আপনি কি নিশ্চিতরূপে পানি অধিকার পান নিশ্চিত? 16 ক্ষেত্রে যেখানে তা না হয়

আপনি কয়েক দিন পান করব না থাকে, তাহলে আপনার শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত হবে। কিন্তু ধারণা যে আপনি প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করতে হবে, পুরোপুরি সত্য নয়। এই তত্ত্ব কোনো ক্লিনিকাল গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয় নি। মানুষ একরকম একটা সত্য হিসাবে এই সুপারিশ বোঝা, কিন্তু আসলে প্রয়োজনীয় তরল অধিকাংশ ইতিমধ্যে তাদের খাদ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় উপেক্ষা করি। এখন পানি কেউ ওজন হারান করতে চায় করার সুপারিশ করা হয়, এবং বোতলজাত পানি বিক্রয় গত বছর রেকর্ড মাত্রায় পৌঁছেছে। অবশ্য, আর্দ্রতা স্তর শরীর, কিন্তু রূপ, যার মাধ্যমে প্রস্তাবিত মোডে নেই একটি মান আছে। যদি আপনি কোন ভুল করছেন না করছেন খুঁজে পাবেন!

আপনি পানি খাবার অন্তর্ভুক্ত বিবেচনা করা হয় না

তরল ভোজনের প্রায় বিশ শতাংশ - কঠিন খাবার, বিশেষ করে ফল ও সবজি থেকে। অবশ্যই, আপনি আপনি কত জল পান ট্র্যাক রাখতে প্রয়োজন, কিন্তু আপনার জনপূর্ণ ও শাকসবজি পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, শসা বেশি নব্বই শতাংশ পানি নিয়ে গঠিত। লেটুস, সেলারি, টমেটো, তরমুজ, greyprfuty এবং সবুজ মরিচ - এই পণ্য সব জল আপ করা হয়। উপরন্তু, ভিটামিন ও তাদের মধ্যে পুষ্টি অনেক। প্রয়োজনীয় তরল একটি হৃদয়গ্রাহী শতাংশ খাওয়া - একটি সুস্থ জীবনধারা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তাই তাদের খাদ্যের মধ্যে একাউন্টে এই নিতে ও পান উপর ভরসা না নিশ্চিত করুন।

আপনি বেশি পান

অনেকে যথেষ্ট পান তেষ্টা শোনা। আপনি নিজেকে আরো পান করতে বাধ্য করেন, তাহলে আপনি পর্যন্ত যেতে হতে পারে। জল আসলে খুব বেশী, শরীর এমনকি ক্ষতিকর হতে পারে। লবণ মাত্রা এইভাবে জোরালোভাবে কমে, যা মস্তিষ্কের শোথ, হৃদরোগের এবং কোমা হতে পারে। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, আপনি বেশি পান করার যেমন একটি রাষ্ট্র অর্জন করার জন্য, আপনি দ্রুত এই ধরনের একটি রাষ্ট্র আসতে পারেন প্রয়োজন তবে আপনি চলমান বা খুব তীব্র ঘাম করছি। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, আপনি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য জন্য সতর্ক করা প্রয়োজন।

আপনি ক্যাফিন ছেড়ে দিতে হবে না উচিত

আপনি সম্ভবত জানি যে ক্যাফিন বিপাক boosts এবং ফোকাস করতে সাহায্য করে। যদিও, অনেক বিশ্বাস করি যে এটা সত্য যে একটি মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে কারণে নিরুদন হতে পারে। এটি আসলে একটা শ্রুতি। সকালে এক কাপ কফি উপভোগ করতে ভয় পাবেন না! উপরন্তু, এটা প্রমাণিত হয় এটি স্বাস্থ্যের জন্য একটি দরকারী পানীয়। নিজেকে কারণ ছকের তার সুবিধার বঞ্চিত করবেন না!

আপনি নাইট স্ট্যান্ড উপর এক গ্লাস পানি ছেড়ে

তুমি ঘুমাতে যাওয়ার আগে অনেক পান, তাহলে আপনি টয়লেটে রাতে আপ পেতে আছে। তরল ভোজনের শয়নকাল আগে, এই আপনার শরীরের ভাল জল শোষণ করে অনুমতি দেবে কমাতে চেষ্টা করুন। বিছানায় যাবার, যাতে কিছুই আপনার বাকি আঘাত সামনে টয়লেট যান।

আপনি প্লাস্টিকের বোতল থেকে পানি পান

এটা ইতিমধ্যেই ব্যাপকভাবে আসলে পরিচিত: প্লাস্টিকের বোতল থেকে মদ্যপান প্রয়োজন নেই। এই বোতলে কেমিক্যালস হরমোন যে উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব সৃষ্টি প্রভাবিত থাকে, ক্যান্সার এবং বাড়তি ওজন নেতৃস্থানীয়। উন্নত একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য বোতল পান এবং সবসময় আপনার সাথে পানি নিতে।

আপনি পানি লেবু সম্পূরক না

আপনি লেবু পানি টুকরো দুয়েক যুক্ত করে থাকেন, এটি আরো সুস্বাদু হয়ে, উপরন্তু, এটা আপনি ওজন হারান সাহায্য করবে। লেবু একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা লাশ ধোয়া করতে সাহায্য করে থাকে। উপরন্তু, যাতে আপনি ভিটামিন সি, যা করটিসল মাত্রা, একটি স্ট্রেস হরমোন কমে যায় একটি অতিরিক্ত ডোজ পান। এই পদ্ধতি আপনি ভোগ নিশ্চিত হয় চেষ্টা করতে ভুলবেন না।

ঘুম থেকে উঠে মাটিতে পান না

আপনি সকালে পানি পান না থাকে, তাহলে আপনার বিপাক ভুগছেন। বিপাক উদ্দীপনা সবচেয়ে সহজ এবং প্রসঙ্গ উপায় হল নিদ্রাভঙ্গ আপ পরে অবিলম্বে পানি গ্রাস হয়। জিনিস যে শুয়ে থাকার সময় বিপাকীয় প্রক্রিয়া গতি নিচে হয়। উপরন্তু, শরীর তরল বিভিন্ন প্রসেসের জন্য প্রয়োজনীয় ছাড়া সারা রাত ব্যয়। একটা ড্রিংক একটু বেশি, শরীর কাজ, যা যারা স্বাভাবিক শরীরের ওজন আনতে চেষ্টা করছেন জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ সক্রিয় করতে।

আপনি পানি যখন পানীয় এলকোহল পান না

অ্যালকোহল, শরীরে antidiuretic হরমোন উৎপাদন কমিয়ে দেয় যাতে এটি নিরুদন হতে পারে। আপনার কাছে কোনো ভাল বোধ, তাই যখন পানীয় সাদা পানি পান করতে, এলকোহল নেতিবাচক প্রভাব সামলাবার চেষ্টা করতে পারেন।

তুমি বুঝতে পারছ না, যখন তৃষ্ণার্ত এবং ক্ষুধার্ত

এটি একটি সাধারণ সমস্যা। অনেক জন ব্যক্তি ক্ষুধা ও তৃষ্ণা গুলান। এর ফলে, যখন আপনি তৃষ্ণার্ত, তুমি কি খেতে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। বাস্তবে দেখা যায় যে প্রয়োজনীয় হবে চেয়ে বেশি ক্যালোরি পেতে হতে হবে। পরের বার একটা স্ন্যাক মনে করবে এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন এবং বিশ মিনিট অপেক্ষা করুন। ক্ষুধা এখনো গৃহীত না হয়, তাহলে আপনি ও একটা স্ন্যাক থাকতে পারে। এই কৌশলটি আপনি স্বাস্থ্যের অধিকারী ব্যক্তিত্ব সংরক্ষণ করুন এবং একটি সুস্থ অবস্থায় শরীর সমর্থন করার জন্য অনুমতি দেবে।

আপনি সবুজ চা পান না

জল জল, যদিও তা একটি চা ব্যাগ হয়েছে। সর্বাধিক সুবিধা পেতে, সবুজ চা পান করার চেষ্টা করুন। গবেষকরা দেখেন যে সবচেয়ে কার্যকর উপায় স্থূলতা লড়াই: চা ক্যাটচীন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলোর যে বিপাক গতি বাড়াতে ধারণ করে। আপনি একটি দিন অন্তত এক কাপ পান করলে, প্রভাব এখনও লক্ষণীয় হতে পারে।

আপনি বোতলজাত চা পান না

হ্যাঁ, চা পানির চেয়ে সত্যিই কোন খারাপ, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এটি নিজেকে চোলাই, এবং একটি বোতলে কেনা হয়নি। জিনিস যে সাম্প্রতিক isssledovaniya দেখানো: এটি বিশ বোতল পান করতে চায়ের দোকান পানীয় কাপ বাড়ীতে brewed অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একই পরিমাণ পেতে প্রয়োজন। রঙ ছাড়াও এই ধরনের চা ছোপানো থেকে প্রস্তুত। এদের এই অবস্থার চিনি যে আপনি ওজন হারান সাহায্য করবে না অনেক, বরং পুরোপুরি বিপরীত কাজ করবে।

আপনি শুধুমাত্র বরফ জল পান

Ayurveda এর বিশ্বাস করে যে শরীর, গরম পানি শোষণ করে ব্যতীত এটা পেটে নরম প্রভাব সহজ। যাইহোক, আপনি শুনে থাকতে পারে, এবং যে ঠান্ডা জল বিপাক খানি। বস্তুত, এই কোন গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়। যাতে পান তা উষ্ণ এবং ঠাণ্ডা পানি তাপমাত্রা কোন অর্থ রয়েছে।

আপনি বোতলজাত পানি ইউটিলিটি পান করবেন

হ্যাঁ, এই পানীয় আসলে পানি বলা হয়, কিন্তু ক্যালোরি ও চিনি সেখানে যেমন পণ মধ্যে যতটা। ভিটামিন প্রজাতি - না কিছু যে সত্যিই দরকারী। আপনি স্বাদ এবং সুবাস সঙ্গে একটা ড্রিংক চান, কেবল লেবু, স্ট্রবেরি এবং পুদিনা একটি ফালি যোগ করুন।

আপনি কৃত্রিম sweeteners ব্যবহার

পানীয় কিছু বৈচিত্র্যের উপস্থিত, কৃত্রিম রং, স্বাদে এবং মিষ্টি হয়। এটি খুবই খারাপ। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে sucralose রিসেপ্টর কাজ নাও করতে পারে এবং অতিভোজন ব্যক্তি বলপূর্বক।

আপনিও একটু পান, যখন আপনি ক্লান্ত বোধ

না সবসময় আপনার প্রফুল্লতা কফি প্রয়োজন। পানি না শুধুমাত্র আর্দ্রতা জন্য মাতাল হওয়া উচিত, কিন্তু শক্তি স্তর বাড়াতে। এমনকি হালকা নিরুদন গম্ভীরভাবে মানব শক্তির স্তর কমে যায়। কারণ মস্তিষ্ক আশি শতাংশ পানি হওয়া উচিত নয়। আপনার মানসিক অনুষদ তরল উপর খুব বেশী নির্ভর করে। এক গ্লাস পানি পান করুন ও লক্ষ কিভাবে আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতার উন্নতি।

আপনি যথেষ্ট পান করবেন

বর্তমান তথ্য অনুযায়ী, কোন এক একটি দিন পানি তিন লিটার পান করতে বাধ্য। এটা তোলে বুদ্ধিমান যে অধিকাংশ স্বাস্থ্যকর মানুষ, জল প্রয়োজনীয় পরিমাণ গ্রাস শুধু তৃষ্ণা উত্থান প্রতিক্রিয়ায় মূল্যহীন। আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন, আপনার মুখ শুকিয়ে, অথবা আপনার প্রস্রাব খুব হলুদ হয়ে, আপনি খুব সামান্য মদ্যপান করছে। একটি পানির বোতল আনুন এবং নিয়মিত তা থেকে পান করেন। যদি তা না হয়, আপনার শরীরের গম্ভীরভাবে প্রভাবিত হতে পারে।