সঠিক পুষ্টি, বা কি খেতে পারেন কি

আজ, মানুষ সংখ্যা ক্রমেই বেড়ে একটি সুস্থ জীবনধারা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। তারা কি তুমি কি খেতে পারেন এবং এটা কিভাবে উত্তম সঙ্গে যায় আগ্রহী। বাস্তবে দেখা যায় যে প্রতি বছর বিশ্বের পরিবেশগত নিরাপত্তা মাত্রা কমে যাবে, এবং এর ফলে, এটা আমাদের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করা হয়েছে। আমরা সব যে খুবই গুরুত্বপূর্ণ জানেন খাদ্য সামঞ্জস্য। মেনু যখন এটা কিছুই যেহেতু আমাদের শরীরের উপর যেমন একটি প্রভাব একটি সঠিক সমন্বয় পণ্য হিসেবে আছে, সবচেয়ে বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত।

আপনি কি কখনো লক্ষ্য করেছি যে, কখনও কখনও একটি খাবার পর আর ঘুমিয়ে pulls হয়েছে? এই ঘটনা কারণ হজম প্রক্রিয়া আমাদের শরীরের প্রকাণ্ড শক্তি খরচ, এই ধরনের চলমান বা সাইক্লিং যেমন শারীরিক কার্যক্রম কিছু চেয়ে আরও অনেক বড় প্রয়োজন। এই উপসংহার থেকে অনুসরণ করে? আমাদের বুঝতে খাবার সহজেই হজম হয় খাওয়া আছে কি যে প্রয়োজন।

খাদ্য কি ধরনের হজম বলা যেতে পারে?

এই, অবশ্যই, তাজা ফল, যা, যখন সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে, কিন্তু এটা তার কাঁচা ফর্ম এবং খালি পেটে চালু থাকে, তখন 30 এবং 80 মিনিটের মধ্যে হজম। যদি সঠিকভাবে সবজি খেতে, তারা কি প্রায় 2 ঘন্টা শিখেছি।

সঠিক পুষ্টি। কি সমঞ্জসে পণ্য

সমস্ত পণ্য 3 দলে বিভক্ত করা যেতে পারে:

প্রথম। প্রোটিন খাবার: মাছ, ডিম, মাংস, বাদাম, মটরশুটি এবং অন্যদের।

দ্বিতীয়ত। শর্করা: পাস্তা এবং বেকারি পণ্য, চিনি, আলু, শস্য এবং অন্যদের।

তৃতীয়। নিরপেক্ষ পণ্য তথাকথিত। এই ধরনের কুটির পনির, ঝাল ক্রিম, ক্রিম পনির এবং আজ, মাখন, ফল ও সবজি (তাজা শুধুমাত্র) হিসাবে।

আমরা যদি এটা সত্য যে কি খাওয়া যায় সম্পর্কে কথা বলতে, এটা সব প্রথম, মনে রাখবেন বা ডাউন পণ্য মিলিত হতে পারে না লিখতে প্রয়োজনীয় হয়। এই ধরনের দুধ এবং মাছ, এই 2 প্রোটিন হিসাবে হিসাবে। ফলে, মাছ ও ডিম - পাচনতন্ত্র খুব বেশি লোড। ফল, যা কিছু, দুধ সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় সঙ্গে ব্যবহার করা যাবে না। এই ধরনের পণ্য পরবর্তী যুগল - চিনি, ডাল, অর্থাত্, কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন সঙ্গে মিলিত হতে পারবেন না। একই সময়ে তিক্ত দুধ এবং মুরগির (প্রোটিন 2) হজম করা যাবে না। মাখন এবং মধু - এটা শর্করা, যা মিশ্রিত করা অনুমতি দেওয়া হয় না সঙ্গে চর্বি নেই। আপনি খাদ্যতালিকায় নির্দিষ্ট নীতিগুলি মেনে চলতে পারেন, এটা যায় আপনি শুধুমাত্র উপকৃত হয়।

প্রতিটি খাবার ভিত্তিতে সবজি এবং ফল, অশোধিত সঙ্গে হওয়া উচিত। এই একটা পূর্বশর্ত। ফল প্রধান খাবার একসাথে খেতে হবে না। তারা সময় হজম করা যাবে না এবং পেটে ভর ক্ষয়িষ্ণু এ পরিণত হয়। আপনি ফল খেতে চাই - আপনার স্বাস্থ্যের! শুধু খাওয়ার আগে অন্তত 40 মিনিট না। এছাড়াও মিষ্টি ফল অ্যাসিড সঙ্গে মিশ্রিত করা বাঞ্ছনীয় নয়।

মনে রাখবেন যে আপনি যদি শুধুমাত্র একটি খাবার এক অনমনীয় খাবার খেতে পারবেন না। এছাড়াও টক ফল এবং বেরি সঙ্গে ময়দা মিশ্রিত করা বাঞ্ছনীয় নয়। এই কমলালেবু, ডালিম মানডারিন, লেবু, আনারস, currants, ক্র্যানবেরি, blackberries এবং অন্যদের অন্তর্ভুক্ত। এই ফল এবং berries, একটি নিয়ম হিসাবে নিজেদের, আরো বাদাম, আজ, পনির এবং এই ধরনের চর্বি কুটির পনির, ক্রিম বা দম্বল হিসাবে fermented দুধ পণ্য, সঙ্গে ভাল একত্র করি।

এখন আপনি কি জানেন যে আপনি কি খেতে পারেন। এবং যদি আপনি আলাদা পাওয়ার সাপ্লাই ভোগ, আপনি এটি আপনার পছন্দের আরো বন্ধ করতে পারবেন। এবং যদি আমরা ব্যায়াম সঙ্গে এই খাদ্যের একত্রিত করা, আপনার শরীরের আপনাকে ধন্যবাদ হবে এবং আপনি আপনার সেরা লুক দিতে হবে।