ব্যবধান প্রশিক্ষণ কী

ব্যবধান প্রশিক্ষণ - এই বিশেষ ফিটনেস ধরনের, যা তীব্র বিকল্প ব্যায়াম এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়ের শক্তি। এই আবর্তনে কারণ এই পদ্ধতির ক্লান্তি সামনে আরো তীব্র করার সুযোগ দেয় দক্ষতা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। উপরন্তু, এই ওয়ার্কআউট করার সময় আরো ক্যালোরি বার্ন, এবং এই ওজন কমানো বাড়ে।

প্রতিটি ব্যবধান প্রায় 10 মিনিট স্থায়ী হয় এবং একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য আছে, উদাহরণস্বরূপ, লাফ পরে আপনি স্কোয়াট সাথে মোকাবিলা করতে হবে। এই এটা সম্ভব সব পেশী গ্রুপ একটি অভিন্ন লোড দিতে সহজ করে তোলে।

dumbbells করতে, ধাপ, শক absorbers, বেল্ট, ইত্যাদি bodibarov: অত্যন্ত প্রায়ই, ব্যবধান প্রশিক্ষণ বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে অনুষ্ঠিত হয়

প্রায়োগিক প্রশিক্ষণ যারা অনেক সময় নেই এবং আপনি জিমে 4-5 বার সপ্তাহে যেতে পারে না জন্য উপযুক্ত। এই শ্রেণীর ব্যায়াম 3 ধরনের সংযুক্ত করার অনুমতি দেয়: 1. তারা যারা ওজন হারান করতে চান জন্য আদর্শ। আমরা জানি, জিম এ ব্যায়াম শুধুমাত্র পেশী ভর, যা চর্বি একটি স্তর অধীনে হতে হবে বৃদ্ধি করা সম্ভব।

আগে আপনি ব্যবধান প্রশিক্ষণ কাজ শুরু, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম রাজ্যের নির্ধারণ করার জন্য পরীক্ষিত প্রয়োজন। লোড যেমন তীব্রতা দুর্বল হৃদয় ব্যক্তিদের জন্য খুবই বিপজ্জনক। এছাড়া ভাল প্রয়োজন শারীরিক প্রস্তুতি। এটি একটি সহজ হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে এবং ধীরে ধীরে সময়কাল বৃদ্ধি বাঞ্ছনীয়।

ব্যবধান প্রশিক্ষণ সুবিধার একটি নম্বর আছে:

1. এটা তোলে নিয়মিত ফিটনেস ক্লাস চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করে
2. উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ বিপাক অনেক নিয়মিত ক্লাস চেয়ে প্রশিক্ষণ পর শক্তিশালী উদ্দীপকের। এই যে আপনার শরীর ব্যায়াম শম পরেও ক্যালোরি বার্ন চলতে অর্থ
3. উল্লেখযোগ্যভাবে খেলাধুলোর দক্ষতা অধিকার উন্নত।

আজ পর্যন্ত, প্রশিক্ষণ পদ্ধতি অনেকটা উন্নত ব্যায়াম যা নিবিড় লোড আবর্তনে এর উপর ভিত্তি করে সমানভাবে বিশ্রাম। উপরন্তু, প্রশিক্ষণ একটি নির্দিষ্ট স্তর ব্যক্তিদের জন্য তাদের প্রতিটি উপযুক্ত।

বায়ুজীবী ব্যবধান প্রশিক্ষণ

ক্লাস বায়ুজীবী প্রশিক্ষণের ধরনের খেলাধুলোর দক্ষতা উন্নত করতে পারেন এবং ওজন কমানোর। এই ধরনের লোড যারা শুধু ফিটনেস করতে শুরু করেছে জন্য আদর্শ।

ক্লাস তীব্র ব্যায়াম একটি দীর্ঘ সময়ের, এর উপর ভিত্তি করে যা 5 মিনিট এবং খাটো বাকি পর্যায়গুলির আপ করার সময়। অর্ডার সমানভাবে লোড বিতরণের জন্য, প্রতিটি স্লটে সম্পূর্ণরূপে কাজ করা প্রয়োজন। বিশ্রাম 1 মিনিট আপ হয়। যদি বেশি এক মিনিট হয় তবে তোমার দেহ খুব ভাল পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম, এবং এটা প্রশিক্ষণের প্রভাব কমে যাবে।

বিরতি সর্বাধিক উচ্চ দক্ষতা

প্রশিক্ষণ এই ধরনের খুব উচ্চ তীব্রতা দ্বারা চিহ্নিত করা, তাই এটি এমনকি প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ জন্য উপযুক্ত। তাদের সুবিধা ক্যালোরি এবং চর্বি একটি বৃহৎ পরিমাণ পোড়ানোর ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ।

ভিন্ন বায়ুজীবী ব্যায়াম, এখানে সর্বোচ্চ ব্যবধান অনেক খাটো প্রায় 30 সেকেন্ড, এবং বাকি সময়সীমার পারেন ছোট হতে পারে বা দীর্ঘ আপ 2 মিনিট হতে পারে।

এই ধরনের গবেষণায় নিজেই ধীরে ধীরে প্রস্তুত আবশ্যক, এটি 3 স্লট সর্বাধিক কর্মক্ষমতা দিয়ে শুরু করতে সুপারিশ করা হয়। সময়ের সাথে সাথে, পন্থা সংখ্যা বৃদ্ধি করা যেতে পারে এবং সমগ্র workout সময় পূর্ণ বল এবং প্রভাব হয়েছে, কিন্তু সর্বোপরি, এটা প্রয়োজনীয় তাদের স্বাস্থ্য ফোকাস করতে।

এছাড়াও, সচেতন আপনি শুধুমাত্র নিয়মানুগ প্রশিক্ষণ ও সঠিক পুষ্টি মাধ্যমে ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবে হবে।