লাখ লাখ নারী একটি প্রশ্ন - একটি পাতলা কোমর কিভাবে

, সরু সূক্ষ্ম এবং সুতনু কোমর দীর্ঘ মেয়েলি সৌন্দর্যের প্রতীক হয়ে। কিন্তু প্রাচীন কালে একটি কোমর মেয়েদের ইচ্ছা তাদের কষ্ট ও যন্ত্রণা অনেকটা হত, শরীরে জটিলতা সৃষ্টি করে। এবং কি করতে হবে, কারণ ফ্যাশন ছিল - সবাই যে, সে যুগে মহিলা Corsets পরতেন জানেন।

লেডি বা মেয়ে, যিনি কাঁচুলি পরা ছিল না, খুব অসংযত, এমনকি চাষাড়ে বিবেচিত। আজ, কিছু অনেক সহজ হয় - Corsets যেমন ফ্যাশনেবল নয়। কিন্তু আজ সেখানে প্রশ্নের উত্তর প্রচুর আছে "কিভাবে পাতলা কোমর করতে?" আর এই স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া অর্জন করা সম্ভব।

আগে আপনি এর প্রশ্নের উত্তর সন্ধান কিভাবে পাতলা কোমর করতে, আপনি তার ভলিউমের একজন ব্যক্তি হার খোঁজার প্রয়োজন হয়। এটি করার জন্য, সে বৃদ্ধির তাদের নিজস্ব এক মিটার, যে একশত সেন্টিমিটার থেকে বিয়োগ করতে হবে। বেশ কয়েকটি যা স্বাভাবিক কোমর দ্বারা প্রকাশ করা হবে না। উদাহরণ: যদি একজন মহিলার উচ্চতা 165 সেমি, কোমর হওয়া উচিত 65 সেমি, এটা সামান্য চওড়া বা পাতলা হতে পারে সংবিধানের ওপর নির্ভরশীল .. মেয়ে হাড় চওড়া হন, তবে এটি পাতলা কোমর চাওয়া হয়, ফলে হবে না - হাড় পাতলা হয় না।

কিভাবে একটি পাতলা কোমর করতে? আমরা প্রথম বাড়তি সরানোর প্রয়োজন শরীরের চর্বি , (অবশ্যই, পেটের দেয়ালে) পেট এবং ফিরে মাংসপেশীর শক্তিশালীকরণ কাজ করে যার পরে। সবচেয়ে ভাল বিকল্প - এরোবিক্স বা ফিটনেস না। সুতরাং, যারা অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন। এছাড়াও আপনি জিম পছন্দ করতে পারেন।

কি কি পাতলা কোমর জন্য ব্যায়াম মামলা সেরা? শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, আপনার পেটের পেশী বৃদ্ধি হবে যার কারণে কোমর বৃদ্ধি হয় কারণ, প্রাথমিক যুগে মিডিয়ার পাম্পিং কাজ সাহায্য করার সম্ভাবনা কম। প্রেস পাম্প হতে যখন অতিরিক্ত চর্বি যাব থাকবে। ঘর ব্যায়াম আদর্শ সেট ফিরে পেশী এবং প্রেস উপর বোঝা নিয়ে গঠিত - তাই ফলাফলের দ্রুততর হবে। কিন্তু তাড়াহুড়া করবেন না, ব্যায়াম একাগ্রতা, শান্ত এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সঙ্গে সম্পন্ন করতে হবে, - নিয়মিতভাবে। এটা তোলে এক মাসের জন্য প্রতিদিন নিয়োজিত করার চেষ্টা করা উচিত, এবং পরে একটি workout অভ্যাস হয়ে যাবে, এটা যেমন একদিন অন্তর হিসাবে, একটু কম প্রায়ই তাদের রাখা সম্ভব হবে।

ক্লাস শুরু সঙ্গে উষ্ণ আপ উত্তম - তাই জয়েন্টগুলোতে, আরো মোবাইল পরিণত পেশী উষ্ণ এবং মান প্রশিক্ষণের জন্য সামঞ্জস্য হবে। ওয়ার্কআউট 'যদি আপনি কোন করতে পারেন - .. মাটিতে হাঁটা, জগিং, ইত্যাদি ওয়ার্ম আপ শেষে হাত অনুভব করতে পেশী প্রসারিত মধ্যে নমন ট্রাঙ্ক দুয়েক করতে প্রয়োজনীয়। তারপর মাথায় হাত দিয়ে কয়েক হাত আন্দোলন এবং ঘাড় জন্য একটি উষ্ণ আপ বাধাদান করো না।

কিভাবে একটি পাতলা কোমর করতে? আমরা না শুধুমাত্র নিয়মিতভাবে ব্যায়াম উপরে জটিল পুনরাবৃত্তি করা উচিত, কিন্তু ডান খেতে। না, এই একটি খাদ্য নয়। আপনি আরও জল (প্রাকৃতিক, বিশুদ্ধ) এবং চর্বি বার্ন ভিটামিন ব্যবহার করতে, ময়দা ব্যবহার কাটা প্রয়োজন। এটা পাঁচটি পর সন্ধ্যায় এটা আছে যথেষ্ট নয় দিতে এ সব প্রয়োজন নেই।

উপরে সুপারিশ নির্বাহ, আপনি কেবল একটি করতে পারবেন না সুন্দর কোমর, তবে সাধারণভাবে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি, আরো ভালো এবং নিখুঁত মনে।