মাছ কি ধরনের ডায়েটিং খাওয়া যেতে পারে: বিশেষভাবে উপকারী বৈশিষ্ট্য ও সুপারিশ

গ্রীষ্মকালে দলিল, বহু নারী কিভাবে অতিরিক্ত কিলো দুয়েক নিক্ষেপ এবং সৈকতে শক্তিহানিকর যখন চকমক সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন। এ জন্যে প্রায়শই মহিলা ডায়েটিং আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লালিত ফর্ম এটি করতে সক্ষম হবেন যে যান। ইন্টারনেটে এবং বিভিন্ন ফোরামে খাদ্য ও পণ্যের এটি সহজ ওজন হারান করতে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য অনেক খুঁজে পেতে পারেন। সবচেয়ে জনপ্রিয় সিস্টেম একটি সুষম খাদ্য ব্যয় অপারেটিং হয়। স্বাভাবিকভাবেই, এটা সীফুড ছাড়া কল্পনা করা অসম্ভব। অতএব, নারীদের সক্রিয়ভাবে কি মাছ ধরনের খাদ্যতালিকায় খাওয়া যায় আগ্রহী। পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য পণ্য উপযোগিতা হিসাবে। এই নিবন্ধে আমরা সবকিছু যারা মাছ সাহায্যে ওজন কমানোর আগ্রহী জানা প্রয়োজন ব্যাখ্যা করবে।

মাছ - একটি দরকারী খাদ্যতালিকাগত পণ্য

আপনি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আন্তরিক এবং খাদ্যের অনুসরণ করে, তাহলে আপনি যে মাছ জানেন - আমাদের শরীরের প্রোটিনের একটি মূল্যবান প্রদানকারী। এই পণ্যের সাথে, আমরা নিম্নলিখিত পদার্থ প্রয়োজনীয় হার প্রাপ্ত:

• ফসফরাস;
• দস্তা;
• ক্যালসিয়াম;
• আয়োডিন;
• ভিটামিন এ, ডি, বি;
• অ্যামিনো অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6।

, ডিনার কখনও পক্ষের ও পোপের উপর স্থগিত করা জন্য খাওয়া হয়েছে কারণ এটি ঘণ্টা মাত্র কয়েক মধ্যে অর্জিত হবে মাছ ছাড়াও। উদাহরণস্বরূপ, এটি আরো অনেক কিছু সময় লাগতে মাংস হজম করতে হবে - অন্তত চার ঘণ্টা।

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ প্রমাণিত যে দেশের মানুষের যেখানে খাদ্যের মাছ ও অন্যান্য সীফুড মধ্যে উপস্থিত থাকে তাহলে, বৃদ্ধ বয়সে অন্যান্য ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি বাঁচে মন ও শরীরের তেজ বজায় রাখা। জাপানি বা ভূমধ্য জনসংখ্যা এক ঝলকে, এই বিবৃতির সত্যতা নিশ্চিত করতে হবে। তাছাড়া, এটা জানা যায় যে সীফুড খরচ কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডিমেনশিয়া এবং মানুষের ইমিউন সিস্টেম ব্যর্থতা উন্নয়নশীল ঝুঁকি কমানোর জন্য সাহায্য করে। ইতিমধ্যে এই ঘটনা তা নিশ্চিত করার জন্য মাছ আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের প্রবেশ একটি উদ্দীপক হিসেবে কাজ করা উচিত নয়। এবং আমরা খাদ্যের সময় আমাদের শরীরের সমর্থন ওজন হ্রাস প্রচার করার ক্ষমতা সম্পর্কে কী বলে পারেন! এখানে, পণ্য কেবল অপূরণীয় হয়!

মাছ শরীরে যা স্বাভাবিক বিপাক কারণে আয়োডিন সঙ্গে থাইরয়েড গ্রন্থি saturates। পাশাপাশি পরিচিত, তার গতি মূলত ওজন কমানোর উপর নির্ভর করে। উপরন্তু, অ্যামিনো অ্যাসিড ওমেগা -3 অনেক পদার্থ সংশ্লেষণ জড়িত এবং পেশী স্বন সমর্থন করা হয়। আর এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যখন একজন ব্যক্তির ওজন এবং ব্যায়াম হারায় হয়। কিন্তু যে মূলত উপরে বৈশিষ্ট্য সব ব্যবহার যা মানুষের বিরত থাকা ওজন অনুসরণ করছে থেকে ফ্যাটি মাছ দিয়েছে। কিভাবে যে হতে পারে? যখন খাবার মাছ কি ধরনের খাওয়া যেতে পারে? নিম্নলিখিত বিভাগে খুঁজে বের করতে চেষ্টা করুন।

মাছ কি ধরনের ডায়েটিং খাওয়া যেতে পারে?

আপনি যদি - খাদ্য ও পুষ্টি বিষয় মধ্যে শিক্ষানবিস, তাহলে আপনি নিজেকে পণ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তুর বিষয় বুঝতে বেশ কঠিন হবে। সব পরে, অনেক উৎস নির্দেশ করে যে একটি খাদ্য সময় প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন মাছ দিয়ে মাংস। কিন্তু, উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরি হেরিং উল্লেখযোগ্যভাবে একই ওজনের চর্বিহীন মাংস এক টুকরা আতঙ্কগ্রস্ত পারবেন না। কি মাছ আপনি, একটি খাদ্য সময় খেতে পারেন যাতে আপনার শরীরের ক্ষতি ও শরীরের পছন্দসই ভলিউম অর্জন করা নয়?

বস্তুত আপনাকে জানাতে চাই যে মাছ নিউট্রিশানিস্ট চার শ্রেণীতে বিভক্ত প্রয়োজন:

• চর্বি উচ্চ;
• গড় চর্বি বিষয়বস্তু;
• কম চর্বি;
• একটি খুব কম চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে।

তৈলাক্ত মাছ

প্রথম বিভাগ মাছ প্রতি পণ্যের শত গ্রাম চর্বি দশ বা তার বেশি গ্রাম রয়েছে উল্লেখ করে। এর ফলে, নিম্নলিখিত শ্রেণীর রয়েছে:

• Sturgeon;
• ম্যাকরল;
• সার্ডিন;
• Sturgeon;
• আটলান্টিক হেরিং।

সীফুড গড় চর্বি বিষয়বস্তু

srednezhirnyh বৈচিত্র্যের প্রতি মাছের শত গ্রাম চর্বি পাঁচ থেকে দশ গ্রাম থেকে ধারণ করে। রাশিয়ানরা সাধারণত এই পণ্যের পছন্দ করেন, প্রায়শই আমাদের টেবিলের উপর প্রদর্শিত:

• স্যামন;
• স্যামন;
• স্যামন (সমস্ত প্রজাতি);
• অন্তরঙ্গ বন্ধু;
• রূইবিশেষ এবং অন্যদের।

কম চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে মাছের বৈচিত্র্যের

মাছ এবং সীফুড, যা তৃতীয় বিভাগের অন্তর্গত চর্বি মাত্র দুটি থেকে পাঁচ গ্রাম রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• মাছবিশেষ;
• তেলাপিয়ার;
• মত্স্যবিশেষ;
• খাদ;
• ঝিনুক;
• ঝিনুক।

একটি খুব কম চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে সীফুড বৈশিষ্ট্য

মাছ এবং একটি খুব কম চর্বি সঙ্গে সীফুড বাজারে এবং কোন অন্যদের তুলনায় কম সুপারমার্কেট ঘটে:

• রাঘববোয়াল;
• কড;
• পোলক;
• পাইক;
• চিংড়ি ও টি। ঘ।

এসব জাতের প্রতি পণ্যের শত গ্রাম চর্বি কম দুই গ্রাম ধারণ করে। অবশ্য, যারা মাছ ধরনের ডায়েটিং খাওয়া যেতে করতে হবে তা সম্পর্কে হতাশ হয়, কম এবং চর্বি খুব কম সঙ্গে বিভিন্ন চয়ন। আর পুরোপুরি ঠিক নয়। এটা সত্য যে, আপনি সব মাছ খেতে হবে কারণ চর্বি দরকারী তথ্য অনেক থাকে। যে শুধু নিজের এক সপ্তাহের এক থেকে দুই বার হতে পারে দিন আছে। যদিও সীফুড চর্বি কম সীমাহীন পরিমাণে প্রায় প্রতিদিন এবং প্রায়ই খাওয়া যায়। কিন্তু ভুলবেন না যে একটি খাদ্য রান্না আপনি একটি বিশেষ পদ্ধতিতে হবে।

পথ্য এবং রান্নার মাছের উপায়ে

যাঁরা নানা মাছ খাদ্য কল্পনা করার চেষ্টা করে অনেকেই খাদ্যের গতানুগতিকতা অভিযোগ। বাস্তবে যদিও, যদি সঠিকভাবে প্রস্তুত, টেবিলের উপর প্রতিদিন আপনি একটি বাস্তব মাষ্টারপিস থাকবে।

কি একটি খাদ্য সঙ্গে সবচেয়ে সমস্যার কারণ কি? অবশ্য, একজন crispy ভূত্বক সঙ্গে ভাজা মাছ হারাম। সব পরে, রান্নার সাধারণত পণ্য দ্বারা দেওয়া হয়। মাছ কি ধরনের খাদ্যতালিকায় রান্না করা যেতে পারে? ওজন কমানোর সুপারিশ সাধারণভাবে পোলক, টুনা, কড এবং রাঘববোয়াল উল্লেখ করা হয়। এছাড়াও ভাল শরীরের ওজন কাঁকড়া এবং চিংড়ি মাছ হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত।

জেনেও মাছের জাত পছন্দমত যথেষ্ট চওড়া হয়, অধিকাংশ মহিলাদের কমই সেদ্ধ মাছ সহ্য করা। কিন্তু আপনি যদি একটি দম্পতি জন্য রান্না করা রান্নার প্রক্রিয়া প্রতিস্থাপন, ফলে অবাক এবং আপনি খুশি হবে। মাছ সরস সক্রিয়, বিশেষ করে লেবুর রস এবং তাজা আজ সঙ্গে। এছাড়াও আপনি চোলাই বা ফয়েল হাতা মধ্যে সেকা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই তেল ছাড়া সম্পন্ন করতে হবে, তারপর মাছ নিজস্ব রস সঙ্গে সংপৃক্ত করা হয়। যারা জীবনের একটি সোনালী বাদামী ছাড়া হয় না আর, এটা দশ মিনিট ধরে প্রয়োজনীয় পর্যন্ত রান্না ফয়েল প্রকাশ হয়। তারপর থালা, সরস সুগন্ধি, দরকারী, এবং খুব ভূত্বক সাথে।

খাদ্যভ্যাস যে মাছ এবং সীফুড খাদ্যাতালিকার অন্তর্ভুক্ত

সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং প্রচলিতো খাদ্য পর্যালোচনার পরে, আমরা তিন নির্বাচন করেছেন যে, রিভিউ দ্বারা বিচার কার্যকর হতে হবে এবং সীফুড খরচ অনুমতি দেয়। তারা মোটামুটি সুপরিচিত আছেন:

• Ducane খাদ্যের;
• জাপানি;
• ম্যাগি খাদ্যের।

জানতে মাছ কি ধরনের ডায়েটিং খাওয়া যেতে করতে, এবং কি পরিমাণে? আমরা সীফুড ব্যবহারের সঙ্গে ওজন কমানোর সব গোপন-তোমার নিকট প্রকাশ করে হয়।

মাছ কি ধরনের Ducane ডায়েটিং খাওয়া যেতে পারে?

এই পথ্য অনুমোদিত পণ্য বৃহৎ নির্বাচন কারণে মোটামুটি সাধারণ। ওজন কমে যাওয়া ঘটে চার পর্যায়ে, প্রতিটি যে রোজকার খাদ্যের গঠন করা উচিত খাদ্য একটি তালিকা মঞ্জুরিপ্রাপ্ত। প্রথম পদক্ষেপ, আরো অনেক কিছু জটিল হবে বলে মনে হয় যেহেতু এটি সবচেয়ে বিধিনিষেধ রয়েছে। ভবিষ্যতে, মৌলিক পণ্য মেনুর উল্লেখযোগ্য বিভিন্ন সক্ষম কয়েক গোষ্ঠীতে যোগ করা হয়।

প্রথম পর্যায়ের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত নয়। অতএব, আমরা মাছ, steamed স্টু বা তেল ছাড়া বেকড সব ধরণের সামর্থ। এটা তোলে টিনজাত খাবার ভাজা মাছ খেতে সুপারিশ করা হয়।

একটি ব্যতিক্রম হিসাবে আপনি কখনই নিজেকে মাঝে মাঝে স্মোকড মাছ ও কাঁকড়া লাঠি লাই দেত্তয়া পারবেন না।

জাপানি পথ্য বুনিয়াদি

অনেকে জানি যে জাপানি centenarians হয়। গড়ে, তারা ইউরোপীয়দের চেয়ে দশ বছর বেশি বাঁচে। কারণ বিজ্ঞানীর মতে অধিকার পথ্য এবং একটি সুস্থ জীবনধারা, যা জাপানি হয় এক।

সুতরাং বিস্ময়কর না যে জাপানি খাদ্য খুব জনপ্রিয় এবং কেতাদুরস্ত পরিণত হয়েছে। তার কার্যকারিতা সম্পর্কে এখনও বিতর্ক, কারণ অনেক এটা খাদ্যের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত না এবং পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম, যা একটি জীবনকাল ওভার একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুষঙ্গী করা আবশ্যক হয়। কিন্তু যাই হোক, সিস্টেম উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের ওজন কমে যায়।

মাছ কি ধরনের জাপানি ডায়েটিং খাওয়া যেতে পারে? প্রায় চর্বি - ম্যাকরল, স্যামন, টুনা, হেরিং এবং অনুরূপ জাত নেই। তারা শাকসবজি, সবুজ বা ভেষজ চা এবং চালের অনেক সঙ্গে মিলিত হবে। মাছ steamed বা তেল ছাড়া বেকড ইন করতে হবে। রাইস প্রতিস্থাপন করা উচিত রুটি ও শাকসবজি (মদ্যপান শিম জাতীয় উত্সাহিত) ভিটামিনস ও শরীরের খনিজ একটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়।

দুগ্ধজাত এবং ডিম খাদ্যাতালিকার তারতম্য মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, কিন্তু তারা প্রতিদিন শতাধিক গ্রাম গ্রাস করতে পারবে না।

ডিমের খাদ্যের: পথ্যবিচার একটি নতুন প্রবণতা

সাধারণ খাদ্য ম্যাগি, অথবা ডিমের, যেমন খাদ্যের এই পণ্য একটি বড় অংশ জন্য বলা হয়, মোটামুটি নতুন। এটা তোলে জনপ্রিয়তা হত্তন হয় এবং ইতিমধ্যে ইতিবাচক মন্তব্য অনেক অর্জন করেছে। কিন্তু এটা যে এই খাদ্যের প্রশংসনীয় কঠোর মনে রাখবেন করা প্রয়োজন। আপনি অন্তত একবার খাদ্য পণ্য ব্যবহার ক্রম পরিবর্তন করেন, তাহলে সব প্রথম থেকে শুরু করতে হবে। উপরন্তু, এটা অনেক মানুষ ডিম এত বিপুল সংখ্যক আছে খাদ্যের একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া ঘটায় বিবেচনায় মূল্য। কিছু dieters কিডনি সঙ্গে সমস্যা ছিল, ফলে, আবার, ডিম প্রচুর। অতএব, সাবধানে চিন্তা এবং আগপাছ তৌল করা আগে আপনি ডায়েটিং যান।

সাধারণভাবে, একটি খাদ্য ম্যাগি পাঁচ সপ্তাহ (আধুনিক ফলাফলের বাড়িয়ে তোলে) জন্য স্থায়ী হবে। খাদ্যাভ্যাস নিম্নলিখিত পণ্য হতে পারে:

• শাকসবজি;
• লেটুস;
• মাংস;
• মুরগির;
• ফল (-setup ডুমুর, আম, কলা এবং তারিখ)।

চা ও কফি পান করতে পারেন, কিন্তু চিনি যোগ ছাড়াই। রান্না লবণ, এবং বিভিন্ন seasonings ব্যবহার করার অনুমতি হয়। এবং অবশ্যই, আপনি মাছ এবং সীফুড খাদ্যাতালিকার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। মাছ কি ধরনের একটি খাদ্য ম্যাগি উপর হতে পারে? সুপারিশ পোলক, একমাত্র এবং চিংড়ি মাছ থেকে খাবারের প্রস্তুতির পরামর্শ দেওয়া হয়। সাধারণ খাদ্য মোটামুটি সুষম দিয়ে শেষ।

নিজেই ডিম খাদ্য শরীরে রাসায়নিক প্রক্রিয়া উপর ভিত্তি করে তৈরি, তাই দৈনন্দিন মেনু সাবধানে নির্দেশিকা অনুযায়ী নির্বাচন করতে হবে এবং কঠোরভাবে তাদের মেনে চলে। চার বা পাঁচ সপ্তাহের মধ্যে, আপনি বাড়তি ওজন দশ থেকে ত্রিশ কেজি থেকে যেকোনো জায়গায় হারাতে পারেন।

আশা রাখি, এখন দ্বারা আপনাকে মাছ ধরনের ডায়েটিং খাওয়া যেতে করতে হবে তা সম্পর্কে পূর্ণ তথ্য পেয়েছি। সুতরাং, গ্রীষ্মে আপনি, একটি সুন্দর পাতলা এবং স্বর প্রবেশ করবেন।