সেরা লাভবান: রচনা উপর প্রয়োজনীয়তা ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবনা এবং অন্যান্য additives সঙ্গে মিলিত

শরীরচর্চা নতুনদের প্রায়ই যে শুধু রুমে চলে আসে, অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর জানি না। কিভাবে নির্দিষ্ট ব্যায়াম সঞ্চালন কিভাবে? কি খাদ্যের মেনে চলতে? কতবার আপনাকে যা করতে হবে এক সপ্তাহের? দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত - এবং আরও অনেক কিছু ... এই নিবন্ধটি খাদ্য, যথা, ক্রীড়া পুষ্টি এবং তার উপাদান অনুগত করা হবে না।

ক্রীড়া পুষ্টি কী? নতুনদের এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এনাবলিক স্টেরয়েড, যা বেশ জোরালোভাবে মানুষের হরমোন সিস্টেম দ্বারা প্রভাবিত হয় সঙ্গে এটি বিভ্রান্ত করছে। যাইহোক, বাস্তবে এটা হয় না। ক্রীড়া পুষ্টি - একটি হল খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ক্রীড়াবিদ কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন, যা পেশী ভর নিয়োগের যাতে প্রয়োজনীয় হয় অনুপস্থিত হার আপ করতে সাহায্য করে। এখন আমরা আরো বিস্তারিত দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত মধ্যে সম্পর্কে কথা বলতে হবে - কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন কাজী নজরুল ইসলাম ঘন ঘন "ওজন এ" ব্যায়ামবীরবৃন্দ এবং powerlifters দ্বারা ব্যবহৃত।

সেরা লাভবান 60-70 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, এবং 20-30 শতাংশ প্রোটিন গঠিত হবে। কারণ 80-90 শতাংশ আধুনিক প্রোটিন অ্যাকাউন্টে একটি প্রোটিন লাভবান সনাক্ত করার প্রয়োজন পড়ে প্রয়োজন নেই। সাধারণত, ভিত্তি লাভবান maltodextrin, যা গ্লুকোজ অণু গঠিত হয়। ওজন দ্রুত বৃদ্ধি - এই বৈশিষ্ট্যটি ককটেল প্রস্তুতি এবং প্রধান টাস্ক লাভবান উচ্চ ক্যালোরি বিষয়বস্তু ব্যাখ্যা করে। যাইহোক, এক "কিন্তু।" Creatine endomorphs নেওয়া যুক্তিযুক্ত নয়, অর্থাৎ একটি সহজাত ক্ষমতা ব্যক্তিদের ডায়াল শরীরের ওজন এবং ফ্যাটি আমানত দ্রুত জমে প্রবণ গতি বাড়াতে। সুতরাং ক্রীড়াবিদ ভাল প্রোটিন এবং কিছু অন্যান্য additives (BCAA, glutamine, Creatine) ব্যবহার করতে। আবেদন করুন এটি একটি workout পরে অবিলম্বে হওয়া উচিত, যখন আপনি একটি খোলা "প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট উইন্ডোতে"। সম্ভাব্য ও প্রশিক্ষণ সামনে, যাতে শক্তি শরীরের প্রদান করার জন্য, শর্করা অর্থাৎ।

জন্য শ্রেষ্ঠ লাভবান পেশী সেট সংস্করণ BB.com - "Cyto দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত" কোম্পানী CytoSport থেকে। , Dymatize, MuscleTech এবং অন্যান্য সুপরিচিত ব্র্যান্ডের সর্বোত্তম: যাইহোক, জনপ্রিয় অন্যান্য নির্মাতারা। আজকাল, চিন্তা সম্পর্কে অধিগ্রহণ কারণ এখন বাজারে বিভিন্ন ক্রীড়া পুষ্টি খুব বিস্তৃত দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, প্রয়োজন হয় না। শীর্ষ সুবিধাপ্রাপকগণ প্রতি 2.5 কেজি 1200 1700 রুবেল থেকে মান পরিসীমা হবে।

যারা আর্থিক সমস্যা থাকতে পারে, সেখানে ওজন লাভবান কেনার সম্ভাবনা আছে। এই ক্ষেত্রে, একই পরিমাণ জন্য আপনি ইতিমধ্যে 5-6 কিলো কিনতে পারেন যে আপনার একমত হবেন, এটা খুবই লাভজনক। যাইহোক, এক অপূর্ণতা: একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত মধ্যে 20 শতাংশ বেশি না হয় ভিটামিন এবং প্রোটিন শতাংশ কমপক্ষে পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে। অতএব, শ্রেষ্ঠ লাভবান - ব্র্যান্ডেড করা হয়। কিন্তু ওজন দ্বারা বিক্রি ব্যবহারের পছন্দসই ফলাফলের জন্য অপেক্ষা না রাখা।

দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত ক্রীড়াবিদ শুধুমাত্র সেট ওজন সময় দরকারী। "শোষক" অন এটা করা হয়েছে কারণ এটি চর্বিজাতীয় এমন কক্ষগুলিকে ব্যায়ামবীরবৃন্দ হারাই আমানতের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় খুব ক্ষতিকর। পূর্বেই উল্লেখ করা হয়েছে, সেরা লাভবান, প্রোটিনের 20-30 গ্রাম, সেইজন্য এবং গঠিত হবে প্রোটিন শেকস গ্রহণ সঙ্গে তার ব্যবহার মিশ্রন, আপনি ক্রীড়া পুষ্টি সর্বোচ্চ দক্ষতা নিশ্চিত করবে। যেমন একটি সংযোগ কার্যকারিতা, ঘটনাক্রমে, বারবার বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত হয়েছে। কিন্তু আপনি সবসময় যখন বন্ধ করতে জানা উচিত। আপনি ক্রীড়া পুষ্টি মেশা পারেন, লাভবান 1 বার নেয়া করা, এবং প্রোটিন 1-2 বার করুন, আপনার শরীর ও বিপাকীয় হার চাহিদা উপর নির্ভর করে।