খাদ্যতালিকাগত ডাইনিং - একটি সুন্দর চিত্র পাথ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যাতে ওজন হারান, শুধুমাত্র একটি সামান্য বিট আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করতে হবে। শক্তি করুন, কিন্তু না খুব ভারী ব্রেকফাস্ট, সহায়ক এবং বলিষ্ঠ - লাঞ্চ, হালকা এবং কম ক্যালোরি - ডিনার। কেউ বিশ্বাস করে একটি সন্ধ্যা খাবার ছোড় দ্বারা, দ্রুত ওজন হারান। কিন্তু এই ঘটনা না। বিপরীতভাবে, দীর্ঘমেয়াদী উপবাস (ডিনার এবং ব্রেকফাস্ট আগে পরের দিন সকালে শুরু) শুধুমাত্র বিপাকীয় মন্দার হতে হবে। অতএব, এটা খাওয়া নিশ্চিত, কিন্তু এটা গুরুত্বপূর্ণ কি কি পরিমাণে হয়। এই নিবন্ধে আপনি শিখতে করব তা খাদ্যের নৈশভোজনের তাই না বোঝা পেট তৈরি করা য়েতে পারে এবং গুরুতর বিধিনিষেধ ছাড়াই ওজন হারান।

যথাযথ ডিনার - খাদ্যের মেনু অবিচ্ছেদ্য অংশ

আপনি যদি একটি স্বাভাবিক বিপাক থাকে, তাহলে খাদ্য ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের জন্য খাওয়া, সহজে দিনের বেলায় হজম করতে। অতএব, বিকালে আপনি চকলেট, বিস্কুট, অথবা এমনকি পিজা আকারে ত্রাণ সামর্থ। কিন্তু একটি ডিনার সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। সন্ধ্যায় আমরা সাধারণত শক্তি অনেক প্রয়োজন হবে না। যদি না, অবশ্যই, আপনি একটি সহ্যশক্তির পরীক্ষা চালাতে বা যষ্টি টান যাচ্ছেন না। সুতরাং শয়নকাল আগে, কিছু হালকা এবং খুব পুষ্টিকর না খেতে যথা 2-3 ঘণ্টা আগেই প্রয়োজনীয়। সুতরাং আপনার নিজের সুস্বাদু খাদ্যতালিকাগত ডাইনিং রান্না করা শিখতে। এটি কঠিন নয়, এটা পেট জন্য সহায়ক, এবং চিত্রে জন্য, এবং একটি ভাল মেজাজ জন্য। অনেক, উদাহরণস্বরূপ, খালি পেটে ঘুমাতে পারিনা, এবং এই শরীরের জন্য চাপ হয়।

এটা কোন ব্যাপার না, কখন খাবেন না, এবং কি এবং কত হয়েছে

সন্ধ্যায় সবচেয়ে দরকারী এবং প্রাকৃতিক পণ্য পছন্দ দেব। ডিনার জন্য কি ডিশ, সব থেকে ভালো মাপসই করা হবে? বিভিন্ন হতে পারে। এটা তোলে শাকসবজি সঙ্গে কিছু প্রোটিন খাওয়া বাঞ্ছনীয়। এই চর্বিহীন চিকেন, সাদা মাছ, কম চর্বি কুটির পনির। অ অনমনীয় সবজি, ব্যবহার, এবং তাই তারা হজম করতে সহজ, তাদের দম্পতি, সেকা, অল্প আঁচে রান্না করুন। এই ক্লাসিক সংস্করণ। কিন্তু তোমাদের মনে করি, এবং অন্য কিছু করতে পারেন।

যারা চিত্রে অনুসরণ সুস্বাদু নৈশভোজনের

কি বিশেষ খাদ্যের ডিনার রান্না করা যেতে পারে? খাবার নিম্নলিখিত রেসিপি আপনাকে সাহায্য করবে। আপনাকে প্রথমে ভালবাস, তাহলে একটি হালকা উদ্ভিজ্জ করতে স্যুপ: গাসপাচো তাজা টমেটো বা ধুন্দুল এবং আভাকাডো স্যুপ সঙ্গে। খুব বলিষ্ঠ এবং সুস্বাদু এই ধরনের একটি ডিনার পেতে: রসুন, স্যামন সঙ্গে বেকড শাক বা চুলা এবং দই এবং আজ থেকে এটি সস মধ্যে steamed। তুমিও মাছ করতে চান? একটি অমলেট বা ডিমের তার পোস্টে টুনা এবং ব্রোকলি সঙ্গে একটি সালাদ করুন কম চর্বি পনির। খাদ্যতালিকাগত ডাইনিং সর্বোত্তম খাবারের থেকে করা যাবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রিয় সালাদ রান্না সব কিন্তু আলু পরিবর্তে শতমূলী যোগ করুন। রুটি রোল এবং মশলা বেকড মুরগীর সিনার মাংস দিয়ে পরিবেশন। এবং হয়ত আপনি দধি উপর কম ক্যালোরি okroshka করা? শুধু হ্যাম (চর্বিহীন মাংস প্রতিস্থাপন) ছাড়াই এটি রান্না করা। যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, সেখানে খাবারের যে আপনি নিরাপদে ডিনার জন্য আবেদন করতে পারেন অনেক তারতম্য আছে।

আরও আইডিয়ার খাদ্যতালিকাগত ডিনার

অন্যান্য খাদ্যের ডাইনিং কি সামর্থ? আপনি দই ভালবাসেন, তাহলে এটি খাওয়া। কিন্তু এটা ও প্রাকৃতিক এবং শ্রেণীর চিনি ছাড়া হতে হয়েছে, স্বাদ ও পূর্ণ পরিতৃপ্তির কোন বেরি, grated আপেল বা নাশপাতি, কিছু রুটি যোগ করুন, অথবা সেদ্ধ চিংড়ি পোস্ট করুন জন্য। অন্যান্য মৌসুমি সবজি সঙ্গে বাঁধাকপি স্ট্যু। সেকা আপেল কুটির পনির এবং বেরি ভর্তি সঙ্গে। কি সবজি এবং মাশরুম সঙ্গে স্টাফ করা মরিচ সম্পর্কে? এই খাবার কোন (অবশ্যই, যুক্তিসংগত পরিমাণে) চিত্রে কোনো ক্ষতি মন ভালো হতে হবে না এবং আপনি পূর্ণ পরিতৃপ্তির প্রদান করে এবং এখনও। উপভোগ ক্ষুধা! সহজ এবং সুস্বাদু ওজন হারান, এবং যে কোনো ক্ষেত্রে নিজেকে মুখরোচক অস্বীকার করছি না ডিনার জন্য থালা।