লেসলি Sansone সঙ্গে দ্রুত হাঁটা: রিভিউ ওজন কমে গেছে

এবং কি ওজন কমানোর তবেই pereprobuyut নি! তারপর আপনি এবং ক্লান্তিকর হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত, Zumba, ফিটনেস, থাই বক্সিং এবং এরোবিক্স, সেইসাথে জিমে ক্লান্তিকর প্রশিক্ষণ উপাদানের সঙ্গে Tai-Bo। এবং অবশ্যই, কোন এক প্রতিশ্রুতি ভুলে যায় চকলেট শরীর গোপন, ম্যাসেজ এবং আপনার খাদ্য খাদ্য সীমাবদ্ধ। তারা যা বলে, সবকিছু বিজ্ঞতার সঙ্গে এবং একযোগে কাজ করা উচিত।

যে শুধু এই মোডে, তাই না সব টেকা। ফলস্বরূপ, সেখানে পাওয়ার সাপ্লাই ব্যর্থতা, খেলাধুলা ফর্মে বিদায়, এবং বাড়ীতে ব্যায়াম সাধারণত "পরে জন্য" নিয়মিতভাবে জমা করা হয়। আরেকটা জিনিস, যখন নতুন কিছু এবং আকর্ষণীয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি হাঁটা লেসলি Sanson হয়। এই সিস্টেম এর পর্যালোচনা ওজন হারান এবং আমরা এই প্রবন্ধে বহন করবে।

আসুন আমরা পরিচিত হই, ফিটনেস প্রশিক্ষক!

সুতরাং, লেসলি Sansone সঙ্গে হাঁটা (এটা সম্বন্ধে পর্যালোচনা এই প্রবন্ধে আলোচনা করা হবে) - এটা competently একটি জটিল, অসুবিধা বেশ কয়েকটি স্তরে বিভক্ত স্থিরীকৃত হয়। তিনি বেশ একটি বাস্তব নারী-প্রশিক্ষকের, যা তার 50-প্লাস ভাল দেখায় এবং একটি শালীন শরীরের আকৃতি সুন্দর করেছেন।

লেসলি অধিকাংশ মতে, ওজন কমানোর জন্য তার পদ্ধতি বারবার নিজেকে সহ পরীক্ষিত। এর মানে হল এই যে, তারা কাজ করে। বর্তমানে, ক্রীড়া, এবং tightened নারী সহজ পদ্ধতি সবাই শেখায়। তিনি বাড়িতে ওয়াক বা নামের অধীনে পরিচিত হয় "লেসলি Sansone সঙ্গে দ্রুত হাঁটা।" ফিটনেস প্রশিক্ষকের এর পর্যালোচনা নিজেদের জন্য কথা বলতে। বেশি 25 বছর জন্য, আমাদের বীরাঙ্গনা সাহসপূর্বক একটি সুস্থ জীবনধারা এবং তার খেলোয়াড়দের অনেক একটি তন্বী শরীরের জন্য যুদ্ধ। তাদের অধিকাংশই মর্যাদার প্রশিক্ষক প্রচেষ্টায় প্রশংসা একমাত্র তাঁরই মনোরম শব্দ সম্পর্কে কথা বলতে হয়েছে।

ওজন কমানোর পদ্ধতি সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

"লেসলি Sansone সঙ্গে দ্রুত হাঁটা '(পর্যালোচনা সমর্থকদের হারিয়ে ওজন পদ্ধতি এই তথ্য নিশ্চিত) একটি বিশেষ ক্রীড়া প্রোগ্রাম যা হাঁটা দ্বারা ওজন হারান দেয়। আর সম্পাদন করতে এই ব্যায়াম ঐচ্ছিকরূপে রাস্তায় হতে পারে, এবং এপার্টমেন্ট মধ্যে। যাইহোক, ভিত্তি waddling হাঁটা নয়, এবং দ্রুত আন্দোলন বিভিন্ন তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়।

সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পদ্ধতির বিশদ বিবরণ

লেসলি Sansone সঙ্গে "Walking '(পর্যালোচনা এটি সম্পর্কে জানতে কিনা পদ্ধতি বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ কার্যকর হয়) সমগ্র জটিল পাঁচ স্তরের বিভক্ত করা হয়। তাদের সমস্ত মাইল ডাকা এবং শারীরিক প্রোগ্রাম মানুষ জড়িত প্রশিক্ষণের অ্যাকাউন্ট বিভিন্ন স্তরের লাগে করছে। এটি হবে "মাইলস №1" একটি সেট, "মাইল №2», «№3» এবং তাই "5" দ্বারা অনুসরণ শুরু হয়।

অলস জন্য বাস্তব বর - এই পদ্ধতি, এই কোর্সের সমর্থকদের মতে। জিনিস যে অনেক স্বপ্ন ওজন হারান, কিন্তু হয় অবিলম্বে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ফলাফল পেতে আশা, বা তা করার সম্ভব প্রচেষ্টা হিসাবে সামান্য হিসাবে লাগাতে চান হয়। অবশ্যই, আমরা গ্রহণ করতে পারি না যে আপনার তীব্র হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত বা তার বেশি ক্লান্তিকর পুনরাবৃত্তির, কি প্রয়োজন হয় না থেকে যা প্রসঙ্গক্রমে, এছাড়াও কাজ করি। শুধু নিচে ভিডিও হাঁটা কল্পনা, আপনি শ্বাস ফেলা, আপনি একটি ধনাত্মক চার্জ পেতে, এবং পাতলা হত্তয়া। তাই, আমি কোথা থেকে শুরু করব "লেসলি Sansone 1 মাইল সঙ্গে হাঁটা"? ব্যবহারকারী পর্যালোচনাগুলি এই প্রশিক্ষণ ভিডিও উপযোগিতা প্রশংসা করার সুযোগ প্রদান।

"মাইল №1» অধীনে Chagall লেসলি

"মাইল №1» - প্রশিক্ষণ, বেশি ওজন ব্যক্তিদের জন্য পরিকল্পিত। এটা খুবই সহজ। peretruzhdaetsya না জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী। তাছাড়া, এই ভিডিওটি যারা উদাহরণস্বরূপ, পুনর্বাসনের মঞ্চে হয় উপযুক্ত হয়, পোস্ট অপারেটিভ সময়ের মধ্যে (যদি না, অবশ্যই, কোন ব্যক্তি contraindications)।

সাধারণভাবে, লেসলি Sansone সঙ্গে হাঁটা (ক মাইল সম্পর্কে №1 রিভিউ এটা স্পষ্ট কত ভাল ভিডিওতে লোড বিতরণ করতে) ঠিক 21 মিনিট স্থায়ী হয়। তিনি একটি ভিন্ন গতিতে জায়গায় হাঁটা এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম যে সহনশীলতা এবং শক্তির প্রচার একটি ছোট সেট ব্যবহার করছে।

কি ব্যবহারকারীদের পাঠ №1 সম্পর্কে চিন্তা?

আপনি ঐ মহিলা কে লেসলি Sansone সঙ্গে হাঁটা আগ্রহী (পর্যালোচনা dieters এই সত্য বিপরীত না) হয় যদি বিশ্বাস করেন, №1 পাঠ সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল। এই প্রশিক্ষণ নতুনদের এবং যারা সকালে জেগে উঠতে চাই জন্য উপযুক্ত। এটা একটা শান্ত তাল মধ্যে সঞ্চালিত হয় এবং শরীরের জমিদার নয়, কুম্ভকর্ণের ঘুম ভাঙ্গাই!, সারাদিন উদ্যত সৃষ্টি হয়।

এছাড়াও, ব্যবহারকারীরা নিজেরাই বলে, এটা যাদের সুস্থতা মাত্রা "-1" মান পর্যায়ে উপযোগী হতে হবে। কিছু যারা একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব বা ছোট শারীরিক প্রশিক্ষণ আছে, শুধু ভিডিও দেখ এবং №2 মাইল থেকে সরাসরি যান।

আমরা "মাইল №2» এ লেসলি সাথে মোকাবিলা

সব পেশী গ্রুপ থামা এবং বাড়ীতে অপ্রয়োজনীয় উপশম একটি অনন্য সুযোগ - লেসলি Sansone সঙ্গে হাঁটা (ফটো সঙ্গে রিভিউ পুরোপুরি পদ্ধতির কার্যকারিতা নিশ্চিত)। আপনি একটি শিক্ষানবিস আসেনি বা ওজন কমানোর একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে ইতিমধ্যেই আছে, তাহলে আপনি "মাইল №2» নামের দ্বিতীয় নির্দেশনামূলক ভিডিও চেষ্টা করা উচিত। এই পাঠে, আপনি জটিলতা একটি কিছুটা ভিন্ন মাত্রা থাকতে হবে। এই সময় আপনি একাধিক হেটে যেতে, এবং শুধুমাত্র দুই মাইল দূরে। তাই, এই রুট বিনিময় 33 মিনিট বেড়েছে।

এই সেটে ফিটনেস কিছু প্রেমীদের মতে ইতিমধ্যে পায়ে এবং পেটের পেশী ভাল লোড অনুভূত। যাইহোক, লোড বৃদ্ধি বৃদ্ধিলাভ, যা কিন্তু আনন্দ করতে পারবে না সঞ্চালিত হয়। এটা তোলে আপ উষ্ণ সঙ্গে এই জটিল এবং তারপর আন্দোলন বৃদ্ধি তাল শুরু হয়, এবং গতি পরিসীমা বৃদ্ধি পায়। পরে একটি "হাঁটা", বলে ব্যবহারকারীদের শুধু পেশী বার্ন।

"লেসলি Sansone 3 মাইল সঙ্গে হাঁটা": রিভিউ

তৃতীয় ব্যায়াম জন্য মেয়েশিশু ও নারীদের সংখ্যাগরিষ্ঠ অনুযায়ী "অব্যাহত।" এটা তোলে 3 মাইল যাওয়ার যাত্রাপথে পর্যন্ত সংক্রমণ পরিসীমা বৃদ্ধি পায়। একই সময় বেড়ে যায় এবং শর্তসাপেক্ষে বরাদ্দ সময় অনুশীলন করতে এ ইতিমধ্যে যতটা 45 মিনিট গঠন করে।

dieters এই প্রশিক্ষণের সময় দাবি হিসেবে সক্রিয়ভাবে জড়িত পেটের পেশী, পায়ে এবং এমনকি শরীরের উপরের হয়। এই ক্ষেত্রে, লোড আবার সমানভাবে বিতরণ করা হয়। সঙ্গে এই হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত প্রশিক্ষণ না শুধুমাত্র প্রধান পেশী কাঁচুলি, কিন্তু সিস্টেম হৃদয় জোরদার হচ্ছে। সহনশীলতা আপনার স্তর বৃদ্ধি, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সক্রিয়করণ, ধারালো জ্বলন্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি জন্য একটি মোড সহ। এই ধরনের লেসলি Sansone সঙ্গে কারণগুলো তীব্র হেঁটে ফলাফল। পর্যালোচনা, ফটো সঙ্গে ব্যবহারকারী ফলাফল হিসাবে ভাল হিসাবে সম্ভব পরিষ্কারভাবে পদ্ধতি দক্ষতা প্রমাণ।

অনেকে এই পর্যায়ে বন্ধ। ভবিষ্যতে, তারা এটা আবার এবং আবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ক্ষেত্রে, প্রায় সব শক্তির একটি ঢেউ বর্ণনা এবং চাক্ষুষ ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বলুন। বলা শরীরের দিকে নিবিড় প্রশিক্ষণের 30-40 মিনিট পরে ফ্যাট বার্ন মোড আরম্ভ করে করা হয়। কেন পাঠ №3 যারা বাড়ীতে ওজন হারান করতে চায় একটি মহান ভিডিও টিউটোরিয়াল হয় না।

"মাইল №4» এবং «№5» নেভিগেশন মুভিং

"মাইলস №3 পর» লেসলি Sansone সঙ্গে হাঁটা (পর্যালোচনা, ফলাফল, ফটো তীব্রতা এবং আরও গবেষণার ব্যবহার সম্পর্কে জানতে একটি সুযোগ প্রদান) আরো নাচুনে হয়ে যায়। এই শ্রেণীর শুধুমাত্র সহনশীলতা বৃদ্ধি না প্রয়োজন, কিন্তু অতিরিক্ত সময় একটি নির্দিষ্ট মার্জিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি পাঠ №4 আপনি 67 মিনিট প্রয়োজন সঞ্চালন। একই সময়ে আপনি যখন ঘটনাস্থলেই হাঁটতে সঙ্গে মিলিত, ব্যায়াম একটি মোটামুটি জটিল সেট সঞ্চালন করতে হবে।

তারা যারা স্তর 4 পৌঁছেছেন বলে, ক্লাস একটি বিস্ফারিত তাল সঞ্চালিত হয়। তারা আরো তীব্র এবং দ্রুত। একটি "মাইল №5» - এই প্রায় জায়গায় চলছে। এই সময়ে, ফিটনেস উত্সাহীদের দ্রুত সরানো এবং ওজন 70 মিনিট হিসাবে হিসাবে সামান্য ব্যায়াম বিভিন্ন সঞ্চালন করতে হবে। কিন্তু এই প্রশিক্ষণ পেশী দ্রুত হিটিং ভূমিকা রাখে। তিনি pulls আপ এবং পুরো শরীর প্রশিক্ষণ দেয়। সর্বশেষ ভিডিও, বলছি ব্যবহারকারী, সহনশীলতা বিকাশ এবং আপনি শেখায় কিভাবে যখন চলমান সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা। একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা শ্বাস এ বিপথে গিয়ে আন্দোলন সাথে সময় হয়ে নেই।

কেন হাঁটা?

যত তাড়াতাড়ি কিছু লোক এই পদ্ধতি সম্পর্কে শুনতে, তাদের অনেক আশ্চর্য: "কেন, আসলে, হেঁটে ঘটনাস্থলেই মনোনীত?"। উপরন্তু, প্রায়ই সংশয়বাদী যারা সন্দেহ "ওয়ান স্পট মধ্যে মুদ্রাঙ্কন," আপনি আসলে পুরো শরীর, পাম্প পেশী আঁট করা এবং ওজন হারাতে পারেন হয়। আর জিনিস, তা হল:

• শুধু জায়গায় হৃদয় পেশী একটি স্ট্রেন হাঁটা;
• রক্ত সক্রিয়ভাবে রটান শুরু এবং সমগ্র জীব জন্য একটি প্রতিক্রিয়া শুরু হয় (সচল কার্যত সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপ আসা);
• প্রসেস আপডেট, একটি সিস্টেম যে বিপাক জন্য দায়ী সহ শুরু।

বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি দৈনিক হাঁটার চালায় যথেষ্ট ওজন হারান। আপনি 15 মিনিট সঙ্গে শুরু করতে পারেন। একই সময়ে ধীরে ধীরে হাঁটা মাহি হাত যোগ করুন। বৃদ্ধিলাভ প্রশিক্ষণের সময় এক ঘণ্টা বা তার বেশি পর্যন্ত বর্ধিত করা যেতে পারে। সংক্ষেপে, পদব্রজে ভ্রমণ এবং আবার পায়চারি করা। যেমন কর্ম কার্যত কোন contraindications আছে। এখানে যখন বন্ধ করতে শুধু এমনকি সঙ্গে এই শ্রেণীর জানা প্রয়োজন হয়। ক্ষমতা মাধ্যমে নিয়োজিত বা আদর্শ চেয়ে বেশি সঞ্চালন করবেন না। আপনার অনুভূতি এবং প্রশিক্ষণের স্তর অনুযায়ী সবকিছু না।

লেসলি সঙ্গে হাঁটা জন্য উপযুক্ত?

আপনি ভিডিও তাকান, রোলার প্রশিক্ষক প্রত্যেকটি ছবিতে তাঁর শিষ্যদের সঙ্গে নিয়ে একটি আন্দোলন সম্পাদন করে। তাদের মধ্যে আপনি বিভিন্ন ওজন বিভাগগুলির পুরুষদের এবং মহিলাদের লোকদের, সেইসাথে বিভিন্ন বয়সের স্লিমিং দেখতে পারেন। অনেক ব্যবহারকারী বৃদ্ধ তাদের ইমপ্রেশন ভাগ করুন। তারা লেসলি সঙ্গে হাঁটা সাহায্যে তারা আংশিকভাবে ধরা জয়েন্টগুলোতে সমস্যা সমাধানের জন্য, ঘন মাথাব্যাথা পরিত্রাণ পেতে এবং এমনকি রক্তচাপ স্বাভাবিক পরিচালিত।

এই ক্ষেত্রে, কোন ব্যাপার কিনা একটি অফিস কর্মচারী বা একজন গৃহিনী হয়। বাড়ীতে Closeted এবং নিজেকে পরিতোষ জড়িত।

আপনি কত হারাতে পারেন?

লেসলি Sansone অতিরিক্ত ওজনের সেশন চলাকালীন dieters বলছি, আক্ষরিক আমাদের চোখের সামনে গলিয়ে হিসাবে। যে শুধু ব্যাপার বিশুদ্ধরূপে ব্যক্তির। কিছু ব্যবহারকারী জানাচ্ছে যে প্রথম সপ্তাহে দৈনন্দিন কাজকর্ম তারা 2-3 কেজি ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছি যখন। তাদের ওজন দ্বিতীয় সপ্তাহে আরেকটি 600-800 গ্রাম কমে যায়নি। 1-2 কেজি থেকে - তৃতীয় সপ্তাহে অপ্রয়োজনীয় 400-500 গ্রাম, এবং একটি চতুর্থ ঘটিয়েছে। মোট: এটা 5-6 কেজি দ্বারা মাসে হাঁটা সাহায্যে ওজন হারান বাস্তবসম্মত। কিন্তু, কেউ কেউ খাদ্যের সঙ্গে এই প্রোগ্রাম একত্রিত এবং কীভাবে তারা প্রতি নিয়মিত ব্যায়াম মাসে যতটা 10-12 কেজি হারান করতে সক্ষম হয়েছি সম্পর্কে কথা বলুন।

সফল ওজন কমানোর জন্য টিপস

আপনি এই ভিডিওটি নিয়োজিত একটি ছোট ডাম্বেল হাতে, পায়ের জন্য তৌল পেতে এবং সম্ভব হলে। এছাড়া, জুতা বা কেডস কিনতে পাঠ নিবিড় মোডে এখনও ঘটতে হিসাবে মূল্য এবং আমাদের জয়েন্টগুলোতে উপর বোঝা দেওয়া হয়। উপরন্তু, মধ্যে যাওয়ার আগে, তল থেকে সব অপ্রয়োজনীয় আইটেম সরাতে এবং নিজের স্থান (প্রায় 1-2 মিটার) মুক্তি, কারণ পাঠ সময় আপনি একটি সরল রেখা না শুধুমাত্র সরাতে আছে, কিন্তু পাশ থেকে পাশ থেকে। এবং অবশ্যই, জল, গামছা ও ধৈর্যের আপ স্টক। এবং তারপর সব পেতে!