শীর্ষ 10 - পণ্য যা হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি

ম্যান - পৃথিবী গ্রহ সবচেয়ে উন্নত প্রাণী। আমাদের কি নেতাদের করে তোলে? অবশ্য, আমাদের নিখুঁত শরীর। ব্যক্তির সঠিক কার্যকরী জন্য খাদ্য প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি থেকে পাওয়া উচিত মস্তিষ্ক সকল প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী অবশ্য। এটা তোলে ভিটামিন, macronutrients, বিভিন্ন রোগ লোহা বিশালাকার অভাব। এই নিবন্ধে আমরা হিমোগ্লোবিন এবং মানুষের শরীরে তার ভূমিকা সম্পর্কে কথা বলতে হবে। আমরা কারণ ও যার দ্বারা এটা সম্ভব উল্লেখযোগ্যভাবে এই প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি নিয়ে আলোচনা।

হিমোগ্লোবিন - এরিথ্রসাইটস ভিত্তিতে (লাল রক্ত কণিকা)। এটা এই প্রোটিন আমাদের রক্তে লাল করে তোলে। বিবেচনা শ্বাসযন্ত্রের অধীনে পদার্থ ব্যবহারের অত্যাবশ্যক কলা অক্সিজেন প্রেরণ করা হয়। আমাদের শরীরের ক্রমাগত সাদা এবং লাল রক্ত কনিকা বিরোধিতা নেই। আর এই সংঘাত বিজয়ী দ্বিতীয় অংশগ্রহণকারী হওয়া উচিত। অন্যথা, আপনি রক্তাল্পতা, যা অবশেষে একটি ভয়ানক লিউকেমিয়া নামক রোগ পরিণত দেখা দিতে পারে। রোগের মূল কারণ - রক্তে লৌহ অভাব। পুরুষদের দুইবার অনেক মহিলা হিসাবে, প্রতি দিন যৌগ একমাত্র 2 মিলিগ্রাম প্রয়োজন। এটা তোলে যে এই ধরনের একটি ছোট পরিমাণ, আপনি সহজেই খাবার সময় পেতে পারেন বলে মনে করেন। যাইহোক, রক্তাল্পতা সভ্য দুনিয়ায় একটি সাধারণ রোগ। আয়রন ঘাটতি বিভিন্ন উপায়ে সুস্পষ্ট নিজেই করতে পারেন। মূলত, এটা ক্লান্তি, দরিদ্র ক্ষুধা, শ্বাসকষ্ট, শুষ্ক চামড়া, এবং পেশী hypotonia একটি ধ্রুবক অনুভূতি।

কম সঙ্গে হিমোগ্লোবিন স্তর একজন ডাক্তার যারা কিছু ওষুধ রক্তে macroelements মাত্রা স্বাভাবিক বিহিত হবে পরামর্শ করা উচিত। সবচেয়ে ভাল এবং সবচেয়ে মনোরম উপায় লোহা অভাব পরিত্রাণ পেতে - খাবার, খাওয়া যা হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি।

লোহা আয়ন পশু এবং উদ্ভিজ্জ বংশোদ্ভুত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, খনিজ সম্পূর্ণ পরিমাণ, যা বেশী বা কম পণ্যের সম্পূর্ণরূপে শরীরের দ্বারা শোষিত হয় হয় না। অতএব, আপনি প্রতিদিন প্রয়োজন দৈনন্দিন আদর্শ পেতে লোহার প্রায় 20 মিলিগ্রাম খেতে। আপনার খাদ্য সঠিকভাবে তৈরি করা হয়, তাহলে ভুগর্ভস্থ ভাণ্ডার মধ্যে হিমোগ্লোবিন মাত্রা স্বাভাবিক। মৌলিক পণ্য বিবেচনা হিমোগ্লোবিনের বৃদ্ধি।

গরুর মাংস - লোহার একটি আড়ত। শুয়োরের মাংস এবং মুরগির নিকৃষ্ট হয়। দ্বিতীয় স্থানে প্রায় কোনো পশুর সংগে লিভার লাগে। এটা তোলে রক্ত বিরচন অঙ্গ, যথাক্রমে লোহার সমৃদ্ধ। সাধারণভাবে, মাংস পণ্য একটি সংখ্যা প্রথম আসে। জাউ যেমন (বীন, মসুর, ডাল হিসাবে) শস্য দ্বিতীয় আসছে এ। এটা ভাল দ্বারা শোষিত হয় পণ্য হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি ভিটামিন C যে, লোহা সমৃদ্ধ ডেজার্ট খাওয়ার, কমলালেবু খেতে স্ট্রবেরি পর সঙ্গে।

কিন্তু দুগ্ধজাত উচ্চ পরিমাণে এটা প্রয়োজনীয় নয় খাওয়া হয়। ক্যালসিয়াম আয়রন ভাল শোষণ রোধ করে। অবশ্য, সবজি এবং সবুজ শাক, অবশ্যই, রক্তে হিমোগ্লোবিন কম মাত্রা বাড়াতে হবে। আরো আলু, টমেটো, পার্সলে, কুমড়া, Beets খান। খাদ্য ফল, হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আয়রন সমৃদ্ধ লাল আপেল, কলা, বরই, পীচ, ডালিম ফল এবং এপ্রিকট। ক্র্যানবেরি, কালো currants, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি: বেরি খেতে ভুলবেন না। রক্তে হিমোগ্লোবিনের অভাব সঙ্গে পান সেরা ডালিম, গাজরের রস নেই। আখরোট, সীফুড, শুকনো ফল, খাও শুকনো মাশরুম, প্রাকৃতিক মধু এবং অন্ধকার চকলেট।

প্রায়শই একটি কম হিমোগ্লোবিন সঙ্গে খাদ্যের পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা লোহা সমৃদ্ধ পণ্য 1/3 এবং শস্য ও ফল 2/3 ব্যবহার করতে প্রত্যেক খাবার সঙ্গে সুপারিশ। পশু প্রোটিন উপর পড়া হয়েছে কারণ এটি বিপাক impairs, প্রয়োজন হয় না। কালো চা ও কফি বাতিল করুন। পদার্থ যেগুলি প্রোটিন সম্পূর্ণরূপে cleaved এবং শরীরের শোষিত দিতে হবে না - তারা গঠন হয় phytates ধারণ করে। চায়ের সাথে খাদ্য নিচে ধোয়া করবেন না।

উল্লিখিত পণ্য, হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি, আপনি রাসায়নিকের ব্যবহার না করে লোহার রক্ত মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। সঠিক খাদ্য - আপনার স্বাস্থ্যের অঙ্গীকার। এই ভুলবেন না!