আমি গর্ভাবস্থায় প্রেস ডাউনলোড করতে পারেন: সমস্ত "অনুকূল" এবং "কনস"

অনেক সন্তানসম্ভবা মায়েরা প্রায়ই জিজ্ঞাসা: "এটা কি সম্ভব গর্ভাবস্থায় বা না প্রেস ডাউনলোড করতে," আপনি কি জানেন, অনেক ডাক্তার বলেন যে শক্তিশালী পেটের পেশী ব্যাপকভাবে প্রসব প্রক্রিয়া সহজ করে। যাইহোক, গর্ভাবস্থা পূর্বে এটা কার্যত কেউ কিছু মনে করে, কিন্তু সন্তানসম্ভবা মায়েদের খুব সময়ের মধ্যে এ ধরনের চিন্তা প্রদর্শিত শুরু। এই নিবন্ধে আমরা বিবরণ আপনি বিষয় আগ্রহী উন্মোচিত করার চেষ্টা করবে।

এটা কি সম্ভব যখন একটি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা প্রেস দোল?

স্ট্রং পেটের পেশী - এটা গর্ভাবস্থায় ক্রমবর্ধমান জরায়ু একটি ভাল সমর্থন। আপনি যদি একটি দীর্ঘ সময়ের প্রেস নাড়িয়ে, এবং তারপর শুরু করেন একটি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা তারপর সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দিতে হবে এই প্রয়োজন হয় না, আপনি শুধুমাত্র লোড কমানো। এই সময়েই একটি দৈনিক ব্যায়াম শুরু করার জন্য এ বাঞ্ছনীয়। প্রশিক্ষণ মাত্র 15 মিনিট স্থায়ী হতে পারে, কিন্তু তারা নিয়মিত হতে হবে। এছাড়া মনে মূল্য যে আপনার প্রস্তুতি ছাড়া এক সংবাদ দোল করতে পারে না, এর ফলে তার পিছনে সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। এটা প্রয়োজনীয় কোচ সহিত পরামর্শক্রমে, পেট মাংসপেশীর লোড কমাতে এবং ব্যায়াম সঙ্গে এটি অতিমাত্রায় না।

গর্ভাবস্থার কি কাল আপনি প্রেস ডাউনলোড করতে পারি?

অবশ্যই, আমরা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এই সময়ের মধ্যে প্রত্যেক মহিলার বিভিন্ন উপায়ে সঞ্চালিত, তাই প্রথম জিনিস আপনি একজন ডাক্তার বা একজন প্রশিক্ষক যে এই এলাকায় বিশেষ পরামর্শ, এবং খুঁজে বের কিনা এটা আপনার জন্য গর্ভাবস্থায় প্রেস দোল করা সম্ভব হবে। শুধুমাত্র তারপর আপনি ব্যায়াম করতে শুরু করতে পারবেন। প্রথম দুই বা তিন মাসে এটা গর্ভাবস্থায় প্রেস ডাউনলোড করতে, যেমন এই সময়ের প্রয়োজন দায়িত্বের আপনার পেট যত্ন নিতে নিষিদ্ধ করা হয়। এটা সত্য যে এই সময়ে ভ্রূণ রাষ্ট্র ধারণা এখনও এবং খুব নিরাপদে জরায়ু সংযুক্ত, তাই আপনি কি সত্যিই আপনার পেট রক্ষা করার জন্য প্রয়োজন। আর গর্ভফুল বা প্ল্যাসেন্টা চতুর্থ মাসে তার গঠন শুরু হয়, তাই এই সময়ের মধ্যে ইতিমধ্যে ধীরে ধীরে পেটের পেশী লোড করা সম্ভব। যাইহোক, আপনি কি কঠোরভাবে কুঁড়ে অবস্থানে তলপেটে দোল নিষিদ্ধ করা হয় সম্পর্কে জানা প্রয়োজন। এছাড়াও যে শিলা প্রেস খুব সাবধানে, ধীরে ধীরে এবং অযৌক্তিক চাপ ছাড়া ভুলবেন না।

কিভাবে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করতে হবে?

প্রথম সব, আপনি একটি পেশাদারী প্রশিক্ষকের, যিনি পরামর্শ হবে কথা বলা দরকার, কি অবস্থানে আপনার জন্য চয়ন করতে ভাল। সাধারণ ক্ষেত্রে সবচেয়ে নিরাপদ নিম্নলিখিত ব্যায়াম আছেন:

• একটি বসা অবস্থানে পিছন সরাতে ইন (আপনি চেয়ারে বসতে পারেন)। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার পেটের পেশী টান, ফিরে তার মূল অবস্থান থেকে মনে।
• একটি চেয়ার, লিফট এবং নিম্ন পায়ে বসা।

পেশাদারদের fitball শ্রেণীর পছন্দ করে নিন, ভবিষ্যতে যেমন আপনাকে প্রথমে বিচ্ছিন্ন লড়াই শিথিল সাহায্য করবে উপদেশ।

কোন ক্ষেত্রে যদি আপনি এটি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিতে না অসম্ভব ব্যায়াম। এটা গর্ভাবস্থায় প্রেস, বর্ধিত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট ব্যাথা, অথবা কিছু দুর্বলতা হয়, তাহলে এটি অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করা প্রয়োজন। এটা ক্যাচ আপ এই সময়ের তোমাকে বুঝতে পারি না পরে এছাড়াও শুরু করার জন্য না মনে যে আপনি যদি প্রাক ধারণা ক্রীড়া নিযুক্ত না, এটা উত্তম মূল্য। এবং যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের হয় খেলাধুলায় জড়িত, এই সময়ের আপনাকে যা করতে হবে তাই হয়, শুধুমাত্র যথেষ্ট লোড আরাম চালিয়ে যেতে পারেন সময় আপনার ডাক্তারের কাছে কথা বলছে।

আমি গর্ভাবস্থায় প্রেস ডাউনলোড করতে পারেন: contraindications

আগে আপনি কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম সঞ্চালন, আপনার স্ত্রীরোগবিশারদ পরামর্শ করুন। ডাক্তার না শুধুমাত্র উপদেশ এবং আপনার জন্য লোড বিতরণ, কিন্তু খুঁজে বের করতে কিনা এটা আপনার জন্য গর্ভাবস্থায় প্রেস দোল সম্ভব, এবং তা যে কোন contraindications হয়। সবচেয়ে বিপজ্জনক ফ্যাক্টর বিনষ্টকরণের হুমকি, তাই যদি সেখানে এক, এটি সমগ্র সময়ের জন্য কোনো লোড ছেড়ে দিতে হবে করা প্রয়োজন। এই জন্য কারণ হতে পারে জরায়ু বর্ধিত টোন, তলপেটে এলাকা এবং ধরতে না ব্যাথা। ডাক্তার বন্ধ করতে বা ব্যায়াম অনির্বাচন করতে আহ্বান, তাহলে তা শোনার জন্য অত্যাবশ্যক। আমাদের মনে রাখতে হবে যে ভার, যা ওজন কমাতে এবং পেশী স্বন উন্নত করার জন্য পরিকল্পিত, গর্ভাবস্থায় কঠোরভাবে বিপরীত হয়।

তরুণ মায়েদের জন্য অল্প কিছু টিপ্স

প্রচন্ডভাবে আপনার শরীরের লোড ক্রমাগত গর্ভাবস্থায় ক্রীড়া নিয়োজিত অসম্ভব। ভ্রূণের বিকাশের সময়ে বিরতি নিন করতে ভুলবেন না। সেখানে বছরগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ গর্ভাবস্থা, সাধারণত 12-13, 20-24 এবং 28 সপ্তাহ। এই সময়ে এটা শারীরিক কসরতের সঞ্চালনের থামাতে এবং এমনকি চাপ পরিস্থিতি এড়াতে করাই ভালো। যদি কিনা এটা সম্ভব তোমার জন্য গর্ভাবস্থায় প্রেস দোল প্রশ্নে নামমাত্র উত্তরে অন্তত কিছু অনিশ্চয়তা, এটা এমনটি থেকে বিরত থাকতে প্রত্যাশী মা স্মরণ করতে হবে কারণ যে শিশুর স্বাস্থ্য অন্য কিছু বেশী গুরুত্বপূর্ণ উত্তম। এই সময়কালে, কতক যে কোন শারীরিক কার্যকলাপ, বিপজ্জনক হতে পারে এবং সন্তানকে অপরিবর্তনীয় ক্ষতির কারণ, তাই এটি হাজার গুণ মনে করি এবং তৌল করা সব যে নিখুঁত জন্য দুঃখিত হয়। অবশ্য, নিরাপত্তা জন্মের পর সময়ের জন্য ব্যায়াম হস্তান্তর হয়।