ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর
ওজন কমানোর জন্য একটি নিশ্চল সাইকেল ক্লাস
আমাদের অনেকেই, মাত্রাতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঔষধ এবং বৈচিত্রময় খাদ্য গ্রহণ করতে সম্পূর্ণরূপে ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্মরণ শুরু করার জন্য নির্ধারিত। যদিও সেখানে নিউট্রিশানিস্ট, সেইসাথে খাদ্য এবং অলৌকিক ঘটনা ঔষধ ডেভেলপারদের হয়, "বার্ন" অতিরিক্ত কিলো, সবসময় প্রস্তুতি এবং খাদ্য শারীরিক পরিশ্রম শক্তিশালী করা প্রয়োজন ফোকাস।
সফল ওজন হ্রাস চাবিকাঠি সহ্য, নৈতিক প্রশিক্ষণ ও অবসর সময়, যা, দুর্ভাগ্যবশত, আমরা সবসময় সংক্ষিপ্ত হয়। আপনার পেশী শক্তিশালী করার জন্য এবং একটি ভাল উপায় হারান ওজন হয় একটি সাইকেল চড়ে, কিন্তু করতে দৈনন্দিন সাইক্লিং সব এবং সবসময় সম্ভব নয়।
অতএব, একটি চমৎকার বিকল্প ব্যায়াম এবং বিকল্প সাইকেল চালানো বাড়িতে একটি নিশ্চল সাইকেল শ্রেণীর হবে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া এবং যথেষ্ট আকৃতির পালন দৈনিক 30 মিনিটের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রদান করা যাবে। উপরন্তু, একটি নিশ্চল সাইকেল শ্রেণীর আবহাওয়া হস্তক্ষেপ করতে পারবে না, এটা সব বয়সের মানুষ, বিভিন্ন স্তরের সঙ্গে জন্য উপযুক্ত ফিটনেস।
উপর নিয়মিত প্রশিক্ষণ ওজন কমানোর জন্য একটি ব্যায়াম সাইকেল সাহায্য আপনি পাতলা এবং হইয়া চিত্রে এটি, সেইসাথে এটা বহু বছর ধরে রাখা। এই ধরনের চাপ এটা সম্ভব পেশী, সংবহন এবং শ্বাসনালিতে ব্যবস্থা অনেক গ্রুপ প্রশিক্ষণের করতে, হৃদয় ও ভাস্কুলার রোগের উন্নয়ন প্রতিরোধ। এই কার্যক্রম ফল ভালো স্বাস্থ্য, তন্বী চিত্র এবং বর্ধিত সহনশীলতা হয়।
একটি ব্যায়াম সাইকেল সাহায্যে ওজন হারানো ধীরে ধীরে কিন্তু ক্রমাগত ধীর হয়। এক ঘন্টা সেশন Kcal 450 থেকে 500 থেকে "পোড়া"। আধুনিক বাইক এছাড়াও প্রদর্শন, যা ক্যালোরি যে আরো নিখুঁতভাবে লোড নিরূপণ করতে পারেন সংখ্যা প্রতিফলিত দিয়ে সজ্জিত করা হয়।
ওজন কমানোর জন্য একটি নিশ্চল সাইকেল ব্যায়াম দীর্ঘায়িত করা উচিত, প্যাডেল সুতা সহজ হতে হবে, কিন্তু একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, যেহেতু এটি এই প্রশিক্ষণের সময় শুধুমাত্র মানুষের শরীরের যথেষ্ট অক্সিজেন পেতে সক্ষম হবে। উপরন্তু, সংবহন এবং শ্বাসনালিতে সিস্টেম আরো ভালোভাবে কাজ শুরু, এবং অতিরিক্ত ওজন ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। দৈর্ঘ্য ছাড়াও, আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করতে হয়।
ওজন কমানোর জন্য একটি নিশ্চল সাইকেল ক্লাস: বৈশিষ্ট্য
- যখন একটি প্রশিক্ষণ কার্যক্রম একাউন্টে পৃথক চাহিদা এবং জীব বৈশিষ্ট্য গ্রহণ করা উচিত নির্বাচন।
- প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ ওয়ার্ম আপ চালায়, ঢালে, বসতে আপগুলি, হাঁটু এর একটি মৃদু ম্যাসেজ সহ আগে। এটা তোলে পেশী গরম করা এবং তাদের লোডিং জন্য প্রস্তুত করবে।
- স্টার্ট প্রশিক্ষণ এটি একটি ধীরে ধীরে বিল্ড-আপ সহ স্ট্রেস একটি সর্বনিম্ন সঙ্গে প্রয়োজন হয়।
- চাকুরীর কাউন্ট মোড করা, তাদের নিজস্ব অনুভূতি দ্বারা পরিচালিত করা উচিত (- নিযুক্ত করা, এটা সন্ধ্যায় আরও বেশি সুবিধাজনক - দয়া করে এটি সেরা সঙ্গে সকালে মোকাবেলা করতে হচ্ছে)। প্রধান বিষয় - মনে রাখবেন যে সাইকেল "যাত্রায়" এটা নিদ্রাভঙ্গ পর 2.5-3 ঘণ্টা মাধ্যমে প্রয়োজনীয়, এবং শয়নকাল আগে 2 ঘন্টা।
- প্রশিক্ষণ খাওয়ার আগে একটি খাবার পর এবং অন্তত আধা ঘণ্টা 2 ঘন্টা চেয়ে শুভস্য শুরু হবে।
- বর্গ সময় এটি শুধুমাত্র আপনার মুখ ধুয়ে পরিষ্কার করা পানি পান করতে সুপারিশ করা হয়।
- প্রশিক্ষণের জন্য পোশাক-পরিচ্ছদ সিন্থেটিক করা উচিত হবে না যেমন আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। একটি আদর্শ বৈকল্পিক প্রাকৃতিক কাপড় আলোকে ক্রীড়া পোশাক।
- যদি আপনি ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণ শুরু করেছে, এটা সবচেয়ে ভাল হয় এটা বন্ধ বিরতি এবং শেষ অব্যাহত রাখার জন্য নয়।
ওজন কমানোর জন্য একটি নিশ্চল সাইকেল ক্লাস: প্রধান সুবিধার
প্রথমত, এই ধরনের গবেষণাই প্রাথমিক আরামদায়ক: গাড়ি ড্রাইভ না করে, ধূলো মেঘ আপনি immersing নিষ্কাশন, আপনি নিজের জন্য আপনার দিন তফসিল নিয়ন্ত্রন করতে পারেন বদলে ফিটনেস সেন্টার অপারেশন মানিয়ে, তাই না দেখতে পাবেন এবং আপনি করতে পারেন না কিভাবে আপনি বর্তমানে মত চেহারা প্রতি গুরুত্ব, এবং কি আপনি চুল দিয়ে সেখানে আছে। দ্বিতীয়ত, আপনি আপনার মনোবল, নিষ্ঠা উপর নির্ভর করে, প্রশিক্ষণের আপনার নিজের স্তর সেট করতে পারেন, এবং প্রস্তুতির ডিগ্রী।
যাই হোক না কেন সাইকেল আপনি, ক্রয় হতে পারে উল্লম্ব বা অনুভূমিক, এটা জিনিসপত্র এবং আসবাবপত্র ন্যূনতম, যা ধূলিকণা বসতি স্থাপন করা হবে সঙ্গে একটি ভাল বায়ু চলাচলের রুমে স্থাপন করা আবশ্যক।
Similar articles
Trending Now