স্বাস্থ্য, সুস্থ খাদক
লিপিড কমানোর ডায়েট, বা অন্যান্য কলেস্টেরল!
ওজন কমানোর সিস্টেম উন্নত করা হয় এবং হার্টের সমস্যা ও রক্ত জাহাজ, লিপিড কমানোর ডায়েট নামে পরিচিত মানুষের দুর্ভোগ জন্য নির্মিত হয়েছে। এটা তোলে যারা রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চাইতে জন্য সবচেয়ে ভাল। এই খাদ্যের সারাংশ যে এটি লিপিডের ব্যবহার কমানোর কারণ তারা কলেস্টেরলের ব্যবহার রক্তনালীসমূহ দেয়াল খড়ম সহায়তা করে। কারণ এই তাদের ক্রস দেশ হ্রাস বিকাশ শুরু কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
ওজন করার গেলেন, এটা কমাতে ক্যালোরি রোজকার খাদ্যের প্রায় 30 শতাংশ প্রয়োজনীয়। তার নিজের একজন মানুষ, নির্দিষ্ট নীতির লগ্ন: এই পদ্ধতির একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এটি পরিষ্কারভাবে দৈনন্দিন মেনু আছে পরিকল্পিত হয়।
লিপিড কমানোর ডায়েট এই নিয়ম উপর ভিত্তি করে:
ক্ষুধায় মারা নিষিদ্ধ।
তিন প্রধান খাবার হওয়া উচিত।
দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের 1200 অধিক হওয়া উচিত।
মধ্যে প্রয়োজনীয় মৌলিক কৌশল দুটি অতিরিক্ত অন্তর্ভূক্ত করে নেয়।
এটি সঠিক ভাবে ফাস্ট ফুড সম্পর্কিত পণ্য খেতে নিষিদ্ধ করা হয়।
খাদ্য মনোভাব ইতিবাচক হওয়া উচিত।
এটা একটা মেনু তৈরি করুন এবং প্রতিদিন তা বিদ্ধ গুরুত্বপূর্ণ।
ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, এই খাদ্যের নিম্ন রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা সাহায্য করে। যারা কি কোলেস্টেরল জানি না, আমরা ব্যাখ্যা করবে কি, চর্বি যা যকৃত দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। শরীর তার সমস্ত কাজ কর্ম সম্পাদন করার জন্য এটা প্রয়োজন। কিন্তু এই পদার্থ অত্যধিক পরিমান হৃদয় ও রক্তনালী রোগ দ্বারা সৃষ্ট রোগের উন্নয়ন বাড়ে। কারণ এটা রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং একটি গ্রহণযোগ্য মান এটা কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
লিপিড কমানোর ডায়েট মোটামুটিভাবে মেনু হতে পারে
সকালের নাস্তার জন্য, দরকারী জাউ এক গ্লাস, রান্না জইচূর্ণ খায়। মনে রাখবেন যে এটা ফোঁড়া প্রয়োজন নেই। এটা শুধু ফুটন্ত পানি ঢালার উত্তম। এছাড়াও পানি এবং থাক থেকে থালা কিছুই যোগ হওয়া উচিত। এটা তোলে দই ঢালার সবচেয়ে ভাল।
দুপুরের খাবার জন্য, আপনি মাছ ফোঁড়া এবং আপনার মাত্র কয়েক জন্য এটি রান্না করতে পারে। এই থালা থেকে তাজা সবজি একটি সালাদ যোগ করার জন্য অনুমোদিত হয়। ভরাট ভূমিকায় ব্যবহার করতে সবচেয়ে ভালো জলপাই তেল। আপনি পছন্দ করেন না পারেন বা মাছ খেতে পছন্দ করবেন না, আপনি মটরশুটি এবং রোগা মাংস রান্না করতে পারে। ফল মোরব্বা বা ফল পান - পানীয় হিসাবে।
ডিনার, যা লিপিড কমানোর ডায়েট হতে পারে অনুমতি দেয়: তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ, সূর্যমুখী বা জলপাই তেল দিয়ে পরিহিত।
খাওয়ার মধ্যে, দুই খাবার, একটি অংশ যার ফল বা ফলের সঙ্গে দই দিয়ে কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করা উচিত করতে হবে। খাবার সময় আপনি নিজেকে কুড়ান। তরল ভোজনের ক্ষেত্রে, এটা পানি পান করতে ভাল হয়, কিন্তু শুধুমাত্র অ কার্বনেটেড।
লিপিড কমানোর ডায়েট নিষিদ্ধ এবং অনুমতি খাদ্য একটি নির্দিষ্ট তালিকা রয়েছে। সুতরাং, আপনি খাওয়া যাবে না:
পাম তেল, নারকেল তেল, মার্জারিন এবং চর্বি।
মাখন এবং তাজা দুধ।
ফ্যাটি মাংস, এটা (শুয়োরের মাংস, ভেড়ার) এ broths, মাংস ধূমপান।
চিকেন ত্বক এবং চর্বি, সেইসাথে লিভার, হাঁস এবং হংসী ফিলে।
মেয়নেজ।
কোন ডিম।
গমের রুটি এবং pastries।
কার্বনেটেড পানীয়, চকলেট এবং মিষ্ট, এবং কফি।
দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
সূর্যমুখী এবং জলপাই তেল।
সাগর পাতা কপি।
কোন ফল, সবজি এবং বেরি।
ওটমিল এবং বাজরা জাউ, জলে সেদ্ধ।
সামুদ্রিক মাছ ও সাদা মাংস।
প্রাকৃতিক রস, বিশুদ্ধ পানি, ফল পানীয় ও ফল পানীয় ন্যূনতম যোগ চিনি দিয়ে।
রসুন এবং পার্সলে।
স্যুপ মাংস এবং zazharki ছাড়া রান্না।
ছোট খাবার খেতে, অতিভোজন না মনে রাখুন। খাদ্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান করা উচিত, উপার্জন সঠিকভাবে হজম করতে দ্রুত পূর্ণ পরিতৃপ্তির ও খাবারের অনুভূতি। লিপিড কমানোর খাদ্যের সব নিয়ম লগ্ন, আপনি রেকর্ড সময়ের ওজন হারাতে পারেন যার ফলে রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।
Similar articles
Trending Now