সন্তানের স্বাস্থ্যের কোনো ক্ষতি ছাড়া ওজন কমানোর জন্য স্তন্যপান করান এর জন্য সাধারণ খাদ্য

গর্ভাবস্থা - মানবজাতির ন্যায্য অর্ধেক সকলের জন্য উভয় স্পর্শ এবং কঠিন সময়ের নয়। গর্ভকাল সময় মহিলার শরীর পরিবর্তন করা হয় এবং পুনর্নির্মিত, তাই তার শরীর জন্মের পরে বিভিন্ন হয়ে যায়। একটি সাধারণ সমস্যা মহিলারা সম্প্রতি জন্ম দেওয়া আছে, - বাড়তি ওজনের একটি সেট। প্রায়শই জিম এবং তীব্র মানসিক চাপ কঠোর খাদ্য সাহায্য করার জন্য আকৃতি অপূর্ণতা সঙ্গে মানিয়ে কিন্তু তরুণ মা ড্রেন হিসেবে কাজ করতে পারে না, কারণ তারা বুকের দুধ দিতে হবে। স্তন্যপান, কোনো ক্ষেত্রে ছেড়ে দিতে না পারে যেহেতু এটি বুকের দুধ শিশুর খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন সহায়তা করে এমন তাকে রোগ সঙ্গে মানিয়ে প্রচুর পায়। এই ক্ষেত্রে, আদর্শ সমাধান খাদ্যের হয় স্তন্যপান করান, যখন খাদ্যের।

স্তন্যপান করানোর সময় খাদ্যের নীতিকে

বুকের দুধ - শিশুর, যা এটি উচ্চ অনাক্রম্যতা প্রদান করে, এবং ভাইরাস ভালো প্রতিরোধের জন্য একটি সম্পূর্ণ পুষ্টির তরল। গবেষণা প্রমাণ করে যে শিশু তার জীবনের প্রথম মাসে প্রতীক; ফেড বুকের দুধ যাদের মায়েরা ক্রয় মিশ্রণ দেওয়া হয় তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যসম্মত নয়। কিন্তু দুধ মান কিভাবে একটি মহিলার খেতে উপর নির্ভর করে। সাধারণ খাদ্য যখন খাওয়ানোর বেশ গ্রহণযোগ্য, কিন্তু ডাক্তার নিম্নলিখিত নীতিগুলি মেনে চলে পরামর্শ:

1. খাদ্যের সুষম সব পুষ্টি হতে হবে এবং ট্রেস উপাদান করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, স্তন্যপান করান খাদ্যের সময় খাদ্যের না শুধুমাত্র মা কিন্তু বাচ্চা উপকৃত হবে।
2. ওজন কমানোর ক্ষুধায় মারা, এটা নিষিদ্ধ করা হয়। মা বুকের দুধ এবং সময় ভাল খাওয়া উচিত সর্বাধিক পুষ্টির Hroch জন্য Bolo গঠনের।
3. করতে স্তন্যপান করানো যখন খাদ্যের খাদ্যের ভাল ফল পাওয়া যাচ্ছে, পণ্য আপনি সাবধানে লেবেলের উপর তাদের রচনা পড়া প্রয়োজন ক্রয় সঙ্গে। আপনি দেখতে সেই পণ্যের রাসায়নিক সম্পৃক্ত হয়ে থাকে তবে এটি খাদ্য এটি ব্যবহার করতে প্রয়োজন হয় না।

উপরে বিধি পালনের শিশুর কোনো ক্ষতি করবে না এবং অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে।

ওজন কমানোর এটিকে নিষিদ্ধ স্তন্যপান করান, যখন

তা বিবেচনা শিশুর নিজের দুধ খেতে তরুণ মায়েদের ওজন হারান করতে চান দ্বারা এবং একই সময়ে ব্যবহার করা যাবে না:

• অ্যালকোহল। এলকোহল এবং বুকের দুধ খাওয়ানো পান - বেমানান। অধিকন্তু, মায়েদের আগের দিন কি মদ পান করে কোনো ক্ষেত্রে দুধ সঙ্গে আপনার সন্তানের ভোজন করতে পারবে না। খাদ্যের স্তন্যপান করান এর জন্য সাধারণ খাদ্য পানীয় এই ধরনের সম্পূর্ণ বর্জন জড়িত।
• বাঁধাকপি এবং শিম জাতীয় সব ধরনের তাঁরা শিশুটিকে বৃদ্ধি গ্যাস উৎপাদন হতে পারে।
• দুধ এবং রুটি চর্বিযুক্ত অন্ধকার জাত - এই পণ্য খুব হজম করতে ভারী হবে।
• স্ট্রং চা ও কফি। এই পানীয় ক্যাফিন, যা ছাগলছানা পাল্টা হয় ধারণ করে।
• খুব নোনতা এবং মসলাযুক্ত খাবার।
• মিষ্টি বিপুল সংখ্যক।

স্তন্যপান করানো খাদ্যের জন্য সাধারণ খাদ্য খাবার থেকে এই সব পণ্য বাদ দেওয়ার নেই। এই ধরনের একটি পরিমাপ ওজন হারান এবং শিশুর ক্ষতি করতে না সাহায্য করবে।

Ducane খাদ্যের তরুণ মায়েদের জন্য

নীতি Ducane উপর পথ্য - এটা খাদ্যের স্তন্যপান করান সময় একটি স্নিগ্ধ খাদ্যের হয়। গার্লস এবং মহিলাদের সারা পৃথিবী এটি ব্যবহার করা হয় না শুধুমাত্র গর্ভাবস্থা এবং শিশুজন্ম, কিন্তু সময় বাকি। ইয়াং মায়েরা নিউট্রিশানিস্ট Dukan পথ্য, যা শিশুর নারীর স্বাস্থ্য বজায় রাখার লক্ষ্য করে দেয়া হয় একটি কাস্টমাইজড সংস্করণ অফার।

এই স্কিম জন্য একটি নমুনা খাদ্যের বিবেচনা করুন:

1. সকাল empanadas এবং দই শুরু হয়। Desirably, একটি প্রধান উপাদান হিসাবে, fillings, সঞ্চালিত সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস একটি মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে স্ক্রল। দই চর্বি-বিনামূল্যে হওয়া উচিত।
2. ব্রেকফাস্ট পর ঘন্টা কয়েক ফল খেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আঙ্গুর এবং কলার ব্যবহার নিষিদ্ধ।
3. লাঞ্চ একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ, মিটবল এবং সেদ্ধ মাছ fillets সঙ্গে হালকা স্যুপ নিয়ে গঠিত। সালাদ তেল বা টক ক্রিম সঙ্গে পুনরায় ভরাট করা যাবে না।
4. লাঞ্চের পর কয়েক ঘন্টা চিনি ছাড়া সেকা পনির এবং বেরি, সেইসাথে বেশী শক্তিশালী কালো চা খাওয়া উচিত।
5. ডিনার জন্য, বাষ্প শাকসবজি সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস ও ডাল খাওয়া।
6. বিছানা পান করতে দই এক কাপ চালু করার আগে, রাতের বেলায় ক্ষুধা এড়ানো।

স্তন্যপান করানোর সময় এই ধরনের একটি খাদ্য (ওজন কমানোর জন্য - সবচেয়ে এটা) দুই সপ্তাহ, যার জন্য মানবতার সুন্দর অর্ধেক প্রতিনিধি 14 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন জন্য নির্মিত হয়েছে।

স্তন্যপান করানোর সময় জাপানি খাদ্য

জাপানি - এটি বিশ্বের দেশগুলির সবচেয়ে তন্বী অন্যতম। আপনি খুব কমই এশিয়ান স্থূলকায় মেটাতে পারে। এবং এটা ফাস্ট বিপাক বা শরীরের অন্যান্য দিক নয়: জাপানি সহায় অনেক খাদ্য যে ওজন হারান যত দ্রুত সাহায্য যতটা সম্ভব আছে আছে। নীচে তাদের একজন।

• লবণ যোগে ছাড়া চাল পরের দিন সকালে ফোঁড়া আধা কাপ এন্ড ব্রেকফাস্ট এই অংশ আছে। যেমন খাবার খাওয়ার ছাড়াও চিনি ছাড়া সবুজ চা এক কাপ থাকতে পারে।
• লাঞ্চের জন্য সেদ্ধ বা ভাজা মাছ একটি ফালি খাওয়া, এবং টমেটো জুস এক গ্লাস পান করতে অনুমতি।
• ডিনার ফল কিছু অংশ হতে পারে, কিন্তু আপনি কলা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ তারা সহজ হজম শক্তি অপেক্ষা ভারী।

জাপানি খাদ্য নীতিকে সত্য যে নারী খাদ্য হজম করতে পুষ্টিকর এবং সহজ ব্যবহার করে, তাই বাড়তি মেদ শরীরের উপর থাকতে নেই মধ্যে রয়েছে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া গতি বাড়াতে, কোন খাদ্যের (পাশাপাশি স্তন্যপান করান) তরল বিশাল পরিমাণ খরচ দ্বারা অনুষঙ্গী করা আবশ্যক। জাপানি দৈনিক কার্বনেটেড শুদ্ধ জল অন্তত দেড় লিটার পান করার প্রয়োজন হয়। যেমন একটি প্রকল্প সময়কাল তেরো দিন। আমরা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই। যদিও উপরে খাদ্যের বেশ কার্যকর, এবং অনেক এটি ব্যবহার, বিশেষজ্ঞ, স্তন্যপান করান মাতা এবং মহিলাদের জন্য দুর্বল স্বাস্থ্য ধরনের একটি খাদ্য না করার পরামর্শ যেমন, স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ স্তন্যপান করানোর দমন করে দেয় এবং শিশুর ক্ষতি করতে পারে না। এবং কারণ সহজ: দৈনন্দিন ক্যালোরি গ্রহণ খুব কম।

তরুণ মায়েদের জন্য সাধারণ খাদ্য "6 পাপড়ি"

এই পথ্য ওজন কমানোর স্তন্যপান করান, যখন সারাদিন একই পণ্যের মধ্যে ক্ষমতা পরিগ্রহ করে। কিন্তু জনগণের মতামত বিপরীত, এটা একেবারে নিরাপদ। আপনি একটি খাদ্য প্রয়োজন যখন একটি সুস্থ ভাবে ওজন কমানোর স্তন্যপান করান, তারপর এই বিকল্প আদর্শ। ওজন কমানোর, আপনি নিম্নলিখিত খাদ্যের মেনে চলে করা প্রয়োজন:

• প্রথম দিন - কোনো মাছ খেতে: স্যামন, মাছবিশেষ, স্যামন, ম্যাকরল, হেরিং ইত্যাদি। এটা তোলে, ভাজা যাবে বেকড বা সেদ্ধ (স্বাদ)।
• - দ্বিতীয় দিনে মাত্র সবজি খেতে: বেগুন, টমেটো, গাজর, বাঁধাকপি, মিষ্টি মরিচ ইত্যাদি একমাত্র ব্যতিক্রম - আপনি আলু খাওয়া যাবে না, কারণ এটি বিপাক গতি ... সবজি কাঁচা খাওয়া যেতে পারে বা বেকড, স্ট্যু, ইত্যাদি। ডি
• তৃতীয় দিনে - মুরগির মাংস। এটা তার পুষ্টির বৈশিষ্ট্য এবং দ্রুত হজমসাধ্যতা জন্য পরিচিত হয়। সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস প্রতিদিন চার্জ করা হবে। এছাড়া তেল অল্প পরিমাণ সঙ্গে মুরগির রোস্ট যাও, লবণ যোগে ছাড়া সম্ভব।
• চতুর্থ দিন - কোনো জাউ এবং শস্য খাওয়া। তারা সক্রিয় জীবনের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনীয় সরবরাহ প্রদান।
• পঞ্চম দিন - শুধুমাত্র পনির খাওয়া, কোন যোগ চিনি এবং ক্রিম সঙ্গে।
• ইত্যাদি কমলালেবু, কিউই, কলা, মানডারিন, আঙ্গুর, আপেল, আপনি সারাদিন ডায়েটিং খাওয়ানোর ক্লান্ত থাকে, তাহলে আপনি একটি সুস্বাদু ফলের সালাদ করতে পারেন ...: - ষষ্ঠ দিন কোন ফল খেতে

খাদ্যের স্তন্যপান করান সময় এই দরকারী খাদ্যের আপনি শুধু ছয় দিনে ছয় কিলোগ্রাম পর্যন্ত ওজন কমানোর, এবং আরো অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া পারেন।

স্তন্যপান করানো জন্য অনুকূল পথ্য

নিম্নলিখিত খাদ্যের মাত্র এক সপ্তাহ সাত কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারান না, কিন্তু সন্তানের ন্যূনতম ক্ষতি আনা। এই খাদ্যের এর নির্মাতাদের সব খাবারে যে শিশুর এলার্জি প্রতিক্রিয়া উন্নয়ন ঘটাতে পারে কাটানো। অতএব, এটা যারা মহিলাদের একটি এলার্জি উত্তরাধিকারসূত্রে করা যায় মেনে চলতে হবে।

1. সকাল আটটার - ব্রেকফাস্ট: যোগ চিনি বা টক ক্রিম, সেদ্ধ বটের বা মুরগির ডিম ছাড়া একটু কুটির পনির। জিরা সঙ্গে এই সব চা, যা স্তন্যপান করানোর উন্নত নিচে ধুয়ে নিন।
2. সকালে দশ - হালকা জলখাবার: বরং দুর্বল চোলাই সবুজ চা, এটা গমের বাদাম কাটিবার যন্ত্র খেয়ে ফেলতাম।
3. দিনের ঘন্টা - দুপুরের খাবার: মাছ, বা সীফুড এর একটি হালকা স্যুপ নিতে, এছাড়াও আপনার প্রিয় শাকসবজি ফোঁড়া এবং তাদেরকে একটি সাইড ডিশ হিসাবে খাওয়া।
4. পাঁচটা বাজে - চা সময়: চরবিমুক্ত দই এক গ্লাস পান করেন।
5. সন্ধ্যায় সাতটা বাজে - ডিনার (শেষ খাবার): বাঁধাকপি এবং শসা একটি সালাদ, তেল এবং লবন ছাড়া রান্না, এবং সেদ্ধ মুরগির এক টুকরা খাওয়া।

এই পথ্য যথেষ্ট কঠিন, তাই নারী lactating এটা এক সপ্তাহের বেশী পালন করতে পারবে না। কিন্তু সাত দিনের জন্য অত্যাশ্চর্য ফলাফলের সেখানে দৃশ্যমান! একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কীকরণ: বাঁধাকপি এবং শসা তরুণ মাতা যার শিশুদের বুকের দুধ জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় না। তাই আগে আপনি উপরের একটি খাদ্য upomyanututyu যেতে, এটি একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ পরামর্শ ভাল।

বাজরা খাদ্যের যখন বুকের দুধ খাওয়ান

বাজরা - সবচেয়ে সহায়ক জাউ, মানবজাতির আজ পরিচিত হয়। তার উপকার এটি বিপাক, রক্তসংবহন দ্রুত সম্পন্ন করা, সুপরিণতি প্রক্রিয়া গতি এবং ত্বক আরো আকর্ষণীয় করে তোলে। উপরন্তু, সাম্প্রতিক গবেষণা তথ্য বাজরা স্তন্যপান করানোর উন্নত নিশ্চিত করেছেন, তাই এটি নারী যিনি সম্প্রতি জন্ম দেওয়া হয়েছে এবং বুকের দুধ জন্য ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, নিউট্রিশানিস্ট মহিলারা ওজন হারান করতে চান তাদের জন্য খাদ্যতালিকায় বাজরা অন্তর্ভুক্ত করা পরামর্শ, কিন্তু তারা এটা পরিচালনা করা হয়নি।

তুমি জানো না কিভাবে ওজন হারান স্তন্যপান করান, যখন? বাজরা খাদ্যের - এই আপনার যা প্রয়োজন হয়!

• ব্রেকফাস্ট: ফল এবং বেরি সালাদ ও চিনি ছাড়া সবুজ চা এক কাপ। সালাদ ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, আনারস, আপেল, কলা ইত্যাদি থেকে তৈরি করা যাবে। ডি আপনার প্রিয় ফল এবং berries যোগ করুন, কিন্তু ভর্তি না থালা আছে।
• লাঞ্চ: সহজ সীফুড স্যুপ (আলু ছাড়া) সেদ্ধ বা steamed সবজি, দধি এক গ্লাস।
• বিকালে স্ন্যাক: আপনার প্রিয় ফল।
• ডিনার: বাজরা একটি মান পরিবেশন করছে। তারা প্রাকৃতিক ক্ষুধা বৃদ্ধি হয় আপনি, লবণ বা কোনো মশলা যোগ করার জন্য প্রয়োজন হবে না। আপনি লবন ছাড়া চলিত বাজরা খেতে পারেন, তুমি পারবে না, এটা সয়া সস সস যোগ করার জন্য অনুমতি দেওয়া হয়।

বাজরা খাদ্য মেনে চলে আপনি অন্তত এক সপ্তাহ প্রয়োজন। তার ডেভেলপারদের দাবি করে যে এই সময় আপনি কি দশটির বেশি কিলোগ্রাম হারাতে পারেন। এই ধরনের একটি খাদ্য যখন খাদ্যের স্তন্যপান করান (এটা সম্পর্কে পর্যালোচনা - একটি সরাসরি প্রমাণ) এমনকি এইসব ক্ষেত্রেও কাজ কার্যকরভাবে যখন এটি অন্যান্য উপায় অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে নয়।

পনির স্যুপ - দ্রুত ওজন কমানোর জন্য শ্রেষ্ঠ থালা

আপনি জন্ম দেয়ার পর মাত্রাতিরিক্ত ওজনের এবং এটি পুনরায় সেট করতে চান, কিন্তু আপনি সময় বা ইচ্ছাশক্তি অভাবে ডায়েটিং অনুসরণ করতে না পারেন, আপনি শুধু আপনার খাদ্যতালিকায় পনির স্যুপ যোগ করতে হবে। এটা রান্না করতে এক পেঁয়াজ, এক গাজর, মাখন একটি বিট, ক্রিম পনির, পার্সলে এবং বাদাম কাটিবার যন্ত্র এক প্যাকেট প্রয়োজন, লবণ এবং মরিচ (আপনি তন্দুর মধ্যে ছোট টুকরা এবং ভাজা মধ্যে রুটি কেটে আপনার নিজের করতে পারেন)।

প্রথমে অল্প আঁচে পানি রাখতে হবে। পেঁয়াজ এবং গাজর peeled এবং পরিষ্কার করা উচিত। পেঁয়াজ ছোট টুকরা কাটা এবং একটি সূক্ষ্ম আঁচড়া উপর গাজর ঝাঁঝরি। তারপর zazharku শাকসবজি, তাদের একটু মাখন দিয়ে একটি প্যান মধ্যে ভাজা না।

পনির এছাড়াও ঝাঁঝরি করা প্রয়োজন। এরপর zazharku এবং grated পনির ফুটন্ত জলে ফেলে দেওয়া হয়। পার্সলে ধুয়ে এবং finely এটা কাটো। পাত্র যোগ করুন। মিনিট বিশেক, এর পরে তা পরিবেশন করতে পারেন জন্য স্যুপ ফোঁড়া। ভজনা আগে, স্যুপ এর ভজনা বাদাম কাটিবার যন্ত্র সঙ্গে ছিটিয়ে।

লিভার বল - তরুণ মায়েদের ওজন হারান করতে চান জন্য নির্ভুল জলখাবার

এই জলখাবার মানবতার উত্তম অর্ধেক, যা খাদ্যের স্তন্যপান করানোর সময় কোনো খাদ্য সাহায্য না সকল সদস্যদের অনুসারে হবে। মেনু, আপনি আপনার নিজের করতে পারেন, কিন্তু এটা লিভার বাজে কথা যেমন একটি খাবার অন্তর্ভুক্ত স্পষ্টভাবে করা উচিত নয়।

তাদের প্রস্তুতির জন্য আপনি দুটি বাল্ব, পাঁচটি আলু, মুরগির যকৃতের আধা কেজি, দুই সেদ্ধ মুরগির ডিম এবং দুটি কাঁচা, একটু ময়দা প্রস্তুত করতে হবে।

লিভার সঙ্গে কম তাপ উপর অনিয়নস finely, ছিন্নাংশ এবং ভাজা, টুকরো করে কাটা। মিনিট পনেরো বাদে আমরা কাটা সেদ্ধ ডিম যোগ করুন। আলু ম্যাশ, আমরা কাঁচা ডিম এবং ময়দা যোগ যা থেকে। ভাল মিশ্রিত একটি মালকড়ি গঠনের। এই ফর্মটি থেকে tortillas, যা সিদ্ধ ডিম এবং লিভার মিশ্রণ কেন্দ্রে রাখা হয়। এর পরে, বাজে কথা, যা ভাজা বা তন্দুর মধ্যে বেকড করা যেতে পারে না।

অলস pierogi - সুস্বাদু এবং চর্বিযুক্ত!

অলস dumplings উপাদানের যে শিশুর স্বাস্থ্য এবং মাতৃ চিত্রে কোনো ক্ষতি করবে না থেকে তৈরি করা হয়। তাদের প্রস্তুতি জন্য আপনি পনির, ময়দা, এক ডিমের আধা কেজি ও লবণ এক চিমটি প্রয়োজন হবে। প্রথম সব, আপনি মালকড়ি রান্না করা প্রয়োজন - শুধু ময়দা, লবণ এবং ডিম। আরও সসেজ আকৃতি এবং এটিকে কেটে টুকরো করুন। কেন্দ্র বিস্তার এবং পনির পুডিংবিশেষ sculpt। আপনি dumplings sculpt শেষ করার পর, তাদের আধা ঘন্টার জন্য ফ্রিজে ঠান্ডা রাখুন। এই সময় পর, তারা রান্না করা যেতে পারে। যখন পার্সলে এবং শুলফা অংশ সঙ্গে ছিটিয়ে পরিবেশন করছে। একই সময়ে, আপনি যদি ওজন হারান করতে চান, তাই না প্রয়োজনীয় তাদের ক্রিম, এমনকি কম চর্বি যোগ করা হয়।

সর্বোপরি যে আপনার পালন পারেন যদি আপনি করতে চান খাদ্য উদাহরণ ওজন হারান জন্ম দেয়ার পর এবং বুকের দুধ লুণ্ঠন না। এছাড়াও, আপনার মনোযোগ খাবার, যেখান থেকে আপনি আপনার নিজের মেনু করতে পারেন আমন্ত্রণ জানানো হয়। সুস্থ ও সুন্দর করা!