সাধারণ খাদ্য সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল ওজন হ্রাস হয়

অনেক নারী বিশ্বাস কোন ধরনের ডায়েটিং, যা সত্যিই ঘৃণা ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে নেই। সৌভাগ্যবশত আপনার জন্য, এই এত নয়। কিন্তু এই মাত্র স্বল্পমেয়াদী প্রভাব সহায়তা করবে, যা কিছু ইভেন্টের জন্য আপনার চিত্র রুপান্তর, কিন্তু আপনি যদি স্থায়ী ফলাফল অর্জন করতে চাই, তাহলে এটি একটি দীর্ঘ সময় নিজেকে মধ্যে রাখতে হবে হবে। আপনি হতাশ হয় তাহলে কিভাবে এটা করবেন এই নিবন্ধটি আপনি কিভাবে দ্রুত ওজন কমানোর বলতে হবে।

সেখানে ওজন কমানোর খাদ্য জন্য বিভিন্ন অপশন আছে। তাদের অধিকাংশই দৈর্ঘ্যে দীর্ঘ, কিন্তু তারা নিরাপদ ও এই ক্ষেত্রে ওজন কমানোর নিজেকে প্রয়োজনীয় কাঠামোর মধ্যে রাখা, এবং দীর্ঘ মেয়াদে করা সহজ। যাইহোক, কিছু যে 2 7 দিন থেকে সময়কাল স্বল্প হয়, 1 বা 8 কেজি জন্য ফলাফলের সঙ্গে আছে।

আপনি মনে হতে পারে যে এই অসম্ভব। যাইহোক, এটা নয়। বাস্তবে, আপনি সহজেই যাচাই করতে পারেন যে, তারা আসলে কাজ।

কিভাবে সঠিক খাদ্যের পছন্দ করে নিন

এটা তোলে ন্যূনতম খাদ্য সীমিত নীতিকে, অর্থাত উপর ভিত্তি করে। ই একটি খাদ্য দুই, এবং বিশেষ করে এক খাদ্য পণ্য ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। অর্ডার ওজন দ্রুত হারান, শুধু একটি খাদ্য যে খাদ্য আপনি উপলব্ধ হবে অন্তর্ভুক্ত চয়ন করুন আপনি আপনার ওজন কমানোর আপনার জন্য একটি যন্ত্রণা হয়নি করতে চান যে।

নিজেকে গরহাজির থাকেন, আপনাকে সাহায্য করবে না, কিন্তু শুধুমাত্র খাদ্যের ব্যর্থতার ত্বরান্বিত করার সম্ভাবনা বেশি। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক - মানসিক মনোভাব। আপনি তাদের ক্ষমতা বিশ্বাস করতে হবে তারপর আপনি এটা করতে পারেন। তা না হলে আপনি তাড়াতাড়ি ছেড়ে দিল হবে, অথবা তার ধারাবাহিকতা ক্ষেত্রে শীঘ্রই বিষণ্নতা এবং অনিদ্রা প্রথম লক্ষণ থাকবে।

স্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যাপারে ... মূলত মনোনীত আপনি যে দীর্ঘ রান্না প্রয়োজন হয় না যখন হঠাৎ রান্না কিছু সুস্বাদু খাবার চাইনি সঙ্গে। কম চুলা হতে হবে, কম যে আপনাকে আঘাত সত্ত্বেও প্রলুব্ধ করা হবে।

নিম্নলিখিত সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী ওজন কমানোর খাদ্য আপনি এই ধরনের স্বল্প সময়ের মধ্যে অনিবার্য হয়ে সাহায্য করবে উপস্থাপিত করা হবে না।

একটি খাদ্য দধি উপর ভিত্তি করে

সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল ওজন কমানোর খাদ্য - দধি। যে এটি, সহজ এবং কার্যকর মুহূর্তে এটি খুবই সাধারণ দরুন। বটম লাইন একটি সারাদিন 1% দধি ব্যবহার। পরিমাণ সরাসরি জল সমানুপাতিক, অর্থাত্। ই প্রায় দেড় লিটার। খাদ্য বিশ্রাম পেটে হজম প্রক্রিয়া নিতে হয়নি খুব দীর্ঘ ছিল না।

এছাড়াও আপনি মনে রাখা উচিত এই অপশনটি ডায়েটিং একটি জোলাপ প্রভাব রয়েছে যে, তাই আপনি দিনগুলোতে এটি ব্যবহার করতে আপনার আছে যখন সারাদিন ঘরে বসে থাকব প্রয়োজন।
যদিও, একটি খুব সহজ খাদ্য নেতিবাচক, যথা একটি হার্ড দিন সংখ্যার উপর সীমা আছে - 3-4 দিন বেশী। উপরন্তু যেহেতু আউটপুট বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং পানি - যা কারণে ফলত, ওজন কমে - এই সময়ের পরে এবং দরকারী পদার্থ যেগুলি স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে আউটপুট শুরু হয়।

একটি সম্ভাব্য পেটের ব্যথা, মাথা ঘোরা বা মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে ভাল, যেমন একটি ডায়েটিং বসতে বন্ধ অন্যথায় এটা খারাপ পরিণতি আপনার হতে পারে। কিন্তু আস্তে করার দধি খাবার থেকে সরাতে ধীরে ধীরে খাদ্যতালিকায় ক্যালোরি পরিমান বৃদ্ধি করে।

দধি এবং শশা

ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে সহজ খাদ্য - দধি এবং শসা। এতে স্বাভাবিকের দধি অনেক বৈচিত্র এক, কিন্তু কিছু সংশোধনসহ। দই ও পানি (প্রায় আধা লিটার) ছাড়াও 1.5 কেজি একটি পরিমাণ আরও এবং তাজা শসা ব্যবহার করা প্রয়োজন। যেমন একটি খাদ্য সকল উপাদান সমান ভাগে ভাগ করা হয় এবং একে অপরের থেকে বিভিন্ন সময়ে খাওয়া যায়।

একটি উচ্চারিত জোলাপ প্রভাব - যাইহোক, এই খাদ্যের পূর্ববর্তীটির অনুরূপ নেতিবাচক হয়েছে। যেমন একটি সংবেদনশীল সময়ে তার স্বাস্থ্যের পরিবর্তন অনুসরণ করতে, অন্যথায় এই খাদ্যের শুধুমাত্র জটিলতা আনতে পারেন বরং ওজন কমানোর প্রত্যাশিত প্রভাব থাকে। 5-6 দিন, কিন্তু আরও অনেক কিছু খাদ্যের পর্যন্ত সময়কাল, এবং একই সময়ে পারবেন জন্য ওজন 7 কেজি হারান ঘৃণা করতাম।

বাজরা

বাজরা - দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এবং এর ফলে, সবার প্রিয় হিসাবে সহজ ডায়েট। নিজে, বাজরা - একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্যের একটি কম ক্যালোরি মূল্য আছে এবং শরীরের ঋণাত্মক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, তাই এটি ব্যবহার করে এবং প্রায় সবাই কে পরিবর্তন করতে চায়।

ফলাফল অচল করে পারে - প্রায় 5 কেজি। শুধুমাত্র বাজরা এবং সব আছে প্রয়োজন। বিভিন্ন উপায়ে এটা রান্না, পয়েন্ট এটি চর্বি, আপনি (ক নিষেধাজ্ঞা অধীনে অর্থাত। ই মাখন এবং উদ্ভিজ্জ তেল) পরিত্রাণ পেতে যাচ্ছি যেখান থেকে, সেইসাথে লবণ থাকা উচিত নয় হয়।

ব্যবহারের উপর বিধিনিষেধ নেই। সল্ট যে শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় পানি বিলম্ব আউটপুট অবদান সরিয়ে দিতে পারবেন বাজরা এই নিম্নলিখিত আলগোরিদিমের সহজ খাদ্যের কাজ। একটি কম ক্যালোরি বাড়তি ওজন লাভ না করতে সাহায্য করে, কিন্তু একই সময়ে ক্ষুধা সন্তুষ্ট।

শীর্ষ মডেলের জন্য

আপনি কি নিশ্চিতরূপে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা হয়: "কি সুন্দর বিশ্বের এমন একটি পাতলা চিত্রে আছে"। উত্তর সুস্পষ্ট: অধিকাংশ কঠোর ডায়েট। তাদের মধ্যে একজন বিবেচনা করুন।

মেয়াদ উত্তীর্ণ এটি শুধুমাত্র 3 দিন, কিন্তু ফলাফলের এটা মূল্য - 3 থেকে 5 কেজি, এবং প্রতিদিন আপনার সব খাদ্যের এক ডিমের (সিদ্ধ) এবং চর্বি-বিনামূল্যে দই 300 গ্রাম হতে হবে। এই খাদ্যের সারাংশ সময় ব্যবহার, টি। ই সমস্ত পাঁচটি টা খাওয়া প্রয়োজন, এবং ডিনার এ সব নয়, এবং যদি আপনি ক্ষুধার্ত পেতে, আপনি লেবুর রস সম্ভাব্য যোগে গরম পানি পান করতে পারি।

তাজা রস উপর

নিজে, খাদ্যের এটা সবচেয়ে সাধারণ এক তৈরীর সহজ, কিন্তু একই সময়ে দক্ষ,। 3 দিন ধরে তাজা রস ব্যবহার, কিন্তু অসুবিধা যে আপনি সাইট্রাস একমাত্র রস পান করতে প্রয়োজন এবং এইভাবে জলের সঙ্গে মিশ্রিত করা উচিত নয় বা চিনি যোগ ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ।

রস পুনশ্চ, প্রস্তুত থাকা উচিত আগাম সম্পন্ন করা যাবে না। ভিত্তি হিসাবে আপনি কমলালেবু, grapefruits বা লেবু ব্যবহার করতে পারেন। একটি সময়ে 200-250 মিলি জন্য দিনে তিনবার পান, এবং যদি আপনি খেতে চান, এটি নন-কার্বনেটেড মিনারেল বা সাধারণ জলের ব্যবহার অনুমোদিত হয়।

সূপ

এই সহজ গৃহ্য সূপ এবং 7 দিনের জন্য সম্মতি শাসন প্রয়োজন উপর ভিত্তি করে খাদ্য নেই। ফলাফলের 4-5 কেজি ওজন কমানোর দেখানো হবে। সপ্তাহ জুড়ে শুধুমাত্র সীমাহীন পরিমাণে উদ্ভিজ্জ সূপ খাওয়া, যাতে আপনি ক্ষুধার্ত অনুভব করা হবে না।

সূপ মৌলিক নীতির:

1. মাড় বৃহৎ পরিমাণ কারণে আলু গ্রহণ করবেন না।
2. রান্না করা broths জন্য মাংস এর কোনো সংযোজন।
3. কোন ক্ষেত্রে তেল দূরে নিতে না আপনি পরিত্রাণ পেতে।
4. উন্নত লবণ ব্যবহার না করার, এবং আপনি না, শুধুমাত্র কম পরিমাণে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এটা পরিনত হয় যে এই সূপ খুব সহজেই পেট দ্বারা, স্যুপ যেমন শোষিত হয় - সংযোজন বোঝা না তরল।

এছাড়াও আপনি সম্পর্কে ভুলবেন না পারেন , শাসন মদ্যপান যদিও কোনো খাদ্যতালিকায় বলেন। এক দিনের মধ্যে পানি 2 লিটার ধ্বংস হবে না। আমরা যে এটি অবিলম্বে পরে মাতাল করা যাবে না স্যুপ খাবে ভুলে পারে না, তাই পেট বাড়ানো রয়েছে, তাই ক্ষুধা আপনাকে দ্রুত আসবে এবং মন্দীভূত নিজেই বিপাক, যে আপনার সুবিধা হয় না।

glycoprivous

বাড়ীতে সহজ খাদ্যের - কার্বোহাইড্রেট-বিনামূল্যে। এটা আমাদের শীর্ষ রয়েছে কারণ, কার্যকর এবং তার কর্ম বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং পানি প্রত্যাহারের না ভিত্তি করে দীর্ঘ, ফলাফল নেই যা এসেছি বজায়, এবং চর্বি ভাঙ্গন উপর। তদনুসারে, এটা অনেক ভালো, প্রথম ক্ষেত্রে, কারণ প্রায় সবসময় এবং পুষ্টি।

তিন দিনের জন্য ডায়েটিং সময়কাল জন্য, কিন্তু আপনি 2-3 কেজি নিক্ষেপ করতে পারেন। জিম এ একটি সক্রিয় workout আপনি নিতে - তবে এক পর্যায়ে যে, সম্পাদনা করা যেতে হবে। মেনু নিচে আলোচনা করা হয়েছে:

1. ব্রেকফাস্ট। এক কূটবুদ্ধিসম্পন্ন ডিম।
2. লাঞ্চ। 150 গ্রাম, চিনি ছাড়া সর পড়া দই এবং চা কম কার্বোহাইড্রেট করা।
3. বিকেল চা। দুপুরের খাবার হিসাবে একই লাগে।
4. ডিনার। এটা তোলে উপস্থিত না থাকার, এবং যদি ক্ষুধার্ত, তারপর গরম পানি পান করেন।

এই পথ্য সহজ, কিন্তু কিছু খুব কঠিন এবং নির্মম মনে হবে, এবং কয়েক, এটা সঙ্গে মানিয়ে নিতে যাতে আরেকটা বিকল্প নেই সক্ষম হবে।

পরবর্তী সাধারণ খাদ্য দীর্ঘ সময় ধরে চলতে - 7 থেকে 14 দিন থেকে, কিন্তু কম কঠিন।
তার মেনু বিচিত্র নয় এবং নিয়ে গঠিত:

1. ব্রেকফাস্ট। চিনি ছাড়া রাইয়ের (সাদা নয়) রুটি, সবুজ চা এক ফালি এবং তারা যত সম্ভব কম চর্বি ছিল কঠিন পনির এমনকি ব্যবহার।
2. লাঞ্চ। একই, রাইয়ের রুটি, মটরশুটি এবং পনির। এই সমস্ত চা সঙ্গে নিচে ধুয়ে যাবে।
3. ডিনার। এখানে, এটি একটি পরব হতে বলেন করা যাবে না। মুরগীর সিনার মাংস তেল ক্ষুদ্রতম সম্ভব পরিমাণ, এবং একটি জলখাবার টমেটো বা শসা ব্যবহার করে। না নিষিদ্ধ, যদি আপনি সব পরে চা পান করতে চাই।

এই পথ্য খুব সহজ, কিছুই জটিল।

কুমড়া

এই অলস, যা 12 দিন পর্যন্ত সময় স্থায়ী হয় সবচেয়ে সরল পথ্য, এবং এটা বাড়তি ওজন 6 কেজি হারান সাহায্য করতে পারেন। এই পথ্য কোন contraindications, খাদ্যাভ্যাসে জনপ্রিয়তা প্রথম জায়গা এক উত্থাপন হয়েছে।

সারাংশ কুমড়া এর সজ্জা থেকে তৈরি খাবার খেতে হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রস্তুতি দুয়েক জন্য তৈরি করতে হবে। উভয় ক্ষেত্রেই কুমড়া সব পদার্থ যা জমা করা যেতে পারে, তাপ চিকিত্সা ছেড়ে এসেছিলাম সেদ্ধ করতে হবে। লবণ তেল হিসেবে ন্যূনতম ব্যবহার করা হয় হিসাবে ভাল। এখনও এটি অন্যান্য শাকসবজি একসাথে কুমড়া একত্রিত করা সম্ভব হয়, কিন্তু কুমড়া শতকরা হিসাবে 80% এ রাখতে হবে।

এটা থেকে আপনি ডিশ বিভিন্ন রান্না করতে পারেন: সূপ, ভর্তা আলু, খাদ্যশস্য, ইত্যাদি এছাড়াও, আপনি তাজা রস এবং বীজ, যা টিভি সামনে মাধ্যমে টুসকি সুন্দর হতে হবে পারেন ...

আমরা সত্য যে খাবার দুই খাবার তিন বেশী হওয়া উচিত, কিন্তু ভুলে করতে পারবে না। এই রকম একটি খাদ্য সময় কাজ করে দেখতে পারেন, এই বিপাক গতি বাড়াতে হবে।

কুমড়ো খাদ্যের সবচেয়ে সহজ, যা এটি একটি খুব সাধারণ করে তোলে।

উপসংহার

খাদ্যের গনা একটি দীর্ঘ সময় হতে পারে, কিন্তু আপনি নিজেদের জন্য এক জিনিস চয়ন করুন এবং এই লক্ষ্য নিবিষ্ট, কোনো ক্ষেত্রে, বাঁধন ছাড়া উচিত নয়। আপনি প্রক্রিয়া মাঝপথে বন্ধ করেন, তারপর হতে হবে না, এবং আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরের আঘাত।

আপনার শরীরের আরও উন্নত করার এবং ভুলবেন না যে আপনার ছেড়ে দিতে হবে না পারেন কি জন্য, কিন্তু আপনি যদি হঠাৎ বুঝতে পারি যে আপনি মানিয়ে নিতে পারে না, তারপর একজন বন্ধু বা একটি বান্ধবী থেকে সমর্থনের জন্য জিজ্ঞাসা সৌভাগ্য কামনা করছি।