মাছের কত ক্যালোরি, শুকনো, সেদ্ধ, ভাজা এবং স্মোকড মাছ ক্যালোরি বিষয়বস্তু

আজ আরো অনেক বেশী লোক বিশেষত জীবনের তাদের পথ পর্যবেক্ষক। আমরা সব সুস্থ থাকার এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যুব রাখতে চাই। অতএব, আমরা কেবল ডান খাদ্য যে ভাল আকৃতির সারা শরীর সমর্থন করবে ব্যবহার করতে পছন্দ করে। সাদৃশ্য সাধনা, আমরা মাছ ও দুগ্ধজাত খাবার, সবজি, প্রাকৃতিক ফল এবং berries পছন্দ করে।

কিছু মাছ খাদ্যের সময় পছন্দ? কিভাবে অনেক মাছের ক্যালোরি? এটা কি ফর্ম আরও দরকারী? আসুন এই সমস্যাগ্রস্থ প্রশ্নের উত্তর দিতে চেষ্টা করা যাক।

সুতরাং, কত মাছের ক্যালোরি? একটি স্পষ্ট উত্তর দিতে করার জন্য, এটা ধরণ এবং মাছের বিভিন্ন চিকিত্সার সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন। সবচেয়ে সাধারণ জাতের কথা বিবেচনা করুন। তাজা আকারে সর্বনিম্ন ক্যালোরি বিষয়বস্তু আছেন:

- আটলান্টিক হেরিং, এটা 57 সম্পর্কে Kcal উপস্থিত রয়েছে;

- কড - 59 Kcal;

- পাইক এবং উচ্চাসন - 72 Kcal;

- পোলক - 70 কিলোক্যালরি;

- মাছবিশেষ - 72 কিলোক্যালরি।

পুষ্টিগত মাঝারি বিভিন্ন মধ্যে রাঘববোয়াল বিচ্ছিন্ন করা যেতে পারে (এটি 90 Kcal রয়েছে), ঘোড়ার ম্যাকরল (এটা 119 সম্পর্কে কিলোক্যালরি হয়েছে); 147 Kcal এবং capelin - - 157 কিলোক্যালরি স্যামন করে। সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি মাছ - একটি টুনা, এটা 300 প্রতি 100 গ্রামে kcal আপ হয়। ভুলে যাবেন না, এইগুলো শুধুমাত্র তাজা মাছ বৈশিষ্ট্য, অন্যান্য বিকল্পের জন্য হিসাবে - স্মোকড, লবণাক্ত সেদ্ধ ভাজা, তারপর সেগুলি নীচে আলোচনা করা হবে।

কিভাবে অনেক ক্যালরি মাছ লবণাক্ত এবং স্মোকড? এই খাবারের চিকিত্সা উন্মুক্ত করা হয়েছে, তাই তারা ক্যালোরি থাকে। এই চিন্তা যেমন হেরিং (145 যেমন প্রজাতি মধ্যে সর্বনিম্ন কিলোক্যালরি), ম্যাকরল (150), কড (115), রোগা লোক (154), গোলাপী স্যামন (164)।

221 Kcal এবং Trout - - তখন সূর্য শুকনো মিঠা পানির মাছ হয় 227।

লবণাক্ত এবং স্মোকড স্যামন সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য এক, এটা প্রতি 100 গ্রামে 240 ক্যালোরি পর্যন্ত রয়েছে। যদি খাবারের যে কোন সংখ্যার অতিরিক্ত প্রক্রিয়াকরণে চর্বি বিষয়বস্তু এটা বাড়ে। Salting এবং মাছের ধূমপান, যদিও এবং একটি বিশেষ স্বাদ দেয়, কিন্তু ক্যালোরি যোগ করা হয়েছে। এটা কেন খাদ্যের সময় মাছের যেমন ধরণের দ্বারা নির্যাতিত করা উচিত নয়।

সাধারণভাবে, আজ মানুষ মাংস মাছ বদলে পছন্দ করার সম্ভাবনা বেশি। অনেক বিজ্ঞানীর মাংস স্বামী সূত্রে জানা গেছে। এক প্রয়োজন শুধুমাত্র পুনরাহ্বান যে জাপানি ও চীনা মাছ খাবারের যে জীবন বাড়া এবং তাদের স্বাস্থ্যবান করে তোলে খাই নি। মাছ দরকারী পদার্থ শরীরের saturates, এটা শক্তি দেয় এবং সাদৃশ্য বজায় রাখে। মাংস ভিন্ন, মাছ খাবারের ক্যালরি এবং উচ্চ পুষ্টির মান কম।

কিভাবে অনেক ক্যালোরি মাছ ঝাঁকুনিপূর্ণ? শুকনো মাছ অন্যান্য প্রজাতির চেয়ে বেশি প্রক্রিয়াকরণ বিষয়, এবং, অতএব, একটি উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী নেই। মাছ প্রস্তুত করতে সবচেয়ে ভালো উপায়, রান্না করা যেমন একটি থালা মধ্যে বিবেচনা করা হয় সব ভিটামিন বজায় এবং চর্বি কম অনুপাত হয়েছে। কত সেদ্ধ মাছের ক্যালোরি? সব কড মধ্যে সংরক্ষিত কম - 78, পোলক মধ্যে - একটু বেশি - 79, মাগুরজাতীয় মাছ মধ্যে - 92, মাছবিশেষ - 95, উচ্চাসন - 97, পাইক - 98. এরপর রাঘববোয়াল - 103, মাগুর মাছ - 114, মিঠা পানির মাছ - 124. সবচেয়ে ক্যালোরি থাকা চর্বি বৈচিত্র্যের: Sturgeon - 179, ম্যাকরল - 211, মত্স্যবিশেষ - 216 এবং অন্যদের। ক্যালোরি শুঁটকি মাছ বেশী, উপরন্তু, থালা প্রক্রিয়াকরণ তার উপকারী গুণাবলী হারায়। অতএব, আরো রান্না মাছ ও সবজি খাওয়া উচিত।

আমরা ক্যালোরি স্মোকড মাছ, শুকনো, কাঁচা, শুকনো বা রান্না পর্যালোচনা করেছেন। এই চিন্তা মাছ রান্না পদ্ধতি উপর নির্ভর করে। কিন্তু এখনও হারান একটি মাছ খাদ্যের তুলনায় অনেক সহজ, উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ বা ফল জন্য। সব পরে, এই পণ্য সব প্রয়োজনীয় শরীর পদার্থ রয়েছে। মাছ ক্যালসিয়াম, যা বৃদ্ধি ফ্যাটি, মস্তিষ্ক কার্যকলাপ ফসফরাস, যা হাড় ও কার্যকলাপের জন্য দরকারি জন্য অপরিহার্য জন্য প্রয়োজন রয়েছে শক্তি বিপাক কোষের। সেজন্য শৈশব অ্যাড সেদ্ধ মাছ, যা একটি "মস্তিষ্ক খাবার" বলে মনে করা হয়, যেহেতু মানুষের খাদ্যের। সকল বিশেষজ্ঞদের পণ্য বেশি ঘন ঘন ব্যবহার করার জন্য নিজেকে পাচক রোগ, মানসিক টান এবং অন্যান্য নেতিবাচক ঘটনা এর সাথে সম্পর্কিত রোগ থেকে রক্ষা করতে সুপারিশ।