কার্যকর ওজন কমানোর জন্য একটি নিশ্চল সাইকেল ব্যবধান প্রশিক্ষণ

কেন মানুষ জিম যান? শরীর প্রশিক্ষণের সুস্থ হতে এবং নিজেকে ভাল শারীরিক আকৃতি রাখা - কারণ উত্তর সব পরিচিত প্রশ্ন, বরং অলঙ্কৃত হয়। আসলে, অবশ্যই, গোল বিভিন্ন আছেন: কেউ একটি নিখুঁত চিত্র আছে চায়, এবং কেউ বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে চায়। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি কঠিন কারণ dieters শারীরিক লোড খুব খুব ভিন্ন।

ক্লাব এমনকি এটি ছাড়া বিভিন্ন বয়সের এবং বিভিন্ন শারীরিক সুস্থতা জনগণের কাছে আসা, এবং কখনও কখনও। যাইহোক, কোন ব্যক্তির জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত অনুশীলনের রুটিন করে তুলতে পারে। একজন ব্যক্তির আগ্রহী হয়, তাহলে ওজন হারান, তারপর একজন যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক অগত্যা এটি একটি নিশ্চল সাইকেল ব্যবধান প্রশিক্ষণ সুপারিশ।

সিস্টেম বায়ুজীবী ব্যায়াম ব্যায়াম উল্লিখিত যতদিন প্রমাণিত হয়েছে ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার। প্রকৃতি এবং চলিত এরোবিক্স অসদৃশ কি?

অক্সিজেন খরচ প্রচুর 30-40 মিনিটের জন্য একটি মধ্যপন্থী বা প্রাণবন্ত গতিতে পর্যাপ্ত মসৃণ আন্দোলন - এই এরোবিক্স গ্রুপ একটি সাধারণ অভ্যাস কিনা এটা নাচ বা ব্যায়াম বাইক চালাচ্ছেন হও। কিন্তু বিকল্প রয়েছে: একজন ব্যক্তি দীর্ঘ প্যাডাল, নিয়োজিত সাইকেল হাঁটার simulating, অথবা হতে পারে শুধুমাত্র 10-15 মিনিট, কিন্তু বিকল্প ও খুব তীব্র, এবং তুলনামূলকভাবে সামান্য ট্রাফিক।

এই ব্যবধান প্রশিক্ষণ। প্রথম, সময় অল্প সময়ের, সাধারণত একটি এক মিনিটের মধ্যে একটি খুব সবল pedaling, এবং তারপর সেখানে একটি কম গতিসম্পন্ন একটি রূপান্তরটি যখন ব্যক্তি প্রায় বিশ্রাম হল: নিশ্চল সাইকেল উপর, তিনি নিম্নরূপ দেখায়। যেমন কর্মসংস্থানের সময়ের স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক খাটো।

তীব্রতা নানারকম অন্তর আবর্তনে বিপাক উপর একটি খুব শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে: এটা খানি এ ধরনের একটি রাষ্ট্র এমনকি কয়েক ঘন্টার জন্য রক্ষা করা হয় - এবং তারপর ওজন হারান তবেই করে। তবে, অন্যান্য শারীরিক কার্যক্রম সিস্টেম মত, একটি নিশ্চল সাইকেল ব্যবধান প্রশিক্ষণ নিয়মিত প্রয়োজন।

এর অর্থ এই নয় যে আরো একজন ব্যক্তির প্রজাতির, দ্রুত এটি পাতলা হয়ে যাবে। ব্যবধান প্রশিক্ষণ - আনকোরা মানুষ চিন্তা যে একমাত্র উপায় লক্ষ্য অর্জনে একটি বড় ভুল আছে। করতে চর্বি বার্ন শুধুমাত্র প্যাডাল যথেষ্ট নয়, কিন্তু এটা সঠিক তাল পুরো ট্রেনিং প্রক্রিয়াটির বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাভাবিক সঙ্গে একটি নিশ্চল সাইকেল বিকল্প ব্যবধান প্রশিক্ষণ প্রস্তাবিত: এক সপ্তাহ যথেষ্ট 2-3 সেশন হয়। তারপর শরীর শক্তি ফিরে পেতে সময় আছে এবং ওজন কমানোর স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া ধীরে ধীরে ঘটে।

ক্লাস উপর বাইক ফিটনেস ক্লাব ক্রেতাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। জায়গায় সাইকেল রেস না শুধুমাত্র কার্যকরভাবে চর্বি বার্ন, এছাড়াও একটি সুন্দর শরীর গঠন। এমনকি স্থূলতা এবং তার চেড় স্বাস্থ্য সমস্যা সঙ্গে একজন ব্যক্তির জন্য খুবই একটি নিশ্চল সাইকেল ব্যবধান প্রশিক্ষণ সুপারিশ নয়, তবে ধীরে ধীরে (!) লোড বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে।

যারা নিয়মিত মধ্যে বিশেষ পারদর্শীতা, খুব শীঘ্রই শরীরের উপর এই ধরনের একটি কর্মসূচির উপকারী প্রভাব অনুভব করতে শুরু। এই ক্ষেত্রে, এমনকি বৃহত্তর পরিতোষ সঙ্গে মানুষের প্রশিক্ষণে অংশগ্রহন কারণ তারা তোমাকে লক্ষ্য পৌঁছানোর এবং একটি অনেক খাটো সময় কার্যকর দেখতে দেবে।