Osteochondrosis বিরুদ্ধে ঘাড় জন্য ব্যায়াম

অনেকে শরীরচর্চা অনুরাগী হয়, প্রেস, বুকের পেশী, ফিরে এবং অস্ত্র পাম্পিং অন্যান্য শক্তিশালীকরণ সম্পর্কে বিস্মরণ উপর জোর দিয়ে শরীরের অংশ। উদাহরণস্বরূপ, না সব তাদের ঘাড় জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন। একটা ঘাড় - শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বস্তুত, এটা তাই অবাঞ্ছিত ফলাফল সঙ্গে শরীরের সর্বত্র উত্তর দিতে পারেন মাথা এবং শরীর ও ঘাড় সমস্যার মধ্যে লিঙ্ক। উপরন্তু, উচ্চ মেরুদণ্ড মধ্যে কশেরুকা হয়, আরো কষ্ট তাদের সঠিক অবস্থান সঙ্গে পরিপূর্ণ - কিছু ক্ষেত্রে, আপ পক্ষাঘাত হয়। শক্তিশালীকরণ ঘাড়ের পেশী , প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে যে কারণে সারা শরীর শক্তিশালী করে। ফলে - শরীর লো ব্যাক পেইন হতে পারে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ প্রতি দায়িত্বহীন মনোভাব উদাহরণস্বরূপ লবণ জমা, এবং বক্রতা। "অধিগ্রহণ" স্কলায়োসিস - একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, এবং ঘাড় পেশী শক্তিশালীকরণ প্রায়ই কম লম্বা প্রক্রিয়া। আপনার মাথা চালু করার চেষ্টা, রোগীর খুব অস্বস্তিকর মতানুযায়ী, এবং প্রায়ই, পাশের কাছ থেকে কিছু তাকান, মাথা ঘোরাতে হবে না, এবং আসলে - পার্শ্বাভিমুখ কাঁধের সরানো। আর এই সব - অপ্রাকৃত ফলত, একটি আসীন জীবনধারা ও দরিদ্র খাদ্যাভাস, যা লবণ ও অন্যান্য seasonings বিপুল ভূমিকা পালন করে।

osteochondrosis গলা জন্য ব্যায়াম: বেঞ্চ এবং নিচে sveste মাথায় আপনার পাশ ফিরে শুয়ে, যাতে মনে হচ্ছিল নরক করা, কিন্তু এটি এখনও নিচে অবনত হও, তাই এটি বেঞ্চ ছোঁয়া। তারপর এটি যতটা সম্ভব উত্তোলন আপ করুন। আবার এই সব চার বা পাঁচবার। কড়্কড়্ শব্দ, যা ঘাড়, না একটি কারণ বন্ধ করার জন্য ব্যায়ামের অনুশীলন করছেন যখন শুনতে পাবে - বিপরীত, এটা দেখায় যে জায়গায় কশেরুকা এবং তাদের জমা করা হয় লবণ ধীরে ধীরে নেমে। ঘাড় তাপ অনুভব - তাই ব্যায়াম তার ফলাফলের বহন করতে শুরু করেছে। এটা তোলে একটি দৈনিক ভিত্তিতে এই ব্যায়াম চালায় উচিত নয়।

দুর্গ মধ্যে পরিবেষ্টিত তার হাত তার মাথা পিছনে হাত রাখুন। মাথা পিছনে কাত, কিন্তু তার মাথার পিছনে হাত, তার হাত দিয়ে নিজেকে ধকল তার মাথা নিক্ষেপ মত করে ধরে রাখুন। আপনার হাত প্রতিরোধের অভিভূতকারী, আপনার মাথা পিছনে কাত। samosoprotivlenie এবং বিভিন্ন সার্ভিকাল বিভাগের সুদৃঢ় - জন্য ঘাড় এই ব্যায়াম বিশেষত্ব। সহ্য করার ক্ষমতা মাধ্যমে ফিরে কাত, তোমার মাথা এগিয়ে কাত এত যাতে তার চিবুক তার বুকের ছোঁয়া। এই সমস্ত আবার সাতবার।

আবার, samosoprotivlenie উপর ঘাড় জন্য ব্যায়াম। পাম তার চীক্স সংযুক্ত, শক্তভাবে তার হাতে থাকে তার মাথা clutching, আর তাঁর মাথায় বাম এবং ডান, একই সময়ে জর্জরিত এক হাতের প্রতিরোধের অভিভূতকারী সক্রিয়। এছাড়াও এটি আপনার ঘাড়ের পেশী বৃদ্ধি।

ঘাড় জন্য নিম্নলিখিত ব্যায়াম সঞ্চালন, দাঁত পেন্সিল আঁট করা, তার চিবুক তুলে, আর বাতাসে বিভিন্ন অক্ষর এবং সংখ্যার লিখতে চেষ্টা করুন। আপনার ঘাড় এর অবর অংশে একটু ব্যাথা অনুভূত, আপনি বন্ধ করতে পারবেন।

আপনার পাশ ফিরে শুয়ে, তোমার মাথা উঁচু, যখন তাঁর বুকে তার চিবুক টিপে। এই কাজ করা হচ্ছে, অন্য দিকে চালু এবং দ্বিতীয় একই আন্দোলন না কাঁধ। জন্য ব্যায়াম ঘাড়, বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

বৃত্তাকার গতি দ্রুত রক্তসংবহন পুনঃস্থাপন খুবই দরকারী। ঘাড়, কাঁধ টানুন এবং পর্যায়ক্রমে বাম এবং ডান, এটি একটি বৃত্তাকার গতি অনুসরণ করুন।

অনুসরণ বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন ব্যায়াম সহ্য করার ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য একটি গামছা tying সঙ্গে আপনার মাথায় ও ঘাড়ে করুন। এই ক্ষেত্রে, সর্বাধিক ঘাড় শিথিল।

ঘাড় পেশী শক্তিশালীকরণ অর্ডার বিভিন্ন curvatures প্রতিরোধ করার জন্য না শুধুমাত্র প্রয়োজনীয়। আপনি যখন টান-আপ ঘাড় পেশী, তাদের প্রশিক্ষণ, আপনি ত্বক থেকে বলি এবং folds মসৃণ করতে অপসারণ করতে পারেন। ঘাড় পেশী শক্তিশালীকরণ - এটাও মেরুদণ্ড সুদৃঢ় সঠিক রক্তসংবহন পুনরূদ্ধার, ত্বক জোরদার হয়। এছাড়া, এটিও শিরাগুলোর শোধক হয়, রক্তসংবহন উন্নত কারণ যখন জাহাজ পরিষ্কার করা যেতে পারে, পার্জ জাহাজ দ্রুত অক্সিজেন সহ অত্যাবশ্যক পদার্থ, চলন্ত। তাই প্রতিদিন ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। এমনকি আপনি যদি বর্তমানে সব মেরুদণ্ড উপরের অংশ স্বাভাবিক থাকে, তখন তোমার সাথে পরে কিছু কষ্ট, আছে কারণ আপনার শরীরের এই অংশ মনোযোগ দিতে পারে না তাই ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ঘাড় জন্য ভুলবেন না হতে পারে।