ওজন কমানোর জন্য নৃত্য এরোবিক্স (পর্যালোচনা)

কেন নাচ এরোবিক্স ওজন হারান কয়েক দশক ধরে এ ধরনের অনুনাদী সাফল্য আস্বাদিত? আর সব কারণ সঙ্গীত নাচুনে আন্দোলন শুধুমাত্র ঘৃণা ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন না, কিন্তু প্রক্রিয়া থেকে আনন্দ এবং একটি ভাল মেজাজ দিতে। ফিটনেস অনেক দিকনির্দেশের শৈলী, যা এক প্রশিক্ষণের জন্য বাড়িতে একটি ব্রতী পছন্দ করে নিন?

অতীতে অত্যধিক লোড

ভাল আকৃতির আপনার শরীরের বজায় রাখার জন্য, এটা শ্রমসাধ্য ব্যায়াম সম্পাদন এবং ওজন যখন প্রত্যেক পেশী মাদুর উপর মিথ্যা সঙ্গে কাজ করার প্রয়োজন হয় না। তীব্র কিন্তু ভারী না ব্যায়াম এছাড়াও বেনিফিট অনেক আনতে সক্ষম হয়। এমনকি যদি একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত কিলো অনেক আছে, একটি সুষম খাদ্য এবং নৃত্য এরোবিক্স ওজন কমানোর একটা সময় পরে একটি বাস্তব প্রভাব দেব। সংযোজন, কিছু সময় পরে The শুরুর The অবশ্যই, যে কেউ হবে সক্ষম মনে অনেক আরো আত্মবিশ্বাসী মধ্যে মানসিক পদ, জন্য বিভিন্ন নাচ উপাদানের ধনাত্মক চার্জ এবং শক্তি। সুতরাং এটি অনেক রিভিউ বিবৃত।

উপকারিতা দিকনির্দেশ শৈলী

এক যে শরীর থেকে অনেক সুফল বয়ে আনতে করতে সক্ষম হয় - ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম নৃত্য এরোবিক্স। আরম্ভ করার জন্য, কর্মসংস্থান সামগ্রিক ইতিবাচক দিক বিবেচনা। নিম্নরূপ বিশেষজ্ঞরা ভিন্নভাবে এছাড়াও এই এলাকা বলা হয়: nizkoudarnaya এরোবিক্স। নাচুনে নাচ পদক্ষেপ, বিচার দ্বারা The রিভিউ, সক্ষম সংখ্যা:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম জোরদার, রক্তসংবহন উন্নত করতে এবং রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। আধ ঘণ্টা নাচুনে লোড - একটি আসীন জীবনধারা, যা বিরূপ পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে স্বন প্রভাবিত করে এবং বিপর্যয়মূলক পরিণতি হতে পারে সেরা পালটা।
• ট্রেন সহনশীলতা যে অক্সিজেন শরীরের কোষ দ্বারা আরও সহজে রটান করতে পারবেন।
• নমনীয়তা, দ্রুততা এবং সমন্বয় বিকাশ।
• শরীর অত্যাচার চাপ সঙ্গে মানিয়ে নিতে অভিযুক্ত স্নায়ু জোরদার ইতিবাচক আবেগ।
• কঙ্কাল সিস্টেম বাত এবং বাত সংঘটন প্রতিরোধ উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে যে জোরদার করার জন্য।
• কার্যকরীভাবে ক্যালোরি বার্ন।

আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে আমরা বলতে পারি যে নাচ এরোবিক্স ওজন হারান, মনোনীত রচনাশৈলীসংক্রান্ত দিক নির্বিশেষে উল্লেখযোগ্য প্রভাব এবং ইতিবাচক ফলাফল দেয়। অতএব, শৈলীর কিছু চয়ন করুন - প্রতিটি ব্যক্তির স্বাদ। এখন সমসাময়িক প্রাসঙ্গিক দিকনির্দেশ সম্পর্কে আরো কথা বলা যাক।

একটি জ্যাজ শৈলী এরোবিক্স জনপ্রিয় শৈলী

যখন অন্য শৈলী সঙ্গে তুলনা, তারপর এই লাইন সবচেয়ে সুতনু আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তারা বৈচিত্র্যময় এবং উত্তেজনাপূর্ণ যে প্রদান বিশ্বজুড়ে দিক অগণিত ভক্ত। এমনকি যদি আপনার বয়স "50" উপর ধাপ ধাপ হয় এবং আপনি মনেপ্রাণে সাদৃশ্য অর্জন করতে চাই, কিন্তু আপনার জন্য যে অধিকার জানি না, "ওজন কমানোর জ্যাজ নাচ এরোবিক্স।" দিক চয়ন পর্যালোচনা শৈলী সমর্থকদের বলে যে প্রশিক্ষণের দৈনন্দিন ঘণ্টা আবার সুতনু ভঙ্গি দিতে সক্ষম হয়। প্রোগ্রাম নিজেই স্থল, প্রধান অংশ, সেইসাথে চূড়ান্ত হ্রাস করার বিষয়ে একটি উষ্ণ আপ কার্যক্রম নিয়ে গঠিত।

ল্যাটিন এরোবিক্স

এই প্রবণতা - রীতি, যেখানে নর্তকী প্রধান কাজ লোড জাং একটি ক্লাসিক। ল্যাটিন নাচ এরোবিক্স হারান ওজন মহিলারা কীভাবে পরিত্রাণ পেতে, তাদের নিজস্ব ক্ষমতা এবং দুর্নিবার আকর্ষণ মধ্যে আস্থা অর্জন স্বপ্ন জন্য আদর্শ। এই শৈলী হয় বহুমুখী কোনো বাদ্যযন্ত্র সঙ্গত নিতে যথেষ্ট। একটি প্রশিক্ষণ কক্ষ সহজে অ্যাপার্টমেন্ট স্থান মাপসই। নাচুনে প্রশিক্ষণ নর্তকী সময় প্রায়ই লাফ উপাদানের করা, তাই এই আগ্নেয় দিকনির্দেশের অনুগামী অধিকাংশ তরুণ মহিলা আছে। ভাল প্রশিক্ষিত হাত পায়ে ছাড়াও ফিরে পেশী এবং abdominals।

রক-এন-রোল পদক্ষেপ

সবচেয়ে চরম এবং সমস্ত বিদ্যমান এলাকার কঠিন। উপযোগী শারীরিকভাবে প্রশিক্ষিত মানুষ কারণ এটি দড়াবাজি আন্দোলন রয়েছে। এই শৈলী প্রায়ই একটি মৌলিক সক্রিয় যারা সত্যিই রক 'এন' রোল উপাদান সম্পাদনের জন্য পছন্দ করেন, এবং সব বয়সের শিশুদের যেমন নিজের জন্য নির্বাচিত করা হয়। পদ্ধতিগত অধ্যয়ন, কোন প্রোগ্রাম 3 পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়, দৃশ্যমান ফলাফল উৎপাদন, যেমন সকল প্রধান পেশী গ্রুপ নাচ একজন সক্রিয় প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত হয়।

অ্যারোবিকস ভীতু

এটি একটি খুব বিচিত্র অঙ্গ আন্দোলন সাথে একটি অপেক্ষাকৃত ধীর তাল মধ্যে একটি যুব এলাকা। আমরা বলতে পারি শৈলী কেউই অস্বাভাবিক নাচ ধাপের যেমন বিস্তৃত নেই। পাঠ ভাল ফিরে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, বোঝা অধিকাংশ মেরুদণ্ড পড়ে, তাই বাহিনী মূলত প্রশিক্ষিত নর্তকী উপর স্ট্রেন দাঁড়ানো। কিন্তু আপনি গান ভীতু ভালবাসেন এবং কখনও নেচেছিল ছিল, এটা মানে এই নয় যে এই শৈলী আপনি একটি ক্রস করা হবে। ভাল মেজাজ এবং তা করার ইচ্ছা - যে কি নাচ এরোবিক্স ওজন হারান না। বাড়ীতে হোক না কেন, তার সহযোগীদের সাথে ঘরে - কোন ব্যাপার না। প্রধান জিনিস - এটা ভালো ফল অর্জন করা আপনার ইচ্ছা আছে।

হিপ হপ এর বিন্যাসে অ্যারোবিকস

এই শৈলী তরুণদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। নাচ আরেকটি তীব্র এবং জটিল প্রকার। শুধু হিপ হপ চেষ্টা - আপনি দ্রুত ওজন কমে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে। দেয়ার চেষ্টাও কি করা ভীত, কারণ জন্য The নিছক ব্যায়াম The শরীর পায় পরিত্রাণ 450 ক্যালোরি। যদি সব পরিকল্পনা অনুযায়ী যায়, এবং আপনি আন্দোলন বিকাশে প্রথম অগ্রগতি হবে দলগুলোর এক তাদের দক্ষতা baubles। আমার কথা বিশ্বাস করুন, আপনি একটি স্থান সংবেদন করতে হবে।

কোথায় নাচ শ্রেণীর খুঁজে পেতে?

কিভাবে ভাল যে পাঠ যা অতীতে মেইল দ্বারা লিখতে প্রয়োজন হয় সঙ্গে একচেটিয়া সিডি। এখন অনলাইনে ইন্টারনেটের মাধ্যমে মনোনীত অবশ্যই সঙ্গে মোকাবেলা করতে কোন সীমা নেই। অনেক জন্য ডিজাইন করা প্রোগ্রাম ইংরেজি ভাষাভাষী শ্রোতা, কিন্তু এটা সব না ভালো জিনিস নয়। হতাশা, নাচ এরোবিক্স মধ্যে রাশিয়ান ওজন হারান না শ্রেষ্ঠ বাড়িতে ফিটনেস প্রশিক্ষক থেকে কোর্স বিভিন্ন নেটওয়ার্কের মধ্যে উপস্থিত।

যদি আপনি শৈলী কেউই পছন্দ করে না প্রতিনিধিত্ব কি করতে হবে?

সম্ভবত আপনি শৈলীকৃত নাচ প্যাচসমূহ উপর ফোকাস অনুসারে না, এবং যদি আপনি চান শ্রেণীকক্ষে একটি সহজ নাচুনে ব্যায়াম। এবং এই ক্ষেত্রে একটা প্রস্থান নয়। অবশ্যই এ ঘনিষ্ঠভাবে চেহারা "নৃত্য অনিতা Lutsenko ওজন কমানোর প্রক্রিয়া এরোবিক্স।" অনেক আমোদ রিভিউ বলে যে ক্লাস সত্যিই মানের হারান সাহায্য করে। এই উন্নত রক্ত অক্সিজেনের এবং সঠিকভাবে বাজেয়াপ্তকরণ আন্দোলন দ্বারা প্রচলন সেল করা হয়েছে। স্বন, মেজাজ - - এরোবিক্স এবং ফিটনেস চ্যাম্পিয়ন সঙ্গে ব্যায়াম আপনার হৃদয়ের অবিশ্বাস্য ভরবেগ পেশী দেব আনন্দ। এই কোর্স যারা যেমন নাচতে নত হয় না জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।