সরাইয়া শেষ দিনে সব ব্যবসা সেট করতে চান? কারণ আপনি তা করছেন বন্ধ করা উচিত যে!

করলে মানুষ কাজকর্ম বাড়িতে নিয়ে সেখানে অনেকগুলি প্রলোভন যে শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত সবকিছু স্থগিত করার অনুমতি দেয় হয়। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে সেট আপ করুন এবং ডেস্কে বসে আছে, তার মানে এই নয় যে দীর্ঘসূত্রিতার তাদের গ্রাহী অস্ত্র তোমাকে শুষে নেই। তোমার মনোযোগ অবিলম্বে আরো আকর্ষণীয় কিছু সুইচ। আপনি সিনেমা সংবাদ আগ্রহী, একটি ইলেকট্রনিক ডাকবাক্স মধ্যে ইনকামিং ইমেইল, সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং সেলিব্রিটি পরচর্চা একটি বিজ্ঞপ্তি। শেষ পর্যন্ত, আপনি বুঝতে পারি যে আপনি করতে চান, তারপর আক্রমণ করে আপনি একটি শুঁয়া বোধ। ঘুম, আপনি আগামীকাল পর্যন্ত কাজ স্থগিত করার সিদ্ধান্ত নেন। আর আগামীকাল এই দৃশ্যকল্প আবার অভিনয় করেন। শব্দ পরিচিত, তাই নয় কি? দুর্ভাগ্যবশত, বিলম্ব আমাদের জীবনে বিশৃঙ্খলার বীজ বপন করতে সক্ষম হয়। কিন্তু কেন আমরা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নির্মোচন রাখি?

দীর্ঘসূত্রিতার কি

এখানে জন্য বৈজ্ঞানিক শব্দ "নিজস্ব বাধ্যবাধকতা এড়াতে।" দৈনন্দিন জীবনে, আমরা প্রতিস্থাপিত হয়েছে শব্দ আরো সহজ এবং সহজবোধ্য - বিলম্ব। আমাদের অনেকেই, শেষ সময় পর্যন্ত অপেক্ষা যখন তারা একটি জন্মদিনের আমার বোন উপস্থিত কিনতে চাই। কিন্তু এই ক্ষেত্রে আমরা ক্রয় প্রক্রিয়ার থেকে পরিতোষ পাবেন না। আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেদেরকে একটি চাপ পরিস্থিতি মধ্যে চালনা করা। বিলম্বের জন্য কারণ "দায়মুক্তি" অর্থে নয়। অনেকে দক্ষতার তাদের সময় পরিচালনা করতে সক্ষম হয় না। এবং যদি এটি একবার কাজ করেন, এটা আবার এবং আবার কাজ করে। তাই সেখানে দীর্ঘস্থায়ী procrastinators হয়।

এটা তোলে দায়িত্ব limbic বল্কল হয়

আপনি যখন গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করা শুরু করে এই অভ্যাস আমাদের গ্রহ বাসকারী সকলের প্রভাবিত হয়। যে কোন অজুহাত, কিন্তু আসলে একমাত্র জৈবিক বিবৃতি। আসলে, আমাদের মস্তিষ্ক ওয়্যার্ড হয় যাতে বিলম্ব এড়ানো। আপনি যখন ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করছেন, আপনি ফ্রন্টাল কর্টেক্স ব্যস্ত, কিন্তু যখন এটা এই পরিকল্পনা বাস্তবায়নের আসে limbic সিস্টেমের মধ্যে আসে। limbic বল্কল পরিবেশ এবং আবেগ সাড়া, এটা স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। আপনি, অবশ্যই, সুখী একটি নতুন প্রকল্পে চাকরি নিতে, কিন্তু এখন আপনি সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ, অফিসে প্রায় ঝুলন্ত করছি নিশ্চিন্ত। ফ্রন্টাল কর্টেক্স আপনার অনুভূতি এবং ইচ্ছা উপর এমন কোন ক্ষমতা আছে। আপনি নিজেকে সন্তুষ্ট করার যে বিলম্ব বিরূপ চূড়ান্ত ফলাফল প্রভাবিত আছে। অন্য সপ্তাহের জন্য অপারেশন স্থগিত করা একটি অজুহাত হিসাবে জীববিদ্যা ব্যবহার করবেন না।

ঢিমেতেতালা ব্যয়বহুল

পরের কোন তারিখে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস একপাশে সরিয়ে দিলে, আপনি আপনার শরীরের শক্তিশালী চাপ উন্মুক্ত এক্সপোজ। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা অনেকেই নিয়মিত এটা করতে, কিন্তু এটা জীবনের সব এলাকায় প্রভাবিত করে। একটু ভেবে দেখুন কত যাকে অবিন্যস্ত আপনার কর্মের মধ্যে: আপনি উপহার ক্রয়, ব্যাংক অ্যাকাউন্ট পরিশোধের স্থগিত, একটি ট্যাক্স রিটার্ন ফাইলিং জন্য প্রয়োজনীয় কাগজপত্র সংগ্রহ করা। আপনি বাড়িতে সাধারণ পরিচ্ছন্নতার করা পিতা-মাতার সাথে একটি দর্শন, গ্রাহকদের কল এবং ত্রৈমাসিক প্রতিবেদন কাজ। এমনকি ডাক্তার একটি ট্রিপ, মনে হয়, কারণ আপনি হঠাৎ কটিদেশীয় অঞ্চলের অব্যাহতি সম্পর্কে বাতিল করা হয়। এই সব বিলম্ব পর্যন্ত যোগ হলে, একটি দু: খিত ছবি emerges। তার নিজের আলস্য এবং যাকে অবিন্যস্ত সাহায্যে মানুষ সামগ্রিকভাবে জীবনের তাদের মান impairs।

ঢিমেতেতালা আপনি কম উৎপাদনশীল তোলে

আপনি মামলার দৈনন্দিন তালিকা অনুসরণ করো না যখন বা নিজের ছাড় দিতে করার অনুমতি দেয়, আপনি অনেক কম ক্ষেত্রেই করছেন চেয়ে মূলত পরিকল্পিত। কিছু মানুষ দাবী করেছে যে তারা বাতাস মন্থরতা প্রয়োজন, যাতে আরো ভালোভাবে কাজ হবে। আমরা কর্মীদের বিভাগ যিনি "চাপ অধীনে" কাজ করতেন বিষয়ে কথা হয়। তারা উচ্চ চাপ শর্ত সাফল্যলাভ। কিন্তু আসলে, এমনকি প্রতীত অলস তাদের সুবিধা এই মানসিক চাপ দিতে পারে না। এবং ক্রনিক procrastinators বিক্ষেপ, অনেকটা প্রধান যার মধ্যে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সঙ্গে মোকাবেলা করতে হবে। সামাজিক মিডিয়া শুধুমাত্র বিলম্ব সঙ্গে পরিস্থিতির খারাপ। আপনিও বিক্ষেপ প্রভাব অধীনে আছে, তাহলে আপনি ধ্রুবক পছন্দ করার জন্য আপনার মস্তিষ্ক করা: কাজ করতে হবে, অথবা ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবে থাকা। ভাল জিনিস আপনি মনে করতে পারেন, এই সম্পূর্ণরূপে কাজ প্রক্রিয়ার সময় ইন্টারনেটের প্রভাব আছে।

বিলম্ব জ্বালাতন

বৈজ্ঞানিক গবেষনার দেখায় যে দীর্ঘস্থায়ী procrastinators আরো কষ্টকর ভোগে এবং কম আবেগপ্রবণ মনে যারা শুধু অগ্রসর ভালভাবে হচ্ছে তুলনায়। এমনকি আপনি যদি শুধুমাত্র এক রাতের জন্য প্রকল্পের কাজ করা, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের এই সত্য প্রতিক্রিয়া সময় হয়েছে। মনে হচ্ছে আপনি একাউন্টে তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য নিয়ে যাওয়া গড় গতি হিসাব করেছেন, কিন্তু একাউন্টে বল majeure কারণের প্রভাব নিতে না। এর মানে হল আপনার শরীরের নির্বাণ আগে গত ঘণ্টা শক্তিশালী চাপ সম্মুখীন হয়। আপনি মাথায় হয় কখনও ভাবি নি চমকিত: "কেন আমি আগে কাজ করতে নিচে না বসে আছি? কে শান্তভাবে তার কাজ করেনি না। " সত্য যে আপনি চাপের মধ্যে কাজ করতে চান সত্ত্বেও, আপনি সকল প্রক্রিয়ার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। অতএব, আপনি অন্যদের সাথে তুলনা আরো প্রায়ই স্নায়বিক।

এই হৃদয় প্রতিফলিত হয়

অবশ্য, সময়সীমা এবং ধ্রুব চাপ একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাকলগ আপনার হৃদয়ের কার্যকরী প্রভাবিত করতে পারবে না। উচ্চ রক্তচাপ, বর্ধিত হৃদস্পন্দন, ঘন মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা: আর হৃদরোগের প্রথম শারীরিক নিশ্চিতকরণ ছিল। আপনি আরও একটি ঠান্ডা, এবং খারাপ ঘুম ধরতে সম্ভবত ছিল। আপনি এত উচ্চ রক্তচাপ বা পেট বিপর্যস্ত লক্ষণ খোঁজার, অভ্যর্থনা এ ডাক্তারের কাছে একই দিনে সাইন আপ করবেন না, পরের কোন তারিখে কাজ বিলম্ব ব্যবহার করা হয়। ঢিমেতেতালা আপনার জীবনের একটি উপায় হয়ে। দুর্ভাগ্যবশত, আপনার ক্ষেত্রে গুরুতর ক্রনিক রোগ একটি উচ্চ ঝুঁকি।

আপনি কী করতে পারি?

আপনি যখন অভ্যাস একটি স্লেভ হয়ে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে একটি উপায় দেখতে প্রথম কঠিন সময়ে তারপর সব স্থগিত করা। তাহলে আগে আপনাকে অপ্রাপ্ত প্রকল্পের গুচ্ছ আছে, এটা সময় এগিয়ে পেতে সম্ভব? আসলে, অবাস্তব কিছু নয়। শুরু করার জন্য, শুধু শুরু করুন। কোনো অভ্যাস পরিবর্তন করতে সবচেয়ে ভালো উপায় তার অবিলম্বে ধ্বংস। আপনি হার্ড কাজ করতে থাকে, তাহলে নিজেকে মাত্র 10 মিনিট পড়তে দেব। আপনি দেখতে যে আপনি আসক্ত হয় এবং প্রকল্প অনেক বেশি সময় উৎসর্গ করব।

নিজের সঙ্গে সৎ হতে

ঢিমেতেতালা যতদিন ব্যক্তি তার নিজের দুর্বলতা মধ্যে সততার নিজে স্বীকৃত নয় একটি প্রধান সমস্যা। সারফেস মূল্যায়ন সাহায্য করবে না তোমাকে সুস্থ। পরিবর্তে, সমস্যা মধ্যে গভীর চেহারা চেষ্টা এবং কারণ সঙ্গে পরিচিত পেতে জন্য, আপনাকে বিলম্ব এড়াতে ঘটায়। হয়তো, গভীর নিচে, আপনি তাদের নিজস্ব শক্তি উপর ভরসা না, নিজেকে খুব যোগ্যতাসম্পন্ন ব্যক্তি বিবেচনা, বা বিশ্বাস করি যে তিনি কখনো সঠিক পর্যায়ে এটা করতে পারবেন। এবং কোন ব্যাপার কি কারণে এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ - জ্ঞান অথবা দরিদ্র আত্মসম্মান অভাবে ডাউনটাইম কারণ আবিষ্কার, আপনি আত্ম-বিনয়ী আচরণ শেষ লাগাতে পারেন।

একটি পরিকল্পনা বিকাশ

একটি বাস্তবসম্মত পরিকল্পনার অগ্রগতির সঙ্গে সঙ্গে বিলম্ব বিরুদ্ধে যুদ্ধ শুরু করুন। এই আপনি উদ্বেগ আরাম এবং এটি সহজ করতে সাহায্য করবে। শুরু করার আগে, টেবিলে বসতে এবং ছোট সামলানো অংশ মধ্যে প্রকল্পের বিরতি। তাহলে সব কাজের অগ্রাধিকার লাভ করে এবং অনুমান কতদিন এটা তাদের বাস্তবায়ন করতে সময় লাগবে বিতরণের লাইসেন্স দেন। মার্ক আপনার ক্যালেন্ডারে সঠিক সময়সীমা উপর। আপনি অগ্রসর শুধুমাত্র যদি আপনি একটি বাস্তব লক্ষ্য সামনে দেখতে চালিয়ে যেতে পারেন।

বিক্ষেপ এর ফ্যানরা

আপনি বিভ্রান্ত করার ঝোঁক, তাহলে নিজেকে নিম্নলিখিত পদ্ধতি সঙ্গে হাত: সংক্ষিপ্ত 20 মিনিটের সময় অন্তর তার কাজ আপ ভঙ্গ করো না। এই যেমন ফোকাস হতে আপনাকে বাধ্য করা হবে এবং কিছু উন্নতি অর্জন করতে সাহায্য করবে।

প্রতিটি কাজের জন্য বিশেষ সময়সূচী

অবশেষে দীর্ঘসূত্রিতার পরাজিত একটি বিশেষ সময়সূচি, যা প্রতিটি কাজের এবং তার বাস্তবায়ন সময়সীমাকে সংশোধন করা হবে সাহায্য করবে। এই আপনি ফোকাস হিসাবে আপনি এক প্রকল্প থেকে অন্য ঝাঁপ না অনুমতি দেবে। কাজ সবচেয়ে বড় এবং কৃচ্ছ্রসাধ্য লক্ষ্যে শুরু করা উচিত। তারপর ধীরে ধীরে কাজগুলো গুরুত্ব ডিগ্রী কম। সুতরাং, দিনের শেষে, যখন আপনি ক্লান্ত বোধ, আপনি সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল অংশ পারফর্ম করবেন।