একটি ল্যাকটোমিয়া রক্ষণাবেক্ষণের জন্য নার্সিং মায়ের খাওয়া সম্ভব কি?

বুকের দুধ খাওয়ানোর গুরুত্বকে অত্যধিক গুরুত্ব দেওয়া অসম্ভব, যা প্রচুর সংখ্যক বই, পামফলেট, ম্যানুয়েল এবং অন্যান্য মুদ্রিত সামগ্রী সম্পর্কে লেখা আছে। সম্ভবতঃ প্রত্যেক শিশু একটি শিশু জন্য মায়ের দুধের উপকারিতা সম্পর্কে জানেন। মহিলাদের বুকের দুধ তার জীবনের প্রথম ছয় মাসের একটি সন্তানের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য। এটি একটি সবকটি মূল্যবান পদার্থ রয়েছে যা একটি শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি, মস্তিষ্কের উন্নয়ন এবং দৃষ্টিভঙ্গির প্রয়োজন এবং অনাক্রম্যতা গঠনের জন্য। উপরন্তু, এই সব পদার্থ সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক অনুপাত, সহজেই পাচন এবং শিশু এর শরীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

এই প্রবন্ধে, আসুন আমরা এই বিষয়ে কথা বলি যে, আপনি স্তন দুধ খাওয়ানোর জন্য একটি নার্সিং মহিলারকে খাওয়াতে পারেন, যা স্তন দুধের গঠন, যথাযথ স্তরে। কারণ মা শুধুমাত্র একটি পূর্ণ এবং বৈচিত্রময় খাদ্য প্রয়োজনীয় দৈনিক দুধ ভলিউম সঙ্গে শিশুর প্রদান করতে পারেন।

প্রথমত, নার্সিংয়ের মাংসের জন্য পুষ্টিটি খাদ্য এবং খাদ্যের পরিমাণের উপর কোনও বিধিনিষেধ অন্তর্ভুক্ত করে না, বিশেষ চিকিৎসার মতামত ছাড়া এবং কোনও মহিলা কিভাবে জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে, সে নিজেকে খাওয়াতে সীমিত করা উচিত নয়। বিপরীতভাবে, তার দৈনিক খাদ্য প্রায় এক তৃতীয়াংশ বৃদ্ধি করা উচিত। এতে প্রায় 120-130 গ্রাম প্রোটিন, 100-110 গ্রাম চর্বি, 500-600 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3200-3500 ক্যালোরি ক্যালোরি তৈরি করা উচিত। দিনে পাঁচ বা ছয় বার খাওয়া এবং প্রায় 2.5 লিটার তরল পানীয়। কিন্তু আপনার চেয়ে বেশি পান করবেন না, কারণ দুধের পরিমাণ বাড়বে না।

সুতরাং, আপনি কি একটি নার্সিং মা খাবেন যাতে তার খাদ্য সুষম হয়? প্রথমত, এটি অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণ খাদ্য প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং দুগ্ধ সহ। একটি নার্সিং মহিলার জন্য একটি দিন প্রায় 500 মিলিগ্রাম কৃত্রিম দুধ পণ্য এবং 200 মিলি দুধ দুধ খাওয়া যথেষ্ট। আপনি কম চর্বি গরুর মাংস, চিকেন, শুয়োরের মাংস, খরগোশ বা তুরস্ক বাছাই বা stewed উচিত। মাছের সবচেয়ে মূল্যবান প্রজাতিগুলি কারপ, পিক পচার এবং কোড। উপরন্তু, দৈনিক প্রায় 40 গ্রাম হার্ড পনির এবং প্রায় 100 গ্রাম মাঝারি চর্বি কুটির পনির প্রতিদিন খেতে পছন্দনীয়।

দ্বিতীয়ত, একটি মহিলার খাদ্য মধ্যে চর্বি প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উভয় হতে হবে। 50 গ্রাম কাঁচা এবং 30 গ্রাম উদ্ভিজ্জ তেল যথেষ্ট হবে। তাছাড়া, এটি জৈব তেল ব্যবহার করা ভাল, যা মূল্যবান অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সমৃদ্ধ। এছাড়াও, প্রতিদিনের খাবারে পুরু চর্বিযুক্ত ক্রিমের আকারে দুধের চর্বিযুক্ত কয়েকটি টেবিল-চামচ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

তৃতীয়ত, পুষ্টিকর খাবার এবং পুরো শস্যের দুল থেকে বেকড সামগ্রীর পক্ষে রুটি এবং সাদা রুটি ত্যাগ করতে মূল্যবান। পানীয় থেকে এটি শুকনো ফলের থেকে compotes, এখনও খনিজ জল পছন্দ অগ্রাধিকার দিতে প্রয়োজন। চা ছাড়াও additives ছাড়া মাতাল করা উচিত। যত্ন সহ - juices

খনিজ সল্ট এবং মাইক্রোইলেমেটমেন্ট এবং ভিটামিন প্রধান পরিমাণে মা এবং সবজি ও ফলসহ মাংস খাওয়া হয়। যদি সম্ভব হয়, তা হলে তাজা শাকসব্জিতে খাওয়া ভালো হয়: বেগুন, উচচিনি, কুমড়া, বাঁধাকপি, কাবাব, সবুজ মটরশুড়ি, শালিজ, সালাদ, টমেটো।

এবং যদি আপনি একজন নিরামিষ মা, তাহলে কি খাবেন? তিনি তার দৈনিক খাদ্য ভিটামিন বি 1২, জিং এবং ক্যালসিয়াম ধারণকারী খাবারের পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন। যেহেতু এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি কারণ যেটি মায়ের দুধের সাথে ক্রমবর্ধমান বাচ্চাকে গ্রহণ করে। এবং এটি সম্ভব যে একজন মহিলা-নিরামিষকে অতিরিক্ত প্রোটিন-খনিজ-ভিটামিন কমপ্লেক্স নিতে হবে।

আপনি একটি নার্সিং মা খেতে পারেন কি একটি তালিকা করা, আপনি কি হতে পারে না উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারে না। এইগুলি হল: ধোঁয়াটে পণ্য, ক্যানড এবং মারিনাড পণ্য, অত্যধিক ফ্যাটি, লবণাক্ত, মসলাযুক্ত খাবারের ব্যবস্থা, সুবিধার খাবার, কফি, মধু, চকলেট, সীফুড, সিটস ফল, স্ট্রবেরি। আপনি হাথরন, মিষ্টি ক্লোভার, জিন্সেং এর ব্রোথস পান করতে পারবেন না। এবং chamomile এর রেখাঙ্কন, পুদিনা, ঋষি, হোপ এর cones দুধ খাওয়া কমাতে।

এখন, আপনি একটি নার্সিং মা খেতে পারেন যে বুদ্ধিমান, প্রত্যেক মহিলার স্বাধীনভাবে তার খাদ্য স্বাভাবিক দুধ খাওয়ানোর জন্য যেমনভাবে পরিকল্পনা করতে পারেন।