শক্তিশালী পেশী, সুতনু ফরম: ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে ব্যায়াম

শারীর শিক্ষা নগর ও ছোট শহরগুলির আজকের বাসিন্দাদের জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য স্থান নেই। প্রকৃতি দ্বারা অর্পিত ফিটনেস সংরক্ষণ করুন, এটা যখন একইরূপে একটি প্রাচুর্য আছে, এবং কাজ মহান শারীরিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না সহজ নয়। তাহলে এক শতক আগে, মানুষ তার মাথার ঘাম পায়ে ফেলে খাদ্য পেতে ছিল, কিন্তু এখন তারা শক্তি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ব্যয় উপায় খুঁজতে হবে।

কিভাবে সরানো, ক্যালোরি নষ্ট করতে?

উন্নত সকালে চালানো সভ্যতাগুলোর মধ্যে হৃষ্টপুষ্ট মানুষ, কাজ ফিটনেস ক্লাব, তাদের নিজস্ব বাড়িতে ইনস্টল ফিটনেস সরঞ্জাম পরে যেতে। আমরা কঠোর পরিশ্রম, অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যয় এবং এইভাবে যুব ও স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে হবে। যাতে পেশী কাজ করেন এবং ক্লান্ত এর প্রয়োজন, এবং এই জন্য তারা সহ্য করার ক্ষমতা অতিক্রম করতে হবে। শরীর ভার জন্য বিভিন্ন ডিভাইস ইনভেনটেড, প্রাকৃতিক বাহিনী অনুকরণ এবং পর্যাপ্ত পেশী সংকোচন অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

কিভাবে কাজ করতে পেশী বলপূর্বক?

ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে ক্ষমতা প্রশিক্ষণ ব্যায়াম তালিকা তার ভাল প্যানেলস কুলুঙ্গি লাগে। যে টেপ যে বল পুল সঙ্গে আসা, পেশী অত্যাচার পূর্ণদ্যোমে কাজ করার, জায়গায় জায়গায় রোয়িং, সাঁতার, ভারোত্তোলন, খনন তিরস্কার simulating - সবকিছু যে একজন ব্যক্তির একটি হাজার বছর জড়িত। রাস্তায় আধুনিক মানুষ নিজেদের শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা থেকে রক্ষা করার চেষ্টা, কিন্তু যাতে অস্বস্তি বোধ না। ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে মনোরম ব্যায়াম সম্ভব ক্রিয়া মধ্যে তার জন্য আদর্শ শক্তি প্রশিক্ষণ হয়।

মহিলাদের জন্য অনুশীলনের সিস্টেমের মধ্যে ইলাস্টিক ব্যান্ড

জন্য আধুনিক নারী আর অনুকূল শেল আপনি কৌতুক জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড চেয়ে একটি নিখুঁত চিত্র জন্য নির্ভুল পেশী তৈরি করতে পারবেন। এটা দিয়ে ব্যায়াম স্বল্প সময়ের মধ্যে ভালো ফলাফল অর্জন করতে পারেন। বিশেষ করে ক্রীড়া সরঞ্জাম এই ধরনের প্রশংসা করা হয়েছে কারণ এটি সুবিধাজনক এবং কম্প্যাক্ট হয়। আপনি যে কোনো লটবহর মধ্যে ক্ষীর এক টুকরা করা এবং একটি ট্রিপ বা দেশে যাও আদর্শ প্রশিক্ষকের সঙ্গে থাকার পারবেন না। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সঙ্গে খুব একই ব্যায়াম কঠিন নয়, এবং এটি বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়া, কোনো রুমে সম্পাদনা করা যেতে পারে। এটা তার পূর্ণ দৈর্ঘ্য, তার হাতে ক্ষত প্রান্ত দ্রবীভূত ব্যাগ থেকে টেপ মুছে ফেলা আবশ্যক - এবং আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন।

ফোকাস উরু এবং নিতম্ব: চর্বি এবং পেশী ট্রেন অপসারণ

একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড (লোকেদের মধ্যে কেউ কেউ এই প্রবন্ধে উল্লেখ করা হয় ছবির কর্মক্ষমতা) সঙ্গে সেরা ব্যায়াম অবচয়, আপনি শরীরের সব পেশি উন্নয়নে একটি সিস্টেম তৈরি করতে পারেন বা এই ধরনের উরু, পেট, অস্ত্র যেমন সমস্যা এলাকায় উন্নত। টেপ শরীরের কোন এলাকার জন্য উপযুক্ত, এটি চিত্র যে কোন সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি সংশোধন করা সম্ভব।

উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ফর্ম পোঁদ এবং নিতম্ব এর সুতনু প্রবাহিত লাইন tightened, এমন কিছু বিষয় যা বিশেষত কিভাবে কিশোরীর এবং পরিপক্ক নারীদের সাথে উদ্বিগ্ন সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম।

• একটি পদক্ষেপ ডান পা এগিয়ে নিতে এবং টেপ মাঝখানে এটা ধাক্কা, টেপ শেষ, হাতে নিতে তার সামনে ছেঁড়াখোঁড়া এ নমিত।
• পদাঙ্গুলি উপর বাম পা তুলে এবং, হাঁটু নমন, বেঁটে শুরু, তল তাকে কাছে না হওয়া পর্যন্ত তলায় ডান পা জাং সমান্তরাল হয়।
• এখন তার মূল অবস্থান থেকে প্রত্যাবর্তন বাষ্পীভূত, ব্যাণ্ডেজ প্রতিরোধের অভিভূতকারী।

অথবা বৈকল্পিক:

• উভয় ফুট টেপ মাঝখানে পরিণত এবং আপনার ছেঁড়াখোঁড়া নমন দ্বারা কাঁধের দিকে প্রান্ত টান।
• এই অবস্থান থেকে, বেঁটে শুরু, শ্রোণীচক্র স্থাপন ফিরে তাই যদি আপনি একটি চেয়ারে বসতে চাই। একই সময়ে হাঁটু একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে থাকা তাদের এগিয়ে চলা হবে না।
• বাষ্পীভূত উপর উঠে সোজা, নিতম্ব এবং পেট পিষণ।

ফ্যাশন হাফপ্যান্ট জন্য পোঁদ

ইলাস্টিক ব্যান্ড সঙ্গে নিম্নলিখিত ব্যায়াম হিপ পাতলা এবং স্বর করতে, যাতে আপনি সদম্ভে কেতাদুরস্ত হাফপ্যান্ট নিজেই দেখাতে পারেন যে সাহায্য করার জন্য।

প্রথম বাইরের জাং চর্চা:

• খাড়া স্ট্যান্ড, টেপ উপর পদবিন্যাস, এবং হাত drooping প্রান্ত কাছে নিয়ে যাও। আলতো করে টেপ টান। শ্রোণী প্রত্যাহার সাথে একটু বেঁটে করবেন না।
• সোজা এবং পাশ থেকে আপনার ডান পা উঁচু, বেল্ট প্রতিরোধের বিরুদ্ধে, একটি ত্বরিত গতিতে 8-16 বার, প্রথম ধীরে ধীরে এবং তারপর পুনরাবৃত্তি করুন।
• অন্যান্য লেগ সঙ্গে পুনরাবৃত্তি করুন।

নিম্নলিখিত ব্যায়াম কঠোর অভ্যন্তরীণ পেশী বিরোধী:

• ডান হাত টেপ তার ডান পা প্রায় এছাড়াও আবৃত উভয় প্রান্ত নিন।
• কনুই এ আপনার হাত এবং বক্র স্থান পাশ থেকে যতটা সম্ভব ব্রাশ ধাক্কা দিয়ে পাশ ধাক্কা দিন, তাই হিসাবে টান বেল্ট তৈরি করুন।
• সোজা লেগ উত্তোলন এটি বামে টান, আপনার সামনে ক্রস সামান্য পা মোচড়ের, হাতে ব্যান্ডেজ টান সহ্য করার ক্ষমতা সমর্থন করার জন্য, উপর টান অনুভব ভেতরের জাং।

সার্বজনীন অলৌকিক ঘটনা

দাঁড়িয়ে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে ব্যায়াম চলাকালীন, আপনি আসলে ট্রেন পুরো শরীর বাধ্য। লাগুক আর নাই লাগুক, আপনি ভারসাম্য রাখা, একই সময়ে straining প্রয়োজন পেট, মাংসপেশীর ফিরে, বুক, এবং, অবশ্যই হাত। যাইহোক, কারণ টেপ এবং নিযুক্ত এটি কোনো প্রাথমিক অবস্থার ব্যবহার করা যেতে পারে তাদের মধ্যে জনপ্রিয়: বসে শায়িত খাড়া। তাঁকে বলা হল,, শীর্ষ, নীচে নীচ থেকে, পাছু টান করতে পারেন, তার পিছনে শুয়ে তার পাশ দিয়ে, তার পেটে। কোন সর্বোত্তম ব্যায়াম বৈচিত্রতার এবং তার প্রশিক্ষণ প্রভাব জোরদার আপনি একটি পটি যোগ করতে পারেন।