সাঁতার মস্তিষ্ক প্রভাবিত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য শক্তিশালী

আমরা সবাই জানি কিভাবে ঝিম সাঁতার করা যেতে পারে। এটা আপনি পেশী আরো অক্সিজেন এবং বাহিনী আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ প্রবেশ করতে পারেন। সাঁতার - এটি একটি দুর্দান্ত উপায় মানসিক চাপ কমাতে পারেন। পানির নিচে, আপনি অন্য বিশ্বে নিজেকে খুঁজে পেতে বলে মনে হচ্ছে। পানি আকাশ মাথার উপরে বিকৃত, এবং সূর্যের দন্ড পুকুর নীচে একটি অস্বাভাবিক প্যাটার্ন তৈরি করুন। সুতরাং বিস্ময়কর যে সুইমিং অনেক মানুষের জন্য একটি প্রিয় খেলাধুলা নয়।

কিভাবে সমুদ্রযাত্রা সময় মস্তিষ্ক করে?

সাঁতার ধ্যানমগ্ন ব্যায়াম। আপনার মস্তিষ্ক ফাংশন যা হিপ্পোক্যাম্পাস, সময় আপনার মস্তিষ্ক চাপ ফলে হারিয়ে কোষ প্রতিস্থাপন করা নিউরোজেনেসিস নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া মাধ্যমে উন্নত হয়। আপনি যখন জলের মধ্যে পেতে, আপনার মেজাজ অবিলম্বে ধন্যবাদ শীতল জলের, রি আপনি ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্ত করে।

সাম্প্রতিক একটি ওয়েস্টার্ন অস্ট্রেলিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ড হাওয়ার্ড কার্টার (স্পোর্টস সায়েন্স স্কুল) দ্বারা পরিচালিত অধ্যয়ন, দেখায় কিভাবে মস্তিষ্ক সমুদ্রযাত্রা সময় সাড়া দেয়। কার্টার নেতৃত্বে বিজ্ঞানীদের একটি দল যে ডান অলিন্দ স্তরে পানি আপে নিমজ্জন মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারেন। ডান অলিন্দ হৃদয়ের উপরে ডানদিকে দিকে থাকে এবং হৃদয় চার ঠালা চেম্বার অন্যতম। উত্তরা মহাশিরা এবং অধরা মহাশিরা: এটা দুটি প্রধান শিরা থেকে রক্ত গ্রহণ করে। এই শিরা উভয়ের কাজ রক্ত ফিরে যাওয়ার শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ থেকে অক্সিজেন প্রদান করা হয়। রক্ত যা পরে হৃদয় ফিরিয়ে দেওয়া হয়, একটি কম অক্সিজেন সামগ্রী নেই। করোনারি শোষ (হার্ট দেয়ালে ছোট ভিয়েনা) এবং ডান অলিন্দ মধ্যে পাম্প রক্ত।

"আমরা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ যখন অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের যখন তারা মাটিতে ছিল তুলনায় হৃদয়ের স্তর, জল আপ নিমজ্জিত হয়েছি বেশী পাওয়া যায় নি। এই - ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের উপর মস্তিষ্ক সুইমিং প্রভাব আরও অধ্যয়নের জন্য ফাউন্ডেশন, "- ডঃ হাওয়ার্ড কার্টার বলেন।

তাকে সমীক্ষা অংশগ্রহণকারীদের, মধ্যম সেরিব্রাল ধমনী 14% বৃদ্ধি পেয়েছে এর রক্তধারায়, জল নিমজ্জিত হয়েছি যখন অবর সেরিব্রাল ধমনী রক্ত প্রবাহ - 9%।

"জল ক্রীড়া এরোবিক্স ও সাঁতার যেমন, কার্ডিয়াক ফাংশন এবং সেরিব্রাল রক্ত প্রবাহ উপর বিভিন্ন ইফেক্ট আছে," - কার্টার বলেন।

উপরন্তু, সাঁতার আপনার মানসিক মঙ্গল উন্নত করতে পারেন।

এটা তোলে সাহায্য করতে পারেন আপনি বহিরাগত উদ্দীপনার যাই

একবার আপনি জলের মধ্যে ডুব, বাহ্যিক শব্দ কেটে ফেললেন। একমাত্র জিনিস আপনি মনে করেন তার ত্বকে জল। এবং যদি আপনি আপনার শ্বাস ফোকাস, পুল নীচে, সেইসাথে পানি কর্মের উপর। সবকিছু অনেক সহজ যখন আপনি কি সাঁতার কাটতে হয়।

এই ব্যায়াম একটি চমৎকার ফর্ম

জলে স্খলন আপনার হৃদয় কাজ নিবিড়ভাবে করে তোলে। সাঁতার এছাড়াও পেশী এবং ফুসফুস জন্য মহান, কিন্তু এটা জয়েন্টগুলোতে উপর কম প্রভাব রয়েছে। যখন আপনি আপনার শরীরের যত্ন নিতে, মানসিক মঙ্গল উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত। বেশ কয়েকবার সুইমিং এক সপ্তাহ - এই আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং ব্যায়াম উপভোগ করতে একটি দুর্দান্ত উপায়।

সাঁতার endorphins রিলিজ

এই পানি ব্যায়াম সময় আপনার মস্তিষ্ক মঙ্গল, যা endorphins বলা হয় হরমোন উৎপন্ন হয়। সাঁতার এছাড়াও স্ট্রেস হরমোন উৎপাদন প্রতিরোধ করতে পারি। ফলে মস্তিষ্ক কোষ নিউ বৃদ্ধি এছাড়াও চাপ মুক্তি করতে সাহায্য করে।