ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর

ওজন কমানোর খাদ্য - সপ্তাহ এবং প্রস্তাবনার জন্য একটি মেনু

সব মহিলাদের পাতলা এবং সুন্দর হতে চাই। এই ইচ্ছা আসা সত্য হয়েছে তৈরি করতে হলে, আপনি সঠিক খেতে, একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রহণ প্রয়োজন। প্রধান জিনিস মনে রাখা যে শরীরের অস্বস্তিকর বোধ করা উচিত নয়, এবং আপনি ক্ষুধার্ত। খাদ্যভ্যাস ওজন কমানোর জন্য, মেনু সপ্তাহে, টিপস এবং ট্রিকস জন্য - এই সব আপনি এই প্রবন্ধে পড়তে পারেন।

কি আপনার খাদ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?

কিছু নারী ফর্ম যে আক্ষরিক অর্থ "অসুস্থ" খাদ্য শুরু নিখুঁত আগ্রহী। বাজরা, লেবু, ডিমের, দধি খাদ্যের: সবকিছু যে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। কিন্তু তারা আপনার শরীরের যে কারণ অপুরণীয় ক্ষতি বুঝতে পারছি না। শুধু শুধু সঠিক এবং ম্যাচ পণ্য খেতে যথেষ্ট। এই ক্ষমতা থাকলে একটি মহিলার ওজন হারান না, এটি ক্ষুধায় মারা না এবং চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া একটি উপলক্ষ হয়। মনে রাখবেন যে আরো জটিল খাদ্য, বেশী বিপজ্জনক হয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য।

ওজন কমানোর খাদ্য: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ ভুগছেন মহিলাদের জন্য সপ্তাহের জন্য মেনু

মেয়েদের একটি দলের জন্য তাদের নিজস্ব খাদ্যের আছে - "। পঞ্চম সারণী" এটা তোলে চর্বিজাতীয়, ভাজা, লবণাক্ত, স্মোকড, peppered, ঝাল, চকলেট, কফি ঘটিয়েছে। ছোট অংশ, কিন্তু প্রায়ই - পুষ্টি ভগ্নাংশ হতে হবে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর রোগ মানুষের দুর্ভোগ ক্ষুধার্ত হবে না এবং যখন খাদক একটি উপায় বেছে নেওয়ার সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন পারবেন না।

আমরা আপনাকে একটি খাদ্য, যা সব দরকারী এবং প্রয়োজনীয় অঙ্গ পণ্য অন্তর্ভুক্ত অফার। তিনি একটি পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ উন্নত। আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি একটি ওজন কমানোর খাদ্য নির্বাচন করে এটি মনোযোগ দিতে।

সপ্তাহের জন্য মেনু

সোমবার

ব্রেকফাস্ট - জাউ উত্সাহে টগবগ, চা।
দ্বিতীয়ত ব্রেকফাস্ট - দই।
লাঞ্চ - zazharki ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্যুপ বাষ্প কাটলেট, চা দিয়ে ভাত।
বিকালে স্ন্যাক - একটি আপেল।
ডিনার - দুধ সঙ্গে বাজরা, চা।
রাতে - দধি বা দই (1% চর্বি) এক গ্লাস।

মঙ্গলবার

ব্রেকফাস্ট - scrambled ডিম, শুকনো এপ্রিকট এর মোরব্বা।
লাঞ্চ - পনির এবং চায়ের সাথে crisps।
লাঞ্চ - zazharki আলু ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ভাত এবং চা সঙ্গে steamed মাছ।
স্ন্যাক - পনির 150 গ্রাম।
ডিনার - ফলের সালাদ দারুচিনি ও ঝাল ক্রিম সঙ্গে।
একটি আপেল - রাতে।

বুধবার

ব্রেকফাস্ট - জাউ যবের, চা।
লাঞ্চ - ডিম।
লাঞ্চ - বাজরা স্যুপ মুরগীর সিনার মাংস বার্লি জাউ সঙ্গে steamed, ফল স্টু।
স্ন্যাক - টমেটো এবং শসা একটি সালাদ, মাখন দিয়ে পরিহিত।
ডিনার - 2 বাষ্প টুকরো করে কাটা এবং কিউই।
রাতে - দধি এক গ্লাস।

বৃহস্পতিবার

ব্রেকফাস্ট - জাউ উত্সাহে টগবগ, চা।
দ্বিতীয়ত ব্রেকফাস্ট - দই।
লাঞ্চ - মাছ স্যুপ steamed সবজি, চা।
স্ন্যাক - 2 একটি কুকি এবং চিকরি।
ডিনার - পনির এবং দম্বল 150 গ্রাম।
এ রাতে - নাশপাতি, দারুচিনি সঙ্গে তন্দুর মধ্যে বেকড।

শুক্রবার

ব্রেকফাস্ট - 2 ডিম, চা ও রুটি, মাখন এবং পনির একটি স্যান্ডউইচ।
লাঞ্চ - একটি আপেল।
লাঞ্চ - বীটরুট স্যুপ বাজরা চায়ের সাথে বাষ্প কাটলেট।
বিকালে স্ন্যাক - একটি ডেলা সঙ্গে দই।
ডিনার - দই এবং দারুচিনি সঙ্গে ফলের সালাদ।
রাতে - এক গ্লাস দুধ।

শনিবার এবং রবিবার মিডিয়া মেনু এবং বৃহস্পতিবার পুনরাবৃত্তি। এটা সপ্তাহে বিভিন্ন দিন থেকে কোর্স একত্রিত করা সম্ভব।

ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য

কোন খাদ্যের মেনু ডান খাদ্য, পণ্য সঠিক হ্যান্ডলিং এবং খাবার ডান সমন্বয় প্রতি সম্মান উপর ভিত্তি করে। আপনি ক্ষুধার্ত যান এবং নিজেকে গতি পারবেন না। সকল কার্যকর ওজন কমানোর খাদ্য অগত্যা এই প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে (মেনু, আমাদের দেওয়া, উপায় দ্বারা, খুবই সহজ)। মহিলারা এক ডজন কিলো চেয়ে ওজন হারান করতে চান জন্য পছন্দের খাওয়ানোর, এবং এটা তাদের কোন ক্ষতির কারণ না এই পদ্ধতি।