রিভিউ, মেনু, ফটো, ফলাফল: 10 দিন প্রোটিন ডায়েট

তাই প্রায়ই যে মনে হবে উত্থাপিত বিষয় ওজন কমানোর প্রক্রিয়া, আমরা ইতিমধ্যে সবকিছু জানি। প্রত্যেক মহিলার, একটি নির্দিষ্ট বয়স এটি একটি বাস্তব বিশেষজ্ঞ, যা আপনি ক্ষতিকারক এবং দরকারী খাদ্য ও Glycemic সূচক, ক্যালরি মিলিত এবং বেমানান পণ্য সম্পর্কে একটি বক্তৃতা পড়তে সহজ হয় হয়ে যায়। যাইহোক, জ্ঞান বেস গ্যারান্টি যে আমরা ভাল জন্য বাড়তি ওজন পরিত্রাণ করা হবে না। যদি ছুটির দিন আগে আপনি লক্ষ্য করেছি যে আপনার প্রিয় পোষাক ফিট আপনি, যাতে না হয় যেমন চাই, আপনাকে সহায়তা করতে পারে ডায়েটিং প্রোটিন 10 দিন। এটি সম্পর্কে প্রত্যুত্তর ভিন্ন, কিন্তু অধিকাংশ অংশ খুব ভাল, কারণ স্ট্যান্ড এটা যে কঠিন নয়, এবং ফলাফল এটি উপলব্ধ করা জন্য অত্যাশ্চর্য হয়। আজ আমরা কিভাবে খাদ্যের প্রোটিন বিপাক প্রভাবিত সম্পর্কে আরো বিস্তারিতভাবে কথা বলতে চান এবং যার ফলে আমরা অতিরিক্ত ওজন হারান।

বৈশিষ্ট্য প্রোটিন ডায়েট

আজ অনুক্রমে চিত্রে আনতে সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়ে, এবং এই বিস্ময়কর নয়। 10 দিন প্রোটিন ডায়েট (রেটিংয়ের যার বেশিরভাগ ইতিবাচক svoei), 5-8 কেজি পরিত্রাণ পেতে পর্যাপ্ত বৈচিত্রময় এবং সুস্বাদু খাওয়ানোর সময় দেয়। যে একটি খাদ্য, কিন্তু একটি বাস্তব স্বপ্ন নয়। ইতিমধ্যে সুপ্রতিষ্ঠিত যে শর্করা খরচ একটি ধারালো পতন চাপ একটি রাষ্ট্র লাশ ঘটায় ফলে subcutaneous চর্বি পোড়ানোর সক্রিয় এবং প্রোটিন পেশী টিস্যু ধ্বংস বিরুদ্ধে রক্ষা করে। যাইহোক, কিছু ফাঁদ, যা আমরা বর্ণনা করার আগে আপনাকে খাদ্যের উপর সরানো হয়।

কেন সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট বাদ পারি না?

ওজন কমানোর প্রক্রিয়া দ্রুত গিয়ে অনেক মহিলা খাদ্যের একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ ব্যবহার করা শুরু করার আগে, চিকেন, মাছ ও ডিম অর্থাৎ 5-7 দিন একচেটিয়াভাবে। এই ধরনের একটি খাদ্য সুস্থ ও দরকারী নয় বলা যায় না। সব প্রোটিন ডায়েট প্রথম গ্রহণযোগ্য করতে হবে, এমনকি অর্জন করতে ফলাফলের অন্য 7-10 দিনের জন্য অবশ্যই প্রসারিত করতে হবে, তবে এটি আপনাকে ক্ষতি করতে পারবে না। আমরা সংক্ষেপে এমন একটি খাদ্য ফলাফল সম্পর্কে আপনাকে বলতে হবে, তাই আপনি আপনার নিজের সিদ্ধান্তে করতে পারেন। কার্বোহাইড্রেট এবং জাঙ্ক ফুড বিশাল পরিমাণ সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি আসলে বাড়ে যে ketosis উন্নয়নশীল, কিটোন সংস্থা, ক্ষয় পণ্য অর্থাত বিষক্রিয়া। উপরন্তু, এই খাদ্যের আচরণ খাওয়ানো ব্যাহত বাড়ে, একজন ব্যক্তির বড় অংশ আছে, ক্ষুধা নির্বিশেষে ব্যবহৃত হয়। অতএব, খুব প্রায়ই পর ডাম্প কিলোগ্রাম শেষ হওয়ার ফিরে আসুন। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, আপনি 10 দিন অধিকার খাদ্যের প্রোটিন প্রয়োজন। পর্যালোচনা নিউট্রিশানিস্ট বলে যে, একটি সুষম খাদ্য খসড়া সাপেক্ষে, আপনি স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া ভালো ফল অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, 10 দিন - আপনি কি আশা করতে পারেন কমপক্ষে তাই ছুটির দিন আপনি আগাম প্রয়োজন সামনে খাদ্যের সম্পর্কে ভাবতে।

খাদ্য নীতি

ওজন কমানোর জন্য এই বিকল্পটি যারা মাংস এবং মাছ ছাড়া রোজকার খাদ্যের কল্পনা করতে পারবেন না এবং নিরামিষভোজন স্যুইচ করতে প্রস্তুত নয় জন্য ভাল। এটা তোলে পশু বংশোদ্ভুত খাবার খাওয়া একটি সুযোগ, এবং যে অগণিত পুরুষ ও নারী পছন্দমত 10 দিন প্রোটিন ডায়েট পরিণত ভূমিকা রাখে। পর্যালোচনা প্রমাণ করে যে এই খাদ্যের কোন অসুবিধার সৃষ্টি করে না, এটি বলিষ্ঠ এবং পুষ্টিকর, তাই আপনি অনুভব করব না যে আপনি একটি ডায়েটিং, কিন্তু ওজন কমানোর সক্রিয়।

বরাদ্দ অংশ

সাধারণ খাদ্য খাদ্য খাদ্যের প্রধানত প্রোটিন খাদ্য জড়িত থাকে, আমরা ভুলে যাই করা উচিত নয় যে আপনি কখনোই দিতে হবে কার্বোহাইড্রেট খাদ্য। শর্করা শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন পূর্ণ, এবং তাদের অনুপস্থিতি স্ট্রেস ঘটায়। রোজকার খাদ্যের শর্করা অন্তত 100 গ্রামে, অথবা এইসব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা বিপাকীয় রোগ হুমকি এর অভাব বিকাশ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কিন্তু শর্করা একটি সীমিত পরিমাণ এবং উচ্চ প্রোটিন খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুধু বাড়তি ওজন কার্যকর হ্রাস পরিলক্ষিত। এই পথ্য, কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাসের জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে অবনতি স্বাস্থ্য সঙ্গে, একটি নিয়ম হিসাবে, না পালন করা হয়। তবে, এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - এটা না ধরা আছে। আপনি এটা কঠিন আপনার খাদ্য নিরূপণ করা যদি জানতে, তারপর আপনার সহায়ক প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ, যা শরীরের পণ্য থেকে পায় জ্ঞাত টেবিল হয়ে। অর্ডার ওজন নিরাপদে হারান জন্য, যেমন বলা হয়েছে, আপনি জটিল শর্করা, যা শস্য বা সমগ্র শস্য রুটি হিসাবে কাজ প্রায় 40 গ্রাম খাওয়া প্রয়োজন। অবশ্যই সমাপ্তির পরে আবার দিন প্রতি 100 গ্রামে এই চিত্রে বৃদ্ধি করা উচিত নয়। উপরন্তু, আমাদের ওজন কি আমরা খেতে না শুধুমাত্র নির্ভর করে কিন্তু দিনের কোন সময় এটি ঘটে। খাদ্যাভ্যাস নিদ্রাভঙ্গ পর 30 মিনিটের জন্য সুপারিশ করা হয় না, এবং ডিনার পরে শয়নকাল আগে 2 ঘন্টা চেয়ে হওয়া উচিত। উপরন্তু, আপনি তাদের ক্লান্তি, দরিদ্র ঘনত্ব এবং কর্মক্ষমতা, বিরক্ত উদযাপন হয়, আপনি শর্করা আপনার ভোজনের বৃদ্ধি করা উচিত নয়। কিন্তু যথেষ্ট তত্ত্ব, এর কি বিবেচনা 10 দিন একটি প্রোটিন ডায়েট গঠন করা যাক। মেনু, প্রতিটি কোর্সের নিজস্ব উপলব্ধ করা হয়, তবে নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম সব প্রোটিন ডায়েট শাসন আছে।

অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্য

খাদ্যের অংশ, বেশ পুষ্টিকর এবং ভিন্নতা হতে তাই প্রথমে এটা খুব সহজে যে লাঠি মানুষ বলে মনে হয় বলে মনে হচ্ছে। বস্তুত, খাদ্য একঘেয়ে যথেষ্ট, তাই আপনি অবিলম্বে কি 10 দিন একটি প্রোটিন খাদ্য সঙ্গে পরিচিত পেতে প্রয়োজন। মেনু চিকেন এবং গরুর মাংস, মুরগির মাংস এবং মাছ, সালাদ সবুজ শাক এবং টমেটো, পুরো শস্য বিরক্ত প্রোটিন উপস্থিত থাকা জরুরী। সুতরাং আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন কি পণ্য ধরনের প্রথম খেতে, এবং কি - দ্বিতীয়।

সম্পূর্ণরূপে দুধ এবং এর সমস্ত ডেরাইভেটিভস নিষিদ্ধ, শুধুমাত্র এটা খেতে জায়েয - এটা চর্বি-বিনামূল্যে দুগ্ধজাত আছে। এটা তোলে রুটি ও ময়দা পণ্য, মিষ্টি ও ঠান্ডা পানীয় ও চিনি পরিপূরক ব্যবহার করতে নিষিদ্ধ করা হয়। বর্জন করুন তেলরং, মাখন, লেবুর রস সালাদ জন্য ব্যবহার করা যাবে। ডায়েটিং কোন এলকোহল যখন নিষিদ্ধ।

এটা এই নীতি ও 10 দিন নির্মিত ফাইবার ডায়েটিং হয়। পর্যালোচনা এবং ফলাফল আমাদের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য খাদ্যাভ্যাসে খাদ্যের বেশ অনন্য দেব। খাবার তাদেরই যে খাবার dieters সাধারণত এড়িয়ে যাওয়া হয় খেতে অনুমোদিত হয়। মাংস এবং মাছ, চর্বিজাতীয় এবং তার বৈচিত্র্যের, ডিম, সসেজ এবং এমনকি চর্বি সহ। একই সময়ে, নিউট্রিশানিস্ট অগত্যা কার্বোহাইড্রেট থেকে আলাদাভাবে কাজ খাদ্যের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন, তাই তারা একই চর্বি ব্যবহারের উপর বিধিনিষেধ অভাব ব্যাখ্যা রুটি ছাড়া, এটা অসম্ভব অনেক খেতে। এই ক্ষেত্রে, খাদ্যের শস্য, সবজি ও ফল আকারে কম ক্যালোরি খাবার সংযোজনসহ করা যেতে পারে। যাইহোক, মিষ্টি কলা, পীচ, নাশপাতি এবং শুকনো ফল মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়।

মৌলিক নিয়ম

সুতরাং, এটা সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, কাল 10 দিন প্রোটিন ডায়েট অপেক্ষা করছে। পর্যালোচনা মেনু বেশ মৃদু এবং সহজ নামক তবে, যেহেতু যে সময় আপনি চর্বি যোগ ছাড়া খাদ্য প্রস্তুত করতে হবে। নর্ম দিন প্রতি চর্বি 35 গ্রাম, উদাঃ উদ্ভিজ্জ তেল প্রায় 2 টেবিল চামচ হয়। এটা তোলে দিনের দুই ঘন্টার সব কার্বোহাইড্রেট খাবার আপ ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। এই বাজরা এবং জইচূর্ণ হতে পারে, কিন্তু অংশ 7 টেবিল চামচ অতিক্রম করা উচিত নয়। খাও 3-4 ঘণ্টা অন্তর ছয় বার একটি দিন প্রয়োজন। পরে প্রতিটি খাবার খাওয়ার 30 মিনিট হতে হবে, হাঁটার নিতে।

প্রোটিন ডায়েট মেনু, ব্রেকফাস্ট

নিশ্চয় আপনি ঠিক একটি সুযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে থেকে হতাশ হয় ওজন কমানোর কিভাবে খেতে হয় ছিল। সমস্ত 10 দিনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রোটিন ডায়েট হিসেবে বিবেচনা করা। পর্যালোচনা এবং ফলাফল সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত করুন যে বয়স, ক্রীড়াবিষয়ক কৃতিত্ব ও স্বাস্থ্য নির্বিশেষে, আপনি অবশ্যই ভালো ফল পাবেন। এই কাজের জন্য, আপনি খাদ্য, যা সম্পর্কে আমরা এখন আলোচনা করব মেনে চলতে হবে। সর্বপ্রথমে আমরা আপনাকে দশ আনা ব্রেকফাস্ট বিকল্প, এর যা একে অপরের সাথে বিকল্প প্রয়োজন। এটা দুই বাদাম কাটিবার যন্ত্র, চর্বি কম শতাংশ চতুর্থ দিন চা শুধু এক কাপ সঙ্গে দই দিয়ে চায়ের সাথে চিনি ছাড়া চা হতে পারে, আবার, আপনি নিজেকে চা দুটি বাদাম কাটিবার যন্ত্র সঙ্গে অনুমতি দিতে পারেন, তাহলে আপনি দই দিয়ে পরের দিন চা কম চর্বি দুধ ছাড়াও সঙ্গে একটি কালো কফি, পাবেন এবং তারপর আবার দুই বাদাম কাটিবার যন্ত্র চা, দুই বাদাম কাটিবার যন্ত্র সঙ্গে দুর্বল কফি সঙ্গে। নবম দিন চিনি এবং দই ছাড়া চা দেব। এবং পরিশেষে, দশ দিনের দিন চা বাদাম কাটিবার যন্ত্র সঙ্গে পান করতে পারি।

মৌলিক খাদ্য - দুপুরের খাবার

খাদ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুরস্কার যে আপনার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুত করতে চাই। আমাদের কি 10 দিন প্রোটিন ডায়েট দেয়? পর্যালোচনা এবং ফলাফল (ছবি ওজন বিশেষ ফোরামে বড় পরিমাণে পাওয়া যাবে হারিয়ে) বলে যে পরিমিত ব্রেকফাস্ট যে খাবার মহান অস্থিরতা সঙ্গে বলে আশা করা হচ্ছে পরে। এটা তোলে এই খাবার প্রোটিনের প্রধান উৎস হয়। একটি প্রথম প্রতিমূর্তি মুরগীর সিনার মাংস এবং টমেটো সালাদ রান্না দাসের মতো। পরের দিন, আপনি মাছ ও বাঁধাকপি সালাদ একটি স্যুপ কম চর্বি জাত, মেয়নেজ সঙ্গে পরিহিত রান্না করতে পারে। তৃতীয় দিনে নিজেদের সেদ্ধ গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি লেটুস এবং বীট গাছ মেয়নেজ আতিথ্য। চতুর্থ দিনে 2 সিদ্ধ ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে grated গাজর এর সালাদ প্রস্তুত। পরের দিন - সেদ্ধ গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি সালাদ। প্রথম কোর্স সময় আসে, সেক্ষেত্রে আপনি গরুর মাংস ব্রথ এবং বীট গাছ সালাদ পাবেন। পরের দিন, শাকসবজি দিয়ে মাছ স্ট্যু প্রস্তুত এবং তার টফু যোগ করুন। অষ্টম দিনে, লেখক গাজর সালাদ সঙ্গে মুরগির সেদ্ধ করার পরামর্শ দিই, নবম দিনে - স্যুপ এবং বাঁধাকপি সালাদ, এবং শেষ দিনে - সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস এবং টমেটো সালাদ।

বিকালে স্ন্যাক এবং ডিনার

এটা তোলে আজ সকালে মত দেখায়। এই এক বা একাধিক ছোট ডেলা চামচ সিরিয়াল খাদ্য, জলে রান্না সম্পূরক অনুমতি দেওয়া হয় যখন। একই সময়ে এটা কি বলা হয় ধন্যবাদ সহ্য খাদ্যের সহজ, "10 দিনের জন্য একটি বিস্ময়কর প্রোটিন ডায়েট।" পর্যালোচনা বলে যে ক্ষুধা অনুভূত না হয় এ সব তাহলে, কোন অস্বস্তি হয়, তাহলে আপনি প্রলুব্ধ করা হবে না। চল দেখি কি দিনের শেষে আহ্লাদ হবে। বিকালে প্রথম দিনে আপনি দুই সবুজ আপেল, এবং ডিনার জন্য হবে - অল্প আঁচে রান্না করা বাঁধাকপি এবং রান্না মাছ একটি টুকরা। পরের দিন একটি জাম্বুরা এবং কালো রুটি দিয়ে দই এক কাপ উপলব্ধ করা হয়। তৃতীয় দিনে সাইট্রাস সমর্থকদের কাছে অনেক আনন্দের। আপনি কমলালেবু, steamed সবজি সীমাহীন সংখ্যক আছে, এবং দধি এক গ্লাস পান করতে পারি। দুই আপেল, tofu এবং শাকসবজি দিয়ে মাছ স্ট্যু - চতুর্থ দিনে। পঞ্চম দিনে, লাঞ্চ এবং ডিনার দুধ দই এক গ্লাস কুঁদন। যাইহোক, বিকালে পরদিন একটু সহজ দুই জাম্বুরা হও, এবং ডিনার জন্য করতে পারেন - টমেটো সঙ্গে সেদ্ধ স্তন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, দই এক কাপ যোগ করুন। সপ্তম দিনে আপেল কালো রুটি একটি ফালি সঙ্গে সীমাবদ্ধতা এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ ছাড়া হতে পারে। পরের দিন - দুই কমলালেবু, টমেটো সঙ্গে তিন সেদ্ধ ডিম এবং দই এক কাপ। পরবর্তী দিন স্রাব, শুধুমাত্র সীমাহীন পরিমাণে শাকসবজি পারেন। শেষ দিনে এটিকে দুটি আপেল, মাছ দিয়ে স্টু বাঁধাকপি এবং দধি এক গ্লাস হতে পারে। এটা কি 10 দিন প্রোটিন ডায়েট পাসের আছে। পর্যালোচনা, ফটো দেন যা এত অল্প সময়ের মধ্যে, আপনি 8, 10 বা এমনকি 12 কিলো ওজন কমে যায় খুব প্রায়ই খুঁজে পাওয়া যেতে পারে, কিছু এই প্রবন্ধে দেওয়া হবে। তারা সব বলে যে শুধুমাত্র এই শর্তে যে সঞ্চালন কঠিন, মিষ্টির সম্পূর্ণ অভাব, এমনকি চিনি ছাড়া চা পান বাঞ্ছনীয়।

প্রোটিন 10 দিন খাদ্যের এলেনা Malysheva থেকে

বস্তুত, একটা বিকল্প দেওয়া - এটি ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন খাদ্যের না শুধুমাত্র ব্যবহার। জনপ্রিয় হোস্ট যার ফলে অসাধারণ ফলাফল অর্জন, বিকল্প কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন দিন উপলব্ধ করা হয়। এটা 10 দিন পরিকল্পিত এ ছাড়াও, যে প্রতিদিন পরিষ্কার জল অন্তত দুই লিটার খাওয়া উচিত হয়। সকালের নাস্তার জন্য প্রোটিনের দিনগুলিতে, আপনি একটি ডিম খেতে পারেন, আপনি একটি শশা দিয়ে সম্পূরক পারবেন না। এর পরে, সেখানে লবণ 800 পরিমান মুরগির দিনের বেলা করা প্রয়োজন। দিন কার্বোহাইড্রেট সবজি 1-1.5 কেজি খেতে সুপারিশ করা হয়। একটি ভালো বিকল্প সালাদ কাঁচা বাঁধাকপি, বীট গাছ এবং গাজর would। এটি 1 কাপ প্রতি ঘন্টায় খাওয়া করা প্রয়োজন। আমরা প্রোটিন দিন ডায়েটিং শুরু করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, খাদ্য, ছোট অংশ মধ্যে খেতে হবে যাতে ক্ষুধা নিদারুণ যন্ত্রণাই নয়। সুতরাং "ডোরাকাটা" 10 দিনের জন্য প্রোটিন ডায়েট যায়। malyshevoy পর্যালোচনাগুলি বলে যে এই "সুইং" পরাস্ত যখন ওজন কমানোর স্টপ এবং নাড়া হয় না। উপরন্তু, দিনের আবর্তনে প্রলোভন তার গতানুগতিকতা কারণে একটি খাদ্য নিক্ষেপ করা এড়ানো। 10 দিন, আপনি প্রায় 5 কেজি হারাতে পারেন।

প্রোটিন Dukan সাধারণ খাদ্য

নেই সব নিউট্রিশানিস্ট ওজন কমানোর প্রক্রিয়া এক চেহারা ধরে রাখুন। বিশেষ করে, না সব দৃশ্য কার্যকর ওজন কমানোর উপযুক্ত 10 দিন প্রোটিন ডায়েট ভাগ করেন। পর্যালোচনা Ducane পরিচিত, তারা প্রায়ই একটি উদাহরণ হিসাবে উদাহৃত হয়। প্রথমেই, সে বলেছে যে একটি কার্যকর ওজন কমানোর হার সংক্ষিপ্ত হতে পারে না। পুরো অবশ্যই এটা চার পর্যায়ে দিকে ভাগ করে। মূল অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সংখ্যার উপর নির্ভর করে, 3 থেকে 10 দিন থেকে স্থায়ী হয়। এই পর্যায়ে, খাদ্য সম্পূর্ণরূপে সম্পৃক্তি মাংস, মাছ, ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত নিয়ে গঠিত। কিন্তু উদ্ভিদ খাদ্য এড়িয়ে চলা করা প্রয়োজন।

খাদ্যের দ্বিতীয় দফায় - এটা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিন একজন আবর্তনে হয়। তথায় প্রাথমিকভাবে 1 অনুপাত: 1, তারপর 2: 2, 3: 3। এবং যদি আপনি আরো 10 কেজি, 5 সুপারিশ সূত্র হারান করা প্রয়োজন: 5। তৃতীয় ফেজ ফলাফলের বাড়িয়ে তোলে, আমরা সুপারিশ করব তুষ ও ফল প্রতিদিন 50 গ্রাম আছে। এক প্রোটিন দিন 2 স্বাভাবিক খাদ্যের সঙ্গে পর্যায়ক্রমে। চতুর্থ পর্যায় - খাদ্যের বাইরে, দৈনিক তুষ 60 গ্রাম, এবং সপ্তাহে এক দিন খেতে প্রোটিন হবে প্রয়োজন।

পর্যালোচনা এবং ফলাফল

আসলে শুধুমাত্র এটা কিনা কার্যকর 10 দিন প্রোটিন ডায়েট আপনার উপর নির্ভর করে। ওজন কমে গেছে পর্যালোচনা বলে যে এই অপশনটি যখন আপনি খাওয়া এবং ওজন হারাতে পারেন হয়। যে ঠিক কি স্বপ্ন এবং অধিকাংশ লোক ব্যথা ছাড়া আরামে ওজন হারাতে পারেন হয়। যাইহোক, আমরা মনে রাখতে হবে যে কঠোর সীমা, খাটো খাদ্যের সময়ের হতে হবে। আপনি খাদ্যের সব কিন্তু বিশুদ্ধ প্রোটিন থেকে মুছে ফেলেন, এমন একটি কোর্স বেশি 3-5 দিন স্থায়ী করা উচিত নয়। কিন্তু প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট দিন আবর্তনে অবশ্যই বর্ধিত করে এবং ভাল ফলাফলের অর্জনে বিকল্প দেয়। খাদ্যের স্ট্যান্ডার্ড 10 দিন আপনি 8-10 কেজি হারান করতে পারবেন। তবে, অবশ্যই শুরুর আগে একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন।