ওজন কমানোর জন্য আদা চা: পর্যালোচনা এবং ফলাফল, রান্নার রেসিপি

স্প্রিং আসছে, যার মানে আমরা সব নিদারুণভাবে সবচেয়ে সুন্দর হতে চান। কিন্তু টিভির কাছাকাছি বসার সাথে দীর্ঘ শীতকালীন সন্ধ্যায় - চা এবং বিভিন্ন উপাদানের সাথে - চিত্রটি প্রভাবিত করে, এবং পাতলা গ্রীষ্মকালীন শহিদুল হিসাবে আমরা পুরোপুরি বসতে পারি না। একই সময়ে, প্রত্যেকেরই এমন জটিল পুষ্টি ব্যবস্থাগুলি গণনা করার সময় নেই যা আধুনিক খাদ্যবিদ্যা প্রদান করে এবং যদি আপনি একটি সাধারণ খাদ্য পছন্দ করেন তবে আপনি এটি শেষ পর্যন্ত আনতে পারবেন না। এটা কারণ ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার মধ্যে অনুমোদিত একটি ছোট সংখ্যা পণ্য, বন্ধ পতনের ঝুঁকি বৃদ্ধি, এবং আমাদের শরীরের উপর একটি খুব নেতিবাচক প্রভাব আছে। ওজন হ্রাসের জন্য পিলগুলিও কোনও সমস্যা নয়, মূলত কারণ ঔষধগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ। একটি সহজ, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং পুরোপুরি নিরাপদ সরঞ্জাম অবশেষ - ওজন কমানোর জন্য আদা চা। আমরা আমাদের আজকের নিবন্ধে প্রতিক্রিয়া এবং ফলাফল পর্যালোচনা করব যাতে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে এই সহজ সরঞ্জামটি অলৌকিক ঘটনাগুলি করতে সত্যিই সক্ষম।

ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত

আসুন শুরু করা যাক যে এটি থেকে আমাদের শরীরের জন্য এটি খারাপ হবে না। তবে, আপনার স্বাদ পছন্দ উপর এছাড়াও ফোকাস করা প্রয়োজন। কেউ আদা ভালবাসে, অন্যরা তা সহ্য করতে পারে না। যদি আপনি প্রথম শ্রেণীর অন্তর্গত হন, তাহলে আপনি খুব ভাগ্যবান। আসলে ওজন হ্রাস জন্য আদা চা (পর্যালোচনা এবং ফলাফল নীচে দেওয়া হবে) না শুধুমাত্র খুব সহজ, কিন্তু খুব দরকারী। এটি শরীরের সুর সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে, এবং এছাড়াও ঠান্ডা প্রতিরোধ এবং যুদ্ধ জন্য মহান। এই পানীয় নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য আছে

প্রথমত, একজন ব্যক্তি মনে করেন যে মেজাজ বেড়ে যায়, শরীরের স্বন বৃদ্ধি হয়, চিন্তাগুলি স্পষ্ট হয়ে যায়। জ্বলন্ত মশলা মেটাবলিজম প্রবনতার প্রভাব অধীন, এটি কার্যকরী ওজন ক্ষতির জন্য শর্ত তৈরি করতে প্রাথমিকভাবে প্রয়োজনীয়। আদা প্রভাব অধীনে, থালা - বাসন রুপান্তরিত হয়। এই সুবিধা গ্রহণ করুন। যতটা সম্ভব সম্ভব প্রতিটি টুকরা সুবাস (নিয়ম মনে রাখবেন: ছোট অংশ বন্ধ এবং চিবান, 30 গণনা)। কিন্তু যে সব বোনাস যে আদা চা ওজন কমানোর জন্য আপনাকে দেয় না। প্রতিক্রিয়া এবং ফলাফল নিশ্চিত করে যে আপনি নিয়মিত এই ধরনের সুস্বাদু পানীয় পান করার পরে কিছুদিন পরে, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হবে, যার অর্থ হল চামড়া এবং চুলের অবস্থা আরও ভালো হবে।

ভিটামিন সম্পূরক

যদি আপনি কোনও ডায়াবেটিসে আক্রমন করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার মেনুতে আকস্মিক পরিবর্তন হবে। যাইহোক, সবকিছু সত্ত্বেও, শরীরের একটি সম্পূর্ণ সেট ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান প্রয়োজন, এবং তাদের উৎস ওজন হ্রাস জন্য আদা চা হতে পারে। প্রশংসাপত্র এবং ফলাফল এই পানীয় একটি সুস্থ রাষ্ট্র শরীরের বজায় রাখার জন্য একটি আদর্শ হাতিয়ার হবে যে একটি চমৎকার বিক্ষোভ হয়। এই আদা এর অস্বাভাবিক উচ্চ জনপ্রিয়তা জন্য প্রধান কারণ। এটা একেবারে সবাই দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু সব থেকে ভাল এটা ওজন হ্রাস এবং যুদ্ধ জং এর কাঠামোর মধ্যে নিজেকে দেখায়।

গঠন এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট

আদা এর বৈশিষ্ট্য তার রাসায়নিক গঠন দ্বারা নির্ধারিত হয়। এই বিস্ময়কর উদ্ভিদ মূল ভিটামিন এ সমৃদ্ধ একটি, সি, ডি, বি 1, বি ২, পাশাপাশি অপরিহার্য তেল। এটা প্রায় সব অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং যেমন ফসফরাস এবং পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং লোহা, সোডিয়াম এবং অন্যান্য অনেক হিসাবে যেমন দরকারী ট্রেস উপাদান গঠিত। এই ধরনের একটি সমৃদ্ধ গঠন শরীরকে কেবল সমস্ত বায়োকেমিক্যাল প্রক্রিয়ার মধ্যেই রাখতে সহায়তা করে না, বরং বিপাক নিয়ন্ত্রণও করতে পারে। ত্বরিত পরিব্যাপকতা আপনাকে দ্রুত টক্সিন ও বিষাক্ত পদার্থ পরিত্রাণ পেতে এবং মিষ্টি জন্য ক্ষুধা হ্রাস করতে পারবেন। মিষ্টি এবং কেক চর্বি একটি অসীম ইচ্ছা প্রায়ই ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান একটি গুরুতর ঘাটতি সঙ্গে পরিলক্ষিত হয়, এবং বিপরীতভাবে, শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে তাদের পায় যখন, যেমন খাদ্য হ্রাসের প্রয়োজন

স্থূলতা মোকাবেলা ছাড়াও, আদা এবং পুদিনা সঙ্গে চা নপুংসক এবং বন্ধ্যাত্ব, যকৃত এবং পেট এবং অন্ত্রের রোগের চিকিত্সার মহান সাফল্যের সঙ্গে ব্যবহৃত হয়। এটি ঠান্ডা এবং ব্রোচিয়াল হাঁপানি (অ্যালকোহল), এবং অন্যান্য অন্যান্য রোগের জন্যও নেওয়া হয়। আমরা পৃথকভাবে রেসিপি সম্পর্কে কথা বলতে হবে। সব অন্যান্য প্রসেসের সাথে সমান্তরালভাবে, আদা তাপ উৎপাদনে বৃদ্ধি করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উত্তেজিত করে।

আদা প্রোপার্টি

এই পণ্যের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে অনেক লেখা হয়েছে। সংক্ষেপে সবচেয়ে মৌলিক প্রত্যাহার

তাই, প্রথমে সবজির আদা চা আপনার বিপাকের গতি বাড়িয়ে দেয়। এবং দ্রুততর সব বিপাকীয় প্রসেস পাস, ভাল শোষিত পুষ্টির যে আপনি খাদ্য থেকে পেতে, এবং কম assimilated ক্যালোরি পেট এবং পোঁদ নেভিগেশন চর্বি জমা হিসাবে ফর্ম স্থায়ী। স্লিমিং পণ্য অধিকাংশ জল নিষ্কাশন, যা মনে করে যে আপনার ভলিউম ছোট পাওয়া হচ্ছে। একই সময়ে আদা চা মানুষের শরীরের স্বাধীন কাজ normalizes, যা প্রাথমিকভাবে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রাস অনুকূলিত হয়, এবং সঠিক পরিমাণে, এবং অন্য সবকিছু স্বাভাবিকভাবেই উদ্ভূত হয়।

আদা এর রোপণ আশ্চর্যজনক পদার্থ রয়েছে - এই shogaol এবং gingerol হয়। এটা তাদের জন্য ধন্যবাদ যে আমরা একটি চরিত্রগত জ্বলন্ত স্বাদ অনুভব। তারা পেট রক্ত সরবরাহ উন্নত এবং আমাদের শরীরের উষ্ণ। পেটের উপরিভাগের চেয়ে ভাল রক্ত সরবরাহ করা হয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজগুলি ভালো। শরীরের তাপমাত্রার একটি সামান্য বৃদ্ধি এক সময়ে খাওয়া খাদ্য পরিমাণ কমাতে পারে। আপনি যদি নিজের নিজের অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত জানেন যে শরীরের তাপমাত্রা উচ্চতর হলে, খুব কমই প্রয়োজন।

আদা সঙ্গে একটি খাদ্য ওজন হারাতে সাহায্য করে?

এটি লক্ষ করা উচিত যে এখানে মূল শব্দটি ডায়েট। যে, আদা একটি সহকারী হিসাবে কাজ করে, কিন্তু ব্যক্তি তাদের অনুভূতি শুনতে, এবং কোন পরিমাণে, অভ্যাসের আনুগত্য মধ্যে সবকিছু খাওয়া উচিত নয়, যা অতিরিক্ত ওজন একটি সেট নেতৃত্বে। আদা চা ওজন কমানোর জন্য কি প্রভাব প্রদান করতে পারে? পর্যালোচনা এবং ফলাফল আমাদের জানাচ্ছে যে আপনি প্রথম মাসে 7-8 কেজি ওজন ছাড়াই ওজন কমাতে পারেন এবং অনেক চাপ ছাড়াই। এই অভিজ্ঞতা দ্বারা পরীক্ষা করা হয়, তাই আপনি সাফল্য কোন সন্দেহ থাকতে পারে। অবশ্যই, খাদ্য প্রধান পণ্য মূলত রুটি সবজি থেকে তৈরি পানীয়। আঙ্গুল গুঁড়া সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করবেন না, যা ব্যাগ বিক্রি হয় - এটা দীর্ঘ জীবিত কিছুই হয়েছে শুধুমাত্র নতুন রুট অতিরিক্ত ওজন জন্মানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ রয়েছে: প্রয়োজনীয় তেল এবং phytoncides। তাদের ধন্যবাদ, শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় হার বৃদ্ধি। যে, শরীরের দ্রুত এবং আরো দক্ষতার সাথে ক্যালোরি বার্ন শুরু।

সিলিং এর পর্যালোচনা

যারা ইতিমধ্যে এই জাদুকরী পানীয় প্রভাব অভিজ্ঞতা আছে, বলুন যে খেলা মোমবাতি মূল্যবান এই পানীয় প্রস্তুত করা এত কঠিন নয়, এটি সুস্বাদু এবং খুব সুগন্ধযুক্ত। আদা এর বৈশিষ্ট্য আপনি স্বাদ কুঁড়ি ফাটল অনুমতি । ফলস্বরূপ, একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন স্থান গ্রহণ করা হয়। এই ধরনের চায়ের কাপে মাতাল হওয়ার পর, একজন ব্যক্তি আর তীব্র ক্ষুধা থেকে ভুগছেন এবং অনেক কম খাবার খান। যাইহোক, নিজেকে delusion করবেন না: পানীয় ফ্যাট ব্লক না, এটি শুধুমাত্র তরল অভাব জন্য compensates এই, পরিবর্তে, এছাড়াও বিপাক এর একটি ত্বরণ এবং একটি ফলাফল হিসাবে, ওজন কমানোর জন্য বাড়ে।

কিভাবে বপন করা

যাইহোক, সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করার জন্য, আদা চা কিভাবে জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে, এটি এই পর্যায়ে ত্রুটি কারণ ওজন এখনও স্থির হয়। শুধুমাত্র সঠিক পদ্ধতির সাথে, মূলটি আপনার সমস্ত নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য খোলা হবে, এবং একটি সপ্তাহ পরে শরীরের ওজন হ্রাস করা শুরু হবে। আমরা আপনার মনোযোগ আনতে হবে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর রেসিপি কিছু যে আপনি সঠিক ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবে।

সবশেষে মনে রাখবেন: একটি থার্মস মধ্যে আদা চা দ্রবীভূত করা। একটি মগ মধ্যে উষ্ণ জল দিয়ে ভর্তি, এটি শোধন করার সময় হবে না, জল শান্ত হবে, এবং আপনি একটি অকার্যকর পান পান হবে। অতএব, একটি ভাল তাপস সংরক্ষণ করুন, যা একটি সারি অন্তত 5-6 ঘন্টা জল তাপমাত্রা রাখতে সক্ষম। প্রথম নিয়ম সঙ্গে figured আউট, এখন রেসিপি যান। আদা এর শ্রেষ্ঠ বৈশিষ্ট্য লেবু সঙ্গে কোম্পানির মধ্যে প্রদর্শিত, পাশাপাশি, পর্যালোচনা দ্বারা বিচার, এটি এই যুগল মধ্যে পানীয় সবচেয়ে সুস্বাদু হয়। অতএব, আপনি একটি রেসিপি প্রস্তাব লিখুন।

প্যাটার্ন ক্লাসিক - একটি পাতলা কোমর জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার

লেবু সঙ্গে আদা তৈরি করা সব কঠিন নয়। এটি করতে, আপনি তাজা রুট ভাজা করতে হবে। পানীয় এক পরিবেশন জন্য আপনি grated gruel মাত্র দুই tablespoons প্রয়োজন। এখন একটি বড় লেবু কাটা (আপনি এটি ছিদ্র করা প্রয়োজন না, এটি প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ আছে)। এই সমস্ত একটি থার্মস মধ্যে স্থাপন করা হয় এবং উষ্ণ জল একটি অর্ধ লিটার ঢালা। এখন আপনি রাতের বেলা 5-6 ঘন্টার জন্য এটি ছিঁড়ে ফেলতে হবে। চা খাওয়ার আগে, আপনি একটু মধু যোগ করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে এটি ক্যালোরিতে উচ্চ, তাই এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। সকালে আপনি একটি আদা চা থাকবে। পান করার জন্য কতটুকু - আপনাকে আলাদাভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হবে, কিন্তু এই রেসিপিটির জন্য, 30-40 মিনিটের জন্য, প্রতিটি খাবারের আগে 150 মিলি গড় পরিমাণে কল করতে পারেন।

অন্যান্য রেসিপি

এবং আমরা কিভাবে আদা চা কিভাবে সম্পর্কে কথোপকথন অবিরত, কারণ বেশিরভাগ আজকের জন্য রেসিপি আছে। একটি জ্বলন্ত রুটি সঙ্গে একটি যুগল জন্য একটি চমৎকার বিকল্প তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য জন্য পরিচিত সবুজ চা, হবে। ওজন কমানোর জন্য আদা চা তৈরীর সময় সময় লাগে, তাই পরের দিন পর্যন্ত সন্ধ্যায় এটি রান্নার সময়। আপনি এখনও আদা 2 চা চামচ, সবুজ চা এবং ফুটন্ত জল প্রয়োজন হবে। আগে, আপনি লেবুর রস দিয়ে আদা মিশিয়ে দিতে পারেন। এই সব থার্মস মধ্যে রাখা এবং 3-4 ঘন্টার জন্য বামে রাখা আবশ্যক। প্রায় 150-180 মিলি জল খাওয়া, 30 মিনিট আগে খাবার।

আরেকটি বিকল্প আছে, যা কেবল ওজন হারাতে সাহায্য করে না, কিন্তু অনাক্রম্যতা জোরদার করতে এবং ত্বক, চুল এবং নখগুলির অবস্থার উন্নতি সাধন করে। এই ক্ষেত্রে, রুটি "কাজ" rosehip সঙ্গে একটি জোড়া, তার ঔষধি বৈশিষ্ট্য জন্য পরিচিত। ডান আদা চা গন্ধ এবং সুবাস সমৃদ্ধ। এটি করার জন্য, আপনি আগের রেসিপিগুলি হিসাবে নির্দেশিত একই পরিমাণে রুটি পরিপূর্ণ করতে হবে, এবং শুকনো কুকুর রোজ 100 গ্রাম যোগ করুন। এই সমস্ত একটি থার্মস মধ্যে আচ্ছাদিত করা হয়, উষ্ণ জল ঢালা এবং প্রায় 3-5 ঘন্টা জন্য জিদ। খেতে 30 মিনিট আগে একটি ছোট কাপ নিন।

খাদ্য সঙ্গে সম্মতি

আদা একটি সুন্দর চিত্র জন্য সংগ্রামে একটি চমৎকার সহকারী। যাইহোক, শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য আদা চা উপর নির্ভর করে না। প্রশংসাপত্র এবং ফলাফল আমাদেরকে বলে যে যদি আপনি একটি উপযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করেন, আপনি ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই ওজন হারাতে পারেন। পরিসংখ্যান খুব চিত্তাকর্ষক হবে না, প্রতি মাসে গড়ে 1 থেকে 3 কেজি, কিন্তু, সঠিক পুষ্টি অনুযায়ী, আপনি 1.5-2 বছরের মধ্যে 20 কেজি পর্যন্ত নেমে একটি খুব চিত্তাকর্ষক ফলাফল পেতে পারেন। আপনি কি জানেন, এটি এই - ধীরে ধীরে - ওজন হ্রাস যে আপনার শরীরের থেকে অন্তত ক্ষতি করে, এবং ফলাফল একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হবে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আদা চা ব্যবহার করে, আপনি মিষ্টি এবং বেকিং, সুবিধার খাবার এবং ফাস্ট ফুড সম্পূর্ণভাবে পরিত্যাগ করবেন। এটি সর্বোত্তম সময় আগে আপনার মেনু থেকে ভাজা ও চর্বিযুক্ত খাবার মুছে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয়। সঠিক পুষ্টির অর্থ এটা কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং সীফুড, মাছ, গোটা শস্যের শস্য, ওপরে তেল, ফল এবং শুকনো ফলসহ উদ্ভিজ্জ স্যালাডে। এই সব, আপনি জটিল খাদ্য উদ্ভাবনের প্রয়োজন হয় না, এবং মাল্টি উপাদান খাবারের প্রস্তুত; সহজ - ভাল। আপনার টেবিল সর্বদা উষ্ণ বা বেকড মাছ করা উচিত, একইভাবে রান্না মাংস, বিভিন্ন porridges। একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ মেনে চলা, ছোট প্লেট থেকে খাওয়া, ধীরে ধীরে, প্রতিটি টুকরা savoring আনন্দ সঙ্গে। এবং খাবারের আগে প্রত্যেকবার চা খাওয়ার একটি গ্লাস পান করতে ভুলবেন না। পর্যালোচনাগুলি দ্বারা পর্যালোচনা করা, একটি খাদ্য ছাড়াই, এটি একটি সুস্পষ্ট প্রভাব নেই, তাই আপনি আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করতে হবে।

contraindications

দুর্ভাগ্যবশত, কিন্তু আদা এর সাহায্যে ওজন কমাতে চেষ্টা যারা প্রতিক্রিয়া মধ্যে, অপ্রীতিকর উপসর্গ সম্পর্কে তথ্য আছে, খাওয়ার পরে ব্যথা। এটি ইঙ্গিত দেয় যে চা-এর বিরোধিতা রয়েছে, এবং তাদের অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। বিশেষ করে তীব্র পর্যায়ে আলসার, কোলাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিসে আদা খাওয়ার সুপারিশ করা হয় না। প্রদাহজনক রোগের জন্য আদা ব্যবহার পোড়ানো। এই পণ্যের সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, এটি মনে করা আবশ্যক যে রুট থেকে এলার্জি প্রতিক্রিয়া সম্ভব, তাই ছোট অংশ দিয়ে চিকিত্সা শুরু করুন এবং আপনার অবস্থার নজর রাখুন। আদা রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে, উচ্চ রক্তচাপের কারণে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত না। কিন্তু সাধারণভাবে, মধু এবং লেবু দিয়ে আদা চা খুবই দরকারী পানীয়, তাই যদি আপনি তার ব্যবহারের সরাসরি contraindications না, সাহসী কফি এর পরিবর্তে এটি দ্রাক্ষা। আরো খারাপ করে তোলে, কিন্তু আরো অনেক সুবিধা নিয়ে আসে।

ব্যস্ত জন্য চা ব্যাগ

প্রকৃতপক্ষে, আধুনিক জীবনের ক্ষতিকারক তাল কখনও কখনও আপনাকে মনে করে: যদি আপনি একটি থার্মস মধ্যে একটি ওষুধ ভাবেন না এবং একটি সমাপ্ত পণ্য কিনতে না? ফার্মেসী মধ্যে আদা চা, তবে, এর কার্যকারিতা দৃঢ়ভাবে প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে। একই সময়ে, এটি বিবেচনা করা উচিত যে যদি আপনি একটি দ্রবণীয় পানীয় দেওয়া হয় যে brewed করা প্রয়োজন হয় না, তাহলে এটা সম্ভবত এটি একটি জ্বলন্ত মূলের গন্ধ সঙ্গে একটি পণ্য, যা থেকে স্পষ্টভাবে কোন প্রভাব থাকবে। অতএব, যদি আপনি আপনার নিজের বাড়িতে বাড়িতে এবং আদা বাটা নিন, তাহলে এটি আরো ভালো হবে, পেপারমিন্ট বা লেবুর রস, মধু বা কালো currant পাতা, কুকুর গোলাপ বা স্বাদযুক্ত সুস্বাদু বা ক্র্যানবেরি যোগ করুন। চরম ক্ষেত্রে - প্রাকৃতিক জমিতে আদা নিন এবং উকিয়ে পানি দিয়ে উকুন করুন। একটি নতুন রুট ব্যবহার করার সময় দক্ষতা কিছুটা কম হবে, কিন্তু পার্থক্য খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। এবং ভুলবেন না যে আপনি খেতে এবং খেলাধুলা খেলা প্রয়োজন।