জিমে যথাযথ workout আপনি

পারফেক্ট ট্রিম চিত্রে একটি হল দূরবর্তী স্বপ্ন অনেক মানুষের জন্য। অর্ডার উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে সময় ও শ্রম, জিম ব্যবহার অনেকটা ব্যয় করবে এবং ক্ষমতা নিজেদের সীমিত করতে। শুরু করার আগে খেলাধুলা করতে, আপনি জিনিসটা কোন প্রোগ্রাম জিমে প্রশিক্ষণ আপনার জন্য সঠিক হয় প্রয়োজন।

গেটিং স্টার্টেড

আপনি শুধু বিশাল লোড দিয়ে শুরু হতে পারে, যদি আপনি একটি শিক্ষানবিস হয়। স্পোর্টস প্রয়োজন , একটি নিয়মানুগ পদ্ধতির সুতরাং ভাল এটা তোমাদের প্রশিক্ষকের পরামর্শ, তিনি একটি ব্যক্তিগত উন্নত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা জিম এ। প্রতিটি অধিবেশন চলাকালীন, আপনি একটি নির্দিষ্ট পেশী দলের উপর কাজ করতে হবে। বিকাশ পাঠ পরিকল্পনা এছাড়াও একাউন্টে খুব লক্ষ্য আপনি অর্জন করতে ইচ্ছুক গ্রহণ করতে হবে। আপনি ওজন হারান চান, আপনি একটি প্রোগ্রাম গ্রহণ করবে জিমে প্রশিক্ষণ, কিন্তু যদি আপনি পেশী ভর লাভ করতে চান, ক্লাস একেবারে বিভিন্ন সংগঠিত করতে হবে।

আপনি যে কেবলমাত্র ফলাফল একটি দীর্ঘ এবং ফলপ্রসূ কার্যক্রম পর দৃশ্যমান হবে তাদের জন্য নিজেকে সেট করতে হবে। এটা তোলে আমূল জিমে প্রশিক্ষণ তার পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে দ্রুত ফলাফল প্রদান করার প্রয়োজন নেই। যেমন একটি পদ্ধতির ভাল হবে না। আপনি শুধুমাত্র সময়, শক্তি এবং তারপর প্রেরণা হারান। এছাড়া একাউন্টে যে শরীর প্রশিক্ষণ পর বাকি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন গ্রহণ করা দরকার। প্রতিদিন নিয়োজিত শক্তি ক্ষয় সম্পন্ন করবেন না। সঠিকভাবে একটি জিম workout আপনি প্রোগ্রাম উন্নত প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চার সেশন অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

সাধারণ খাদ্য ক্রীড়া

সঠিক পুষ্টি - এটা কিছু যা জিম প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে ছাড়া অর্থপূর্ণ নয়। কাস্টমাইজড খাদ্যের চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং পুষ্টি জীব চাহিদার ভিত্তিতে প্রয়োজনীয়। আবার, যদি ওজন কমানোর প্রক্রিয়া খাদ্যের এক ব্যবহার করা উচিত, তারপর পেশী ভর একটি সেট জন্য আপনাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন খাওয়া প্রয়োজন। এই মনে রাখা করতে ভুলবেন না। যখন একটি খাদ্য নিরূপণ করা প্রয়োজন যে উন্নয়নশীল, কিভাবে অনেক ক্যালোরি শরীরের প্রশিক্ষণের সময় ও তাদের পরবর্তীদের অবস্থা হবে।

কিভাবে জিম ওজন হারান রত

মনে রাখবেন যে আপনি শুধু শরীরের উপর একটি বিশাল লোড করা দিতে পারে। তারা ধীরে ধীরে গড়ে তুলতে শ্রেণীর প্রথম সপ্তাহে পরে, আপনি প্রতি সপ্তাহে চার ওয়ার্কআউট স্থানান্তর করতে পারেন প্রয়োজন। , বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবার করে যাতে আপনি আপনার বিশ্রাম দিন আপনার শরীরের দিতে - উদাহরণস্বরূপ, একটি মহান বিকল্প সোম ও মঙ্গলবার প্রশিক্ষণ, এবং তারপর হবে। প্রশিক্ষণ স্থিতিকাল - ওয়ার্ম আপ এর প্রথম দশ মিনিট এক ঘণ্টা দেওয়া উচিত, অথবা একটি workout সময়, আপনি পেতে আঘাত করতে পারেন, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য জিম ভুলবেন অত্যাচার।

ট্রেডমিলে, ব্যায়াম সাইকেল, সাঁতার: ওজন কমানোর পরিপ্রেক্ষিতে শ্রেষ্ঠ ফলাফলের সাধারণত হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত দেব। অর্ডার চর্বি বার্ন শুরু, আপনি বাঁধন ছাড়া অন্তত 40 মিনিট চালানো আবশ্যক। 20 মিনিট ভাসা যথেষ্ট। একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে প্রশিক্ষণ এক মাসের জন্য, আপনি ছয় কিলো পর্যন্ত হারাতে পারেন।