আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে: 8 উপায়

যদি আপনি আপনার স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ শিখতে না পারেন, আপনি দ্রুত আপনার স্বাস্থ্য হারাতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে এভরিল, ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তাদের সঙ্গে সমস্যা, আত্মীয়দের সঙ্গে সংঘাত, আর্থিক সমস্যা - এই সব পরিস্থিতিতে যে আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে আরো অভিজ্ঞতা করতে দূরে আছে! এই ধরনের পরিস্থিতিতে স্নায়ু শান্ত কিভাবে ? এটি সম্ভব যে নীচের টিপস সাহায্য করবে। সত্য, আলাদা আলাদাভাবে তাদের ব্যবহার করা ভাল নয়, তবে একটি জটিল অবস্থায়।

প্রথম পদ্ধতি যথেষ্ট ঘুম পান সঠিক ঘুম স্নায়ু ফিরে আসে ওঠো এবং বিছানায় কমপক্ষে 7-8 ঘণ্টা খরচ করে একই সময়ে বিছানায় যান। সক্রিয় কর্মের পরেও ঘুমোতে নাও। বিছানা জন্য প্রস্তুত করার জন্য মস্তিষ্কের সময় দিতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি উষ্ণ স্নান বা বিনোদন পড়তে সাহায্য করবে। স্নায়ু শান্ত করার আগে, হাওথার ফুল, ভ্যালারিয়ান, ক্যালেন্ডুলা, পুদিনা, অরেগান বা মাতব্বরের স্নান প্রস্তুত করুন।

দ্বিতীয় পদ্ধতি শব্দ থেকে এড়িয়ে চলুন কিছু পরিবারে টিভিটি ক্রমাগতভাবে কাজ করে, যদিও খুব কম লোকই এটিকে দেখায়। কিন্তু তথ্য স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অতিরিক্ত চাপ। অতএব, শুধুমাত্র আপনার প্রিয় প্রোগ্রামগুলি দেখতে টিভি চালু করুন। ভালো সঙ্গীত শুনুন: শাস্ত্রীয় বা প্রকৃতির শব্দ। এটি আকর্ষণীয় যে সঙ্গীত, শীতল স্নায়ু, সম্পূর্ণ নীরবতা তুলনায় আরো দরকারী।

তৃতীয় পদ্ধতি বাইরে আরও সময় ব্যয় লম্বা হাঁটার প্রত্যেকের প্রয়োজন: উভয় যারা অনেক কাজ করে এবং যারা বাড়িতে একটি কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়।

চতুর্থ পদ্ধতি ঔষধি গাছপালা মানুষ এর পদ্ধতি সময় পরীক্ষা এবং কার্যকর। স্নায়ু শোষণ করার আগে, ক্যালেনডুমের একটি ডেকশন প্রস্তুত করুন (প্রেসক্রিপশন: 1 কাপ উনুয়ে 1 কাপ চামচ, প্রায় এক ঘণ্টার জন্য চাপ দিন) বিছানায় যাওয়ার আগে এটা পান করার জন্য ভাল। একই অনুপাত সঙ্গে, আপনি motherwort বা সেন্ট জন wort থেকে একটি decoction করতে পারেন। আপনি valerian এবং Hawthorn ফলের ফার্মেসী tinctures কিনতে পারেন, তাদের মিশ্রণ এবং একটি গ্লাস জল মধ্যে diluted 12 ড্রপ নিতে।

5 ম পদ্ধতি ক্রীড়া জন্য যান শারীরিক ব্যায়াম আরও শান্ত এবং সুষম হয়ে উঠতে সহায়তা করে উপরন্তু, পেশী কাজের সময়, শরীরের endorphins মুক্তি, যা স্ট্রেস জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।

6 তম উপায় জীবনের সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি গঠন করুন। এই অর্থ কি? প্রথমত, জীবনের অংশ হিসাবে ব্যর্থতা, এবং হতাশা না। স্বাস্থ্যকর স্নায়ু শুধুমাত্র যারা ইতিবাচক চিন্তা শিখেছি আছে এবং সত্যিই, স্নায়ু শান্ত, কিভাবে নেতিবাচক আকাঙ্খা ইচ্ছাপূরণ পীড়িত এবং অভ্যন্তরীণ বাহিনী দুর্বল?

7 তম পথ ডান শ্বাস। আসলে, আপনাকে শ্বাস নিতে হবে না, তবে একটি ডায়াফ্রাম। যেমন শ্বাস অক্সিজেন সঙ্গে রক্ত সম্পুর্ন সম্পৃক্ততা অবদান এবং, অবশ্যই, এটি স্নায়ু নেভিগেশন ভাল কাজ করে। এটা শিখতে সহজ। কল্পনা করুন যে আপনার পেট একটি ছোট বেলুন, এবং এটি বন্ধ ঘষে এবং ধীরে ধীরে এটি প্রসারণ চেষ্টা। এই ধরনের প্রশিক্ষণ শুরু করা ভাল মিথ্যা।

8 তম পথ জল প্রক্রিয়া পক্ষাঘাতগ্রস্ত এবং সাঁতারের স্নায়ুতন্ত্রের উপর ভাল প্রভাব রয়েছে। সকালে একটি শীতল শাওয়ার দরকারী হবে। এটি টন এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি একটি উষ্ণ ঝরনা বা soothing স্নান নিতে হবে। স্নায়ু জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণ একটি বিপরীতে শাওয়ার হবে।