আকারের কমলালেবু অসাধারণভাবে, মিষ্টি সরস এবং একটি উজ্জ্বল লাল সজ্জা আছে।
• "কেন্দ্রী" ফল। একটি খোসা ফলের সাফ থাকায় তিনি সেটা তার শৈশবাবস্থায় অন্য ফল এটি করা সম্ভব।
• "জাফা" কমলালেবু। এই সব উপস্থাপন সবচেয়ে বড় ফল। তাদের পুরু এবং পিণ্ডময় ছুলা এবং সজ্জা রস একটি বৃহৎ পরিমাণ ধারণ করে।

নিশ্চয় তাদের জীবনে আমি তোমাদের প্রত্যেককে অন্তত একবার, এই ফল আস্বাদন বিশেষত লাল কমলা। "রক্তাক্ত" সাইট্রাস ব্যবহার এটি ভিটামিন C- এর সংখ্যক, অন্যান্য জাতের তুলনায় রয়েছে। সুতরাং শুধুমাত্র এক ফল খাওয়ার দ্বারা, আপনি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড দৈনিক হার পেতে।

রেড কমলা, যা উপকারের অনস্বীকার্য, অন্যান্য ভিটামিন (A এবং B) এবং রাসায়নিক উপাদান রয়েছে (লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, এবং তাই ঘোষণা।)। কিন্তু এই সব কারণ সিসিলিয়ান ফল ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, চিনি, থায়ামাইন, ফলিক এসিড একটি বিশাল পরিমাণ ইত্যাদি নয়। ডি

কিভাবে শরীর "রক্তাক্ত" ফল করে?

আপনি যদি একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম আছে এবং অন্য কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি একবার একটি দিন লাল কমলা খেতে নিশ্চিত করা উচিত নয়। এটি বেনিফিট এটা কার্ডিয়াক সিস্টেম, রক্তনালী উপর উপকারী প্রভাব মস্তিষ্কের ক্রিয়ার সক্রিয় এবং রক্তচাপ normalizes করে। ক্যালসিয়াম যেমন উপাদান, উপস্থিতি হাড় সম্পূর্ণ সুরক্ষা, দাঁত সহ প্রদান করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা ক্যারোটিন সেল পরিব্যক্তি বাধা দেয়। থায়ামাইন ক্ষেত্রে, এটিকে সহজে মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির মধ্যে খাদ্য পরিবর্তন করে।

সাধারণভাবে, "রক্তাক্ত" ফল ইমিউন সিস্টেম boosts, হিমোগ্লোবিন, বিরোধী প্রদাহজনক এবং ভাইরাস কর্ম উৎপাদনের প্রচার করে। আমরা সত্য যে একটি কমলা মধ্যে ভিটামিন, এবং এটি মাইক্রো রয়েছে এবং ম্যাক্রো উপাদান যেমন যক্ষ্মা, ব্রংকাইটিস, বাত, হাঁপানি এবং নিউমোনিয়া রোগ হিসাবে চিকিত্সা অবদান উপেক্ষা করতে পারেন না। এই সাইট্রাস নিয়মিত খরচ, হজম, অন্ত্রের তত্পরতা উন্নত ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা লাশ শুচিশুদ্ধ করে। লাল কমলা মহান মেধার এখনও যে এটি সঙ্গে আপনি সহজে এবং দ্রুত রক্তে কলেস্টেরলের কমে যায় হয়।

কমলার খোসা: আমরা খেতে পারি?

কমলার খোসা, যা দীর্ঘ প্রমাণিত পেশাদার উপকার, ভিটামিন, macro- ও ফল মাংস চেয়ে microelements কম নয় ধারণ করে। এই ক্ষেত্রে, এটা মিষ্টি ও সরস সাইট্রাস পান করে ভূত্বক দূরে নিক্ষেপ করা বাঞ্ছনীয় নয়।

এটা লক্ষনীয় যে কমলার খোসা ফাইবার বিপুল পরিমাণ ধারণ করে। এই কারণে এটা বেশ প্রায়ই একটি মৃদু এবং কার্যকর জোলাপ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু পৃথক্ সব বর্জ্য সাইট্রাস ছুলা প্রত্যাহারের থেকে অন্ত্র সুদৃঢ় অবদান। এটা কেন মানুষ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার সঙ্গে এটি কাম্য নিয়মিতভাবে একটি কমলা মত, যেমন একটি উজ্জ্বল এবং সুস্বাদু ফল ব্যবহার করা হয়। এই সাইট্রাস রাষ্ট্র যে তার খোসা পিত্ত উৎপাদন উদ্দীপকের, ওয়ার্ম ঘটিয়েছে এবং বাড়তি মেদ বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে সম্পর্কে এখানে ক্লিক করুন। কিন্তু কিভাবে এই পণ্য ব্যবহার করতে হয়? অবশ্য, ব্যবহার এটা শুধু খুব সুন্দর নয়। এই ক্ষেত্রে, কমলা খোসা উপর ভিত্তি করে, চা চোলাই তাকে জ্যাম করতে, স্বগৃহে বা স্বদেশে প্রস্তুত কেক ইত্যাদি প্রস্তুতি ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়।

সেরা সাইট্রাস ম্যান্ডারিন বা কমলা কি?

কি দরকারী প্রশ্নে স্পষ্ট উত্তর - কমলা বা মানডারিন, বেশ কঠিন। সব পরে, উপস্থাপন ফলের প্রতিটি নিজস্ব ভাবে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি এবং জৈব অ্যাসিড সর্বোচ্চ পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত কমলালেবু হয়। যাইহোক, mandarins সুক্রোজ অনেক সংস্থার সদস্য সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত, তাই তারা অনেক মিষ্টি এবং সুস্বাদু হয়। এছাড়া উল্লেখ করা উচিত এগুলো এবং অন্যান্য ফল ভিটামিন ডি, যা শিশুদের মধ্যে রিকেট উন্নয়নে বাধা দেয়, এবং ভিটামিন কে, যা রক্ত ধমনী এর স্থিতিস্থাপকতা উপলব্ধ করা হয় এবং হৃদরোগ উন্নয়নে বাধা দেয় বিপুল পরিমাণ নেই।

সারসংক্ষেপে

সত্য যে এ মানডারিন এবং কমলালেবু, পুষ্টি অনেকটা ধারণ চাই যে কোন ফল ভাল হয় হওয়ার কারণে, এটি কঠিন। অতএব, যখন সাইট্রাস কেনার শুধুমাত্র আপনার নিজের স্বাদ বা উদ্দেশ্য, যার জন্য আপনি এই পণ্যের ক্রয় করার জন্য নির্ভর করা উচিত।