শরীরের শোষক পুরুষদের জন্য সুপারিশ করা জন্য মেনু কি?

আকর্ষণীয় হইয়া এবং সুস্থ হতে আমাদের মধ্যে কে না চায়? এখনও, একটি সুস্থ শরীরের উভয় পুরুষদের এবং মেয়েরা সমানভাবে সুন্দর দেখায়। কিন্তু আপনি যদি একটি সুন্দর শরীর প্রকৃতি প্রতারিত, এবং এখনও আকর্ষণীয় দেখতে চাই কী করবেন? আমরা তাদের কাজ শুরু করতে হবে। এটা পরিষ্কার যে একটির বেশি দিন, অথবা এমনকি এক মাসে শেষ হবে। এই হওয়া উচিত ইচ্ছাশক্তি nastoychiost এবং ইচ্ছা। আপনি এটা করতে পারেন, এটা গর্বের সাথে নিজেকে একটি "বাস্তব মানুষ।" কল করতে পারেন সুতরাং, এর কি একটি সম্পর্কে কথা বলা যাক খাদ্যের শোষক জন্য শরীর। মেনু নিচে দেওয়া হবে।

শোষক সম্পর্কে

তথাকথিত "শোষক" - ওয়ান ওয়ে শরীরের ত্রাণ জন্য। বর্তমানে তিনি ব্যাপক জনপ্রিয়তা win পরিচালিত হয়েছে। অর্ডার একটি নিখুঁত চিত্র পাওয়ার জন্য, আপনার জন্য একটি মেনু তৈরি করতে হবে শরীর শুকানোর। পুরুষদের এটি এই প্রক্রিয়ার সময় নিয়মিতভাবে জিম দেখার জন্য উত্সাহ দেওয়া হয়। যাইহোক, সচেতন যে যদি আপনি শুকিয়ে "সদস্যতা নিন", এটা সম্মান এবং স্কুল থেকে ছুটি নিতে "চুক্তি" হওয়া উচিত হবে। অন্যথায় আপনার সকল প্রচেষ্টা খাক চালু।

শোষক জন্য ব্যায়াম

এর ব্যায়াম একটি বিবরণ দিয়ে শুরু করা যাক, এবং তারপর থেকে সরাসরি এগিয়ে পুরুষদের শরীরের শোষক জন্য মেনু। মনে রাখবেন যে এই ব্যায়াম যে উদ্দেশ্যে করা হয় থেকে ভিন্ন ভর নির্ধারণ করে শরীরের। অর্থাৎ মনোযোগ দিতে হবে ওজন না আপনার প্রশিক্ষণে ব্যবহার করুন, এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা। এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন শাঁস খুব ভর ছোট হতে হবে। পনের পুনরাবৃত্তির 3-4 সেটের জন্য পারফেক্ট। এই ক্ষেত্রে, ভুলবেন না যে শক্তি প্রশিক্ষণ ছাড়াও একটি উপস্থিতি এবং হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত হওয়া উচিত। এবং শেষ জিনিস আমরা ভুলে যাই করা উচিত নয় - এটি পানি সম্বন্ধে। বিশেষত একটি সময়ে অবিলম্বে ব্যায়াম পরে এটি গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন, যখন আপনি তাদের সঞ্চালন। অন্যথা, আপনি ফলাফলের যা নিজে অর্থ যেমন একটি জিনিস অর্জন করা হবে না "শরীরের শোষক।" মেনু পুরুষদের জন্য, অবশ্যই, পানি থাকা উচিত, কিন্তু অনেক ছোট পরিমাণে। এছাড়াও হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত সময় অন্তত 30-40 মিনিট হওয়া উচিত। শুধু একটি গতিতে আপনি দ্রুত আপনার শরীরের "শুষ্ক" এবং ঈপ্সিত ত্রাণ দেখতে পারেন।

পুরুষদের জন্য শরীর শুকানোর জন্য মেনু

খাদ্যের শুকিয়ে হিসাবে, তারপর এখানে, খুব, নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলে করা উচিত নয়। নিজেই শোষক একটি নির্দিষ্ট খাদ্য ট্রানজিশন, যা প্রোটিনের বর্ধিত পরিমাণ আছে বোঝা। প্রোটিন, প্রথমত, চর্বি বার্ন, এবং দ্বিতীয়ত, সাহায্য করার জন্য পেশী স্বন বজায় রাখা। কিন্তু আমরা মনে রাখা উচিত যে শুধু শর্করা পরিত্যাগ প্রয়োজন নেই। এই সর্বনাশা ফলাফল (হাসপাতালে হিট পর্যন্ত) হতে পারে। প্রধান এই সময়ে পুরুষদের জন্য শরীর শুকানোর জন্য মেনুটিতে পণ্য নিম্নলিখিত স্যুট হবে:

- সাদা মাংস (সিদ্ধ চিকেন, তুরস্ক, চর্বিহীন মাছ এবং গরুর মাংস);

- দুগ্ধজাত (অগত্যা কম চর্বি);

- ফল ও সবজি;

- জাউ (জইচূর্ণ এবং বাজরা)।

উপসংহার

আপনি বোঝেন যে স্ব-দু: খের বিষয় প্রয়োজন নেই আছে। ও প্রশিক্ষণ নিয়মিত হওয়া উচিত। এবং তারপর আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারেন। চাষ সৌভাগ্য কামনা করছি!